Em dizanin ku hewcedariya me bi sebzeya nû heye ku ji bo ku laşê me bi rêkûpêk bixebite bibe alîkar. Ew ji me re dibin alîkar ku em bi hêz bimînin û xwe baş hîs bikin. Dema ku em sebzeyên teze vedixwin, ew mîqdara îdeal a vîtamîn û fîberê ku laşê me hewce dike ku bi rêkûpêk bixebite pêşkêşî me dikin. 5 TIŞTÊN SEBESÊN TEZ DIKARIN JI BO ME BIKIN

Sebzeyên Teze | 5 Xwarinên çêtirîn ji bo Tenduristiya Baştir

Vîtamîn C - Ev vîtamîn ji bo bihêzkirina pergala meya berevaniyê û hem jî pêşîgirtina nexweşiyê baş e, Zêdetir bixwînin! Vîtamîn C jî di gelek sebzeyên xweş ên wek brokolî, îsotên zengil û îspenax de heye. Ev sebze ji me re dibe alîkar ku em sax bimînin û zû baş bibin, ger ku em nexweş bin.

Potassium: Potassium xurekek din a girîng e ku di fonksiyona masûlk û nerva me de dibe alîkar. Ew alîkariya laşên me dike ku bimeşin û nervên me bi hev re biaxivin. Hin çavkaniyên çêtirîn ku meriv vê mîkro-molekula zêdekirina enerjiyê bibîne di tomato kartolên şîrîn, avokado û hêj bêtir in. Hebûna van sebzeyan dikare me di tevahiya rojê de çalaktir û hilberîner bihêle

2) Vîtamîn A - Hem çav û hem jî çerm bi vê vîtamîna ku ji bo herduyan jî bi fêde ye dewlemend in. Ew ji me re dibe alîkar ku em çêtir bibînin, nemaze di ronahiya kêm de û çermê me bêkêmasî dihêle. Digel ku vîtamîn A di sebzeyên rengîn ên mîna gêzer, kartolên şîrîn û kale de tê dîtin. Xwarina van sebzeyan rê dide me ku em fonksiyona heyecan a laşê xwe jî asteng bikin, çavan bêtir bibiriqînin û çerm xweştir bikin.

Hesin - Hesin pêdivî ye ji ber ku ew alîkariya oksîjenê dike ku ji yek perçeyek laş ber bi xwîna me ve biçe. Ji bo ku oksîjenê bigihîne organ û masûlkeyên me, xwîn hewcedarê hesin e, ku me bi hêz dike. Zebzeyên wek îspenax, kale û hêşînahiyên kulîlk çavkaniyên hesin in. Vexwarina vê sebzeya pelgeyî me kêmtir westiyayî û enerjî dihêle.

Kalsiyûm: Vê yekê niha bifikirin - tiştê ku em pir caran qala wê dikin dema ku dêûbavên me tînin bîra me ku em şîr vexwin, çimkî ew ê hestiyên we xurt bike! Ew ji me re dibin alîkar ku hestiyên ku bi hêz in biafirînin û dihêlin ku zarok bêyî zirarê mezin bibin. Kalsiyûm dikare ji sebzeyên wekî brokolî, kale û bok choy were bidestxistin. Ev sebze zêdekirinên girîng ên parêzê ne ji ber ku ew naveroka kalsiyûmê peyda dikin ji bo parastina hestiyên tendurist û bihêztir.

Meriv çawa Rovîyek Tendurist biparêze

Wekî din, ji bo tenduristiya pergala meya digestive jî pir girîng e ku di tabloyên xwarinên we de sebzeyên teze jî hebin. Pergala digestive ji laşê me re dibe alîkar ku xwarinê bipije û xurdemeniyên ku me xwariye bikişîne. Bi xwarina gelek fîberên ji sebzeyên jorîn em piştgirî didin hêza digestive ya laşên xwe û dibin alîkar ku wan paqij bikin. Di heman demê de: Fîberê wekî fêkiyek ku ji nebatan hatî çêkirin bifikirin, ew di zikê me û rûvîkên me de diherike- her tiştî xweş û tevger digire. Îspenax, brokolî û kulîlkên Brukselê xwedî fîber in ku ji pergala meya digestive re dibe alîkar ku saxlem be.

Ji bo Tenduristiya Baş Çima Divê Sebzeyên Teze di Xwarina We de bin

Xwarina sebzeyên teze kevirê bingehîn ê vexwarina aliyek nebatî ye ku laşê me hewl dide ku bigire, tewra rojane vîtamîn û mîneralên ku hûn di parêza we de hewce ne zêde dike. Fêkî û sebze sotemeniya laşê me ne ku bi bandor an bi bandor bixebite, mîna ku otomobîlek benzînê bikar tîne. Hûn tiştê ku hûn didin distînin - û berevajî! Mîna ku agirek mezin û nazik bixwin, an jî gaza baş têxin gerîdeya xwe li şûna ku hûn hêvî bikin ku qurnefîl an komir jî bi heman awayî bixebitin. Tiştê ku hûn dixwin bandorek mezin li ser hestên me, û tenduristiya me bi gelemperî heye. Xwarina tevliheviya sebzeyên cihêreng derfetê dide ku laşê me herî zêde maddeyên xwarinê bide.

Çawa Ew Alîkariya Laşê We dikin

Feydeyên Zebzeyên Teze - Em hemî dizanin ku xwarina sebzeyên teze baş e, lê we qet meraq kir çima? Pêwîstiya me bi wan heye ku: baş bimînin û bi enfeksiyonê re şer bikin, masûlk û nervên me bi rêkûpêk bixebitin, ji me re bibin alîkar ku em di tariyê de bibînin, saxlem xuya bikin (ji bo ku çermê me xweş xuya bike pêdivî bi oksîjenê heye) bixebitin… ji bo wergirtina xurdemeniyên xwe. Gava ku em sebzeyên nû diceribînin, di heman demê de xweş e ku em bidin ber hev û fam bikin ka yên meyên bijare çi ne!

Mifteyek Hêsan Ji Dilê Tendurist

Lêkolîn nîşan didin ku sebzeyên xav jî dikarin ji dilê me re çareseriyek pêşkêş bikin! Pêdiviya me bi dilên me heye ku me zindî bihêle, ji ber ku ew organ in ku xwînê li dora laşan derdixin. Sebzeyên teze ji bo kêmkirina kolesterolê me bandorker e - Ev celebek rûnê di xwînê de ne ku dikare dilê we nebaş bixebite heke pir zêde be. Xwarina gelek sebzeyan dibe alîkar ku kolesterolê we di binê kontrolê de bimîne, ku dikare bibe alîkar ku wî dilê bihêz jî biparêze. Tomato, îspenax û brokolî ji bo dilê me jî pir baş in. Wêne ji hêla ICON STUDIO ve li ser Zebzeyên Teze yên Unsplash Rêyek Dirêj Diçe Bo Tendurist Bihêle Xwarina gelek sebzeyên teze dê bibe alîkar ku dilê me ji bo demek dirêj saxlem û bihêz bimîne.

Ji ber vê yekê di encamê de xwarina sebzeyên teze ji bo ... tenduristiya me pir girîng e! Sebzeyên teze yên ku bi vîtamîna C, potassium û kalsiyûmê tije ne, laşê we rojane hewce dike ku bi rengek rast bixebite. Ew ji bo çêkirina pergala meya digestive (dikarin tiştên din ên baş ên ku em dixwin bikar bînin), ji çerm û çavan re baş dikin, tewra dilê we jî xurt dikin. Xwarina sebzeyên teze bi rêkûpêk awayê çêtirîn e ku piştgirîya laşê me bike - û di encamê de, rê bide me ku em xweş xuya bikin û hest bikin! Ji bo tenduristî û bextewariya çêtir her roj bêtir sebzeyên teze bixwin armanc bikin!