ທຸກຄົນຮູ້ຄວາມສໍາຄັນຂອງການກິນຜັກ. ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນັບສະຫນູນໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ. ຜັກແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະກິນຍ້ອນວ່າພວກມັນໃຫ້ພວກເຮົາມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ເຕີບໃຫຍ່, ຫຼີ້ນແລະຮູ້ສຶກດີ. ໃນນີ້, ພວກເຮົາຈະມາປຶກສາຫາລືກັບພວກທ່ານວ່າ ເປັນຫຍັງຜັກສົດຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນ ແລະ ໂອ້ ແຜ່ນດິນໂລກເຮົາຈື່ງຈະກິນມັນໃຫ້ພຽງພໍປະຈໍາວັນແນວໃດ ເພື່ອໃຫ້ເຮົາມີສຸຂະພາບດີ.

ເປັນຫຍັງຜັກສົດຈຶ່ງສຳຄັນ

ຂໍໃຫ້ເຮົາກິນຜັກສົດ ເພາະມັນໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ມັນເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຮັກໄດ້. ຜັກບົ້ງເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຈະເລີນເຕີບໂຕ/ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຮົາ. ພວກມັນຊ່ວຍກະດູກຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແຂງແຮງ, ແລະຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ແຂງແຮງ. ພວກມັນມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເພື່ອໄປ #2. ແລະເຈົ້າຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນຫຼັງຈາກຄ່ໍາຢູ່ບ່ອນໃດ ເຈົ້າຮູ້ສຶກເບື່ອບໍ່? ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງກໍ່ຈະເຮັດໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ ແລະ btw: ຜັກມີນ້ໍາປະມານ 85+% ເມື່ອປຽບທຽບກັບກະເປົ໋າຂອງຊິບທີ່ ~ 1% wildlife documentary style shot ເສັ້ນໄຍຊ່ວຍການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ - ການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນວິທີທີ່ອາຫານທັງຫມົດຖືກແຍກອອກຈາກຮ່າງກາຍ. .

ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ມີຜັກພຽງພໍໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຈະກັບຄືນມາເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຕ່າງໆ. ພວກ​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ມີ​ພະ​ລັງ​ງານ​ພໍ​ສົມ​ຄວນ​ແລະ​ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ຕ້ານ​ການ​ເປັນ​ຫວັດ​, ພວກ​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ການ​ລະ​ບົບ​ພູມ​ຕ້ານ​ທານ​ທີ່​ເຂັ້ມ​ແຂງ​, ຊຶ່ງ​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ພຽງ​ແຕ່​ກິນ​ຜັກ​ສົດ​ຫຼາຍ​. ຜັກສົດຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍ!!

ການກິນຜັກສົດມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ.

ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ໄດ້ມາຈາກການກິນຜັກສົດໆໃນແຕ່ລະມື້ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາມີຊີວິດທີ່ຍາວນານຍິ່ງມີຄວາມສຸກ. ນີ້ແມ່ນບາງຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼັກ:

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກວ່າຂອງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຊຶ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ

ເງິນໂບນັດອັນໃໝ່ນີ້ຂອງມະເຮັງຊະນິດໜ້ອຍ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍແທ້ໆ.

ຊ່ວຍພວກເຮົາຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາແລະໂລກອ້ວນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຕໍ່ vim.

ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ ແລະ ຮັບປະກັນຄວາມຮູ້ສຶກດີຫຼັງອາຫານ.

ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີແລະຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາໃຫ້ແຂງແຮງ.

ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ການ​ຂາດ​ສານ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເກີດ​ບັນ​ຫາ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ອື່ນໆ​.

ພວກ​ເຮົາ​ຄວນ​ກິນ​ຜັກ​ສົດ ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ກິນ​ເປັນ​ບາງ​ຄັ້ງ​ຄາວ, ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຄວນ​ເພີ່ມ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໃນ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ.

ການຄັດເລືອກແລະການກະກຽມຜັກສົດ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນເຕັມທີ່ສິ່ງທີ່ຜັກສົດສາມາດສະເຫນີໃຫ້ພວກເຮົາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການເລືອກພວກມັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການບໍລິໂພກຂອງມັນ. ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:

ເລືອກປະເພດຜັກຕ່າງໆ ມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບກວ່າການກິນອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ກິນຜັກທີ່ມີໃບສີຂຽວເຂັ້ມ ແລະ ມີສີສັນຫຼາຍເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກກາດນາ ແລະ ອື່ນໆ, ແຄລອດ, ໝາກພິກໄທ (ຂະໜານຈານ). ສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມາຍເຖິງສານອາຫານທີ່ພວກເຂົາໃຫ້!

ຊອກຫາຜັກຊະນິດໃດທີ່ເປັນທ້ອງຖິ່ນ ແລະຕາມລະດູການ. ຜັກ - ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຕິດຢູ່ກັບຜັກສົດຕາມລະດູການ (ພວກມັນຈະມີລາຄາຖືກກວ່າແລະມີລົດຊາດດີກ່ວາຄູ່ຮ່ວມງານນອກລະດູການຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກມັນສົດກວ່າແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ: ລ້າງຜັກສະເໝີກ່ອນຮັບປະທານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເອົາຝຸ່ນ, ເຊື້ອພະຍາດແລະຢາຂ້າແມງໄມ້ທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້. ຜັກທີ່ສະອາດແລະບໍ່ເປື້ອນໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ແຕ່ງກິນຜັກເປັນເວລາດົນນານ! ການປຸງແຕ່ງຫມາກຖົ່ວທີ່ມີປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ມັນສູນເສຍສານອາຫານບາງຢ່າງ. ອາຍ ຫຼືຈືນອ່ອນໆແທນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກມັນມີຄວາມຄົມຊັດແລະຮັກສາເນື້ອໃນທາດອາຫານທັງ ໝົດ.

ອາຫານປະເພດຕ່າງໆເພື່ອຊີວິດສຸຂະພາບ

ພວກເຮົາກິນອາຫານຫຼາຍໆຊະນິດ, ພວກເຮົາຍັງກິນຜັກດິບທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ການກິນອາຫານຫຼາຍໆຊະນິດຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງໝົດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃຜຢາກກິນສິ່ງດຽວກັນທຸກໆມື້ແລະຮູ້ວ່າມັນອາດຈະບໍ່ສົມດຸນຕາມຄວາມຕ້ອງການ?! ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການທົດລອງສູດໃຫມ່ແລະການບໍາລຸງລ້ຽງເປັນປົກກະຕິ.

ຖ້າເຮົາກິນຜັກສົດຫຼາຍໆ ພ້ອມກັບອາຫານປະສົມ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຮົາເຕັມທີ່. ພວກ​ເຮົາ​ສາ​ມາດ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ສີ​ສັນ​ແລະ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ຫນ້າ​ຕື່ນ​ເຕັ້ນ​ທີ່​ນໍາ​ໄປ​ສູ່​ການ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ທ່ານ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​!

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກສົດຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ

ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງທີ່ສົດໃສທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການ - ຍ້ອນວ່າພວກມັນຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນຫຼືແກ້ໄຂຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນໂມເລກຸນອັນຊົ່ວຮ້າຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ທຳຮ້າຍເຊລຂອງເຮົາ, ແລະເຮັດໃຫ້ເຮົາເຈັບ! ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ!!! ອັນສຳຄັນເພາະເຮົາຢາກເບິ່ງແຍງຕົວເອງ!

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍສະຫນອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາເຊັ່ນກັນ. ຕົວຢ່າງ: ວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບພວກເຮົາ (ແຫຼ່ງ), ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແລະຮັກສາຜິວຫນັງໄດ້ດີ. ສັງກະສີ: ແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທັງສອງອັນນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າປະຈໍາວັນສາມາດດໍາລົງຊີວິດໄດ້ໂດຍການບໍລິໂພກຜັກສົດຢ່າງພຽງພໍ.

ໃນສັ້ນ, ຜັກສົດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປ້ອງກັນພວກເຮົາຈາກສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ການກິນຜັກປະຈໍາວັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີໃນຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນຊື້ຜັກສົດເມື່ອມີເຈດຕະນາທີ່ຈະໄປຊື້ເຄື່ອງ ແລະ ເອົາການຈັດສົ່ງໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດທຸກຄັ້ງ, ດັ່ງນັ້ນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ ກະລຸນາເຕືອນຕົນເອງໃນເວລາໄປຮ້ານວ່າຕ້ອງກິນຜັກສົດ. ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ດີ!