ທຸກຄົນຮູ້ຈັກຄວາມສຳຄັນຂອງການກິນຜັກ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສຸຂະພາບແລະມີພະລັງງານ. ຜັກແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງກິນເພາະວ່າມັນໃຫ້ວິ타ມິນແລະແມງນິເສດຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອເພີ່ມຄວາມເພີ່ມຂຶ້ນ, ການເລີ່ນແລະຄຸນຄ່າ. ເບິ່ງໄດ້ວ່າພວກເຮົາຈະສືບສັງຂອງທ່ານເພື່ອເຫັນວ່າເປັນເຫດຜັກສົ່ງເສີນແລະວ່າເຮັດແນວໃດທີ່ພວກເຮົາຈະກິນພຽງພໍທຸກມື້ເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາສຸຂະພາບ.

ເຫດຜັກສົ່ງເສີນສຳຄັນແນວໃດ

ໃຫຼາຍຄົນກິນເຜິ່ມໄວ ເພราะວ່າມັນສະແດງເອນີຊີຕິ to ກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮັກ. เຜິ່ມໄວ ເປັນການເຕືອນແຈກ Vitamin ແລະ ໂມເລັກເຊີ ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາເຕັມເບິ່ງ/ເປັນການດີໆສຳລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. They assist ກຳປູ້ຂອງພວກເຮົາເພື່ອເຕັມແຂງແລະ maintain out ຄຳນິຍາມຂອງພວກເຮົາ. They have ເສີນ, ເຊິ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ to go #2. ແລະ ທ່ານຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກອາຫານ where you feel stuffed? Well high fiber foods will do this as well and btw: vegetables are about 85+% water compared to a bag of chips at ~1% wildlife documentary style shot Fiber assists our digestion - digesting is the way in which all food gets separated by body.

ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ມີvegetableພຽງພໍ່ໃນdietຂອງພວກເຮົາ, fatigue ໄດ້ຄືນຄືນມາເປັນwell as ສຸກເສິ້ນ. We must have plenty of energy and to help fight off colds, we need a strong immune system which simply means eating lots of fresh vegetables. ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນfresh vegetables are so important!!

ການກິນເຜິດສະໜອງໃໝ່ມີຄວາມປອດໄພຫຼາຍໆຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ມີຄວາມປອດໄພຫຼາຍໆທີ່ມາຈາກການກິນເຜິດສະໜອງໃໝ່ທຸກມື້ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຊີວິດຍືນຍາວ ແລະ ສຸກສັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນບາງຄຳແນະນຳທີ່ສຳຄັນ:

ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບປ່ວຍໃຈຟັງແລະໂຄສະເສີນຕໍ່ຊີວິດ

ການໄດ້ຮັບຄວາມປອດໄພຈາກການເກີດຂຶ້ນຂອງເຊື້ອເຫຼືອງຫຼາຍປະເພດ, ທີ່ມີຄວາມໝາຍາມ.

ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປິດລົງນ້ຳໜັກ ແລະ ອົບສີ, ທີ່ສຳຄັນຕໍ່ການມີສຸຂະພາບທີ່ດີ.

ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດ, ກັບການເກີດຄວາມເປັນຫຼັງ ແລະ ຕື່ນໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຫຼັງການກິນ.

ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ກັບການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງລະບົບປ່ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.

ກັບການປ້ອງກັນຄວາມຕໍ່ເສີນ, ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.

ພວກເຮົາຄວນກິນເຜິດສະໜອງໃໝ່. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນກິນເປັນครັ້ງເປັນຄັ່ງ, ພວກເຮົາຄວນເພີ່ມມັນເຂົ້າໃນລາຍການອາຫານຂອງພວກເຮົາ.

ການເລືອກແລະການລົງມືກັບເຜິດສະໜອງໃໝ່

ເພື່ອໃຫ້ສາມາດໃຊ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຈັບໄມ້ໄດ້ຄົບຖ້ວນ ມັນແມ່ນຄຸນຄ່າທີ່ຈະເລືອກເຂົາແລະກູ່ມກິນ. ເມື່ອນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳທີ່ມີຄວາມສັງຄົມ:

ເລືອກເຈັບໄມ້ທຸກປະເພດ. ມັນສຸກສາມທີ່ກູ່ມເຈັບໄມ້ທີ່ມີປະເພດຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ. ກູ່ມເຈັບໄມ້ສີໆໜູ່, ແລະສີໆໜູ່: ບົວ, ເຫຼືອ, ເຈັບໄມ້, ແລະເຈັບໄມ້ສີໆໜູ່ (ຂະໜາດເຕັກ). ສີໆຕ່າງໆແມ່ນສັນຍາລັກຂອງສິ່ງທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດ!

ຊອກຫາເຈັບໄມ້ທີ່ມີຢູ່ທີ່ສະເພາະແລະຢູ່ສະຖານະ. ເຈັບໄມ້- ມັນແມ່ນຄຸນຄ່າທີ່ຈະກູ່ມເຈັບໄມ້สดທີ່ຢູ່ສະຖານະ (ມັນຈະມີຄ່ານ້ອຍກວ່າແລະມີรสຫຼາຍກວ່າເຈັບໄມ້ທີ່ບໍ່ຢູ່ສະຖານະທີ່ຮ້ານຂາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສັດແລະມີລົດຫຼາຍ.

ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດ: ມັນແມ່ນຄຸນຄ່າທີ່ຈະລ້າເຈັບໄມ້ກ່ອນທີ່ຈະສືບ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ລົບເອົາດິນ, ເຫຼືອ, ແລະເຄື່ອງສັງຄະເນີທີ່ມີຢູ່ເຈັບໄມ້. ເຈັບໄມ້ທີ່ສັດແລະບໍ່ເປັນຫຍັງ.

ຈັດໃຈ, ທ່ານບໍ່ຄວນຊົ່ງຫມາກໄປເທື່ອຍາວ! ການຊົ່ງຫມາກເກີນຂອງເຫລົ່ານີ້ແມ່ນສັງເກດ泰国ວ່າຈະສູญເສຍຄວາມອຸດมພາບ. ການປອກຫຼືກັບແຕ່ນ້ອຍໆແມ່ນການເລືອກທີ່ດີກວ່າ. ນັ້ນແມ່ນການທີ່ມັນຍັງຄຸນພາບໄວ້.

ປະເພດຂອງອາຫານສໍາລັບຊີວິດທີ່ສຸຂະສາມາດ

ພວກເຮົາກຳລັງກິນອາຫານຫຼາຍປະເພດ, ພວກເຮົາຍັງກິນຫມາກດັ່ງເປີນ, ທີ່ດີສຳລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ການກິນອາຫານຫຼາຍປະເພດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມອຸດມພາບທີ່ຮູ້ໆກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມີຜູ້ໃດທີ່ຕ້ອງການກິນອາຫານເດີມໆທຸກມື້ແລະສົນໃຈວ່າມັນບໍ່ສາມາດເປັນການສຸກສາມທີ່ຕ້ອງການ? ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນສາມາດເປັນການສຸກສາມທີ່ຈະລອງການໃຫ້ອາຫານໃໝ່ແລະຄວາມອຸດມພາບໃໝ່.

ຖ້າພວກເຮົາກິນຫມາກสดຫຼາຍປະເພດກັບອາຫານປະສົມ, ມັນຈະເຕືອນໃຫ້ຮູບຮ່າງແລະຈິດຈາກຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາສາມາດມີອາຫານທີ່ມີສີສຳຫຼາຍແລະນໍາຫຼາຍ, ທີ່ແມ່ນການນຳໃຫ້ກິນອາຫານຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກສາມ!

ຄວາມສຸກສາມຂອງຫມາກสดຕໍ່ລະບົບກັນເຂົາ

ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງເຮົາມີຄວາມແຫວງທີ່ເຮົາຕ້ອງການ - ເນື່ອງຈາກວ່າພວກມັນຊ່ວຍໃນການປະຕິບັດລະບົບອິມຸນແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສູງຂອງອັນຕິໂອກຊິເດ, ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຫຼື=-=-ແທນຄວາມເສຍหายທີ່ເกີດຂື້ນໃນຮ໊າຍກາຍຂອງເຮົາ. ເຫົ່າການເປັນເຫດທີ່ເຮົາເສຍຄວາມແຂງແຂ້ອນແລະເຮົາເຈັບ! ອັນຕິໂອກຊິເດມາຊ່ວຍ! ເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນເພາະວ່າເຮົາຕ້ອງການລົງທຶນໃຫ້ກັບຕົວເອງ!

ເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ມີວິ타ມິນແລະເ Thailand ມີນັດທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການໃນລະບົບອິມຸນຂອງເຮົາ. ວິຕາມິນ C, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນໃຫ້ພວກເຮົາ (ທື່ມາ), ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ໊າຍກາຍຂອງເຮົາຕ້ອງການສົ່ງເສີມການຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອເຊື້ອແລະກັບຜິວ. Zin: ມີນັດອື່ນທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍສູ້ສົ່ງເສີມລະບົບອິມຸນທີ່ແຂງແຂ້ອນ. ເພື່ອໃຫ້ສຸຂະພາບເປັນເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດເພື່ອກິນເຂົ້າເພື່ອສຸຂະພາບ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຜິດສະເພາໃໝ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນມີໃນອາຫານຊາຍທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງແລະປ້ອງກັນພວກເຮົາຈາກສະຖານະສຸຂະພາບທີ່ຍາກ. ອາຫານເຜິດສະເພາທຸກມື້ແມ່ນວິທີທີ່ສະເໜີໆສຳລັບພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີທັງໃຈແລະຮ້າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນແມ່ນແນ້ນໄປຊື້ອາຫານ, ກໍານົດໃຫ້ຊື້ເຜິດສະເພາໃໝ່ແລະຮັບຄວາມໂຫຼ່ງໃນທຸກການກິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກຄັ້ງທີ່ໄປຊື້ອາຫານ, ຖາງແມ່ນຄິດວ່າຈະຕ້ອງຊື້ເຜິດສະເພາໃໝ່. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮ້າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນກິນອາຫານທີ່ດີ!