ພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການຜັກສົດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ແລະ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ດີ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາບໍລິໂພກຜັກສົດ, ພວກມັນສະເຫນີໃຫ້ພວກເຮົາໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງວິຕາມິນແລະເສັ້ນໄຍທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຜັກສົດ 5 ຢ່າງສາມາດເຮັດໄດ້ສຳລັບເຮົາ

ຜັກສົດ | 5 ທາດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ

ວິຕາມິນ C - ວິຕາມິນນີ້ດີສໍາລັບການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາແລະຍັງປ້ອງກັນພະຍາດ, ອ່ານເພີ່ມເຕີມ! ວິຕາມິນຊີຍັງມີຢູ່ໃນຜັກແຊບໆຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ບຣັອກໂຄລີ, ໝາກພິກໄທ ແລະຜັກຫົມ. ຜັກເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີແລະຟື້ນຕົວໄວ, ຖ້າໃນກໍລະນີທີ່ພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍ.

ໂພແທດຊຽມ: ໂພແທດຊຽມເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນປະສາດຂອງພວກເຮົາ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຄື່ອນທີ່ແລະເສັ້ນປະສາດຂອງພວກເຮົາສົນທະນາກັບກັນແລະກັນ. ບາງແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊອກຫາພະລັງງານທີ່ເພີ່ມໂມເລກຸນຈຸນລະພາກແມ່ນຢູ່ໃນມັນຕົ້ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ອາໂວກາໂດແລະອື່ນໆອີກ. ການມີຜັກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຫ້າວຫັນແລະຜົນຜະລິດຕະຫຼອດມື້

2) ວິຕາມິນເອ - ທັງຕາ ແລະ ຜິວໜັງ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນນີ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ທັງສອງຢ່າງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງເຫັນໄດ້ດີຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນບ່ອນມີແສງໜ້ອຍ ແລະ ຮັກສາຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາໃຫ້ເບິ່ງສົມບູນແບບ. ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນເອສາມາດພົບໄດ້ໃນຜັກທີ່ມີສີສັນເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກກາດຫວານ. ການກິນຜັກເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເຮົາສາມາດຍັບຍັ້ງການທໍາງານທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ຮັກສາຕາໃຫ້ເງົາງາມແລະຜິວຫນັງອ່ອນກວ່າ.

ທາດເຫຼັກ - ທາດເຫຼັກແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພາະວ່າມັນຊ່ວຍຍ້າຍອົກຊີເຈນໄປສູ່ເລືອດຂອງພວກເຮົາຈາກສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ. ເລືອດຕ້ອງການທາດເຫຼັກເພື່ອນໍາອົກຊີເຈນໄປສູ່ອະໄວຍະວະແລະກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາແຂງແຮງ. ຜັກເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກກາດ ແລະຜັກກາດຂຽວເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດເຫຼັກ. ການບໍລິໂພກຜັກໃບຊະນິດນີ້ເຮັດໃຫ້ເຮົາໝົດແຮງໜ້ອຍລົງ ແລະ ມີພະລັງ.

ແຄລຊຽມ: ລອງນຶກພາບໃນຕອນນີ້-ສິ່ງທີ່ເຮົາມັກເວົ້າກັນເລື້ອຍໆເມື່ອພໍ່ແມ່ເຕືອນເຮົາໃຫ້ດື່ມນົມ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ! ພວກເຂົາຊ່ວຍພວກເຮົາສ້າງກະດູກທີ່ແຂງແຮງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເດັກນ້ອຍເຕີບໂຕຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການບາດເຈັບ. ແຄລຊຽມສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກກາດນາ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດຊອຍ. ຜັກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບອາຫານເພາະວ່າພວກມັນໃຫ້ປະລິມານແຄຊຽມສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບແລະກະດູກທີ່ແຂງແຮງ.

ວິທີການຮັກສາ ລຳ ໄສ້ໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະມີຜັກສົດຢູ່ໃນຕາຕະລາງອາຫານຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ພວກເຮົາໄດ້ບໍລິໂພກ. ດ້ວຍການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍຈາກຜັກພື້ນດິນ, ພວກເຮົາສະຫນັບສະຫນູນພະລັງງານການຍ່ອຍອາຫານຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນສະອາດ. ນອກຈາກນີ້: ຄິດວ່າເສັ້ນໄຍເປັນໄມ້ຟຸ່ມທີ່ເຮັດມາຈາກພືດ, ມັນ sorta sweeps ຜ່ານກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາ - ເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງງາມແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ຜັກຫົມ, broccoli ແລະງອກ Brussels ມີເສັ້ນໃຍສູງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີ.

ເປັນຫຍັງຜັກສົດຄວນຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ

ການກິນຜັກສົດແມ່ນຈຸດສໍາຄັນຂອງການບໍລິໂພກຜັກທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາພະຍາຍາມເອົາ, ເພີ່ມວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດປະຈໍາວັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໝາກໄມ້ ແລະຜັກຕ່າງໆແມ່ນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟທີ່ຮ່າງກາຍເຮົາເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ຫຼື ມີປະສິດທິພາບ, ຄືກັບລົດທີ່ໃຊ້ນ້ຳມັນ. ເຈົ້າໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານໃຫ້ — ແລະໃນທາງກັບກັນ! ມັນຄ້າຍຄືກັບການໃຫ້ອາຫານໄຟໃຫຍ່, ລະອຽດອ່ອນ, ຫຼືເອົາອາຍແກັສທີ່ດີຢູ່ໃນລົດຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຫວັງວ່າ cornflakes ຫຼືຖ່ານຫີນຈະເຮັດວຽກເທົ່າທຽມກັນ. ສິ່ງ​ທີ່​ເຈົ້າ​ກິນ​ມີ​ຜົນ​ກະທົບ​ອັນ​ໃຫຍ່​ຫຼວງ​ຕໍ່​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ທີ່​ດີ​ຂອງ​ເຮົາ, ແລະ​ສຸຂະພາບ​ຂອງ​ເຮົາ​ເວົ້າ​ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ. ການກິນຜັກທີ່ປະສົມກັນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແນວໃດ

ປະໂຫຍດຂອງຜັກສົດ - ເຮົາທຸກຄົນຮູ້ດີວ່າການກິນຜັກສົດເປັນສິ່ງທີ່ດີ ແຕ່ທ່ານເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງ? ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາ: ຢູ່ດີແລະຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ, ຮັກສາກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນປະສາດຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງຢູ່ໃນບ່ອນມືດ, ເບິ່ງສຸຂະພາບດີ (ຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການອົກຊີເຈນເພື່ອເບິ່ງດີ) ເຮັດວຽກ ... ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຜັກສົດທຸກຊະນິດ. ເພື່ອ​ໃຫ້​ໄດ້​ຮັບ​ສານ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ຕົນ​. ເມື່ອເຮົາລອງກິນຜັກໃໝ່ມັນຍັງມ່ວນກັບການປຽບທຽບ ແລະຄິດເບິ່ງວ່າອັນໃດທີ່ເຮົາມັກ!

ກຸນແຈງ່າຍໆເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກດິບຍັງສາມາດສະຫນອງການແກ້ໄຂສໍາລັບຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ! ພວກເຮົາຕ້ອງການຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາມີຊີວິດ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສູບເລືອດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຜັກສົດມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນຂອງພວກເຮົາ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະເພດໄຂມັນໃນເລືອດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກບໍ່ດີຖ້າມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ການກິນຜັກຫຼາຍຈະຊ່ວຍຮັກສາ cholesterol ຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຫົວໃຈທີ່ແຂງແຮງໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ໝາກເລັ່ນ, ຜັກຫົມ ແລະບຣັອກໂຄລີ ກໍ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຮົາຄືກັນ. Photo by ICON STUDIO on Unsplash Fresh Vegetables Go A long way to keep us healthy ກິນຜັກສົດຫຼາຍໆ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈເຮົາມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ແຂງແຮງດົນນານ.

ສະນັ້ນ ການກິນຜັກສົດ ສະຫຼຸບແລ້ວກໍ່ສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່...ສຸຂະພາບຂອງເຮົາ! ຜັກສົດທີ່ບັນຈຸວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມແລະແຄຊຽມທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການປະຈໍາວັນເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພວກມັນຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ (ສາມາດນໍາໃຊ້ສິ່ງອື່ນໆທີ່ດີທີ່ພວກເຮົາກິນ), ດີຕໍ່ຜິວຫນັງແລະຕາ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າແຂງແຮງ. ການກິນຜັກສົດເປັນປະຈຳເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໄດ້ - ແລະເຮັດໃຫ້ເຮົາເບິ່ງແລ້ວຮູ້ສຶກດີ! ຕັ້ງເປົ້າກິນຜັກສົດໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນທຸກມື້ ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະມີຄວາມສຸກ!