Šviežias daržoves taip gerai valgyti! Daržovių valgymas yra naudingas Valgant daržoves nutinka daug gerų dalykų, o šiandien pradėsime nuo 5 svarbių priežasčių, kodėl jos turi būti jūsų valgio dalis.. Pradėkime!

1. Šviežios daržovės yra naudingos sveikatai

Valgyti šviežias daržoves – Nr.1 ​​puikus dalykas Valgyti žalumynus yra šaunu, nes tai padeda išlaikyti gerą sveikatą ilgą laiką! Mažai kalorijų turinčias, bet prisotintas vitaminų ir mineralų daržoves galite įsivaizduoti kaip įkrautą naikintuvą, laukiantį, kol susmulkins blogiukus (dar žinomus kaip mikrobai). Mikrobai yra mikroskopinės bakterijos, kurios gali mus susargdinti, ir nemanau, kad šiame pasaulyje yra kas nors, kas norėtų sirgti. Daugelyje daržovių yra gerų dalykų, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą. Įsivaizduokite savo imuninę sistemą kaip armiją, kovojančią su blogais dalykais, kurie puola jūsų kūną. Tai reiškia, kad jūsų imuninė sistema turės daugiau kareivių, kurie kovos su mikrobais ir išlaikys jus geriausios formos!

2. Augalinio maisto galia mityboje

Kitas puikus dalykas valgant šviežias daržoves yra tai, kad jose yra visų maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų organizmui, kad jis būtų stiprus ir sveikas. Maistingosios medžiagos taip pat būtinos valgant, įskaitant įvairius vitaminus ir mineralus, kurie suteikia kalorijų bendrai gerovei. Maistinės medžiagos gali skirtis nuo vitaminų, skaidulų ir antioksidantų. Daržovės yra daug šių gerų dalykų kartu. Valgykite daug įvairių daržovių, pasisavinsite ir kitų maistinių medžiagų. Tai ypač svarbu, nes leidžia jūsų kūnui būti stipriam ir sveikam, todėl galite žaisti, mokytis, kurti (linksminti)!

3. Padėkite savo pilvui jaustis geriau

Trečia, valgydami šviežias daržoves skrandžiui suteikiate džiaugsmo ir paguodos! Skaidulos yra tarsi stebuklinga maisto sudedamoji dalis, kuri padeda viskam lengvai patekti per pilvą. Daržovės prikrautos skaidulų! Kūno viduje esantis vamzdelis, einantis nuo įėjimo (burnos) iki jo išėjimo arba atliekų produktų išleidimo angos, sudaro virškinimo sistemą, kuri padeda skaidyti maistą ir paversti jį energija. Ši ląsteliena padeda išlaikyti žarnyno judėjimą, kai valgote kitus ne daržovių produktus, ir apsaugo nuo skrandžio skausmo ar diskomforto. Maža to, juose yra naudingų bakterijų, kurios taip pat naudingos jūsų žarnynui! Galite skaityti savo žarnyną taip, lyg tai būtų ta skrandžio dalis, per kurią vežamas maistas. Gerosios bakterijos gali padėti daug, kai jūsų kūnas turi pakankamai darbo. Jogurtas: Suteikite savo žarnynui skanių probiotikų valgydami daržoves – sveiko skrandžio vietą.

4. Išlaikykite sveiką svorį

Ketvirta: daržovės gali padėti nepriaugti riebalų (arba tai palengvina)]; Jūsų svoris yra sunki arba lengva atskiro kūno savybė, kuri galiausiai priklauso nuo pusiausvyros radimo. Persivalgymas apsunkina jūsų kūną. Tai reiškia, kad tu turi per daug, ir dėl to aš pavargau ne dėl visų baisių dalykų. Tačiau kai jūsų lėkštėje yra daug šviežių daržovių, jose gausu maistinių medžiagų, bet ne per daug kalorijų, kad galėtumėte valgyti dideliais kiekiais. Energija, gaunama iš maisto, matuojama minutėmis, vadinamomis kalorijomis. Kai valgome per daug šių kalorijų, mūsų kūnas negali jų visų sudeginti ir jos virsta riebalais. Tačiau daržovės nesuteikia daug kalorijų, todėl galite valgyti daug jų ir jūsų kūnas nesunkiai galės panaudoti tą energiją. Taip išlaikote sveiką svorį ir jūsų kūnas jaučiasi puikiai!

5. Būkite sveiki ilgą laiką

Tai 5-oji nauda, ​​jei valgote šviežias daržoves – žinoma, kad tai taip pat gali užkirsti kelią ligoms ir išlaikyti jus sveiką ilgą laiką! Lėtinė liga yra bet kokia liga, dėl kurios sunku atlikti veiksmus, pavyzdžiui, diabetas ar širdies problemos. Šios ligos gali pasireikšti tam tikrame amžiuje, dauguma iš mūsų suserga dėl to, kad nekreipiame dėmesio į savo kūną. Kuo daugiau šviežių daržovių įtrauksite į savo racioną, tuo mažesnė tikimybė, kad šios ligos pasireikš. Daržovės aprūpina mūsų organizmą maistinėmis medžiagomis, kurios iš esmės yra ne kas kita, kaip supergalios, nes jos daro mus stiprius. Kuo daugiau valgysite daržovių, tuo geresnes galimybes jūsų kūnas turės laikui bėgant.

Taigi, jūs turite tai! 5 puikios priežastys, kodėl verta valgyti daugiau žalių daržovių. Kokius vaisius ir daržoves teikiate pirmenybę? Kaip jie jaučiasi juos suvartojus? Taigi valgykite toliau ir jūsų kūnas jums atsipirks. Šviežios daržovės yra puikus būdas kasdien būti maloniems ir geriems sau!