Visi žino, kokia svarbi yra daržovių valgymo. Jos padeda likti sveikiausiam ir energingam. Daržovės yra labai svarbios mums valgyti, nes jos duoda daug vitaminų ir mineralų, kuriuos visi reikia, kad augtume, sekotume ir jautumėmės gerai. Čia aptarsime su jumis, kodėl svarbu valgyti свежus daržoves ir kaip galėtume išsiaiškinti, kaip visą dieną valgyti pakankamai jų, kad būtume sveikas.

Kodėl svarbios svaigios daržovės

Valgymas daržovėmis yra geras, nes jos suteikia energiją mūsų kūnams ir leidžia jiems funkcijonuoti tinkamai, kad galėtumėte daryti tai, ką myliate. Daržovėse yra daug vitaminų ir mineralių, kurie skatina mūsų augimą/ar yra naudingi mūsų sveikatai. Jos padeda mūsų kaulams tapti stipresniems ir palaiko mūsų odą sveika. Jos turi virškinį, kuris padeda mums eiti #2. Ir žinote tuos jausmus po vakarienės, kai jaučiatės pripildyti? Aukštos virškinius turinčios maisto produktai taip pat padaro tai, o pravardė: daržovės yra 85+% vandens, palyginti su pyragais, kurių vandens turinys siekia ~1%. Gamtos dokumentinių filmų stylė: virškinys padeda mūsų trávime - trávimas yra procesas, kuriuo visi maisto produktai atskiriami mūsų kūno.

Jei mūsų diežas neturi pakankamai daržovių, tuo metu grįžta nuopiliava ir ligos. Mums reikia daug energijos, o norint kovoti su gripu, reikia stiprio imuninės sistemos, o tai tiesiog reiškia valgyti daug šviežių daržovių. Ir dėl to šviežios daržovės yra tokios svarbios!!

Valgomų daržovių turi daug sveikatos pranašumų.

Yra daug sveikatos pranašumų, kurie kyla iš to, kad kasdien valgome šviežias daržoves, tai gali padėti mums gyventi ilgiau ir linksmesnius gyvus. Čia pateikiami kai kurie pagrindiniai pranašumai:

Mažesnis širdies ligų ir smūrio rizika, kas gali būti gyvenimo grėsmė.

Šis naujas bonusas - mažesnis vėžo rūšių skaičius, kurie yra tiesiog nuskridimai.

Padeda mums palaikyti savo svorį ir netapti drėgmės, kas yra būtina vimo atžvilgiu.

Padeda suvalgyti, prevencijuoti konstipaciją ir užtikrinti jausmą gerovės po maisto.

Jis padeda mums likti sveikiems ir stiprinti imuninę sistemą.

Išvengti trūkumų, kurie gali sukelti kitus sveikatos problemas.

Turėtume valgyti šviežias daržoves. Jos negali būti valgomos tik kartais, jas reikia įtraukti į mūsų diežą.

Pasirenkant ir paruošiant šviežias daržoves

Norint pilnai išnaudoti, ką grybai daržovės gali mums pasiūlyti, svarbu priimti teisingus sprendimus jų renkant ir valgant. Štai kelios naudingos patarimai:

Pasirinkite įvairias daržoves. Gesstis valgyti įvairius produktus, kad gautumėte daugiau naudos organizmui. Valgokite daug raudonuosius, žalias ir spalvotus daržoves: špinatą, kalą ir kt., morkas, batastus (taisyklingo dydžio). Skirtingos spalvos reiškia skirtingus joms teikiamus mikroelementus!

Išskirkite vietines ir sezoninės daržoves. Daržoves - būtinai laikykitės frėžių sezoninių daržovių (jos bus pigesnės ir skanresni nei jų nepatogus sezonas parduotuvėse. Tai padaro juos frėžesnius ir skaningesnius.

Kas reikia daryti: visada perkauskite daržoves prieš jas paruošdamas. Tai padeda pašalinti bet kokią dirvę, ligomas ir pesticidus, kurie gali būti ant daržovių. Daržoves turi būti pašalintos ir ne užterštos jokiaip.

Atminti, jūs negalite gaminėti daržovių ilgą laiką! Perganymas šių naudingų žoliagalių sukelia jų trūkumų praradimą. Gaminėkite paruošimu ar nedidelėmis kiekiais kepurkite. Tai reiškia, kad jos lieka krūtios ir išlaiko visus trūkumus.

Skirtingi maisto rūmai sveikam gyvenimui

Mes valgome kelis maisto rūmus, mes taip pat valgiame neapdirbtas daržoves, kurios yra naudingos mūsų sveikatai. Valgant daug skirtingų maisto rūmų, mes galime gauti visus organizmui reikiamus mitybos elementus, kad augtume ir būtume sveikas. Galiausiai, kas nori kasdien valgyti tas pats ir suprasti, kad jie gali nebūti pakankamai derinti?! Todėl tai gali būti įdomu eksperimentuoti su naujais formulemis ir mityba reguliariai.

Jeigu mes valgiame tiek sriubinių daržovių kartu su mišruomis maistų medžiagomis, tai užpildys mūsų kūnus ir protus. Mes galime turėti tokias spalvingas ir kviečiančias maisto dienas, kurios tiesiog vedą prie didesnio maisto malonumo!

Sveikatos daržovių nauda mūsų imuniniam sistemai

Jie gali padėti išdėstyti mūsų spindinčią odą, kurią visi norime – jie taip pat padeda stiprinti imuninę sistemos ir bendrojo sveikatos lygį. Šie produktai yra aukštieji antioxidantais, kurie padeda prevencijuoti arba taisyti mūsų kūno pavojų. Laisvieji radicalai yra tie kenksmingi molekulės, kurios sukelia mūsų ląstelėms žalą ir padaro mus sergančiais! Antioxidantai įveiksmyje!!! Tai svarbu, nes mes norime priežiūrėti save!

Tai taip pat padeda tiekti būtinas vitaminus ir mineralus, kurie reikalingi mūsų imuninei sistemai. Pavyzdys: vitaminas C, kuris yra labai svarbus mums (šaltinis), nes jis padeda mūsų kūnui kovoti su infekcijomis ir laikyti odą gerai. Zinkas: dar vienas esminis mineralas, kuris skatina sveiką imuninę sistemą. Kad būtume optimaliai sveiki, abi yra būtinos mūsų bendrai gerovei, todėl turime užtikrinti, kad kasdien konsumuotume pakankamai šviežių daržovių.

Trumpai kalėdama, sviestieji daržovės yra būtinos bet kuriame sveikatingame diete. Jos teikia jėgos pagrindus ir gina mus nuo rimtų sveikatos problemų. Dieninio daržovių valgymas yra paprastas būdas jauti save gerai fiziniu ir psichiniu požiūriu. Todėl įsitikinkite, kad pirkdami prekes atsižvelgiate į sviesti daržoves ir pasinaudokite visomis privalomais, kurias gaunate su kiekvienu ėmimu, todėl kitą kartą priminkite sau eitydamas po prekes, kad turite nupirkti kai kurių sviestių daržovių. Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galime padaryti savo kūnui, yra gerai valgyti!