Žinome, kad mums reikalingos grynos daržovės, kad mūsų kūnai veiktų tinkamai. Jos padeda mums likti stiprūs ir jausktis gerai. Kai valgome grynas daržoves, jos suteikia mums idealų vitaminų ir seros kiekius, kurie reikalingi kūnui tinkamai dirbti. 5 DARBŲ, KURIAS GALIMA ATLIKTI SU GRYNOMIS DARŽOVĖMIS

Grynos daržovės | 5 geriausių nutrientų geresniam sveikatai

Vitaminas C - Šis vitaminas padeda mūsų imuniniam sistemos stiprinti ir taip pat galias lėtinti ligas, Skaitykite daugiau! Vitaminas C taip pat yra daugybėje skanusių daržovių, tokių kaip brokoliai, balsaminiai pipirai ir špinatai. Šios daržovės padeda mums likti sveikais ir greitai atsigauti, jei mes vis dėlto sergiame.

Potas: Potas yra dar vienas gyvybiškai svarbus maisto priedas, kuris padeda muskulams ir nervams funkcijonuoti. Jis padeda mūsų kūnui judėti ir nervams tarpusavyje ryžtuoti. Kai kurie geriausi šio energiją skatinančio mikro molekulo šaltiniai yra saldūs bulvės, pomidorai, avokado ir daug kitų. Vartojant šias daržoves, mes galime būti aktyvesni ir produktyvesni visą dieną.

2) Vitamin A - Abiejose akys ir odos srityse yra daug toliau vitaminu, kuris naudingas abiem. Jis padeda mums geriau matyti, ypač tamsiuje šviesoje, ir laiko mūsų odą nuostabiai. nors vitamino A galima rasti spalvinguose daržovejuose, tokiuose kaip morkos, salotos ir kalė. Vartojant šias daržoves, mes taip pat galime apriboti įtikinamą veiksmą mūsų kūno, laikydami akis geresnėmis ir odą glodesne.

Geležis - Geležis yra būtinas, nes jis padeda pervežti deguonį iš mūsų kraują iš vienos dalies kūno. Kraujui reikia geležio, kad pervežtų deguonį į mūsų organus ir raumenis, kas padaro mus stipresnius. Daržovės, tokios kaip spygliakalnis, kalė ir kopūstai yra šaltiniai geležio. Vartojant šią lapinių daržovę, mes esame mažiau išsigandę ir energingi.

Kalcio: Pamatykite dabar - tai, apie ką mes dažnai kalbame, kai mūsų tėvai primena gerti pieną, nes jis padarys mūsų kaulus stipriais! Jie padeda mums sukurti stiprius kaulus ir leidžia vaikams augti be sužalojimų. Kalcio galima gauti iš tokių daržovių kaip brokoliai, kalafioras ir pak choj. Šios daržovės yra svarbios dietos priedos, nes jos teikia kalcio kiekį, kuris padeda užtikrinti sveikesnius ir stipresnius kaulus.

Kaip palaikyti sveiką varžlą

Be to, kad mūsų traukimo sistemos sveikatai labai svarbu į savo maisto stalius įtraukti ir daržoves iš gėrybės. Traukimo sistema padeda mūsų kūnui pervalgyti maistą ir absorbuoti sukauptus mitybos medžiagų elementus. Vartodami daug viršžemio daržovių, turinčių daug sero, mes skatiname mūsų kūno traukimo galimybes bei jas valomos. Taip pat: Galvoję apie serą kaip apie žiedų šluostę, ji kažkuo „skenuoja“ per mūsų burtus ir vėžis – viskas yra puikiai judama. Špinatė, brokoliai ir brukselos šuveliai yra aukštos seros turinio, o tai padeda mūsų traukimo sistemai būti sveikai.

Kodėl Sveikatai Reikia Įtraukti Fresinius Daržoves Į Jūsų Dieta

Valgant svaigias daržoves, mes užtikriname pagrindą tos daržovių priešais vartojimo, kurio mūsų kūnas siekia pasiekti, padidindami net kasdieninius vitamino ir mineralo reikalavimus, būtinus jūsų diegimui. Vaisiai ir daržovės yra mūsų kūnams degalai veikti efektyviai, lyg automobilis naudoja benziną. Gaunate tai, ką duodami - ir atvirkščiai! Tai tiesiog kaip paruošti dideliam, garbingam ugnimi ar įpilti gera degalą į automobilį, o ne tikėtis, kad kukurūzai ar anglias veiks taip pat gerai. Tai, ką valgote, turi didelę įtaką tam, kaip jauki rasite, ir bendresniems sveikatos aspektams. Skirtingų daržovių mišinys suteikia galimybę mūsų kūnams gauti daugiausia nutriencijų.

Kaip jos padeda jūsų kūnui

Priežastys, kodėl svarbu valgyti daržoves - Mes visi žinome, kad valgyti свежus daržoves yra gera, bet ar jūs kada nors galvojote kodėl? Jų reikia, kad: liktume sveiki ir kovotume su infekcijomis, mūsų raumenys ir nervai veiktų tinkamai, galėtume matyti tamsioje, atrodytume sveikai (mūsų odai reikalauja deguolio, kad gerai atrodytų) ... Kūnas reikalauja įvairių daržovių, kad gautų būtiną mitybos. Bandant naujas daržoves tai taip pat yra malonu palyginti ir nustatyti, kurios yra mūsų mėgstamiausios.

Paprastas raktas link sveiko širdies

Tyrimai rodo, kad nekeistieji daržovės taip pat gali būti sprendimas mūsų širdies labui! Mums reikia širdies, kad ji laikytų mus gyvais, nes tai yra organai, kurie skverbia krauną aplink mūsų kūnus. Sausios daržovės yra veiksmingos mažinant mūsų koleserolą - tai yra rūgštis kraune, kurios gali padaryti širdį veikiančią blogai, jei jų yra per daug. Vienodai daug valgydami daržoves galime palaikyti koleserolo lygį normaliose ribose, o tai gali padėti apsaugoti ir stiprią širdį. Pomidorai, spygliai ir brokoliai ypač naudingi mūsų širdies sveikatai. Nuotrauka pristatoma ICON STUDIO Unsplash platformoje. Sausios daržovės gali ilgą laiką saugoti mūsų sveikatą. Valgydami daug sausių daržovių mes galime palaikyti savo širdies sveikatą ir ją padaryti stipresnę ilgą laiką.

Taigi, valgyti daržoves išskyrus svarbu... mūsų sveikatai! Šviežios daržovės, kuriose yra daug vitamino C, potasio ir kalcio, kuriuos mūsų kūnas reikalauja kasdien, kad veiktų tinkamai. Jos padeda mūsų trakto sistemai (naudoti kitus geraus maisto elementus, kuriuos valgome), jie geresni odai ir akims, netgi laikyti širdies stiprią. Reguliariai valgydami šviežias daržoves - tai geriausias būdas palaikyti savo organizmą, o kartu leisti mums atrodyti ir jautisi gerai! Nustatykite tikslą kiekvieną dieną valgyti daugiau šviežių daržovių geriausiai sveikatai ir laimingu!