Žinome, kad mums reikia šviežių daržovių, kad mūsų kūnas veiktų tinkamai. Jie padeda mums išlikti stipriems ir jaustis gerai. Kai vartojame šviežias daržoves, jos suteikia mums idealų vitaminų ir skaidulų kiekį, kurio reikia mūsų organizmui tinkamai veikti. 5 DALYKAI, KAI ŠVIEŽIOS DARŽOVĖS GALI PADARYTI UŽ MUS

Šviežios daržovės | 5 geriausios maistinės medžiagos geresnei sveikatai

Vitaminas C – šis vitaminas yra naudingas mūsų imuninei sistemai stiprinti ir ligų prevencijai, Skaityti daugiau! Vitamino C taip pat yra daugelyje skanių daržovių, tokių kaip brokoliai, paprikos ir špinatai. Šios daržovės padeda mums išlikti sveikiems ir greitai pasveikti, jei sergame.

Kalis: Kalis yra dar viena svarbi maistinė medžiaga, kuri padeda mūsų raumenų ir nervų funkcijai. Tai padeda mūsų kūnams judėti ir mūsų nervams kalbėtis tarpusavyje. Kai kurie iš geriausių šaltinių rasti šią energiją didinančią mikromolekulę yra saldžiosios bulvės, pomidorai, avokadai ir daugelis kitų. Valgydami šias daržoves galime būti aktyvesni ir produktyvesni visą dieną

2) Vitaminas A – tiek akys, tiek oda yra daug šio vitamino, naudingo abiem. Tai padeda mums geriau matyti, ypač esant silpnam apšvietimui, ir leidžia odai atrodyti nepriekaištingai. Nors vitamino A galima rasti spalvingose ​​daržovėse, tokiose kaip morkos, saldžiosios bulvės ir lapiniai kopūstai. Valgydami šias daržoves galime taip pat suvaržyti įdomias savo kūno funkcijas, todėl akys tampa blizgesnės, o oda glotnesnė.

Geležis – Geležis yra būtina, nes ji padeda perkelti deguonį į mūsų kraują iš vienos kūno dalies. Kraujui reikia geležies, kad perneštų deguonį į mūsų organus ir raumenis, todėl esame stiprūs. Daržovės, tokios kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir žalumynai, yra geležies šaltiniai. Vartodami šią lapinę daržovę esame mažiau išsekę ir energingi.

Kalcis: Įsivaizduokite tai dabar – tai, apie ką dažnai kalbame, kai tėvai primena mums gerti pieną, nes tai sustiprins jūsų kaulus! Jie padeda mums sukurti stiprius kaulus ir leidžia vaikams augti be traumų. Kalcio galima gauti iš tokių daržovių kaip brokoliai, kopūstai ir bok choy. Šios daržovės yra svarbūs dietos papildai, nes jose yra kalcio, kad kaulai būtų sveikesni ir stipresni.

Kaip išlaikyti sveiką žarnyną

Be to, mūsų virškinimo sistemos sveikatai taip pat labai svarbu, kad ant jūsų maisto stalo būtų ir šviežių daržovių. Virškinimo sistema padeda mūsų kūnui virškinti maistą ir įsisavinti suvartotas maistines medžiagas. Valgydami daug skaidulų iš antžeminių daržovių, palaikome savo organizmo virškinamąją galią ir padedame palaikyti švarą. Taip pat: Pagalvokite apie skaidulą kaip apie šluotą, pagamintą iš augalų, ji tarsi prasiskverbia per mūsų skrandį ir žarnyną – išlaiko viską gražiai ir judrią. Špinatuose, brokoliuose ir Briuselio kopūstuose yra daug skaidulų, kurios padeda mūsų virškinimo sistemai būti sveikai.

Kodėl jūsų racione turėtų būti šviežios daržovės, kad būtų gera sveikata

Valgyti šviežias daržoves yra kertinis akmuo to daržovių šalutinio vartojimo, kurio mūsų organizmas stengiasi gauti, padidindamas net kasdien reikalingų vitaminų ir mineralų kiekį. Vaisiai ir daržovės yra mūsų kūno degalai, padedantys dirbti efektyviai arba efektyviai, kaip ir automobilis naudoja benziną. Jūs gaunate tai, ką duodate – ir atvirkščiai! Tai tarsi kūrenti didžiulę, subtilią ugnį arba įpilti gerų dujų į automobilį, užuot tikėjus, kad kukurūzų dribsniai ar anglis veiks taip pat. Tai, ką valgote, turi didelę įtaką mūsų savijautai ir mūsų sveikatai apskritai. Įvairių daržovių mišinio valgymas suteikia galimybę mūsų kūnams suteikti kuo daugiau maistinių medžiagų.

Kaip jie padeda jūsų kūnui

Šviežių daržovių privalumai – Visi žinome, kad valgyti šviežias daržoves yra gerai, bet ar kada nors susimąstėte, kodėl? Mums reikia, kad jie: išliktume sveiki ir kovotų su infekcija, kad mūsų raumenys ir nervai veiktų tinkamai, padėtų mums matyti tamsoje, atrodytų sveiki (mūsų odai reikia deguonies, kad gerai atrodytų) veiktų... Kūnas reikalauja visų rūšių šviežių daržovių. gauti jo maistines medžiagas. Kai išbandome naujas daržoves, taip pat smagu palyginti ir išsiaiškinti, kokios yra mūsų mėgstamiausios!

Paprastas raktas į sveiką širdį

Tyrimai rodo, kad žalios daržovės taip pat gali padėti mūsų širdžiai! Mums reikia savo širdžių, kad išliktų gyvi, nes jie yra organai, pumpuojantys kraują aplink kūną. Šviežios daržovės veiksmingai mažina cholesterolio kiekį – tai tam tikros rūšies riebalai kraujyje, dėl kurių širdies veikla gali sutrikti, jei jos per daug. Valgydami daug daržovių, galite kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai taip pat gali padėti apsaugoti stiprią širdį. Pomidorai, špinatai ir brokoliai taip pat yra naudingi mūsų širdžiai. „ICON STUDIO“ nuotr. apie „Unsplash Fresh Vegetables“ – ilgą kelią, kad išliktume sveiki Valgydami daug šviežių daržovių, mūsų širdys ilgą laiką išliks sveikos ir stiprios.

Taigi šviežių daržovių valgymas yra labai svarbus... mūsų sveikatai! Šviežios daržovės, kuriose gausu vitamino C, kalio ir kalcio, kurių jūsų organizmui kasdien reikia tinkamai funkcionuoti. Jie padeda sustiprinti mūsų virškinimo sistemą (gali naudoti kitus gerus dalykus, kuriuos valgome), naudingus odai ir akims, netgi palaiko jūsų širdį. Reguliarus šviežių daržovių valgymas yra geriausias būdas palaikyti mūsų organizmą ir, savo ruožtu, leisti mums atrodyti ir jaustis gerai! Išsikelkite tikslą kasdien valgyti daugiau šviežių daržovių, kad būtų geresnė sveikata ir laimė!