Visiem zināms ir dārzeņu ēšanas nozīme. Tie atbalsta veselību un enerģiju. Dārzeņi ir ļoti svarīgi, jo tie sniedz mums daudz vitamīnu un minerālu, kas visiem vajadzīgi, lai izaugtu, spēlētos un jutotos labi. Te mēs apspriedīsim ar jums, kāpēc svaigi dārzeņi ir tik svarīgi un kā mēs vispār varētu pārvaldīt to patēriņu katru dienu, lai būtu veseli.

Kāpēc Svaigi Dārzeņi Ir Svarīgi

Ēdam mazāk pienu un ķiršus, jo tie dod enerģiju mūsu ķermenim un ļauj tam darboties pareizi, lai jūs varētu darīt to, ko mīlat. Dārzeņi ir bagāti vitamīnos un minerālos, kas ļauj mums augt/ir labi mūsu veselībai. Tie palīdz mūsu kauliem būt stipriem un uztur mūsu ādu veselu. Turklāt tajos ir šķiedra, kas mums nepieciešama, lai veiktos #2. Un zināt to sajūtu pēc vakariņām, kad jūtaties piepildīts? Labas šķiedras produkti to pašu izdarīs, un, starp citu: dārzeņi sastāv no 85+% ūdens, salīdzinot ar čipsiem, kurus sastāv no ~1% ūdens, dzīvnieku dokumentālu stilā. Šķiedra palīdz mūsu vidējam traktam - pārstrāde ir process, kā visi produkti tiek sadalīti mūsu ķermenī.

Ja mūsu diežu nav pietiekami daudz dārzeņu, tad atgriežas nogurums un slimības. Mums jābūt daudz enerģijas, un, lai cīnītos ar gripu, mums vajadzētu būt stipram imūnsistēmai, kas vienkārši nozīmē, ka jāēd daudz svaigi dārzeņi. Un tāpēc svaiegas dārzeņi ir tik svarīgi!!

Vēstīšanas ar svaigu dārzeņu ir daudz veselības priekšrocības.

Ir daudz veselības priekšrocības, kas rodas no svaigu dārzeņu ēšanas ik dienu, kas var mums palīdzēt dzīvot garāk un laimīgāk. Šeit ir dažas no galvenajām priekšrocībām:

Zemāks sirds slimību un smadzeņu slāpekļa risks, kas var būt dzīvības apdraudjošs

Šis pilnīgi jaunais bonuss - mazāk vēža veidu, kas ir ļoti nāves bīstami.

Mums palīdz saglabāt savu svārstību un lieku svaru, kas ir būtiski uz vīmu.

Palīdz šķietnei un novērš constipāciju, nodrošinot labklājības sajūtu pēc ēšanas.

Tas mums palīdz palikt veselam un uzturēt mūsu imunitātes sistēmu stipru.

Novērš trūkumus, kas var izraisīt citus veselības problēmas.

Mums jāēd svaigi dārzeņi. Tie nav domāti tikai reizēm, bet tos jāievieto mūsu barojumā.

Svaigu dārzeņu izvēle un gatavošana

Lai pilnībā izmantotu to, ko svaigi dārzeņi mums var piedāvāt, ir svarīgi pieņemt pareizus lēmumus gan par viņu izvēli, gan arī patērišanu. Šeit ir daži noderīgi padomi:

Izvēlieties visus veidus dārzeņus. Veselīgāk ir ēst dažādus produktus, lai sasniegtu lielākas priekšrocības organismam. Ēdiet tik daudz tumši zaļu lapains un krāsainus dārzeņus: spīnāti, kalnu lapa u.c., burkāni, cimdi (taisnes formā). Dažādas krāsas norāda uz to barības vielām!

Uzziniet, kuri dārzeņi ir vietēji un sezonā tiekami. Dārzeņi - pārliecinieties, ka turpināt izmantot svaigus sezonas dārzeņus (tie būs lētāki un garšīgāki nekā tos pašus no supermarketa ārpus sezonas. Tas liek tiem būt svaigākiem un garšīgākiem.

Ko darīt: Pirms dārzeņu apkalpošanas vienmēr tos iezobiņojiet. Tas palīdz noņemt jebkuru smaku, mikroorganismus un pesticīdus, kas atrodas uz augļiem. Dārzeņi, kas ir tīri un nekādā ziņā nav notupušies.

Atcerieties, jums nav jāgatavo ķiploku ilgu laiku! Pārmērīga gatavošana šiem noderīgiem pupiņām var izraisīt dažu olbaidžu zaudējumus. Lielākā mērā dzelteniet vai viegli sviediet. Tas nozīmē, ka tās paliek krītoņas un saglabā visas olbaines.

Dažādi produkti veselīgas dzīves dēļ

Mēs ēdam vairākas veidu pārtikas, mēs arī ēdam neaudejas ķiplokus, kas ir labs mūsu veselībai. Dažādu produktu ēšana palīdz mums iegūt visas vielas, kas mūsu organismam nepieciešamas, lai izaugtu un būtu veseli. Pēc visam, kas grib ēst to pašu katru dienu un saprot, ka tas var nebūt tik līdzsvarots kā vajadzētu?! Tāpēc eksperimentēt ar jauniem receptiem un uzturu var būt interesanti.

Ja mēs ēdam tikpat daudz svaigu ķiploku kā sajaukumu pārtikas, tas aizpildīs mūsu ķermeni un prātu. Mēs varam baudīt tik krāsainas un sašutinošas vakariņas, kas tieši novestu pie lielākas ēšanas baudas!

Svaigu ķiploku labums mūsu imūnsistēmai

Tie var palīdzēt izpaust mūsu gaidāmo, straujo ādas apgaismojumu, jo tie atbalsta imunitātspēju un kopējo veselību. Šie barības produkti ir augstas koncentrācijas ar antioxidantiem, kas palīdz novērst vai labot mūsu organismu skartu bojājumus. Brīvie radikāli ir slikti, ļaunie molēkulas, kas mūs ļaunā veidā ietekmē un mūs liek juties slimiem! Antioxidantiem jāpalīdz! Tas ir svarīgi, jo mums jāuzrauga savas veselības stāvokļa uzlabošanās!

Tiem arī ir nozīme sniegt nepieciešamos vitamīnus un minerālus, kas ir nepieciešami mūsu imunitātai. Piemēram: vitamīns C, kas ir ļoti svarīgs mums (avots), jo tas palīdz mūsu organismam cīnīties ar infekcijām un uzturēt ādu veselību. Zinks: Vēl viens būtisks minerāls, kas atbalsta veselu imunitātspēju. Lai saglabātu ideālu veselību, kas ir būtiski mūsu kopējai labklājībai, mums katru dienu jāēd patiešām daudz svaigu dārzeņu.

Kopumā, svaigi dārzeņi ir būtiski jebkuram veselīgam uzturam. Tie nodrošina spēku celtniekiem un aizsargā mūs no nopietniem veselības stāvokļiem. Dārzeņu patēriņš katru dienu ir vienkāršs veids, kā sajutīties labi gan garā, gan ķermenī. Tāpēc, iegādājoties produktus, pārliecinieties, ka iegādājaties svaigus dārzeņus, lai izmantotu visas priekšrocības ar katru gājienu. Nākamreiz, braukdami uz veikalu, atgādiniet sev, ka jums jāiegādājas daži svaigi dārzeņi. Viens no labākajiem, ko var darīt mūsu ķermenim, ir ēst pareizi!