Latvija

Ikviens zina, cik svarīgi ir ēst dārzeņus. Viņi atbalsta būt veseliem un enerģiskiem. Dārzeņi ir ļoti svarīgi, lai mēs ēstu, jo tie dod mums daudz vitamīnu un minerālvielu, kas mums visiem ir nepieciešami, lai augtu, rotaļāties un justos labi. Šeit mēs ar jums, puiši, apspriedīsim, kāpēc svaigi dārzeņi ir svarīgi un kā, ak, zeme, mēs kādreiz spētu tos ēst pietiekami daudz katru dienu, lai mēs būtu veseli.

Kāpēc ir svarīgi svaigi dārzeņi

Ēdīsim svaigus dārzeņus, jo tie sniedz enerģiju mūsu ķermenim un ļauj tiem pareizi darboties, ļaujot jums darīt lietas, kas jums patīk. Dārzeņi ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas ļauj mums augt/ir labvēlīgi mūsu veselībai. Tie palīdz mūsu kauliem augt stipriem un uzturēt ādu veselīgu. Viņiem ir šķiedra, ko mēs izmantojam, lai izvēlētos #2. Un jūs zināt to sajūtu pēc vakariņām, kad jūtaties piebāzts? Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu arī to darīs, un btw: dārzeņos ir aptuveni 85+% ūdens, salīdzinot ar čipsu maisu ar ~1% savvaļas dokumentālā stila kadru Šķiedras palīdz mūsu gremošanu — gremošana ir veids, kā ķermenis atdala visu pārtiku. .

Ja mūsu uzturā nav pietiekami daudz dārzeņu, nogurums atgriežas tāpat kā slimības. Mums ir jābūt daudz enerģijas, un, lai palīdzētu cīnīties ar saaukstēšanos, mums ir nepieciešama spēcīga imūnsistēma, kas vienkārši nozīmē ēst daudz svaigu dārzeņu. Un tāpēc svaigi dārzeņi ir tik svarīgi!!

Svaigu dārzeņu ēšanai ir daudz ieguvumu veselībai.

Katru dienu ēdot svaigus dārzeņus, ir daudz ieguvumu veselībai, kas var palīdzēt mums dzīvot ilgāk un laimīgāk. Šeit ir dažas no galvenajām priekšrocībām:

Mazāks sirds slimību un insulta risks, kas var būt dzīvībai bīstams

Šis pilnīgi jauns bonuss par mazāku vēža veidu skaitu, kas patiešām ir nāvējošs.

Palīdz mums saglabāt savu svaru un aptaukošanos, kas ir obligāta vim.

Veicina gremošanu, novērš aizcietējumus un nodrošina labsajūtu pēc ēšanas.

Tas palīdz mums palikt veseliem un uzturēt spēcīgu imūnsistēmu.

Izvairīšanās no trūkumiem, kas var izraisīt citas veselības problēmas.

Mums vajadzētu patērēt svaigus dārzeņus. Tie nav paredzēti ik pa laikam, tie ir jāiekļauj mūsu uzturā.

Svaigu dārzeņu izvēle un sagatavošana

Lai pilnībā izmantotu to, ko svaigie dārzeņi mums var piedāvāt, ir svarīgi pieņemt pareizos lēmumus gan to izvēlē, gan uzturā. Šeit ir daži noderīgi padomi:

Izvēlieties visu veidu dārzeņus Veselīgāk ir ēst dažādus pārtikas produktus, lai gūtu lielāku labumu mūsu ķermenim. Ēdiet pēc iespējas vairāk tumši zaļu lapu un krāsainu dārzeņu: spinātus, lapu kāpostus utt., burkānus, papriku (apakštasītes lielumā). Dažādās krāsas apzīmēja barības vielas, ko tās nodrošināja!

Uzziniet, kādi dārzeņi ir vietējie un kādi ir sezonā. Dārzeņi — noteikti pieturieties pie svaigiem sezonas dārzeņiem (tie maksās lētāk un garšos labāk nekā starpsezonas kolēģi pārtikas preču veikalā. Tas padara tos svaigākus un garšīgākus.

Ko darīt: Vienmēr nomazgājiet dārzeņus pirms pasniegšanas. Tas palīdz noņemt visus netīrumus, baktērijas un pesticīdus, kas atrodas uz augļiem. Dārzeņi, kas ir tīri un nekādā veidā nav netīri.

Atcerieties, ka jūs nedrīkstat ilgi gatavot dārzeņus! Pārāk vārot šīs labvēlīgās pupiņas, tās zaudē daļu no uzturvielām. Tā vietā tvaicē vai viegli apcep. Tas nozīmē, ka tie paliek kraukšķīgi un saglabā visu uzturvielu saturu.

Dažādi ēdieni veselīgai dzīvei

Mēs ēdam dažādus ēdienus, ēdam arī neapstrādātus dārzeņus, kas nāk par labu mūsu veselībai. Ēdot daudz dažādu pārtikas veidu, mēs varam iegūt visas uzturvielas, kas mūsu ķermenim ir nepieciešamas augšanai un veselībai. Galu galā, kurš gan vēlas ēst vienas un tās pašas lietas katru dienu un saprast, ka tās var nebūt tik līdzsvarotas, cik nepieciešams?! Šī iemesla dēļ var būt saistoši regulāri eksperimentēt ar jaunām formulām un uzturvielām.

Ja mēs ēdīsim pēc iespējas vairāk svaigu dārzeņu ar jauktu pārtiku, tas piepildīs mūsu ķermeni un prātu. Mēs varam ieturēt tik krāsainas un aizraujošas maltītes, kas liek jums izbaudīt savu ēdienu vēl vairāk!

Svaigu dārzeņu priekšrocības mūsu imūnsistēmai

Tie var palīdzēt izcelt mūsu mirdzošo ādu, ko mēs visi vēlamies, jo tie palīdz uzlabot imūnsistēmu un vispārējo veselību. Šajos pārtikas produktos ir daudz antioksidantu, kas palīdz novērst vai labot mūsu ķermeņa bojājumus. Brīvie radikāļi ir tās nepatīkamās molekulas, kas kaitē mūsu šūnām un padara mūs slimus! Antioksidanti palīgā!!! Kas ir svarīgi, jo mēs vēlamies rūpēties par sevi!

Tie arī palīdz nodrošināt svarīgus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami arī mūsu imūnsistēmai. Piemērs: C vitamīns, kas mums ir ļoti svarīgs (avots), jo palīdz mūsu organismam cīnīties ar infekciju un labi uzturēt ādu. Cinks: Vēl viens svarīgs minerāls, kas palīdz veicināt veselīgu imūnsistēmu. Lai saglabātu optimālu veselību, kas abas ir būtiskas mūsu vispārējai labklājībai, mums ir jānodrošina, lai ikdiena būtu izdzīvota, patērējot daudz svaigu dārzeņu.

Īsāk sakot, svaigi dārzeņi ir būtiski jebkuram veselīgam uzturam. Tie nodrošina spēku un aizsargā mūs no nopietniem veselības stāvokļiem. Dārzeņu ikdienas ēšana ir vienkāršs veids, kā mēs varam justies labi gan prātā, gan ķermenī. Tāpēc noteikti iegādājieties svaigus dārzeņus, kad esat mērķtiecīgi iepirkties, un izmantojiet visas šīs priekšrocības ar katru kumosu, tāpēc nākamreiz, ejot pa veikalu, lūdzu, atgādiniet sev, ka man ir jāiegādājas daži svaigi dārzeņi. Viena no labākajām lietām, ko varam darīt sava ķermeņa labā, ir labi ēst!