Latvija

Mēs zinām, ka mums ir nepieciešami svaigi dārzeņi, lai palīdzētu mūsu ķermenim darboties pareizi. Tie palīdz mums saglabāt spēku un justies labi. Kad mēs patērējam svaigus dārzeņus, tie mums piedāvā ideālu vitamīnu un šķiedrvielu daudzumu, kas nepieciešams mūsu organismam, lai tas darbotos pareizi. 5 LIETAS, KO SVAIGI DĀRZEŅI VAR DARĪT MŪSU labā

Svaigi dārzeņi | 5 labākie uzturvielas labākai veselībai

C vitamīns — šis vitamīns ir labs mūsu imūnsistēmas stiprināšanai un arī slimību profilaksei. Lasīt vairāk! C vitamīns ir pieejams arī daudzos garšīgos dārzeņos, piemēram, brokoļos, paprikā un spinātos. Šie dārzeņi palīdz mums saglabāt veselību un ātri atgūties, ja esam slimi.

Kālijs: Kālijs ir vēl viena svarīga uzturviela, kas palīdz mūsu muskuļu un nervu darbībā. Tas palīdz mūsu ķermenim kustēties un mūsu nerviem sarunāties savā starpā. Daži no labākajiem avotiem, lai atrastu šo enerģiju palielinošo mikromolekulu, ir saldie kartupeļi, tomāti, avokado un daudz kas cits. Šo dārzeņu lietošana var padarīt mūs aktīvākus un produktīvākus visas dienas garumā

2) A vitamīns - gan acis, gan āda ir bagātas ar šo vitamīnu, kas ir labvēlīgs abiem. Tas palīdz mums labāk redzēt, it īpaši vājā apgaismojumā, un saglabā mūsu ādas izskatu perfektu. Lai gan A vitamīnu var atrast krāsainos dārzeņos, piemēram, burkānos, saldajos kartupeļos un kāpostos. Ēdot šos dārzeņus, mēs varam arī ierobežot mūsu ķermeņa aizraujošo darbību, saglabājot acis mirdzošākas un ādu gludāku.

Dzelzs – Dzelzs ir būtisks, jo tas palīdz pārvietot skābekli uz mūsu asinīm no vienas ķermeņa daļas. Asinīm ir nepieciešams dzelzs, lai nogādātu skābekli uz mūsu orgāniem un muskuļiem, kas padara mūs stiprus. Dārzeņi, piemēram, spināti, lapu kāposti un zaļumi, ir dzelzs avoti. Lietojot šo lapu dārzeņu, mēs esam mazāk noguruši un enerģiski.

Kalcijs: Iedomājieties to tagad — to, par ko mēs bieži runājam, kad mūsu vecāki atgādina mums dzert pienu, jo tas stiprinās jūsu kaulus! Tie palīdz mums izveidot spēcīgus kaulus un ļauj bērniem augt bez traumām. Kalciju var iegūt no tādiem dārzeņiem kā brokoļi, kāposti un bok choy. Šie dārzeņi ir svarīgi uztura papildinājumi, jo tie nodrošina kalcija saturu veselīgāku un stiprāku kaulu uzturēšanai.

Kā uzturēt veselīgu zarnu

Turklāt mūsu gremošanas sistēmas veselībai ir ļoti svarīgi, lai arī jūsu pārtikas galdos būtu svaigi dārzeņi. Gremošanas sistēma palīdz mūsu ķermenim sagremot pārtiku un absorbēt uzturvielas, ko esam patērējuši. Ēdot daudz šķiedrvielu no virszemes dārzeņiem, mēs atbalstām mūsu ķermeņa gremošanas spēku un palīdzam uzturēt to tīru. Arī: Uztveriet šķiedrvielu kā slotu, kas izgatavota no augiem, tā slauka cauri mūsu kuņģim un zarnām – saglabā visu jauku un kustīgu. Spināti, brokoļi un Briseles kāposti satur daudz šķiedrvielu, kas palīdz mūsu gremošanas sistēmai būt veselīgai.

Kāpēc jūsu uzturā jābūt svaigiem dārzeņiem, lai nodrošinātu labu veselību?

Svaigu dārzeņu ēšana ir stūrakmens tam dārzeņu patēriņam, ko mūsu organisms cenšas uzņemt, palielinot pat ikdienas uzturā nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Augļi un dārzeņi ir mūsu ķermeņa degviela, lai strādātu efektīvi vai efektīvi, tāpat kā automašīna izmanto benzīnu. Jūs saņemat to, ko dodat, un otrādi! Tas ir tāpat kā iekurt masīvu, smalku uguni vai ieliet benzīnu automašīnā, nevis cerēt, ka kukurūzas pārslas vai ogles darbojas vienādi. Tas, ko jūs ēdat, lielā mērā ietekmē to, cik labi mēs jūtamies, un mūsu veselību kopumā. Ēdot dažādu dārzeņu maisījumu, ir iespēja sniegt mūsu ķermenim pēc iespējas vairāk barības vielu.

Kā tie palīdz jūsu ķermenim

Svaigu dārzeņu priekšrocības — Mēs visi zinām, ka ēst svaigus dārzeņus ir labi, bet vai esat kādreiz domājuši, kāpēc? Mums tie ir vajadzīgi, lai: paliktu veseli un cīnītos ar infekcijām, lai mūsu muskuļi un nervi darbotos pareizi, palīdzētu mums redzēt tumsā, izskatītos veseli (mūsu ādai ir nepieciešams skābeklis, lai izskatītos labi) strādātu... Ķermenim ir nepieciešami dažādi svaigu dārzeņu veidi. lai saņemtu tās uzturvielas. Kad mēs izmēģinām jaunos dārzeņus, ir arī jautri salīdzināt un saprast, kuri ir mūsu iecienītākie!

Vienkārša veselīgas sirds atslēga

Pētījumi liecina, ka arī neapstrādāti dārzeņi var piedāvāt risinājumu mūsu sirdij! Mums ir vajadzīgas mūsu sirdis, lai uzturētu mūs dzīvus, jo tie ir orgāni, kas sūknē asinis ap ķermeņiem. Svaigi dārzeņi efektīvi samazina holesterīna līmeni – tie ir tauku veids asinīs, kas var izraisīt sirdsdarbības traucējumus, ja tas ir pārāk daudz. Daudzu dārzeņu ēšana palīdz kontrolēt holesterīna līmeni, kas var arī palīdzēt aizsargāt šo stipro sirdi. Tomāti, spināti un brokoļi ir ļoti noderīgi arī mūsu sirdīm. ICON STUDIO fotoattēls vietnē Unsplash Fresh Vegetables iet ilgi, lai saglabātu mūsu veselību Daudzu svaigu dārzeņu ēšana palīdzēs saglabāt mūsu sirdis ilgu laiku veselīgu un stipru.

Tātad svaigu dārzeņu ēšana nobeigumā ir ļoti svarīga... mūsu veselībai! Svaigi dārzeņi, kas ir bagāti ar C vitamīnu, kāliju un kalciju, kas jūsu ķermenim katru dienu ir nepieciešami pareizai darbībai. Tie palīdz padarīt mūsu gremošanas sistēmu (spēj izmantot citas labas lietas, ko mēs ēdam), labu ādai un acīm, pat saglabā jūsu sirdi stipru. Regulāra svaigu dārzeņu ēšana ir labākais veids, kā atbalstīt mūsu ķermeni un, savukārt, ļauj mums izskatīties un justies labi! Izvirziet par mērķi katru dienu ēst vairāk svaigu dārzeņu, lai uzlabotu veselību un laimi!