Mēs zinām, ka mums nepieciešami svaigi dārzeņi, lai mūsu ķermenis pareizi strādātu. Tie padara mūs stiprus un jutīgos labā. Kad mēs ēdam svaigus dārzeņus, tie nodrošina mūsu organismam ideālo daudzumu vitamīnu un vlaksnī, kas vajadzīgi tam, lai darbotos pareizi. 5 SVAIGU DĀRZEŅU LIETOTIS MUMS

Svaigi dārzeņi | 5 labākās vielas labākai veselībai

Vitamīns C - Šis vitamīns ir labs, lai uzlabotu mūsu imunitātes sistēmu, un arī, lai novērstu slimības, lasiet vairāk! Vitamīns C ir pieejams daudzās garšīgās dārzeņos, piemēram, broccoli, biezpienu un spānholu. Šie dārzeņi palīdz mums palikt veselīgiem un ātri atjaunoties, ja mēs kļūstam slimi.

Kalcijs: Kalcijs ir vēl viens būtisks nutrients, kas atbalsta mūsu muskuļu un nervu funkcijas. Tas palīdz mūsu ķermenim kusties un nerviem runāt starp sevi. Daži no labākajiem avotiem, kur var atrast šo enerģijas dodamo mikro-molekulu, ir saldienes kartupeļi, tomāti, avokado un daudz cits. Esmu šos dārzeņus var mūs padarīt aktīvākus un produktīvākus visu dienu.

2) Vitamīns A - Abiem acīm un ādam ir bagāts ar šo vitamīnu, kas ir noderīgs abiem. Tas palīdz mums labāk redzēt, īpaši dzeltenajā gaismā, un uztur mūsu ādu ideālā stāvoklī. Vitamīns A var tikt atrasts krāsainos dārzeņos, piemēram, burkānos, biezputrās un kalē. Šo dārzeņu ēst vienmēr ļauj mums arī ierobežot uztraukto darbību mūsu organismā, padarot acis spilgtākas un ādu gludāku.

Dzelzs - Dzelzs ir būtisks, jo tas palīdz pārvadāt skābienu mūsu asinīs no vienas ķermeņa daļas uz citu. Asinis nepieciešams dzelzs, lai pārvadātu skābienu uz mūsu orgāniem un muskuļiem, kas mūs padara stiprākus. Dzelzs avoti ir tādi dārzeņi kā spināti, kale un kolārd zāles. Šo lapains dārzeņu patēriņš mūs padara mazāk nomācīgiem un enerģiskākiem.

Kalcijums: Iedomājieties to tagad - par to mēs bieži runājam, kad mūsu vecāki atgādina mums dzert pienu, jo tas padara mūsu kaulus stiprākus! Tie palīdz izveidot stiprus kaulus un ļauj bērniem augt bez ievainojumiem. Kalcijums var tikt iegūts no tādiem augļiem kā broccoli, kalē un pak choj. Šie augļi ir svarīgi dieša papildinājumi, jo tie sniedz kalcija saturu stiprāku un veselīgāku kaulu uzturēšanai.

Kā uzturēt veselu matu

Turklāt, mūsu ķermeņa veselībai un pārtikas sistēmas labā ir ļoti svarīgi iekļaut arī svaigu dārzeņu patēriņu. Pārtikas sistēma atbalsta mūsu ķermeni pārtikas sagatavošanā un izmantojot to barības vielas, kas esam tos uzēduši. Patērējot daudz šķiedras, kuras ietver dārzeņus, kas aug virs zemes, mēs atbalstām savu ķermenim spēju pārvērst pārtiku un palīdzēt tam būt tīram. Šķiedra var tikt uzskatīta par plantīnu makoni, kas mūsu smadzenēs un intestīnās 'izmēžģina' un nodrošina, lai viss kustosies kārtībā. Riets, brukseliņu kapoci un brokoli ir bagāti ar šķiedru, kas atbalsta mūsu pārtikas sistēmu un padara to veselīgāku.

Kāpēc Svaigi Dārzeņi JāIekļauj Jūsu Diētā Lai Būtu Vesels

Ēst svaigas dārzeņus ir galvenais elements tam puses patēriņam, ko mūsu ķermenis vēlas iegūt, palielinot arī ikdienas vitamīnus un minerālus, kas jums nepieciešami barības plānā. Drupas un dārzeņi ir mūsu ķermeņa degviela darboties efektīvi vai efektīvi, tāpat kā automobilim ir vajadzīgs degviels. Tu saņem to, ko dod — un otrādi! Tas ir tikai kā barojot lielu, sliekšņainu uguņu, vai likot labo degvielu savā automobilī, nevis cerot, ka kukurūzas flakones vai olaines strādā vienādi labi. Tas, ko tu ēdi, lielā mērā ietekmē to, cik labi mēs jutamies, un vispārīgi runājot par mūsu veselību. Dažādu dārzeņu maiņa ļauj iespēju nodrošināt mūsu ķermenim visus iespējamus vielniekus.

Kā tie palīdz jūsu ķermenim

Priekšrocības no svaigu dārzeņu - Mēs visi zinām, ka ēst svaigus dārzeņus ir labs, bet vai jūs jebkad esat domājuši, kādēļ? Mums tie ir vajadzīgi, lai: uzturētu veselību un cīnītos ar infekcijām, nodrošinātu muskuļu un nervu pareizu darbību, palīdzētu mums redzēt tumsā, izskatītos veseli (mūsu auds vajadzētu saņemt skābekli, lai izskatītos labi) ... Ķermenis nepieciešami visāda veida svaigi dārzeņi, lai iegūtu tos smalkumus. Kad mēģinām jaunus dārzeņus, tas arī ir interesanti salīdzināt un atklāt, kuri ir mūsu mīļākie.

Viens vienkāršs labs apraksts veselam sirdī

Pētījumi parāda, ka pat vaļējie dārzeņi var piedāvāt risinājumu arī mūsu sirdij! Mums nepieciešama sirds, lai tā uzturētu mūsu dzīvi, jo tā ir orgāns, kas pūķo asaru apkārt mūsu ķermenim. Sveši dārzeņi efektīvi samazina mūsu holoesterolu – tas ir veids no lidotajiem asinīm esošajiem šķidrām taukam, kas var izraisīt problēmas sirdij, ja to ir pārāk. Daudzu dārzeņu patēriņš palīdz uzturēt jūsu holoesterolu zem normas, kas savukārt var palīdzēt aizsargāt arī stipro sirdi. Arī pomidoru, spīnāti un broccolijs ir ļoti noderīgi mūsu sirdij. Foto: ICON STUDIO uz Unsplash Vaļējie dārzeņi lielā mērā nodrošina mūsu veselību Ilgstošu sirds veselību un stiprumu var uzturēt, ēdot daudz svešu dārzeņu.

Tātad, ēst svaigu dārzeņus secinājumā ir ļoti svarīgi... mūsu veselībai! Svaigi dārzeņi, kas bagāti ar vitamīnu C, drusku un kalciju, kuru mūsu ķermenis vajadzēja katru dienu pareizi darboties. Tie palīdz mūsu gremošanas sistēmai (izmantot citus labos produktus, ko mēs ēdam), ir labs audzēm un acīm, pat uzturēt sirdsnī spēcīgu. Regulāri ēst svaigus dārzeņus ir labākais veids, kā atbalstīt savu ķermeni - un tādējādi mums būt iespējai izskatīties un justies labi! Nolieciet mērķi ēst vairāk svaigu dārzeņu ik dienu labākai veselībai un laimīgākam dzīvei!