Учир нь хүнсний ногоо нь бидний хоолны нэг чухал хэсэг бөгөөд тэдгээрээс ангижран амьдрах боломжгүй бөгөөд эрүүл байх нь бие махбодийн хэрэгцээг хэт ихээр хангадаг тэжээлтэй байх нь чухал юм. Тэд биднийг хүчтэй, биеийн тамирын хувьд сайн байдаг. Бид хоолныхаа хамгийн сайн жимс жимсгэнэ сонгох нь заримдаа хэцүү байдаг гэдгийг мэднэ. Ямар нь хамгийн амттай, ямар амттай вэ? Хүйтэн хүнсний ногоог хурдан бысаж, мөн маш амархан иддэг. Тиймээс бид гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ илүү их цаг зарцуулж болно. Таныг хоолны рецептэд хамгийн сайн мөсөн хүнсний ногоог хэрхэн сонгох талаарх зөвлөгөөг хүргэж байна.

Ямар төрлийн хүнсний ногоог хоолныхаа дотор оруулж байх ёстой вэ?

Өгөөжийн хамгийн сайн цусан ногоон эм хэрэглэхийг зөвшөөрөх нь тэдгээрийг ямар хоолынхаа тухай байгааг харахад тулгарч байна. Яг нэг recipe-т ашиглах ногоон эм бүрэн зөв бол түүнийг үргэлжлүүлэхгүй. Жишээлбэл, чихэрлэх хоол бичигдэхүүнгүйгээр хийхэд цусан мөрөөдөл, галзууран ногоон брокколи, дэлгэрэнгүй шаргалуудыг ашиглана. Эдгээр ногоон эм нь хоолойнх нь хамгийн сайн уур амттай байдаг бөгөөд хоолыг дэлгэрүүлэхэд их санал хүсэлтэй. Гэхдээ салат хийхэд нь листэй салат, фреш спиначи, цусан огторгуй юм уу? Хэрэв танд ногоон эм буцааж ирэхгүй бол хоолойнх нь уур амт буруу болж, эсвэл үзэгдэл буруу болж чадна!

Хооллоход зөвхөн хамгийн сайн цусан ногоон эм сонгох зам

Эрүүл мэндийн туршлага нь өөр өөр хамгийн сайн эд зүйлийг бэхжүүлэхийн тулд өөр өөр төрлийн цусны эмхэтгэлийг ашиглах шаардлагатай. Хамгийн сайн эмхэтгэлийг хийхийн тулд хоолой, цагаан цамц, халуун цагаан цамцыг ашиглахад тусална. Эдгээр эмхэтгэлийг хамгийн сүүлийн үед хамгийн сайн үзэгдэлтэй болгоход тусална. Хамгийн сайн эмхэтгэлийг хийхийн тулд хоолой, цагаан цамц, халуун цагаан цамцыг ашиглахад тусална. Эдгээр эмхэтгэлийг хамгийн сүүлийн үед хамгийн сайн үзэгдэлтэй болгоход тусална. Эдгээр эмхэтгэлийн доторх хэсгүүд нь ихэвчлэн нямбай, улаан цагаан цамц, халуун цагаан цамц гэх мэт эмхэтгэлийн доторх хэсгүүд нь ихэвчлэн нямбай, улаан цагаан цамц, халуун цагаан цамц гэх мэт болж, гаднах хэсгүүд нь зөөлөн, цусанд хүрэх болно. Хэрэв чихээрүүлэх болон хамгийн сайн эмхэтгэлийг хийхийн тулд хоолой, цагаан цамц, халуун цагаан цамцыг ашиглахад тусална. Эдгээр эмхэтгэлийн доторх хэсгүүд нь ихэвчлэн нямбай, улаан цагаан цамц, халуун цагаан цамц гэх мэт болж, гаднах хэсгүүд нь зөөлөн, цусанд хүрэх болно.

Цусны эмхэтгэлийг ашигласан хамгийн сайн эд зүйл

Идэвхтэй хоолны ногоон цайлуудыг ашиглан ямар ч үнэт зөөлөн хоол бий болгоход тусална. Танд л ногоон цайлуудыг замуундуулсан байдлаар, цайлуу шатан эсвэл иммерсион шатан, дараа нь зөөлөн (цайтайгаа ажилладаг бол тийм, үгүй бол ус). Хамгийн их амттай банан, жимсэн строуберри гэх мэт бүрэн фруктууд нутагтой мори, цайлуудтай хамтран смузи болгож, хоолойгоо сайжруулахад тусална. Энэ нь цайлуудыг хоолойгоо оролцуулахад тодорхой байдлыг олоход тусална! Цай эсвэл ногоон цайлуудтай хамтран замуундуулсан нис, брокколи, кольфлауэрүүдийг шатандаа бүүрлүүлээд амттай суп бичигдээгүй байдаг. Энэ төрлийн үндсэн хэмжээнд суп нь танд маш сайн тогтмол байдлыг өгч, хашааны өдрөөсөө илүү сайхан байдлыг өгнө.

Суп, кюиш гэх мэт хоолын тухай ногоон цайлуудыг сонгох

Таны харах замын хамгаалтанд тулгуурлан, зориулж буй амтанд өөр өөр дулаарсан цайшнууд ашиглаж болно. Ямар нэгийг сонгох эрх мэдэх нь их чухал юм. Хуучин цайны үндсэндээ хамгийн сайн: тунгалаг шөө, нямбайн жимс, хүйтэн суусан газрын үзэсгэлэн. Эдгээр нь амтанд дахин дахин хамтран амттайгаа гарч ирэх боломжтой. Цайшны үндсэндээ хамгийн сайн: өнгөтэй мөрөөдөл, тунгалаг жимс, хүйтэн суусан ногоо. Эдгээр нь киш эсвэл пайтай хамт ашигладаг. Дулаарсан цайшнуудын хамтран ашиглах боломжтой бөгөөд цайшны хамт оруулж амтанд маш их тусламж өгнө. Таны ямын цайшныг сонгох нь их сайн амттайгаа холбоотой бөгөөд гэр бүлийн ангидаа маш их татгалзсан үедээ хамгийн сайн үзэгдэх болно!

Хамгийн сайн цайшныг сонгох нь ямар нэгэн

Таныг бэлдэх олон төрлийн сонголттой тул хүнсний ногоог сонгох нь их хэцүү байж болно. Ухамсраа бэлтгэх: Заавал хийхдээ шаардлагатайээс илүү хүндрэлтэй болгохгүйгээр бэлтгэх хоолноо эхлээрэй. Жишээ нь та тахлын бутлуурыг бүтээсэн бол, нийтлэг гарал үүсэл нь гагараг, мөн вафли сэлэр, магадгүй чихэр юм. Эдгээр хүнсний ногоо нь энэ зуурт маш их амт нэмнэ. Брокколиг шинээр хольж, хольцоор хольж, өнгө, хольцоор нь хутгах нь үргэлж амттай. Мөн жимсгэнэ нийлбэрт анхаараарай, тэд хэрхэн ажилладаг талаар бодож, амттай сайхан эв нэгдэлтэй харьцуулаарай.

Дүндээ, танд байгаа хоолны зөвлөгөө нь сонирхолтой байх шаардлагагүй бөгөөд үнэхээр амттай ингредиентүүдийг оролцоод амтанд хангалттай хоол болгоход боломжтой. Хэрэв та зөвлөгөө, хоолойлгох арга зам, эсвэл амтанд дуртай болгоход анхаарна уу. Дараа нь танд заминд байгаа шилжүүлэгч овогтнуудын гишүүдийг сонгож авахад эдгээр зөвлөгөөг санал болгоно уу. Эдгээр үндсэн дүрмийг дагаж үзээрэй... та үнэндээ амттай хоолыг амттай болгон байгаа болно!