Semua orang tahu betapa pentingnya makan sayur. Mereka membantu kita untuk tetap sihat dan bersemangat. Sayur sangat penting untuk dimakan kerana ia memberikan banyak vitamin dan mineral yang kita semua perlukan untuk bertumbuh, berseronok dan merasa baik. Di sini, kami akan bercakap dengan kamu mengenai sebab-sebab kenapa sayur segar itu penting dan bagaimana di dunia ini kita boleh memastikan kita makan cukup sayur setiap hari untuk kebaikan kesihatan kita.

Kenapa Sayur Segar Penting

Mari kita makan sayur-sayuran segar kerana ia memberikan tenaga kepada badan kita dan membolehkan ia berfungsi dengan betul, membolehkan anda melakukan perkara yang anda gemari. Sayur-sayuran penuh dengan Vitamin dan mineral yang membantu pertumbuhan kita / baik untuk kesihatan kita. Ia membantu tulang kita tumbuh kuat, dan mengekalkan kulit kita sihat. Ia mengandungi serat, yang digunakan untuk proses #2. Dan adakah anda tahu perasaan itu selepas makan malam di mana anda rasa penuh? Baiklah, makanan berserat tinggi akan membuat ini juga dan btw: sayur-sayuran adalah kira-kira 85+% air berbanding beg keriput pada ~1% dokumentari haiwan style tembakan Serat membantu pencernaan kita - mencerna adalah cara di mana semua makanan dipisahkan oleh badan.

Jika kita tidak mempunyai cukup sayur dalam diet kita, maka kelesuan akan datang semula serta penyakit. Kita mesti mempunyai banyak tenaga dan untuk membantu melawan sejuk, kita memerlukan sistem imun yang kuat yang bermaksud memakan banyak sayur segar. Dan itulah sebabnya sayur segar sangat penting!!

Mengambil sayur segar mempunyai banyak faedah kesihatan.

Terdapat banyak faedah kesihatan daripada mengambil sayur segar setiap hari, yang boleh membantu kita hidup lebih lama dan lebih bahagia. Berikut adalah beberapa kelebihan utama:

Risiko yang lebih rendah penyakit jantung dan stroke, yang boleh mengancam nyawa

Bonus baru ini mempunyai jenis kanser yang lebih sedikit, yang sangat mematikan.

Membantu kita mengekalkan berat badan dan obesiti, yang penting terhadap vim.

Membantu pencernaan, mencegah susah buang air besar dan memastikan rasa kesejahteraan selepas makan.

Ia membantu kita kekal sihat dan menjaga sistem imun kita kuat.

Mengelakkan kekurangan, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan lain.

Kita harus mengambil sayur segar. Mereka tidak dimaksudkan untuk dimakan sesekali, mereka harus menambahkannya dalam diet kita.

Memilih dan Menyediakan Sayur Segar

Untuk sepenuhnya memanfaatkan apa yang sayur-sayuran segar boleh tawarkan kepada kita, penting bahawa keputusan yang betul dibuat dalam memilihnya serta penggunaannya. Berikut adalah beberapa petua berguna:

Pilih pelbagai jenis sayur-sayuran. Ia lebih sihat untuk makan pelbagai jenis makanan untuk mendapatkan lebih banyak faedah kepada badan kita. Makan sebanyak mungkin sayur-sayuran berdaun hijau gelap dan berwarna-warni: bayam, kailan dll., wortel, lada (saiz mangkuk). Warna-warna yang berbeza menandakan nutrien yang mereka sediakan!

Cari tahu sayur-sayuran yang setempat dan musimnya. Pastikan sentiasa pegang pada sayur-sayuran segar musiman (ia akan kos lebih murah dan terasa lebih baik berbanding pasangan luar musim mereka di kedai runcit. Ini menjadikannya lebih segar dan sedap.

Apa yang perlu dilakukan: Sentiasa basuh sayur-sayuran sebelum menyajikannya. Ini membantu mengeluarkan tanah, jirim dan pestisida yang ada pada buah-buahan. Sayur-sayuran yang bersih dan tidak kotor sama sekali.

Ingat, jangan memasak sayur-sayuran terlalu lama! Memasak berlebihan biji-bijian berguna ini akan menyebabkan kehilangan beberapa nutrisinya. Sebaliknya, gunakan cara mengukus atau goreng ringan. Ini bermaksud mereka akan tetap renyah dan mengekalkan semua kandungan nutrien.

Jenis Makanan Berbeza untuk Hidup Sihat

Kita memakan pelbagai jenis makanan, kita juga memakan sayur-sayuran mentah yang baik untuk kesihatan kita. Memakan banyak jenis makanan membantu kita mendapatkan semua nutrien yang diperlukan oleh badan kita untuk tumbuh dan menjadi sihat. Lagipun, siapa yang mahu memakan perkara yang sama setiap hari dan menyedari bahawa mereka mungkin tidak seimbang seperti yang diperlukan?! Itulah sebabnya, ia boleh menjadi menarik untuk mencuba formula dan pemakanan baru secara rutin.

Jika kita memakan sebanyak sayur segar dengan makanan campuran, ia akan memenuhi badan dan minda kita. Kita dapat mempunyai hidangan yang berwarna-warni dan seronok yang membawa kepada penikmatan makanan lebih!

Faedah Sayur Segar kepada Sistem Imun Kita

Mereka boleh membantu mengeluarkan kulit bercahaya yang kita semua inginkan - kerana mereka membantu memperkuatkan sistem imun dan kesihatan keseluruhan. Makanan ini kaya akan antioksidan, yang membantu mencegah atau membaiki kerosakan kepada tubuh kita. Radikal bebas adalah molekul jahat yang merosakkan sel-sel kita, dan membuat kita sakit! Antioksidan datang untuk menyelamat!!! Yang penting kerana kita mahu menjaga diri sendiri!

Ini juga membantu memberikan vitamин dan mineral penting yang diperlukan oleh sistem imun kita. Contohnya: vitamin C, yang sangat penting bagi kita (sumber), kerana ia membantu badan kita melawan infeksi dan menjaga keadaan kulit. Zink: Mineral lain yang penting yang membantu mempromosikan sistem imun yang sihat. Untuk mengekalkan kesihatan optimum, kedua-duanya adalah penting untuk keseluruhan kesejahteraan kita, maka kita perlu memastikan setiap hari dijalani dengan mengambil sayur segar yang mencukupi.

Pada kesimpulannya, sayur-sayuran segar adalah perkara penting dalam mana-mana diet sihat. Ia memberikan bahan asas kekuatan dan melindungi kita daripada penyakit-penyakit serius. Memakan sayur-sayuran setiap hari adalah cara mudah untuk rasa baik dalam minda dan badan kita. Oleh itu, pastikan untuk membeli sayur-sayuran segar apabila anda sengaja berbelanja dan ambil semua kelebihan itu dengan setiap gigitan, jadi kali depan ingatkan diri anda semasa berjalan di kawasan kedai bahawa saya perlu membeli beberapa sayur-sayuran segar. Salah satu perkara terbaik yang boleh kita lakukan untuk badan kita adalah makan dengan baik!