Malaysia

Semua orang tahu kepentingan makan sayur. Mereka menyokong untuk kekal sihat dan bertenaga. Sayur-sayuran sangat penting untuk kita makan kerana ia memberi kita banyak vitamin dan mineral yang kita semua perlukan untuk membesar, bermain dan berasa sihat. Di sini, kami akan berbincang dengan anda mengapa pentingnya sayur-sayuran segar dan bagaimanakah kita boleh makan dengan cukup setiap hari supaya kita sihat.

Kenapa Sayur Segar Penting

Marilah kita makan sayur-sayuran segar kerana ia membekalkan tenaga kepada badan kita dan membolehkannya berfungsi dengan baik, membolehkan anda melakukan perkara yang anda suka. Sayur-sayuran padat dengan Vitamin dan mineral yang membolehkan kita membesar/baik untuk kesihatan kita. Ia membantu tulang kita menjadi kuat, dan mengekalkan kesihatan kulit. Mereka mempunyai serat, yang kita gunakan untuk pergi ke #2. Dan anda tahu perasaan selepas makan malam di mana anda berasa disumbat? Makanan berserat tinggi juga akan melakukan ini dan btw: sayur-sayuran adalah kira-kira 85+% air berbanding beg kerepek pada ~1% tangkapan gaya dokumentari hidupan liar Serat membantu penghadaman kita - penghadaman ialah cara semua makanan dipisahkan oleh badan .

Jika kita tidak mempunyai sayur-sayuran yang cukup dalam diet kita, maka keletihan datang semula serta penyakit. Kita mesti mempunyai banyak tenaga dan untuk membantu melawan selsema, kita memerlukan sistem imun yang kuat yang bermaksud makan banyak sayur-sayuran segar. Dan itulah sebabnya sayur-sayuran segar sangat penting!!

Makan sayur-sayuran segar mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Terdapat banyak manfaat kesihatan yang datang daripada makan sayur-sayuran segar setiap hari, yang boleh membantu kita untuk hidup lebih lama dengan lebih bahagia. Berikut adalah beberapa kelebihan utama:

Risiko penyakit jantung dan strok yang lebih rendah, yang boleh mengancam nyawa

Bonus baharu jenis kanser yang lebih sedikit ini, yang benar-benar membawa maut.

Membantu kami mengekalkan berat badan dan obesiti kami, yang penting ke arah vim.

Membantu penghadaman, mencegah sembelit dan memastikan rasa sihat selepas makan.

Ia membantu kita kekal sihat dan mengekalkan sistem imun kita kuat.

Mengelakkan kekurangan, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan lain.

Kita harus mengambil sayur-sayuran segar Mereka tidak dimaksudkan untuk dimakan sekali-sekala, mereka harus menambahnya dalam diet kita.

Memilih dan Menyediakan Sayuran Segar

Untuk memanfaatkan sepenuhnya apa yang sayur-sayuran segar boleh tawarkan kepada kita, adalah penting untuk membuat keputusan yang tepat dalam memilihnya serta penggunaannya. Berikut ialah beberapa petua berguna:

Memilih semua jenis sayuran Adalah lebih sihat untuk makan pelbagai jenis makanan untuk mencapai lebih banyak manfaat untuk tubuh kita. Makan seberapa banyak sayur-sayuran berdaun hijau gelap dan berwarna-warni: bayam, kangkung dsb., lobak merah, lada benggala (bersaiz piring). Warna yang berbeza menandakan nutrien yang mereka sediakan!

Ketahui sayur-sayuran tempatan dan bermusim. Sayur-sayuran- pastikan anda melekat dengan sayur-sayuran bermusim yang segar (harganya akan lebih murah dan rasanya lebih enak daripada rakan-rakan di luar musim di kedai runcit. Ini menjadikan sayur-sayuran itu lebih segar dan sedap.

Perkara yang perlu dilakukan: Sentiasa basuh sayur-sayuran sebelum dihidangkan. Ini membantu menghilangkan sebarang kotoran, kuman dan racun perosak yang terdapat pada buah-buahan. Sayur-sayuran yang bersih dan tidak kotor sama sekali.

Ingat, anda tidak boleh memasak sayur untuk masa yang lama! Memasak terlalu lama kacang berfaedah ini menyebabkan ia kehilangan sebahagian daripada nutriennya. Kukus atau goreng ringan sebaliknya. Ini bermakna mereka kekal segar dan mengekalkan semua kandungan nutrien.

Pelbagai Jenis Makanan untuk Kehidupan Sihat

Kami makan beberapa jenis makanan, kami juga makan sayur-sayuran mentah yang baik untuk kesihatan kita. Makan pelbagai jenis makanan membantu kita mendapat semua nutrien yang diperlukan oleh badan untuk membesar dan sihat. Lagipun, siapa yang mahu makan perkara yang sama setiap hari dan menyedari bahawa mereka mungkin tidak seimbang seperti yang diperlukan?! Itulah sebabnya ia boleh menarik untuk bereksperimen dengan formula baru dan khasiat biasa.

Jika kita makan seberapa banyak sayur-sayuran segar dengan campuran makanan, ia akan mengisi badan dan minda kita. Kami boleh menikmati hidangan yang berwarna-warni dan menarik yang membawa kepada menikmati makanan anda lebih banyak!

Manfaat Sayuran Segar kepada Sistem Imun Kita

Mereka boleh membantu mengeluarkan kulit bercahaya yang kita semua inginkan-kerana ia membantu dalam meningkatkan sistem imun dan kesihatan keseluruhan. Makanan ini tinggi dengan antioksidan, yang membantu mencegah atau membaiki kerosakan pada badan kita. Radikal bebas adalah molekul jahat jahat yang merosakkan sel kita, dan membuat kita sakit! Antioksidan untuk menyelamatkan!!! Yang penting kerana kita mahu menjaga diri kita sendiri!

Ini juga membantu menyediakan vitamin dan mineral penting yang diperlukan oleh sistem imun kita juga. Contoh: vitamin C, yang sangat penting untuk kita (sumber), kerana ia membantu badan kita untuk melawan jangkitan dan menjaga kulit dengan baik. Zink: Satu lagi mineral penting yang membantu menggalakkan sistem imun yang sihat. Untuk mengekalkan kesihatan yang optimum, kedua-duanya adalah penting untuk kesejahteraan keseluruhan kita, kita mesti memastikan bahawa setiap hari boleh dijalani dengan memakan sayur-sayuran segar yang mencukupi.

Pendek kata, sayur-sayuran segar adalah penting untuk sebarang diet yang sihat. Mereka menyediakan blok binaan kekuatan dan melindungi kita daripada keadaan kesihatan yang serius. Makan sayur-sayuran setiap hari adalah cara mudah untuk kita berasa sihat dalam fikiran dan badan kita. Oleh itu, pastikan anda membeli sayur-sayuran segar apabila anda sengaja untuk membeli-belah dan mengambil semua kelebihan penghantaran itu dengan setiap gigitan, jadi lain kali sila ingatkan diri anda semasa pergi ke kedai bahawa saya perlu membeli sayur-sayuran segar. Salah satu perkara terbaik yang boleh kita lakukan untuk badan kita ialah makan dengan baik!