Kita tahu kita memerlukan sayur-sayuran segar untuk membantu menjaga badan kita berfungsi dengan betul. Mereka membantu menjaga kita kuat dan rasa baik. Apabila kita mengambil sayur-sayuran segar, mereka menawarkan kepada kita kuantiti yang sesuai vitamin dan serat yang diperlukan oleh badan kita untuk berfungsi dengan betul. 5 BIDANG YANG SAYUR-SAYURAN SEGAR BOLEH LAKUKAN UNTUK KITA

Sayur-sayuran Segar | 5 Nutrien Terbaik untuk Kesihatan Yang Lebih Baik

Vitamin C - Vitamin ini baik untuk meningkatkan sistem imun kita dan juga mencegah penyakit, Baca lebih lanjut! Vitamin C juga terdapat dalam banyak sayuran yang sedap seperti brokoli, lada manis dan bayam. Sayur-sayuran ini membantu kita untuk kekal sihat dan pulih dengan pantas jika kita jatuh sakit.

Kalium: Kalium adalah satu lagi nutrien penting yang membantu dalam fungsi otot dan saraf kita. Ia membantu badan kita bergerak dan saraf berkomunikasi antara satu sama lain. Beberapa sumber terbaik untuk mendapatkan molekul mikro penambah tenaga ini termasuk kentang manis, tomat, avokad dan banyak lagi. Memakan sayur-sayuran ini boleh menjadikan kita lebih aktif dan produktif sepanjang hari.

2) Vitamin A - Mata dan kulit kaya akan vitamin ini yang bermanfaat bagi keduanya. Ia membantu kita melihat dengan lebih baik, terutamanya dalam cahaya redup dan menjaga kulit kita kelihatan sempurna. Walaupun vitamin A boleh didapati dalam sayur-sayuran berwarna seperti wortel, kentang manis dan kale. Memakan sayur-sayuran ini membolehkan kita juga mengawal fungsi menarik badan kita, menjaga mata lebih bercahaya dan kulit lebih licin.

Kebajikan - Kebajikan adalah penting kerana ia membantu memindahkan oksigen ke dalam darah dari satu bahagian tubuh. Darah memerlukan kebajikan untuk membawa oksigen kepada organ dan otot kita, yang membuatkan kita kuat. Sayur-sayuran seperti bayam, kale dan collard greens adalah sumber kebajikan. Mengambil sayur-sayuran daun ini menjaga kita tidak mudah lelah dan penuh tenaga.

Kalsium: Bayangkan ini sekarang - perkara yang kita sering bincangkan apabila ibubapa kita mengingatkan kita untuk minum susu kerana ia akan membuat tulang kita kuat! Ia membantu kita mencipta tulang yang kuat dan membolehkan kanak-kanak tumbuh besar tanpa cedera. Kalsium boleh diperolehi dari sayur-sayuran seperti brokoli, kailan dan bok choy. Sayur-sayuran ini adalah tambahan penting kepada diet kerana mereka menyediakan kandungan kalsium untuk mengekalkan tulang yang lebih sihat dan kuat.

Cara Menjaga Usus Sihat

Selain itu, untuk kesihatan sistem pencernaan kita, sangat penting juga untuk memasukkan sayur-sayuran segar ke dalam meja makan kita. Sistem pencernaan membantu badan kita mencerna makanan dan menyerap nutrien yang telah kita konsumsi. Dengan mengambil banyak serat dari sayur-sayuran yang tumbuh di atas tanah, kita menyokong kuasa pencernaan tubuh kita dan membantu menjaganya tetap bersih. Juga: Fikirkan serat sebagai sapu yang terbuat daripada tumbuhan, ia seperti menyapu melalui perut dan usus kita - menjaga semuanya dengan baik dan bergerak. Bayam, kailan, dan sprout Brussels adalah tinggi serat yang membantu sistem pencernaan kita untuk kekal sihat.

Kenapa Sayur-Sayuran Segar Perlu Ada Dalam Diet Anda Untuk Kesehatan Yang Baik

Memakan sayur-sayuran segar adalah batu asas kepada pengambilan sisi sayur yang diingini oleh badan kita, meningkatkan vitamin dan mineral harian yang diperlukan dalam diet anda. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah bahan bakar untuk badan kita berfungsi dengan cekap atau berkesan, sama seperti kereta menggunakan petrol. Anda mendapat apa yang anda beri — dan sebaliknya! Ia seperti memberi makan api besar yang halus, atau memasukkan petrol yang baik ke dalam kereta anda bukannya mengharapkan kornflakes atau arang bekerja sama baik. Apa yang anda makan mempunyai impak besar terhadap bagaimana perasaan kita, dan kesihatan secara amnya. Memakan campuran pelbagai jenis sayuran memberi peluang untuk menyediakan nutrien paling banyak kepada badan kita.

Bagaimana Mereka Membantu Badan Anda

Faedah Sayur Segar - Kita semua tahu bahawa memakan sayur segar adalah baik, tetapi adakah pernah terfikir mengapa? Kita memerlukannya untuk: kekal sihat dan menangani infeksi, memastikan otot dan saraf kita berfungsi dengan betul, membantu kita melihat dalam gelap, kelihatan sihat (kulit kita memerlukan oksigen untuk kelihatan cantik) bekerja... Badan memerlukan pelbagai jenis sayur segar untuk mendapatkan nutrien. Apabila kita mencuba sayur baru, ia juga menyeronokkan untuk membuat perbandingan dan mencari tahu yang menjadi kegemaran kita!

Kunci Mudah untuk Jantung Sihat

Kajian menunjukkan bahawa sayur-sayuran mentah juga boleh menawarkan penyelesaian untuk hati kita! Kita memerlukan hati untuk menyelamatkan hidup kita, kerana ia adalah organ yang memompa darah di sekeliling badan kita. Sayur-sayuran segar berkesan untuk mengurangkan kolesterol kita - Ini adalah jenis lemak dalam darah yang boleh membuatkan hati anda tidak berfungsi dengan baik jika terlalu banyak. Memakan banyak sayur-sayuran membantu menjaga kolesterol anda tetap terkawal, yang dapat membantu melindungi hati yang kuat juga. Tomat, bayam dan brokoli sangat baik untuk hati kita. Foto oleh ICON STUDIO pada Unsplash Sayur-Sayuran Segar Sanggup Menjaga Kesihatan Kita Makan banyak sayur-sayuran segar akan membantu menjaga hati kita tetap sihat dan kuat untuk tempoh yang lama.

Jadi memakan sayur-sayuran segar pada kesimpulannya sangat penting untuk... kesihatan kita! Sayur-sayuran segar yang dipenuhi dengan vitamин C, potassium dan kalsium yang badan kita perlukan setiap hari untuk berfungsi dengan betul. Ia membantu sistem pencernaan kita (untuk menggunakan barangan baik lain yang kita makan), baik untuk kulit dan mata, malahan menjaga jantung kamu kuat. Memakan sayur-sayuran segar secara rutin adalah cara terbaik untuk menyokong badan kita - dan sebagai hasilnya, membolehkan kita kelihatan dan rasa baik! Buatlah ini sebagai matlamat untuk memakan lebih banyak sayur-sayuran segar setiap hari untuk kesihatan dan kebahagiaan yang lebih baik!