Malaysia

Kita tahu kita memerlukan sayur-sayuran segar untuk membantu memastikan badan kita berjalan dengan baik. Mereka membantu memastikan kita kuat dan berasa baik. Apabila kita mengambil sayur-sayuran segar, mereka menawarkan kepada kita kuantiti vitamin dan serat yang ideal yang diperlukan oleh badan kita untuk berfungsi dengan baik. 5 PERKARA SAYUR SEGAR BOLEH LAKUKAN UNTUK KITA

Sayur Segar | 5 Nutrien Terbaik untuk Kesihatan Yang Lebih Baik

Vitamin C - Vitamin ini bagus untuk meningkatkan sistem imun kita dan juga mencegah penyakit, Baca lagi! Vitamin c juga terdapat dalam banyak sayur-sayuran yang lazat seperti brokoli, lada benggala dan bayam. Sayur-sayuran ini membantu kita kekal sihat dan cepat sembuh, sekiranya kita sakit.

Kalium: Kalium ialah satu lagi nutrien penting yang membantu dalam fungsi otot dan saraf kita. Ia membantu badan kita bergerak dan saraf kita bercakap antara satu sama lain. Antara sumber terbaik untuk mencari molekul mikro penggalak tenaga ini ialah dalam tomato ubi keledek, alpukat dan banyak lagi. Mempunyai sayur-sayuran ini boleh membuatkan kita lebih aktif dan produktif sepanjang hari

2) Vitamin A - Kedua-dua mata dan kulit kaya dengan vitamin ini yang bermanfaat untuk kedua-duanya. Ia membantu kita melihat dengan lebih baik, terutamanya dalam cahaya malap dan memastikan kulit kita kelihatan sempurna. Manakala vitamin A boleh didapati dalam sayur-sayuran berwarna-warni seperti lobak merah, ubi keledek dan kangkung. Makan sayur-sayuran ini membolehkan kita juga menghalang fungsi badan kita yang menarik, memastikan mata lebih bersinar dan kulit lebih licin.

Besi - Besi adalah penting kerana ia membantu memindahkan oksigen ke darah kita dari satu bahagian badan. Darah memerlukan zat besi untuk membawa oksigen ke organ dan otot kita, yang menjadikan kita kuat. Sayur-sayuran seperti bayam, kangkung dan sayur kolar adalah sumber zat besi. Pengambilan sayur berdaun ini membuatkan kita kurang letih dan bertenaga.

Kalsium: Bayangkan ini sekarang-perkara yang sering kita bualkan apabila ibu bapa kita mengingatkan kita untuk minum susu kerana ia akan menguatkan tulang! Mereka membantu kami mencipta tulang yang kuat dan membolehkan kanak-kanak membesar tanpa kecederaan. Kalsium boleh didapati daripada sayur-sayuran seperti brokoli, kangkung dan bok choy. Sayur-sayuran ini adalah tambahan penting kepada diet kerana ia membekalkan kandungan kalsium untuk mengekalkan tulang yang lebih sihat dan kuat.

Cara Mengekalkan Usus yang Sihat

Selain itu, untuk kesihatan sistem penghadaman kita, adalah sangat penting untuk mempunyai sayur-sayuran segar dalam jadual makanan anda juga. Sistem penghadaman membantu badan kita mencerna makanan dan menyerap nutrien yang telah kita makan. Dengan memakan banyak serat daripada sayur-sayuran di atas tanah, kita menyokong kuasa penghadaman badan kita dan membantu memastikannya bersih. Juga: Fikirkan serat sebagai penyapu yang diperbuat daripada tumbuhan, ia agak menyapu perut dan usus kita- memastikan segala-galanya cantik dan bergerak. Bayam, brokoli dan pucuk Brussels mengandungi serat yang tinggi yang membantu sistem pencernaan kita menjadi sihat.

Mengapa Sayur-sayuran Segar Perlu Ada dalam Diet Anda Untuk Kesihatan Yang Baik

Makan sayur-sayuran segar adalah asas pengambilan sampingan sayur-sayuran yang badan kita berusaha untuk mengambilnya, meningkatkan bahkan vitamin dan mineral harian yang anda perlukan dalam diet anda. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah bahan bakar badan kita untuk bekerja dengan cekap atau berkesan, sama seperti kereta menggunakan petrol. Anda mendapat apa yang anda berikan — dan sebaliknya! Ia seperti menyalakan api yang besar dan halus, atau meletakkan gas yang baik di dalam kereta anda dan bukannya berharap emping jagung atau arang batu berfungsi sama. Apa yang anda makan mempunyai impak yang besar terhadap perasaan gembira kita, dan kesihatan kita secara umum. Makan campuran sayur-sayuran yang berbeza membolehkan peluang untuk memberi tubuh kita nutrien yang paling mungkin.

Bagaimana Mereka Membantu Badan Anda

Kebaikan Sayur Segar - Kita semua tahu bahawa makan sayur segar adalah baik, tetapi pernahkah anda tertanya-tanya mengapa? Kita memerlukan mereka untuk: kekal sihat dan melawan jangkitan, memastikan otot dan saraf kita berfungsi dengan baik, membantu kita melihat dalam gelap, kelihatan sihat (kulit kita memerlukan oksigen untuk kelihatan baik) berfungsi... Tubuh memerlukan semua jenis sayuran segar yang berbeza untuk menerima khasiatnya. Apabila kita mencuba sayur-sayuran baru, ia juga menyeronokkan untuk membandingkan dan memikirkan apa yang kegemaran kita!

Kunci Mudah Untuk Sihat Jantung

Kajian menunjukkan bahawa sayur-sayuran mentah juga boleh menawarkan penyelesaian untuk jantung kita! Kita memerlukan hati untuk memastikan kita hidup, kerana ia adalah organ yang mengepam darah ke seluruh badan. Sayur-sayuran segar berkesan untuk mengurangkan kolesterol kita - Ini adalah sejenis lemak dalam darah yang boleh menyebabkan jantung anda tidak berfungsi dengan baik jika terlalu banyak. Makan banyak sayur-sayuran membantu mengekalkan kolesterol anda, yang boleh membantu melindungi jantung yang kuat itu juga. Tomato, bayam dan brokoli sangat baik untuk jantung kita juga. Foto oleh ICON STUDIO di Unsplash Fresh Vegetables Melangkah Jauh untuk Menjaga Kita Sihat Makan banyak sayur-sayuran segar akan membantu menjaga jantung kita sihat dan kuat untuk jangka masa yang lama.

Jadi makan sayur-sayuran segar kesimpulannya sangat penting untuk... kesihatan kita! Sayuran segar yang penuh dengan vitamin C, kalium dan kalsium yang diperlukan oleh badan anda setiap hari untuk berfungsi dengan betul. Mereka membantu dengan menjadikan sistem penghadaman kita (boleh menggunakan perkara lain yang baik yang kita makan), baik untuk kulit dan mata, malah mengekalkan jantung anda kuat. Makan sayur-sayuran segar secara tetap adalah cara terbaik untuk menyokong badan kita-dan seterusnya, membolehkan kita kelihatan dan berasa sihat! Jadikan matlamat untuk makan lebih banyak sayur-sayuran segar setiap hari untuk kesihatan dan kebahagiaan yang lebih baik!