အင်္ဂလိပ်ရောင်းချထားသော သီးသန့်များစားသည့်အခါ သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် အမြတ်အဆန်များရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီမှာ အခြားသူများ ဒီအမျိုးအစားကောင်းများကို ရွေးချယ်ဖို့ အကြောင်းအရာအနည်းငယ်များပါ။

အင်္ဂလိပ်ရောင်းချထားသော သီးသန့်များဖြင့် သင့်ကာကွယ်စနစ်ကို လွယ်ကူစွာ တိုးတက်စေပါသည်

အပူချိန်ကြီးမားသော လူငယ်တွေဟာ လိုအပ်သော ဗီတာမင်နဲ့ ကြီးကျယ်မှုတစ်ခုကို ပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် C ဟာ အခြားသော အရေးပါတဲ့ ဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်။ (ဒါဟာ သင့်အားထိန်းသိမ်းပေးတဲ့ စနစ်ကို ကူညီပေးမယ်၊ ဒါက သင့်ကို ကြော်ငြာနဲ့ ဖိုင်လ်ဝါမှာ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။) ဗီတာမင် C ဟာ အများစု အပူချိန်ကြီးမားသော သီးသန့်မှာ ရယူရှိနိုင်ပါတယ်၊ ဥပမာ ဆားဘားရီများနဲ့ ဘူးဘားရီများ။ အပူချိန်ကြီးမားသော သီးသန့်တွေကို စားခြင်းဟာ သင့်ကို အားမြင်သော နှင့် ကျန်းမာရေးရှိနိုင်စေပါတယ်။ သင့်က ကျန်းမာရေးရှိနေချင်တယ်ဆိုရင် နားလည်မှုရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို ရှောင်ရန် အပူချိန်ကြီးမားသော သီးသန့်တွေကို သင့်နေ့စဉ်မှာ ထည့်ပေးပါ။

အပူချိန်ကြီးမားသော အသားစားခြင်း :: သင့်ကို ပြည့်စုံစေပါတယ် အမည်ရေးထားတဲ့: กระดูก broth, အပူချိန်ကြီးမားသော အသားစားခြင်း 101 နဲ့ Instant Pot စားစရာတွေ အတွက် GI GutHealing.Com အကောင်းဆုံး #3 - အပူချိန်ကြီးမားသော သီးသန့်နဲ့ ပိုကြီးကျယ်မှုရှိနိုင်စေပါတယ်

မီးခြေစားပြီးနောက် အသာလိုခဲ့တာ ရှိခဲ့လာ? ဒါဟာ အကြီးအကျယ်ဖြစ်တာမျိုးပါ၊ ဘာကြောင့်လည်း သင့်ဟာ အရောင်းအဝယ်ပြီးတော့ အသာလိုလာတာပါ။ အဆိုပါ အသာလိုကို အရှည်ပြီးစောင့်ရှားဖို့ အပူပိုင်းမြားထဲမှာရှိတဲ့ ဖိုးက အကူအညီပေးပါတယ်။ ဒါဟာ အရောင်းအဝယ်မှုအတွင်း အရှည်ပြီးစောင့်ရှားဖို့ အကြောင်းပြုပါတယ်။ အပူပိုင်းမြားက အရောင်းအဝယ်မှုအတွင်း အရှည်ပြီးစောင့်ရှားဖို့ အကြောင်းပြုပါတယ်။ အပူပိုင်းမြားကို မနက်စားချိုးမှာ သို့မဟုတ် အချိန်အကြာမှာ အရောင်းအဝယ်မှုအတွင်း အသာလိုမရှိဘူးလို့ အကြောင်းပြုပါတယ်။

အန္တိုက်ဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်: အပူပိုင်း မင်းဂို

အစိမ်းရည်ထားသော မင်းချောကြောများသည် အရသာရှိပြီးနောက် လူသိများသော စကားလုံးတစ်ခုဖြစ်သော အန্তိအောင်တီအောက်ဆင်းများ (antioxidants) ကိုလည်း ပါဝင်သည်။ ဒီအရာများသည် သင့်ဆဲလ်များကို ထိခိုက်မှုမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ရောဂါများကို ရပ်တန့်ပေးသည်။ မင်းချောကြောများကို စားရင် အရသာရှိပြီး သင့်ခန္ဓာကိုင်ထဲမှာ အကောင်းဆုံး အသွေးအစာများကို နေ့စဉ်ထိုးနိုင်ပါသည်။ အစိမ်းရည်ထားသော မင်းချောကြောများကို စားခြင်းဖြင့် အိုင်းတိုင်းရောင်ရောင်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အစာအစားတွင် အရသာရှိသော အသီးအနှံအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

အပေါ်မှာရှိသော ဗီဒီယိုတွင် အစိမ်းရည်ထားသော ပီးပင်အား အသီးသီးနှင့် ကြောက်ကြောင်းများဖြင့် ဘာလုပ်ရင် အရသာရှိမှာကို ကြည့်ပါ။

သင့်ကိုယ်တွင် သဘာဝပြားမှုကို ချစ်လေ့ရှိပါသလား။ ဒါပေမယ့် သကာရောင်းကို အနည်းငယ်ထိန်းသိမ်းဖို့ စဉ်းစားနေပါသလား။ များစွာသော ချီးမှားများနှင့် စားသောအရာများတွင် သကာရောင်းများပါဝင်နိုင်ပြီး သင့်အပြင်အဆင်အတွက် အမြဲက ကောင်းမဟုတ်ပါ။ ဒါဟာ အခြားသော သီးသန့်များထက် သကာရောင်းပါဝင်သည့် အရာများထက် အနည်းငယ်ပါဝင်သည့် သဘာဝပြားမှုဖြင့် ပြည့်စုံသည် ။ Weight Loss Salvation တွင် Frozen Pineapple ပြသခဲ့သည်။ အကြီးအကျယ်ဖြင့် သင့်အားကစားစနစ်ကို အားထုတ်စေရန် Vitamin C ကို ပေးဆောင်သည်။ Frozen pineapple ကို ပြားမှုအတွက် ကောင်းသော အရာအားဖြင့် စားနိုင်ပါသည်။ သကာရောင်းများပါဝင်သော အရာများကို ရွေးချယ်မှုများကို ပြန်လုပ်ပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို ကျေးဇူးတင်ပြီး ပိုကောင်းလာမည်ဖြစ်ပါသည်။

Frozen Blended Fruits ကို ပေါင်းစပ်၍ Boost Smoothies

စားသောက်ရည်များ စားသောက်ရည်များသည် ခင်ဗျား၏ နှိုင်းအငွေအပြောင်း၊ အင်္ဂါသည် တစ်ရက်လုံးအတွက် လိုအပ်သော အသားအစာအတွက် အဆင်သင့်သော အားသာဖြင့် ပေးပို့ပါသည်။ ဒါမျိုးဟာ အမျိုးမျိုးသော အစားအသောက်ဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အစားအသောက်ထဲမှာ အစိမ်းရောင်းသီးပင်များကို သုံးလိုက်ရင် ဒါဟာ EASY SPECIAL ဖြစ်လာပါတယ်။ အစားအသောက်တစ်ခုပြုလုပ်လိုက်တာက ခင်ဗျားအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး အရသာရှိပြီးတော့ အသံကို ပိုများလာတဲ့အခါလည်း အရသာရှိပါတယ်။ ကောင်းသော ဥပမာများအားဖြင့် ကြက်သီး-ကြက်သီးသီး၊ သီးသီး-သီးသီး၊ နှင့် သီးသီး-ပင်ပင်ဆိုတဲ့ အရသာရှိတဲ့ အစိမ်းရောင်းသီးပင် medleys! ဒီတို့ဟာ အရသာရှိပြီး အားလုံးကို vitamins + minerals များပြောင်းပေးပြီး ခင်ဗျားကို အကောင်းဆုံးအခြေအနေမှာ အခြေခံပေးပါတယ်!

ဒါကြောင့် အစားအစာနဲ့ အပူတွေကိုသုံးလိုက်ရင် မျှော်လင့်မှုရှိတဲ့ ရွေးချယ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်အားကို တိုးတက်စေချင်ရင်၊ နည်းနည်းပိုထိုးလို့ အရမ်းရှိဖို့၊ အဆိုးရောဂါကို ရရှိဖို့ (သုံးပီးသော သကြားမဟုတ်ဘဲ) နေ့လည်ချိန်တွေမှာ သလောင်းများထဲမှာ သို့မဟုတ် အရသာရှိတဲ့ smoothies တွေကို လုပ်ဖို့ အတွက် ဒါကြောင့် တန်ဖိုးရှိတယ်လို့ပြောလို့ရပါတယ်။ သူတို့က သုံးရေးက ရှင်းလင်းပြီး အရသာရှိလို့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် နောက်ပိုင်းမှာ supermarket သို့ သွားတဲ့အခါ ဒီ အပူတွေကို သုံးဖို့ စဉ်းစားပါ။ ဒါတွေဟာ သင့်ခန္ဓာကို သို့မဟုတ် စိတ်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေပါတယ်။