မြန်မာ

အေးခဲထားတဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားသုံးခြင်းက သင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ရမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်မှာ ဤကျန်းမာသော အခြားရွေးချယ်စရာကို အခြားသူများမှ ရွေးချယ်လိုခြင်းအတွက် အကြောင်းရင်းအနည်းငယ်ရှိပါသည်။

အေးခဲထားသော သစ်သီးအချို့ဖြင့် သင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပါ။

အေးခဲထားတဲ့အသီးအနှံတွေက သင့်ကျန်းမာရေးကို အမှန်တကယ်ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ဗီတာမင်စီသည် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ (ဒါက သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး အအေးမိဖျားနာခြင်းတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။) ဗီတာမင် C ဟာ အေးခဲထားတဲ့ သစ်သီးတော်တော်များများကနေ ဥပမာ စတော်ဘယ်ရီနဲ့ ဘလူးဘယ်ရီလိုမျိုး အလွယ်တကူရနိုင်ပါတယ်။ အေးခဲထားတဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားသုံးခြင်းက သင့်ကို သန်မာစေပြီး ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ နေကောင်းချင်ရင် ဖျားနာတဲ့ အိပ်မက်ဆိုးတွေကို ရှောင်ချင်ရင် ဆင်ခြင်နိုင်ပါတယ်။ အေးခဲထားသော သစ်သီးအချို့ကို သင်၏နေ့စဉ်အပူချိန်တွင် ကူညီပေးခြင်း။

Frozen Bone Freezer Meal :: သင့်ကိုယ်သင် အပြည့်ထည့်ထားပါ- အရိုးဟင်းရည်၊ ရေခဲသေတ္တာ ချက်ပြုတ်နည်း 101 နှင့် GI GutHealing.ComBenefit #3 - အေးခဲထားသောဘယ်ရီသီးများဖြင့် ပိုကြာကြာနေပါ။

နောက်ဆုံးအစာစားပြီးရင် ဗိုက်ဆာဖူးလား။ တစ်ခုခုစားလိုက်ရုံနဲ့ မယုံနိုင်လောက်အောင် ဗိုက်ဆာနေတာကြောင့် ဒီလိုနာကျင်မှုမျိုး။ အေးခဲထားတဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်က သင့်ကို အချိန်ကြာကြာ ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် အစာမကြေမီတွင် များစွာကျန်ရှိနေသော အစားအစာများတွင် ရက်ရောသော အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်သည်။ ဒါကလည်း အေးခဲထားတဲ့ ဘယ်ရီသီးတွေက အစာကြေသွားချိန်မှာ သင့်ကို စိတ်ကျေနပ်မှု ပေးစွမ်းနိုင်စေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ သင်၏ နံနက်စာ သို့မဟုတ် တစ်နေ့တာအတွက် သရေစာများတွင် အခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ် အေးခဲထားသော ဘယ်ရီသီးများ။ ၎င်းသည် သင့်အား ပြည့်ဝနေစေပြီး နောက်ပိုင်းတွင် အလွန်အကျွံစားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Antioxidant အရင်းအမြစ်- Frozen Mangoes

အေးခဲထားတဲ့ သရက်သီးဟာ အရသာရှိတဲ့အပြင် Antioxidants လို့ ခေါ်တဲ့ ထူးဆန်းတဲ့ စကားလုံးလည်း ပါတဲ့အတွက် ဒါတွေက သင့်ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေပြီး ရောဂါတွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးတဲ့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေဖြစ်ပါတယ်။ သရက်သီးသည် အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော အေးခဲထားသော သရက်သီးများကို နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ အကျိုးပြုသော အာဟာရဓာတ်များ ရရှိရန် ပျော်ရွှင်ဖွယ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို စားသုံးရန် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အသီးအနှံအဖြစ် အမျိုးအစားခွဲခြားထားပြီး သင့်အစားအစာ စီမံမှုတွင် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ ရောင်စုံထိတွေ့မှုကို ထည့်သွင်းထားသည်။

အထက်ဗီဒီယိုတွင်၊ အေးခဲထားသော နာနတ်သီးကို အသုံးပြု၍ သင့်ကိုယ်ပိုင် အချိုအငန်မျှတအောင် ဖန်တီးနည်းကို ကြည့်ပါ။

သင့်ချိုမြိန်မှုကို နှစ်သက်သော်လည်း သကြားကို ပိုလွယ်အောင် ကြိုးစားနေပါသလား။ သရေစာများနှင့် မုန့်အများအပြားသည် သင့်အတွက် အမြဲမသင့်လျော်သော သကြားဓာတ်ပြည့်ဝနေနိုင်သည်။ သဘာဝအတိုင်း ချိုပြီး အခြားအသီးများထက် သကြားပါဝင်မှုနည်း The post Frozen Pineapple appeared first on ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး . အများစုမှာ ဗီတာမင် C သည် သင်၏ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းနေစေရန် ထောက်ပံ့ပေးသည်။ အေးခဲထားတဲ့ နာနတ်သီးအကိုက်တွေက ချိုမြိန်တဲ့ အရသာအတွက် ကောင်းပါတယ်။ သကြားအပြည့်ပါတဲ့ ပါ၀င်ပစ္စည်းတွေကို စွန့်ပစ်ဖို့ ရွေးချယ်လိုက်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို ကျေးဇူးတင်ပြီး ပိုကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။

Frozen Blended Fruits များကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် Smoothies ကို မြှင့်တင်ပါ။

Smoothies Smoothies များသည် သင့်တစ်နေ့တာအတွက် ပြင်ဆင်ရန်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရနှင့် စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းရန် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းပြီး အရသာရှိသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ပါဝင်ပစ္စည်းများများစွာဖြင့် ပြုလုပ်ထားနိုင်သော်လည်း အေးခဲထားသော သစ်သီးများကို အသုံးပြုသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် လွယ်ကူသော အထူးဖြစ်လာသည်။ အရသာပိုပြင်းလာပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာ အရသာရှိတဲ့ smoothie ကိုလုပ်ရင် သင့်အတွက်ကောင်းပါတယ်။ နမူနာကောင်းများမှာ စတော်ဘယ်ရီ-ငှက်ပျောသီး၊ မက်မွန်-သရက်သီး၊ နှင့် ဘယ်ရီဟင်းနုနွယ်ရွက် အရသာရှိသော အေးခဲထားသော သစ်သီးဖျော်ရည်များ။ ဤအရာများသည် အရသာကောင်းမွန်ပြီး ဗီတာမင် + သတ္တုဓာတ်များစွာကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် သင့်အကောင်းဆုံးကို ခံစားနိုင်စေမည့် ပေါင်းစပ်မှုများဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် အတိုချုံးအားဖြင့် အေးခဲထားသော အသီးအနှံများကို အစားအစာများနှင့်အတူ စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ နေ့ခင်းဘက်သုပ်စားတာ ဒါမှမဟုတ် အရသာရှိတဲ့ smoothies တွေလုပ်တဲ့အခါ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ (သကြားမသုံးဘဲ) ရတဲ့အပြင် အချိန်ပိုကြာကြာ ဗိုက်ဆာသလို ပိုပြည့်နေစေမှာပါ - ဒါက သက်သာပါတယ်။ ၎င်းတို့သည်အသုံးပြုရန်ရိုးရှင်းပြီးအရသာလည်းရှိနိုင်သည်။ ရိုးရှင်းပါတယ်၊ နောက်တစ်ကြိမ် စူပါမားကတ်ကို သွားတဲ့အခါ အဲဒီ အေးခဲနေတဲ့ မြေဆီလွှာရဲ့ အသီးအနှံတွေနဲ့ ရှေ့ဆက်ဖို့ စဉ်းစားပါ။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်တို့ကို အကျိုးပြုမည်ဖြစ်သည်။