အားလုံးကတော့ သီးပင်စားခြင်း၏ အရေးကြီးမှုကို သိထားပါတယ်။ သူတို့ဟာ နာမည်တွေကို ထောင်းပေးပြီး အပြင်းထန်မှုကို ထောင်းပေးပါတယ်။ သီးပင်တွေဟာ ကျွန်တော်တို့အတွက် အရေးကြီးတဲ့ အစားအစာဖြစ်ပြီး ကျွန်တော်တို့အားလုံးအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗိတာမင်နဲ့ ကြွက်ပြားတွေကို ပေးပို့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ဟာ ကျော်ကြားနိုင်ပါတယ်၊ ကစားပြီး ကောင်းစွာခြင်းတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီမှာမှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ သင့်တို့နဲ့ ဘာကြောင့်ဆိုတော့ သီးပင်တွေကို သောက်ရမှာလဲဆိုတာကို ပြောပြပြီး ကျွန်တော်တို့ဟာ နေ့စဉ်အတွင်းမှာ သီးပင်တွေကို ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်ဆိုတာကိုလည်း ပြောပြပါမယ်။

ရောင်သီးပင်တွေက ဘာလို့အရေးကြီးလဲ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်သစ်တွေ စားကြရအောင်။ အကြောင်းက ၎င်းတို့က ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်ပေးပြီး သင့်တော်စွာ လုပ်ဆောင်ခွင့်ပေးလို့ပါ။ သင်ကြိုက်တဲ့ အရာတွေကို လုပ်ခွင့်ပေးလို့ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဟာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပြည့်နေလို့ ကျွန်တော်တို့ ကြီးထွားလာနိုင်တယ်/ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပါတယ်။ ၎င်းတို့ဟာ အရိုးတွေ ခိုင်မာလာစေပြီး အရေပြားကို ကျန်းမာစေပါတယ်။ ၎င်းတို့မှာ အမျှင်တွေရှိတယ်၊ ဒါက ကျွန်မတို့ သုံးတဲ့ နံပါတ် ၂ အတွက်ပါ။ ညစာစားပြီးတဲ့အခါမှာ ကိုယ်ဟာ ပြည့်နေသလို ခံစားရတာကို သိလား။ ကောင်းပြီ၊ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကလည်း ဒါကို လုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်၊ ပြီးတော့ စကားမစပ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဟာ ၈၅%+ ရေနဲ့ဆို ၁% က ချီပ်စ်အိတ်နဲ့ယှဉ်ရင် အမျှင်ဓာတ်က အစာခြေမှုကို ကူညီပေးတယ်၊ အစာခြေခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်က အစာတွေကို ခွဲထုတ်တဲ့

ကျွန်မတို့ရဲ့ အစားအစာထဲမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ မလုံလောက်ရင် ပင်ပန်းမှုရော ရောဂါတွေပါ ပြန်လာပါတယ်။ စွမ်းအင်တွေ အများကြီးရှိဖို့လိုပြီး အအေးမိတာကို တိုက်ဖျက်ဖို့ အားကောင်းတဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်တစ်ခု လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါက သစ်စိမ်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ အများကြီး စားဖို့ပဲဆိုလိုတာပါ။ ဒါကြောင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်သစ်တွေ သိပ်အရေးကြီးတာပါ

အသီးအနှံတွင်းစားခြင်းမှ ကျန်းမာရေးအပိုင်းများစွာရရှိရပါမည်။

နေ့စဉ်တွင် အသီးအနှံတွင်းစားခြင်းမှ ကျန်းမာရေးအသေးစိတ်များစွာရရှိရပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့အသက်ကို ရှည်လျားစေ၊ ပိုမိုဝါဒီထားစေရန်ဖြစ်ပါသည်။ အဓိကဆုံးအသေးစိတ်များကို အောက်ပါအတိုင်းဖော်ပြပါသည်။

အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော အားကောင်းမှုနှင့် ကြောက်ခြင်းအကြောင်းအရာများကို လျော့နည်းစေသည်။

အဲဒီ ဘရန်ဒီနဲ့ အမျိုးမျိုးဆိုင်ရာ ကြောင်းများကို လျော့နည်းစေသည့် အသေးစိတ်များ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အလေးချိန်နှင့် အလေးချိန်မြင်းကို ထိန်းသိမ်းစေရန်အတွက် ကူညီပေမယ့်။

ဆေးချိုးမှုကို ကူညီပေးပြီး ဆေးချိုးမှုကို ရပ်တန့်ပေးပြီး အစားစားပြီးနောက် ကျန်းမာရေးအခြေခံချက်ကို သိစေပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အားကောင်းမှုနှင့် အောင်မြင်မှုစနစ်ကို တာဝန်ထားပေးပါသည်။

အခြားကျန်းမာရေးပроблемများကို ဖြစ်စေရန် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ရှောင်ရှားပေးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အသီးအနှံတွင်းစားရမည်။ သူတို့ကို အချိန်တွင် စားရန်မဟုတ်ဘဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအစာထဲသို့ ထည့်သွင်းရမည်။

အသီးအနှံတွင်းရွေးချယ်ခြင်းနှင့် ပြင်ဆင်ခြင်း

အသင့်စား ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အပြည့်အဝ အသုံးချနိုင်ဖို့အတွက် ဒါတွေကို ရွေးချယ်ရာမှာရော စားသုံးရာမှာပါ မှန်ကန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ [စာမျက်နှာ ၂၇ ပါ ရုပ်ပုံ]

အရက်အမျိုးမျိုး စားသုံးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများရစေရန်အတွက် အစားအစာအမျိုးမျိုး စားသုံးခြင်းက ပိုမိုကျန်းမာစေပါတယ်။ အနက်ရောင် အစိမ်းရောင် အရွက်များနှင့် အရောင်စုံသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးပါ။ စပိန်၊ ကော်ဖီ စသည်တို့၊ ဂရုသီး၊ ငရုတ်ကောင်း (စွပ်ပြာအရွယ်) တို့ပါ။ အရောင်အမျိုးမျိုးက ၎င်းတို့က ပေးတဲ့ အာဟာရကို ဆိုလိုတာပါ။

အပင်များ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ရာသီဥတုနှင့်အညီ စားသုံးရန် သေချာစေရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒါက သူတို့ကို ပိုသစ်ပြီး ပိုအရသာရှိစေတယ်။

ဘာလုပ်ရမလဲ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို မစားခင် အမြဲဆေးပါ။ အပင်များတွင် ရှိသော ညစ်ပတ်မှု၊ ပိုးမွှားများနှင့် ပိုးသတ်ဆေးများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ သန့်ရှင်းပြီး ညစ်ပတ်မှုမရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပေါ့။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အချိန်ကြာကြာ မချက်ရဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ အစာအိမ်အတွက်အကျိုးပြုတဲ့ ဘဲသီးတွေကို အပူလွန်ကဲချက်ခြင်းကြောင့် အဟာရဓာတ်တွေ ဆုံးရှုံးသွားပါတယ်။ အငွေ့နဲ့ ဒါမှမဟုတ် လွယ်ကူစွာ ကြော်ပါ။ ဒါကတော့ ၎င်းတို့ဟာ ကျစ်လစ်စွာ ရှိနေပြီး အာဟာရဓာတ် အားလုံးကို ထိန်းထားတာပါ။

ကျန်းမာစေရန် အစားအစာအမျိုးမျိုး

ကျွန်မတို့ဟာ အစားအစာ အမျိုးမျိုး စားနေကြတယ်၊ ကျွန်မတို့ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုလည်း စားနေကြတယ်။ အစားအစာ အမျိုးမျိုး စားခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားဖို့နဲ့ ကျန်းမာဖို့ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရအားလုံးကို ရရှိဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အင်း၊ နေ့စဉ် စားချင်တဲ့ အစားအစာက ဟန်ချက်ညီမှု မရှိနိုင်တာကို သိချင်တဲ့သူက ဘယ်သူလဲ။ ဒါကြောင့်မို့လို့ အစားအစာသစ်တွေနဲ့ ပုံမှန် စမ်းသပ်ကြည့်ဖို့ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်သစ်တွေကို အစာရောပြီး စားလိုက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို ပြည့်စေမှာပါ။ ဒီလို အရောင်စုံပြီး စိတ်လှုပ်ရှားစရာ အစားအစာတွေ စားနိုင်တာကြောင့် သင့်ရဲ့ အစားအစာကို ပိုခံစားနိုင်လာပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်သစ်များဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေ

သူတို့က အင်မြူနီစနစ်နှင့် ပေါင်းလျှော့ချထားသော အမျိုးသားရေးကောင်းမွန်မှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန် ကူညီပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့လူတိုင်း၏ လှပသော ကိုယ်ဝိုင်းကို ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပါသည်။ ဒီအစားအစာများမှာ အင်တိုက်ဆိုင်ရာ အင်ဂါများဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ သဘာဝကို ရှာဖွေဖြစ်ပေါ်မှုကို ကန့်သတ်သို့မဟုတ် ပြင်ဆင်ပေးနိုင်ပါသည်။ အင်တိုက်ဆိုင်ရာများက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆဲလ်များကို ကြောက်ရောက်စေသော ဆေးကြီးများဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့ကို နားကျန်းမှုဖြင့် ကြောက်ရောက်စေပါသည်။ အင်တိုက်ဆိုင်ရာများက ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးသည်။ အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကို လုံခြုံရေးကို လုပ်ဆောင်ချင်တာပါ။

ဒီအစားအစာများက အင်မြူနီစနစ်အတွက်လည်း လိုအပ်သော အ0က်စင်းနှင့် ကိုယ်ပိုင်အရာများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ဥပမာ: ဗီတာမင် C က ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အရမ်းကြီးဖြစ်ပြီး (အခြေအနေ)၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်ပေးရန် ကူညီပါသည်။ ဇင်က်: အင်မြူနီစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသော အခြားအရာတစ်ခု။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အမျိုးသားရေးကောင်းမွန်မှုအတွက် လိုအပ်သော အရာများကို ရရှိရန်အတွက် နေ့စဉ်တွင် အသေးစိတ်ကောင်းမွန်သော အသားအစာများကို စားရန် လိုအပ်ပါသည်။

အမျိုးသား ပိုင်းခြောက်ဖြင့်၊ ဆန်ရောင်တဲ့သီးသန့်ဟာ မည်သည့်အသက်ရှင်များမှာမဆို လိုအပ်သောအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ အကြံပြုသွင်းထားသော အစိုးရောင်းများကိုပေးပြီး၊ ကြီးမားသောအသက်ရှင်ပြဿနာများကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နေ့စဉ်တွင်သီးသန့်စားခြင်းဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်နှင့်ခန္ဓာကို အကောင်းပြီးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝယ်ယူရန်အတွက် ရည်ရွယ်ထားသောအခါတွင် ဆန်ရောင်သီးသန့်များကို သေချာစွာဝယ်ယူရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ပိတ်ဆိုင်တွင်သွားလျှင် ဆန်ရောင်သီးသန့်များကို ဝယ်ယူရန် မှန်းထားပါ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာအတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်များထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့အရာတစ်ခုက ကောင်းသောစားသောက်ဆိုင်ရာအရာများကိုစားခြင်းဖြစ်ပါတယ်!