မြန်မာ

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နေစေရန် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ လိုအပ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ သူတို့က ကျွန်တော်တို့ကို သန်မာစေပြီး စိတ်ကောင်းရှိဖို့ ကူညီပေးတယ်။ လတ်ဆတ်သော အသီးအရွက်များကို စားသုံးသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ရန် လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် အမျှင်ဓာတ် စံပြ ပမာဏကို ပေးဆောင်ပါသည်။ လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအရွက် 5 မျိုးကို ကျွန်တော်တို့အတွက် လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး အာဟာရ ၅ မျိုး

ဗီတာမင်စီ - ဤဗီတာမင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဖျားနာခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်၊ Read more! ဗီတာမင်စီကို ဘရိုကိုလီ၊ ငရုတ်သီးနဲ့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့လို အရသာရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာမှာ ရနိုင်ပါတယ်။ ဒီအသီးအနှံတွေက ဖျားနေတယ်ဆိုရင် မြန်မြန်ကျန်းမာနေဖို့ ကူညီပေးတယ်။

ပိုတက်ဆီယမ်- ပိုတက်စီယမ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောလုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အခြားအရေးကြီးသောအာဟာရဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောများ အချင်းချင်း စကားပြောရန် ကူညီပေးသည်။ ဤစွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် မိုက်ခရိုမော်လီကျူးကို ရှာဖွေရန် အကောင်းဆုံးသော ရင်းမြစ်အချို့မှာ ကန်စွန်းဥ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ထောပတ်သီး နှင့် အခြားအရာများ တွင်ဖြစ်သည်။ ဒီအသီးအနှံတွေကို စားသုံးခြင်းက ကျွန်တော်တို့ကို တစ်နေ့တာလုံး ပိုတက်ကြွစေပြီး အကျိုးပြုစေပါတယ်။

2) ဗီတာမင် A - မျက်လုံးနဲ့ အသားအရေ နှစ်မျိုးစလုံးအတွက် အကျိုးပြုတဲ့ ဗီတာမင်အေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အလင်းရောင်မှိန်မှိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာမြင်နိုင်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေကို ပြီးပြည့်စုံစေပါသည်။ ဗီတာမင် A ကို မုန်လာဥနီ၊ ကန်စွန်းဥနဲ့ ကိုက်လန်တို့လို ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒီအသီးအရွက်တွေစားတာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ထိန်းထားနိုင်စေပြီး မျက်လုံးကို ပိုမိုတောက်ပစေပြီး အသားအရေကို ချောမွေ့စေပါတယ်။

သံဓာတ် - သံဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှ ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးဆီသို့ အောက်ဆီဂျင်ကို ပို့ဆောင်ပေးသောကြောင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ သွေးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်အင်္ဂါများနှင့် ကြွက်သားများသို့ အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်ရန် သံဓာတ်လိုအပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား သန်မာစေသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်နှင့် ကော်လဒ်စိမ်းကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် သံဓာတ်အတွက် အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ဒီအရွက်ပါတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို စားသုံးခြင်းက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လျော့နည်းစေပြီး ခွန်အားဖြစ်စေပါတယ်။

ကယ်လ်စီယမ်- မင်းရဲ့အရိုးတွေကို သန်မာစေတဲ့အတွက် နွားနို့သောက်ဖို့ မိဘတွေ မကြာခဏပြောလေ့ရှိတဲ့အချက်ကို အခုမြင်ယောင်ကြည့်လိုက်ပါ။ သူတို့က ကျွန်တော်တို့ကို သန်မာတဲ့အရိုးတွေ ဖန်တီးပေးပြီး ကလေးတွေကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာမရှိဘဲ ကြီးပြင်းလာနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်ကို ဘရိုကိုလီ၊ ကိုက်လန်၊ ဘောက်ချောင် အစရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကနေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်မှုများသော အသီးအနှံများသည် အရိုးများကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပြီး သန်မာစေသော ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အစားအသောက်အတွက် အရေးကြီးသော ဖြည့်စွက်စာများဖြစ်သည်။

ကျန်းမာတဲ့အူကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

ထို့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာခြေစနစ်၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အစားအစာစားပွဲများတွင် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ရှိရန်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အစာခြေစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို အစာချေဖျက်ရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးထားသော အာဟာရများကို စုပ်ယူရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။ မြေပြင်ပေါ်ရှိ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ အမျှင်ဓာတ်များစွာကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ အစာခြေစွမ်းအားကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ၎င်းတို့ကို သန့်ရှင်းစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ထို့အပြင်- အပင်မှပြုလုပ်ထားသော တံမြက်စည်းကဲ့သို့ အမျှင်ဓာတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားသည်- အရာအားလုံးကို ကောင်းမွန်ပြီး ရွေ့လျားစေပါသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဘရိုကိုလီနှင့် ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်များသည် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးသည်။

ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အတွက် လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ဘာကြောင့်စားသင့်တာလဲ။

လတ်ဆတ်သော အသီးအရွက်များကို စားသုံးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို နေ့စဉ် စားသုံးရန် ကြိုးပမ်းသည့် ထိုဟင်းသီးဟင်းရွက် စားသုံးမှု၏ အုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကားတစ်စီးမှ ဓာတ်ဆီသုံးသကဲ့သို့ ထိရောက်စွာ သို့မဟုတ် ထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ လောင်စာများဖြစ်သည်။ သင်ပေးသောအရာကို သင်ရရှိသည် — နှင့် အပြန်အလှန်အားဖြင့်။ ပြောင်းဖူးပွင့်များ သို့မဟုတ် ကျောက်မီးသွေးတို့လည်း ညီတူညီမျှ အလုပ်လုပ်မည်ဟု မျှော်လင့်မည့်အစား ကြီးမားသော၊ သိမ်မွေ့သော မီးကို ကျွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဓာတ်ငွေ့ကောင်းများကို သင့်ကားထဲတွင် ထည့်ထားသလိုမျိုး ဖြစ်သည်။ သင်စားသည့်အရာသည် ကျွန်ုပ်တို့ မည်မျှကောင်းသည်ကို ခံစားရပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ယေဘူယျအားဖြင့် ပို၍အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အသီးအနှံအမျိုးမျိုးကို ရောနှောစားသုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေအများဆုံး အာဟာရကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

သူတို့က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုကူညီပေးမလဲ။

လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ - လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးခြင်းသည် ကောင်းမွန်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သိကြသော်လည်း အဘယ်ကြောင့် တွေးမိဖူးသနည်း။ ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန်နှင့် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြွက်သားများနှင့် အာရုံကြောများ ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ရန်၊ အမှောင်ထဲတွင် မြင်နိုင်ရန်၊ ကျန်းမာသောပုံပေါ်ရန် ကူညီပေးသည် (ကျွန်ုပ်တို့၏ အသားအရေ ကောင်းမွန်စေရန် အောက်ဆီဂျင်လိုအပ်သည်) အလုပ်ဖြစ်ရန် လိုအပ်သည်... ခန္ဓာကိုယ်သည် လတ်ဆတ်သော အသီးအရွက်မျိုးစုံကို လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်း၏အာဟာရကိုရရှိရန်။ အသီးအရွက်အသစ်များကို စမ်းသုံးကြည့်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ကို နှိုင်းယှဉ်ပြီး တွက်ဆရန်မှာလည်း ပျော်စရာကောင်းပါသည်။

ကျန်းမာသောနှလုံးအတွက် ရိုးရှင်းသောသော့ချက်

လေ့လာမှုများအရ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးအတွက် အဖြေတစ်ခုပေးစွမ်းနိုင်သည် ။ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးများကို ညှစ်ထုတ်သည့် အင်္ဂါများဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အသက်ရှင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးသားများ လိုအပ်ပါသည်။ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချရန် ထိရောက်မှု ဖြစ်သည် - ဤအရာများသည် သင့်နှလုံးကို အလွန်အကျွံ အလုပ်မလုပ်စေသော သွေးတွင်းအဆီတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အသီးအရွက်များများစားခြင်းက သင့်လက်စထရောကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး ထိုသန်မာတဲ့နှလုံးကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် ဘရိုကိုလီတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ Photo by ICON STUDIO on Unsplash လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ များများစားခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်နှလုံးကို အချိန်အကြာကြီး သန်မာစေပြီး ကျန်းမာစေမည့် ခရီးရှည်သွားသည် ။

နိဂုံးချုပ်အနေနဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအရွက်တွေကို စားသုံးခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်...။ ဗီတာမင်စီ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်များပါရှိသော လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် နေ့စဉ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း (ကျွန်ုပ်တို့စားသည့် အခြားကောင်းသောအရာများကို အသုံးပြုနိုင်သည်)၊ အရေပြားနှင့် မျက်လုံးများအတွက် ကောင်းမွန်သော၊ သင့်နှလုံးကို သန်မာစေသည့်တိုင် ကူညီပေးသည်။ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး တစ်ဖန် ကျွန်ုပ်တို့အား ရုပ်ရည်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ပျော်ရွှင်မှုရရှိရန် လတ်ဆတ်သော အသီးအရွက်များကို တစ်နေ့လျှင် များများစားရန် ပန်းတိုင်ထားပါ။