ငါတို့သည် ကိုယ့်ခန္ဓာကို မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်စေရန် အသီးသီးတွင်းပန်းများကို လိုအပ်သည်ဟု သိကြပါသည်။ သူတို့သည် ငါတို့အား အားသာချက်နှင့် ကောင်းစွာခြင်းကို ပေးပါသည်။ ငါတို့သည် အသီးသီးတွင်းပန်းများကို စားသောအခါ သူတို့သည် ကိုယ့်ခန္ဓာကို မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်စေရန်လိုအပ်သော အလွှားများနှင့် ဖိုးဘား၏ အဆင့်မြင့်ဆုံး ပမာဏကို ငါတို့အား ပေးပါသည်။ 5 THINGS FRESH VEGETABLES CAN DO FOR US

အသီးသီးတွင်းပန်းများ | ကောင်းစွာသော အသက်ရှင်များအတွက် အကောင်းဆုံး အလွှားများ 5

ဗီတာမင် စီ - ဤဗီတာမင်သည် ကျွန်们的အင်မုန်နိုင်စနစ်ကိုပိုမိုဆောင်ရွက်ပေးပြီး ထို့ပြင် နာချိုးမှုကိုလည်း ရောဂါမှ ကာကွယ်ပေးသည်၊ ပိုမိုဖတ်ရှုပါ! ဗီတာမင် စီသည် ကြီးမားလှသော အသီးအကြောင်းများဖြစ်သော ဘရူးကောလီ၊ ဘယ်လ်ပဲပဲများနှင့် စပိန်ချိုးတွင်လည်း ရှိသည်။ ဤအသီးအကြောင်းများသည် ကျွန်တော်တို့အား ကျန်းမာရေးထံ နေရာချထားပေးပြီး ကျန်းမာရေးမှာ မှောင်လာပါက ပိုမိုများစွာ ပြန်လည်ရှင်းပြီး ပြန်လည်ရှင်းပေးသည်။

ကုလား: ကုလားသည် ကျွန်တော်တို့၏ မြောက်ဆိုင်များနှင့် ကြော်ငြာများ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ကူညီပေးသည့် အခြားသော အရေးကြီးသော အသွင်းအသွင်းသည် ဖြစ်သည်။ ဒါဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေကို ရွှေ့ပြောင်းစေပြီး ကြော်ငြာတွေကို တစ်ခုခုကို ဆက်သွယ်ပေးသည်။ ကုလားကို အကောင်းဆုံးအရာများထဲမှာ သီးပျော့ချိုး၊ มะလွှုပျော့များ၊ အ0ီဗိုကေဒိုများနှင့် အခြားများတွင် ရှိသည်။ ဤအသီးအကြောင်းများကိုစားခြင်းသည် ကျွန်တော်တို့အား နေ့စဉ်တွင် ပိုမိုလုပ်ငန်းရှင်းလင်းစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။

2) ဗီတာမင်အေ - မျက်နှာသည်လည်း ပြင်သာချိုးဖြစ်လာစေရန် ဗီတာမင်အေကို အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ဒေသများတွင် အလင်းနည်းသောအခါများတွင် ကြည့်ရှုခြင်းကို ကူညီပေးသည်။ ဗီတာမင်အေကို ကာလေး၊ ဆွပ်ပျောက်၊ နှင့် kale တို့တွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။ အဲဒီအစားအစာများကို စားခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး မျက်နှာကို ပို၍ လင်းပြီး ပြင်သာစေသည်။

အီးရှင် - အီးရှင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးထဲမှ အောက်ဆီဂျင်ကို တစ်ခုခုသို့ ရွှေ့ပေးသည့်အတွက် အရေးကြီးသည်။ သွေးသည် အောက်ဆီဂျင်ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ အစိတ်အပိုင်းများနှင့် မြောက်ဆိုင်များသို့ ရွှေ့ပေးရန်အတွက် အီးရှင်ကို လိုအပ်သည်။ အီးရှင်ကို ပင်လယ်သီး၊ kale နှင့် collard greens တို့တွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ပင်လယ်သီးများကို စားခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို အပြားမပြီး အစွမ်းအင်ရှိစေသည်။

ကယ်လီမിയမ်: အခု စဉ်းစားပါ၊ ငါတို့၏ မိဘများသည် နားမှောင်ထားသည့် အရာဖြစ်သည်- မီးကောင်းကို သောက်ရန် အားပေးသည်ဟု ပြောဆိုသည်။ ဒါဟာ ငါတို့ရဲ့ กระดูกတွေကို အားလုံးရှိစေမယ်ဆိုတာပါ။ ကယ်လီမിယမ်က ကလေးတွေအတွက် မကြောင်းများစွာ ပြင်းထန်သော အားကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ကယ်လီမിယမ်ကို ဘရုကေလီ၊ ကေးလ်နှင့် ဘော့ခိုးတို့မှ ရယူနိုင်ပါတယ်။ ဒီ အစားအစာများက အာဟာရအတွင်းသို့ အရောင်းအဝယ်မှုအဖြစ် အရေးကြီးဖြစ်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော အားကို ထိန်းသိမ်းရန် ကယ်လီမിယမ်အများကြီးကို ပေးဆောင်ပါတယ်။

အမှားများမှ ကာကွယ်ရန် အကောင်းမွန်သော အင်တာဗျူးကို ထိန်းသိမ်းခြင်း

ပိုင်းခြားအရ ကျန်းမာရေးအတွက် ငါးလက်ဖြစ်သော အကြီးအကျယ်ဆိုင်ရာစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက်လည်း သင့်အစားအစာတွင် သစ်အသားကို ပါဝင်ရှိရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးဖြစ်သည်။ အကြီးအကျယ်ဆိုင်ရာစနစ်က ငါးလက်ဖြစ်သော အခြေခံအစားအစာကို အစားအစာကို ချိုးဖောက်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက်လိုအပ်သော အသားအရာများကို ချိုးထုတ်ရန်အတွက် ကူညီပေးသည်။ အော်ဗာဂဗင်ဒ်အသားများမှ ပိုမိုသော ဖိုဘာကို စားသောအခါ ငါးလက်ဖြစ်သော အခြေခံအစားအစာကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး သူ့အား သန်းခေါင်းပြီး ဖြစ်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ထပ်တူညီသောအခါ ဖိုဘာကို အပင်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော လှေကို ထင်းသောကြောင့်၊ အဲဒါကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အင်္ဂါနှင့် အကြီးအကျယ်များကို သန်းခေါင်းပြီး လျှော့ချပေးသည်။ စပိန်ချော့၊ ဘရိုကောလီဖဲ့ နှင့် ဘရူဆဲလ်စပြုးများက ဖိုဘာပါဝင်သည့်အရာများဖြစ်ပြီး ငါးလက်ဖြစ်သော အကြီးအကျယ်ဆိုင်ရာစနစ်ကို ကျန်းမာရေးရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။

ကျန်းမာရေးအတွက် သစ်အသားကို သင့်အစားအစာတွင် ဘာကြောင့် ပါဝင်ရမည်

အသီးအပင် စုံစမ်းတွေ စားခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ် လိုလာတယ်ဆိုတဲ့ အသီးအပင်ဖြစ်တဲ့ အစားအစာ ထိုးဖောက်ခြင်းရဲ့ အခြေခံအရာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစားအစာမှာ လိုအပ်တဲ့ နေ့စဉ် ဗီတာမင်းနဲ့ ကိုဘာလ်တွေကို ပိုမိုလေ့လာစေတယ်။ အသီးအပင်တွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျွမ်းကျင်စွာ အလုပ်လုပ်စေဖို့ အားထုတ်ပေးတဲ့ အရည်အသွေးဖြစ်ပါတယ်၊ ကားတစ်စီးဟာ ပက်ကို သုံးတဲ့ အတိုင်းပင်ပါ။ သင့်ရဲ့ ပေးထားတဲ့အတိုင်းပင် ယူပါတယ် - နောက်ပိုင်းတွေ့ရှိလာတဲ့အတိုင်းပင်ပါ။ ဒါဟာ ကြီးမားတဲ့ လှုံ့ဝှေးမှုကို အစားပေးခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ကားမှာ ကောင်းတဲ့ ပက်ကို သုံးခြင်းကို အစားထိုးပြီး၊ ကြားမားတဲ့ အရည်အသွေး လိုလာတဲ့ အတိုင်းပင်ပါ။ သင့်ရဲ့ စားသောက်မှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လောက်ကောင်းတဲ့ အခါမှာ လိုလာတယ်ဆိုတာကို ကြောင့်ပြောပြပါတယ်။ မတူတဲ့အရာတွေရဲ့ အသီးအပင်တွေကို စုံစမ်းစားခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အကောင်းဆုံး အရည်အသွေးတွေကို ပေးနိုင်စေပေးတဲ့ အချိန်ဖြစ်ပါတယ်။

သူတို့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုကူညီပါတယ်

အသီးအနှံတောင်းရဲ့ ကျော်ကြားမှုများ - အသီးအနှံတောင်းရဲ့ စားစရာဟာ ကောင်းတယ်ဆိုတာကို ကျွန်တော်တို့လုံးဝ သိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်၊ ဘယ်အတွက်လဲဆိုတာကို မေးခွန်းထုတ်ခဲ့လဲ။ ကျွန်တော်တို့ဟာ အဲဒီတွေကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်စွာရှိနေဖို့နှင့် ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ဖို့၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ မြောက်များနှင့် ကြည်းကြည်းများကို မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ဖို့၊ မืောင်းထဲမှာ မြင်ဖို့ကူညီဖို့၊ ကောင်းမွန်သော အင်္ဂါရောင်ကို ကြည့်ရှုဖို့ (ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အင်္ဂါကို ကောင်းမွန်စွာ ပြင်ဆင်ဖို့ အောက်ဆီဂျင်လိုအပ်ပါတယ်) ... ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အသီးအနှံတောင်းရဲ့ မျိုးမျိုးကိုလိုအပ်ပါတယ်။ အသီးအနှံတောင်းရဲ့ မျိုးမျိုးကို စမ်းသပ်လိုက်တာကို ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အကြိုက်တွေက ဘာလဲဆိုတာကို ယှဉ်ပြီး ရှာဖွေဖို့လည်း ကောင်းတဲ့ အရာဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးရှိ လူ့အားကို သိရှိဖို့ ရှင်းပါသော သေတ္တု

လေ့လာမှုများအရ အသီးသီးတင်ပန်းများက ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်ခြံလည်ဖြစ်ရန်အတွက်လည်း ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်ခြံများက ကျွန်ုပ်တို့ကို သက်ရောက်ရှင်းပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်၊ ဘာecause ထိုသူတို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြောက်သွားမှုကို အဝတ်ပတ်ပေးသော အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဆန်ပန်းများက ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုလီစတားလ်ကို လျော့နည်းစေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ သွားမှုထဲမှာရှိသော အရောင်းအဝယ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး၊ များလျှင်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်ခြံကို မကောင်းစေနိုင်ပါဘူး။ အသီးသီးတင်ပန်းများစားသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုလီစတားလ်ကို စစ်ဆေးထားရန်အတွက် အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အိမ်ခြံကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ มะလီး၊ ပြန်သစ်ပင်နှင့် ဘရူးကေလီးဟာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်ခြံအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ICON STUDIO မှ Unsplash တွင် ဓါတ်ပုံတစ်ခု။ ဆန်ပန်းများက ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှင်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဆန်ပန်းများစားသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်ခြံကို ကြီးမားစွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အားလုံးကို ပိတ်ဆို့ချင်သည့်အခါတွင်၊ ရောင်းစားသော သီးသန့်သီးသန့်ပင်ပင်သီးများကို စားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အားကစားဖွယ်ရှင်းမှုအတွက် အရမ်းအတော်အာ{text truncated}... သီးသန့်ပင်ပင်သီးများကို မှန်ကန်စွာ စားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောင့်မှုဖြင့် ပံ့ပိုးပေးသည့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်။ ဒီမှာတော့ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ပြင်းထန်သော အားကစားဖွယ်ရှင်းမှုနဲ့ အလွန်ဝမ်းသာခြင်းကို ရှာဖွေရေးနိုင်ပါသည်။ ပိတ်ဆို့မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရှာဖွေရေးနိုင်ပါသည်။ နေ့စဉ်တွင် သီးသန့်ပင်ပင်သီးများကို ပိုမိုစားရန် ရည်မှန်းချက်အဖြစ် ထားရှိပါ။