هرڅوک د سبزیجاتو خوړلو په اهمیت پوهیږي. دوی د سالم او ځواکمن پاتې کیدو ملاتړ کوي. سبزیجات زموږ د خوړلو لپاره خورا مهم دي ځکه چې دوی موږ ته ډیری ویټامینونه او منرالونه راکوي چې موږ ټول د ودې، لوبې کولو او ښه احساس کولو لپاره اړتیا لرو. دلته به له تاسو سره په دې اړه بحث وکړو چې ولې تازه سبزیجات مهم دي او څنګه کولای شو چې هره ورځ په کافي اندازه وخورو تر څو مو سالم وي.

ولې تازه سبزیجات مهم دي

راځئ چې تازه سبزیجات وخورو ځکه چې دوی زموږ بدن ته انرژي ورکوي او دوی ته اجازه ورکوي چې په سمه توګه کار وکړي، تاسو ته اجازه درکوي هغه شیان ترسره کړئ چې تاسو یې خوښوي. سبزیجات د ویټامینونو او منرالونو سره ډک شوي چې موږ ته اجازه راکوي وده وکړو / زموږ د روغتیا لپاره ښه دي. دوی زموږ د هډوکو سره مرسته کوي چې قوي وده وکړي، او پوستکي سالم وساتي. دوی فایبر لري، دا هغه څه دي چې موږ یې د #2 په لور کاروو. او تاسو پوهیږئ چې د ډوډۍ وروسته احساس چیرته چې تاسو د ډک احساس کوئ؟ ښه فایبر لرونکي خواړه به هم همداسې وکړي او Btw: سبزیجات د چپس د کڅوړې په پرتله شاوخوا 85 +٪ اوبه لري ~ 1٪ د ځنګلي ژوند مستند سټایل شاټ فایبر زموږ په هضم کې مرسته کوي - هضم هغه لاره ده چې ټول خواړه د بدن لخوا جلا کیږي. .

که موږ په خپل غذا کې کافي سبزیجات ونه لرو، نو ستړیا بیرته راځي او د ناروغیو لامل کیږي. موږ باید ډیره انرژي ولرو او د زکام سره مبارزه کې د مرستې لپاره ، موږ د معافیت قوي سیسټم ته اړتیا لرو چې په ساده ډول د ډیری تازه سبزیجاتو خوړلو معنی لري. او له همدې امله تازه سبزیجات خورا مهم دي !!

د تازه سبزیجاتو خوړل ډېرې روغتیايي ګټې لري.

هره ورځ د تازه سبزیجاتو له خوړلو څخه ډیرې روغتیایی ګټې شتون لري، کوم چې کولی شي له موږ سره د اوږد او خوشحاله ژوند کولو کې مرسته وکړي. دلته ځینې مهمې ګټې دي:

د زړه د ناروغۍ او سټروک کم خطر، کوم چې د ژوند ګواښونکي کیدی شي

دا د لږ ډول سرطانونو نوی بونس ، کوم چې واقعیا وژونکي دي.

زموږ سره د وزن او چاقۍ ساتلو کې مرسته کول، کوم چې د ویم په لور اړین دی.

د هضم سره مرسته کوي، د قبضیت مخه نیسي او د خوړو وروسته د هوساینې احساس ډاډمن کوي.

دا زموږ سره مرسته کوي چې صحتمند پاتې شي او زموږ د معافیت سیسټم قوي وساتي.

د نیمګړتیاوو څخه ډډه کول، کوم چې د نورو روغتیایی ستونزو لامل کیدی شي.

موږ باید تازه سبزیجات وخورو چې دا د دې لپاره ندي چې کله ناکله وخوړل شي ، دوی باید په خپل رژیم کې اضافه کړي.

د تازه سبزیجاتو غوره کول او چمتو کول

د دې لپاره چې تازه سبزیجات موږ ته وړاندیز کوي په بشپړه توګه ګټه پورته کړي، دا مهمه ده چې د دوی په انتخاب او مصرف کې سمې پریکړې وشي. دلته ځینې ګټورې لارښوونې دي:

د هر ډول سبزیجاتو غوره کول زموږ د بدن لپاره د زیاتو ګټو ترلاسه کولو لپاره د مختلف متنوع خواړو خوړل صحي دي. ډیری تیاره شنه پاڼي او رنګارنګ سبزیجات وخورئ: پالک، کیله، او نور، گاجر، مرچ مرچ (د طشتری په اندازه). مختلف رنګونه هغه غذايي مواد په ګوته کوي چې دوی یې چمتو کړي!

ومومئ چې کوم سبزیجات محلي او په موسم کې دي. سبزیجات - ډاډه اوسئ چې د تازه موسمي سبزیجاتو سره وخورئ (دوی به د کرایې په پلورنځي کې د دوی د موسمي سیالانو په پرتله لږ لګښت ولري او خوند به یې ښه وي. دا دوی تازه او خوندور کوي.

څه باید وکړو: سبزیجات تل د خدمت کولو دمخه پریمینځئ. دا د هر ډول کثافاتو، میکروبونو او آفت وژونکو په لرې کولو کې مرسته کوي چې په میوو کې دي. هغه سبزیجات چې پاک وي او په هیڅ ډول ناپاک نه وي.

په یاد ولرئ، تاسو د اوږدې مودې لپاره سبزیجات نه پخوئ! د دې ګټورو لوبیا ډیر پخول د دې لامل کیږي چې خپل ځینې مغذي مواد له لاسه ورکړي. پرځای یې بخار یا سپک وخورئ. دا پدې مانا ده چې دوی کرک پاتې کیږي او ټول غذايي مواد ساتي.

د سالم ژوند لپاره مختلف ډوله خواړه

موږ څو ډوله خواړه خورو، موږ خام سبزیجات هم خورو چې زموږ د روغتیا لپاره ښه دي. د ډیری مختلف ډوله خواړو خوړل موږ سره مرسته کوي ټول هغه مغذي مواد ترلاسه کړو چې زموږ بدن ورته اړتیا لري وده وکړي او سالم وي. په هرصورت، څوک غواړي چې هره ورځ ورته شیان وخوري او پوه شي چې دوی ممکن د اړتیا په څیر متوازن نه وي؟! همدا لامل دی چې دا د نوي فارمولونو او تغذیې په منظم ډول تجربه کولو کې ښکیل کیدی شي.

که موږ د مخلوط خواړه سره ډیری تازه سبزیجات وخورو، دا به زموږ بدن او ذهن ډک کړي. موږ کولی شو داسې رنګین او په زړه پوري خواړه ولرو چې ستاسو د خواړو څخه ډیر خوند اخیستلو لامل کیږي!

زموږ د معافیت سیسټم لپاره د تازه سبزیجاتو ګټې

دوی کولی شي زموږ د روښانه پوټکي په راوستلو کې مرسته وکړي چې موږ ټول یې غواړو - لکه څنګه چې دوی د معافیت سیسټم او عمومي روغتیا په وده کې مرسته کوي. دا خواړه په لوړه کچه انټي اکسیډنټ لري، کوم چې زموږ بدن ته د زیانونو مخنیوي یا ترمیم کې مرسته کوي. وړیا رادیکالونه هغه ناوړه بد مالیکولونه دي چې زموږ حجرو ته زیان رسوي، او موږ ناروغه کوي! د ژغورنې لپاره انټي اکسیډنټ !!! کوم مهم دی ځکه چې موږ غواړو خپل ځان وګورو!

دا د اړین ویټامینونو او منرالونو په چمتو کولو کې هم مرسته کوي کوم چې زموږ د معافیت سیسټم لخوا ورته اړتیا لري. یو مثال: ویټامین سي، کوم چې زموږ لپاره خورا مهم دی (سرچینه)، ځکه چې دا زموږ د بدن سره د انفیکشن سره مبارزه کې مرسته کوي او پوستکي ښه ساتي. زنک: یو بل مهم منرال چې د سالم معافیت سیسټم وده کې مرسته کوي. د غوره روغتیا ساتلو لپاره چې دواړه زموږ د عمومي روغتیا لپاره اړین دي موږ باید ډاډ ترلاسه کړو چې هره ورځ د کافي تازه سبزیجاتو په مصرفولو سره ژوند کولی شو.

په لنډه توګه، تازه سبزیجات د هر صحي رژیم لپاره اړین دي. دوی د ځواک جوړونې بلاکونه چمتو کوي او موږ د جدي روغتیا شرایطو څخه دفاع کوو. هره ورځ د سبزیجاتو خوړل زموږ لپاره زموږ په ذهن او بدن کې د ښه احساس کولو یوه اسانه لار ده. له همدې امله ډاډه اوسئ چې تازه سبزیجات واخلئ کله چې تاسو په قصدي ډول د پیرودلو لپاره یاست او دا ټولې ګټې په هر کاټ کې تحویل کړئ ، نو بل ځل مهرباني وکړئ د پلورنځي شاوخوا ګرځیدو پرمهال خپل ځان ته یادونه وکړئ چې زه باید ځینې تازه سبزیجات واخلم. یو له غوره شیانو څخه چې موږ یې کولی شو زموږ د بدن لپاره ښه وخورئ!