ما دانسته واقعی دارم که ما به میوه های تازه نیاز دارم تا بدنش ما به طور درست کار کنه. آنها ما رو قوی و حالت خوب نگه می داره. وقتی ما میوه های تازه مصرف می کنیم، ما را با مقدار مناسبی از ویتامین ها و فایبر که بدن ما برای کار کردن به درستی نیاز دارد، تأمین می کند. 5 چیز که می تواند میوه های تازه برای ما انجام بده

میوه های تازه | 5 بهترین نوریتینونه برای سلامتی بهتر

ویټامن سی - این ویټامن د خپلاعصایمیستونو تقویت کولو لپاره ښه دی چې هم د بیماری جلوگیری کوي، مزید لوسته کړئ! ویټامن سی هم د ډله غذاوونکي غلاتو کې پاتې شوي دي چې مثلاً برکلی، جینګر پیپرز او سپینیچ دی. ځای کې دا غلاتو ما را به سلامت راه نیسي او د بیماری پورې زود تر بهبود ولري.

پوټاسیم: پوټاسیم دوهم د مهم موادو یوه دی چې د ماشومو او عصبونو عملکرد کې کمک کوي. دا د جسمونو تحریک کولو او د عصبونو بیان کولو لپاره کمک کوي. د انرژی تقویت کولو لپاره یو ضروری میکرو مولیکول دی چې د شیرین بتنګونو، طماطم، آوکادو او زیاتر کې پاتې شوي دي. دا غلاتو خوردن ما را د روز کې فعالتر او مفیدتر کوي.

2) ویتامین A - چشمونه دانه پوست دوه خوراکي مخې شوي دي چې دوه لپاره مفيد دي. هغه ما تاسو راغلي وي، خاصه د ډمرو نور کې او د پوستونو د کامل څخه وړاندې کوي. چې ویتامین A د رنګينه سبزۍ کې په موجوديت کېږي مثلا ګajar، شیرين باتاطو او کاله. دغه سبزۍ خوراک کولو ته ما د جسمونو د خوشحال فعالیتونو راگرځئ، د چشمونو تر اوسني شپږي او پوست تر ډله موږي.

آهن - آهن ضروري دي چې د خون ته اکسجين ترلاسه کوي د جسم د يوه قسم کې. خون به آهن لري تر اکسجين ته د عضلاتو او اندامونو ته ورسوي، چې ما روښانه کوي. سبزۍ مثلا چرچینه، کاله او کلندر گرینز د آهن لپاره منبع دي. د غړي سبزۍ خوراک کولو ته ما کم ته خسته او انرژي پرمختل شوي.

کلسیم: فکر کړئ چې دا حال کې دی- چیز چې په مخ کې خوښه ورکړیږي کله چې والدین ما ته یادونه ورکوي ترڅو شیر خورئ چې د عظامو تقویت لپاره خوښه دي! وو نه د عظامو تقویت کولو لپاره کار کوي او بچه ګان د غشیزی سره راشئ. کلسیم د ځایی کالی، کالی او بوک چوی جیسې سبزیو ازموایش کیږي. دا سبزیو د غذا کې مهمل نلري چې د کلسیم مواد ته فراهم کوي چې د عظامو تقویت لپاره خوښه دي.

د معده سالم کولو ډول

دا غوره دا، چې په خپل ژنګړی سیستم کې د سلامتی لپاره هم وروسته اهمیت لري چې تاسو د غذا جدولونو کې نوي وخت کې شاخصې ورکولئ. د ژنګړی سیستم خپل بدن ته مدد کوي چې غذا روانولی او د ماشوماتو ته اخلي کيږي چې تاسو خور کیږئ. په زیاده ډول کې د فایبر از موټی شاخصې ته مدد کیږي چې د بدن ژنګړی قدرت تقویت کړي او دا به د پاک کیدو لپاره مدد کیږي. د فایبر یوازې د ځاړې څخه د ګیاهاتو سره د یو بلی یې ښودلی شی چې د معده او انتستینو کې دمخه ځای کیږي - د همه چيزو ته د ښکونو او روانولو لپاره مدد کیږي. د پالی، برکلی او بروسلس پالی د فایبر لپاره لوی دي چې د ژنګړی سیستم ته د سلامتی لپاره مدد کیږي.

چرا د نوي وخت کې شاخصې د غذایي د سلامتی لپاره ضروري دي

خوردن تازه سبزیجات د پایه ده، چې دغه ورکولو لپاره د جسمونو کې د خواسته شوي مقدار ته راستنیږي، چې د غذای شمېرې ویتامینونه او معادنې ته اضافه کړي. میوه ها او سبزیجات د جسمونو ګل دی چې به موثر و کارآمد شئ، مثلا یو ګاډۍ چې بنزين استعمالوي. شما چې چې ده - او بالعکس! دا بیان ده چې یو عظیم، حساس آتش تغذیه کړئ، یا خوب بنزين در نظر گرفته شوی ګاډۍ ته ورکړئ بداله چې امید ورکړئ چې کرن فلکس یا زغال هم خوب کار وکړي. چې شما خورئ دی، دا د ښه احساس کولو او د صحتونو لپاره د عام ترین ډول دی. خوردن مختلف سبزیجاتو مخلوط د جسمونو ته دمخه ممکنیت ورکوي چې به په بلنده ترین سطح کې پرورش ورکړي.

چیرې د جسمتون کمک کوي

فواید څلورې جذبات - همیشه دا معلومه که خوردن څلورې جذبات خوبه، پر چېرې تاسو وړانکی شوي چې څه دی؟ ما نږدې لپاره ضرورت لري: سلامت راهیسې او عفونت ته مقابله کول، په غواړ کې د عضلاتو او اعصابو کار کول، ما ته ډیر کمک کوي چې تر ټیرونه وینی، سلامت لګئ (پوست ما اوكسیجن لري چې خوښه ویشته شي) کار... جسم مختلف ډول څلورې جذبات لپاره ضرورت لري تر څه دې مواد ورکړي. چونه که ما تازه جذبات تجربه کوم، دا هم شوق بیا خوښې دي چې تاسو مشخص کوم چې څه دی چې تر څو پسندیده دي!

یو ساده کلید تر څو سلامت قلب

تحقيقات دی خوښه کوي چې خام سبزۍ هم جوابیدونه لپاره د قلب ما! ما به د قلبونو پورې زړه ورکولو ندي، چې دا ارگان دی چې خون تر سر بدنه پمپ کوي. سبزۍ تازه وثوق ورکوي ترڅو چې د ما خوندری کم کوي - چې نوع خوندري دی چې ممکن د قلب شمیره کوي چې دا زیاده ورکیږي. خوردنې زیات سبزۍ د خوندری سره مشغول کوي چې د قلب حفاظت کولو لپاره کمک کوي. ټمتو، ګوبه او بروکالی هم خوښه وختل شوي دي چې د قلبونو لپاره خوب دي. عکس ته لري توسط ICON STUDIO در Unsplash سبزۍ تازه د سلامتی سره ډیره دوره کوي خوردنې تازه سبزۍ د قلبونو سلامت او قوی لپاره ډیره وختل شوي دي په طوله مدت.

پس خوردن میوه و سبزیجات تازه در نتیجه خیلی مهمه لپاره... سلامتمندیمون! سبزیجات تازه چې د ویټامین سی، پوٹاسیم او کلسیم پر اساس ولري چې جسم شمیره روز به نیازه ولري تر څوکړي. دا به د ژنډولو نظام کمکوي (له ځای کې دغه چې دیگر چیزونه چې خوږیدل شوي دي)، برای پوست او چشم خوبه، بلکه د دل سره مبارزه کوي. خوردن سبزیجات تازه به طور مداومترین راهه ده لپاره کمک کولو ته به جسممون- او برعکس، د ما به خوبی دی و حالت خوش دی! هدف ته ورکړئ چې هر روزه خالص سبزیجات تازه خوړئ لپاره بهترین سلامتی او خوشحالۍ!