موږ پوهیږو چې موږ تازه سبزیجاتو ته اړتیا لرو ترڅو زموږ د بدن په سمه توګه روان ساتلو کې مرسته وکړي. دوی موږ سره مرسته کوي چې پیاوړي او ښه احساس وکړو. کله چې موږ تازه سبزیجات وخورو، دوی موږ ته د ویټامینونو او فایبر مناسب مقدار وړاندې کوي چې زموږ بدن په سمه توګه کار کولو ته اړتیا لري. 5 هغه شیان چې تازه سبزیجات د امریکا لپاره کولی شي

تازه سبزیجات | د ښه روغتیا لپاره 5 غوره غذايي مواد

ویټامین سي - دا ویټامین زموږ د معافیت سیسټم پیاوړي کولو او همدارنګه د ناروغۍ مخنیوي لپاره ښه دی، نور ولولئ! ویټامین سي په ډیری خوندور سبزیجاتو کې هم شتون لري لکه بروکولي، سور مرچ او پالک. دا سبزیجات موږ سره مرسته کوي چې صحتمند پاتې شو او ژر روغ شو، که چیرې موږ ناروغ شو.

پوټاشیم: پوټاشیم یو بل مهم غذایی توکی دی چې زموږ د عضلاتو او اعصابو په فعالیت کې مرسته کوي. دا زموږ د بدن حرکت سره مرسته کوي او زموږ اعصاب له یو بل سره خبرې کوي. د دې انرژي د لوړولو مایکرو مالیکول موندلو لپاره ځینې غوره سرچینې د خوږو کچالو روميانو ، ایوکاډوز او نور ډیر څه دي. د دې سبزیجاتو درلودل کولی شي موږ د ورځې په اوږدو کې ډیر فعال او ګټور وساتو

2) ویټامین A - د سترګو او پوستکي دواړو لپاره په دې ویټامین کې بډای دی چې د دواړو لپاره ګټور دی. دا موږ سره مرسته کوي چې ښه وګورو، په ځانګړې توګه په تیاره رڼا کې او زموږ پوټکی بشپړ ښکاري. پداسې حال کې چې ویټامین A په رنګارنګ سبزیجاتو کې موندل کیدی شي لکه گاجر، خواږه کچالو او کالي. د دې سبزیجاتو خوړل موږ ته دا توان راکوي چې زموږ د بدن زړه راښکونکي فعالیت هم بند کړو، د سترګو نور ځلانده او پوستکي مو نرم ساتي.

اوسپنه - اوسپنه اړینه ده ځکه چې دا د بدن له یوې برخې څخه زموږ وینې ته اکسیجن لیږدولو کې مرسته کوي. وینه اوسپنې ته اړتیا لري ترڅو زموږ غړو او عضلاتو ته اکسیجن ورسوي، کوم چې موږ پیاوړي کوي. سبزیجات لکه پالک، کالي او د کالارډ سبزیجات د اوسپنې سرچینې دي. د دې پاڼی سبزیجاتو مصرف موږ لږ ستړیا او انرژي ساتو.

کلسیم: دا اوس تصور کړئ - هغه شی چې موږ ډیری وختونه په اړه خبرې کوو کله چې زموږ مور او پالر موږ ته د شیدو څښلو یادونه کوي ځکه چې دا به ستاسو هډوکي پیاوړي کړي! دوی موږ سره د هډوکو په جوړولو کې مرسته کوي چې قوي وي او ماشومانو ته اجازه ورکوي چې پرته له زیان څخه وده وکړي. کلسیم له داسې سبزیجاتو لکه بروکولي، کالي او بوک چای څخه ترلاسه کیدی شي. دا سبزیجات په رژیم کې مهم اضافه دي ځکه چې دوی د روغتیا او قوي هډوکو ساتلو لپاره کلسیم مواد چمتو کوي.

د صحي کولمو ساتلو څرنګوالی

سربیره پردې ، زموږ د هاضمي سیسټم د روغتیا لپاره دا خورا مهم دی چې ستاسو د خواړو میزونو کې تازه سبزیجات هم ولرئ. د هاضمې سیسټم زموږ د بدن سره د خوړو په هضم کې مرسته کوي او هغه غذايي مواد جذبوي چې موږ یې مصرف کړي. د پورتنیو سبزیجاتو څخه په پراخه کچه فایبر خوړل زموږ د بدن د هاضمي ځواک ملاتړ کوي او د دوی پاک ساتلو کې مرسته کوي. همدارنګه: د فایبر په اړه فکر وکړئ لکه د بوټو څخه جوړ شوي بوټي، دا زموږ د معدې او کولمو له لارې تیریږي - هرڅه ښه او حرکت کوي. پالک، بروکولي او بروکسل په زیاته اندازه فایبر لري چې زموږ د هضمي سیستم په سالم ساتلو کې مرسته کوي.

ولې تازه سبزیجات باید ستاسو په رژیم کې د ښه روغتیا لپاره وي

د تازه سبزیجاتو خوړل د سبزیجاتو د اړخ مصرف اساس دی چې زموږ بدن یې د اخیستو هڅه کوي، حتی د ورځني ویټامینونو او منرالونو زیاتوالی چې تاسو یې په خپل رژیم کې اړتیا لرئ. میوې او سبزیجات زموږ د بدن سونګ دي چې په مؤثره یا مؤثره توګه کار کوي، لکه څنګه چې موټر پټرول کاروي. تاسو هغه څه ترلاسه کوئ چې تاسو یې ورکوئ - او برعکس! دا د لوی، نازک اور د تغذیه کولو په څیر دی، یا ستاسو په موټر کې ښه ګاز د دې پر ځای چې د کارن فلیکس یا ډبرو سکرو په څیر کار وکړي. هغه څه چې تاسو یې خورئ لوی تاثیر لري چې موږ څومره ښه احساس کوو، او زموږ روغتیا په عمومي ډول خبرې کوو. د مختلف سبزیجاتو مخلوط خوړل زموږ بدن ته د امکان تر حده خورا مغذي مواد ورکوي.

دوی څنګه ستاسو د بدن سره مرسته کوي

د تازه سبزیجاتو ګټې - موږ ټول پوهیږو چې د تازه سبزیجاتو خوړل ښه دي، مګر ایا تاسو کله فکر کړی چې ولې؟ موږ دوی ته اړتیا لرو: ښه اوسئ او د انتاناتو سره مبارزه وکړئ ، زموږ عضلات او اعصاب په سمه توګه کار کولو کې مرسته وکړئ ، په تیاره کې له موږ سره مرسته وکړئ ، سالم وګورئ (زموږ پوټکی د ښه لید لپاره اکسیجن ته اړتیا لري) کار ... بدن ټول مختلف ډوله تازه سبزیجاتو ته اړتیا لري. ترڅو خپل غذايي مواد ترلاسه کړي. کله چې موږ نوي سبزیجات هڅه کوو دا هم په زړه پورې ده چې پرتله کړئ او معلومه کړئ چې زموږ د خوښې وړ څه دي!

د سالم زړه لپاره یو ساده کلید

مطالعې ښیې چې خام سبزیجات زموږ د زړه لپاره هم حل وړاندې کولی شي! موږ د ژوندي ساتلو لپاره خپلو زړونو ته اړتیا لرو، ځکه چې دا هغه ارګانونه دي چې د بدن شاوخوا وینه پمپ کوي. تازه سبزیجات زموږ د کولیسټرول په کمولو کې اغیزمن دي - دا په وینه کې یو ډول غوړ دي چې کولی شي ستاسو زړه ښه نه کړي که چیرې ډیر شي. د ډیری سبزیجاتو خوړل ستاسو د کولیسټرول په کنټرول کې مرسته کوي، کوم چې کولی شي د قوي زړه ساتنه کې هم مرسته وکړي. ټماټر، پالک او بروکولي زموږ د زړونو لپاره هم خورا ښه دي. د ICON سټوډیو لخوا عکس په Unsplash تازه سبزیجات زموږ د سالم ساتلو لپاره اوږده لاره پرمخ وړي د ډیری تازه سبزیجاتو خوړل به زموږ د زړونو صحتمند او قوي ساتلو کې د اوږدې مودې لپاره مرسته وکړي.

نو په پایله کې د تازه سبزیجاتو خوړل زموږ د روغتیا لپاره خورا مهم دي! تازه سبزیجات چې د ویټامین سي، پوټاشیم او کلسیم سره ډک شوي ستاسو بدن هره ورځ د سم فعالیت لپاره اړتیا لري. دوی زموږ د هاضمي سیسټم په جوړولو کې مرسته کوي (د نورو ښه شیانو کارول چې موږ یې خورو)، د پوستکي او سترګو لپاره ښه، حتی ستاسو زړه قوي ساتي. په منظم ډول د تازه سبزیجاتو خوړل زموږ د بدن د ملاتړ لپاره غوره لاره ده - او په پایله کې موږ ته اجازه راکړئ چې ښه وګورو او احساس وکړو! د ښه روغتیا او خوښۍ لپاره هره ورځ تازه سبزیجات وخورئ دا هدف وټاکئ!