Todos sabem a importância de comer legumes. Eles ajudam a permanecer saudável e cheio de energia. Os legumes são muito importantes para nós comer porque nos fornecem muitas vitaminas e minerais que todos precisamos para crescer, brincar e sentir-nos bem. Aqui, discutiremos com vocês por que os legumes frescos são importantes e como, na Terra, conseguiríamos comer o suficiente deles diariamente para sermos saudáveis.

Por que Legumes Frescos Importam

Vamos comer vegetais frescos porque eles fornecem energia ao nosso corpo e permitem que ele funcione corretamente, permitindo que você faça as coisas que ama. Os vegetais estão cheios de vitaminas e minerais que nos ajudam a crescer/são bons para nossa saúde. Eles ajudam nossos ossos a ficarem fortes e mantêm nossa pele saudável. Eles têm fibras, que é o que usamos para ir ao banheiro. E você sabe aquela sensação depois do jantar em que você se sente cheio? Bem, alimentos ricos em fibras fazem isso também e, aliás, os vegetais são compostos por mais de 85% de água, comparados a uma sacola de batatas fritas com cerca de ~1%. O estilo de filmagem documental da vida selvagem mostra que a fibra auxilia na nossa digestão - a digestão é o processo pelo qual todos os alimentos são separados pelo corpo.

Se não tivermos vegetais suficientes em nossa dieta, então a fadiga volta, assim como as doenças. Devemos ter bastante energia e, para ajudar a combater resfriados, precisamos de um sistema imunológico forte, o que simplesmente significa comer muitos vegetais frescos. E é por isso que os vegetais frescos são tão importantes!!

Comer vegetais frescos tem muitos benefícios para a saúde.

Há muitos benefícios para a saúde que vêm de comer vegetais frescos todos os dias, o que pode nos ajudar a viver mais e viver vidas mais felizes. Aqui estão algumas das principais vantagens:

Um menor risco de doenças cardíacas e derrame, que podem ser ameaças à vida

Este bônus inédito de menos tipos de câncer, que são realmente mortais.

Nos ajudando a manter nosso peso e obesidade, o que é imperativo para a vitalidade.

Auxiliando na digestão, prevenindo prisão de ventre e garantindo aquela sensação de bem-estar após as refeições.

Ajuda-nos a permanecer saudáveis e manter nosso sistema imunológico forte.

Evitando deficiências, que podem causar outros problemas de saúde.

Devemos consumir vegetais frescos. Eles não devem ser comidos ocasionalmente, mas devem ser adicionados à nossa dieta.

Selecionando e Preparando Vegetais Frescos

Para aproveitar plenamente o que os vegetais frescos podem nos oferecer, é importante tomar as decisões certas na hora de selecioná-los e também no momento do consumo. Aqui estão algumas dicas úteis:

Opte por todos os tipos de legumes. É mais saudável consumir uma variedade de alimentos diversificados para obter mais benefícios para nosso corpo. Coma muitos vegetais verdes escuros e coloridos: espinafre, couve, etc., cenouras, pimentões (do tamanho de um prato raso). As diferentes cores indicam os nutrientes que eles fornecem!

Descubra quais vegetais são locais e da estação. Certifique-se de optar por vegetais frescos e sazonais (eles custarão menos e terão melhor sabor do que seus equivalentes fora de temporada no supermercado. Isso os torna mais frescos e saborosos.

O que fazer: Sempre lave os vegetais antes de servi-los. Isso ajuda a remover qualquer sujeira, germes e pesticidas que estejam nos frutos. Vegetais limpos e não sujos de forma alguma.

Lembre-se, você não deve cozinhar vegetais por muito tempo! Cozinhar demais essas leguminosas benéficas faz com que elas percam alguns de seus nutrientes. Use vapor ou frite levemente. Isso significa que eles permanecem crocantes e retêm todo o conteúdo nutricional.

Diferentes Tipos de Alimentos para uma Vida Saudável

Estamos consumindo vários tipos de alimentos, também comemos vegetais crus, o que é bom para nossa saúde. Comer muitos tipos diferentes de alimentos nos ajuda a obter todos os nutrientes de que nossos corpos precisam para crescer e ser saudável. Afinal, quem quer comer as mesmas coisas todos os dias e perceber que elas podem não ser tão equilibradas quanto necessário?! É por isso que pode ser interessante experimentar novas fórmulas e nutrientes regularmente.

Se comermos tantos vegetais frescos com alimentos mistos, isso irá encher nosso corpo e mente. Podemos ter refeições tão coloridas e empolgantes que isso leva diretamente ao prazer de saborear mais sua comida!

Benefícios dos Vegetais Frescos para Nosso Sistema Imunológico

Eles podem ajudar a trazer o brilho da nossa pele que todos desejamos, pois auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico e na saúde geral. Esses alimentos são ricos em antioxidantes, que ajudam a prevenir ou reparar danos ao nosso corpo. Radicais livres são moléculas ruins e malignas que prejudicam nossas células e nos deixam doentes! Os antioxidantes vêm para salvar!!! O que é importante porque queremos cuidar de nós mesmos!

Esses também ajudam a fornecer vitaminas e minerais essenciais que são necessários para o nosso sistema imunológico. Um exemplo: vitamina C, que é muito importante para nós (fonte), porque ajuda nosso corpo a combater infecções e manter a pele saudável. Zinco: Outro mineral crucial que ajuda a promover um sistema imunológico saudável. Para manter uma saúde ótima, ambos são essenciais para o nosso bem-estar geral, devemos garantir que consumimos vegetais frescos diariamente.

Em resumo, os vegetais frescos são essenciais para qualquer dieta saudável. Eles fornecem os blocos de construção da força e nos defendem de condições de saúde graves. Comer vegetais diariamente é uma maneira fácil de nos sentirmos bem mental e fisicamente. Portanto, tenha certeza de comprar vegetais frescos quando for fazer compras de propósito e aproveite todos esses benefícios a cada mordida, então da próxima vez, lembre-se enquanto estiver andando pela loja de que você precisa comprar alguns vegetais frescos. Uma das melhores coisas que podemos fazer pelo nosso corpo é comer bem!