Todo mundo sabe a importância de comer vegetais. Eles ajudam a permanecer saudáveis ​​e vigorosos. Os vegetais são muito importantes para nós comermos, pois nos dão muitas vitaminas e minerais que todos nós precisamos para crescer, brincar e nos sentir bem. Aqui, discutiremos com vocês por que os vegetais frescos são importantes e como, oh terra, conseguiríamos comer o suficiente deles diariamente para sermos saudáveis.

Por que os vegetais frescos são importantes

Vamos comer vegetais frescos porque eles fornecem energia para nossos corpos e permitem que eles funcionem corretamente, permitindo que você faça as coisas que ama. Os vegetais são cheios de vitaminas e minerais que nos permitem crescer/são bons para nossa saúde. Eles ajudam nossos ossos a crescerem fortes e mantêm nossa pele saudável. Eles têm fibras, que é o que usamos para ir #2. E você conhece aquela sensação depois do jantar em que você se sente empanturrado? Bem, alimentos ricos em fibras também farão isso e, a propósito: os vegetais são cerca de 85% de água em comparação com um saco de batatas fritas com ~1% de estilo de documentário sobre a vida selvagem. As fibras auxiliam nossa digestão - a digestão é a maneira pela qual todos os alimentos são separados pelo corpo.

Se não tivermos vegetais suficientes em nossa dieta, a fadiga volta, assim como as doenças. Precisamos ter bastante energia e, para ajudar a combater resfriados, precisamos de um sistema imunológico forte, o que significa simplesmente comer muitos vegetais frescos. E é por isso que vegetais frescos são tão importantes!!

Comer vegetais frescos traz muitos benefícios à saúde.

Há muitos benefícios para a saúde que vêm de comer vegetais frescos todos os dias, o que pode nos ajudar a viver vidas mais longas e felizes. Aqui estão algumas das principais vantagens:

Um menor risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais, que podem ser fatais

Este novo bônus de menos tipos de câncer, que são realmente mortais.

Ajudando-nos a manter nosso peso e obesidade, o que é fundamental para o vigor.

Auxilia na digestão, previne a constipação e garante aquela sensação de bem-estar após as refeições.

Ela nos ajuda a permanecer saudáveis ​​e a manter nosso sistema imunológico forte.

Evitar deficiências que podem causar outros problemas de saúde.

Devemos consumir vegetais frescos. Eles não devem ser consumidos ocasionalmente, devemos adicioná-los à nossa dieta.

Selecionando e preparando vegetais frescos

Para aproveitar ao máximo o que os vegetais frescos podem nos oferecer, é importante que as decisões certas sejam tomadas na seleção deles, bem como no seu consumo. Aqui estão algumas dicas úteis:

Opte por todos os tipos de vegetais É mais saudável comer uma variedade de alimentos diversificados para obter mais benefícios para o nosso corpo. Coma o máximo de vegetais folhosos verde-escuros e coloridos: espinafre, couve etc., cenouras, pimentões (do tamanho de um pires). As cores diferentes significam os nutrientes que eles fornecem!

Descubra quais vegetais são locais e da estação. Vegetais - certifique-se de ficar com vegetais frescos da estação (eles custarão menos e terão um sabor melhor do que seus equivalentes fora da estação no supermercado. Isso os torna mais frescos e saborosos.

O que fazer: Sempre lave os vegetais antes de servi-los. Isso ajuda a remover qualquer sujeira, germes e pesticidas que estejam nas frutas. Vegetais que estejam limpos e não sujos de forma alguma.

Lembre-se, você não deve cozinhar vegetais por muito tempo! Cozinhar demais esses feijões benéficos faz com que eles percam alguns de seus nutrientes. Em vez disso, cozinhe no vapor ou frite levemente. Isso significa que eles permanecem crocantes e retêm todo o conteúdo nutricional.

Diferentes tipos de alimentos para uma vida saudável

Estamos comendo vários tipos de alimentos, também comemos vegetais crus, o que é bom para nossa saúde. Comer muitos tipos diferentes de alimentos nos ajuda a obter todos os nutrientes que nossos corpos precisam para crescer e ser saudáveis. Afinal, quem quer comer as mesmas coisas todos os dias e perceber que elas podem não ser tão equilibradas quanto o necessário?! Essa é a razão pela qual pode ser envolvente experimentar novas fórmulas e nutrientes regularmente.

Se comermos muitos vegetais frescos com alimentos misturados, isso encherá nossos corpos e mentes. Somos capazes de ter refeições tão coloridas e emocionantes que nos levam a aproveitar mais a comida!

Benefícios dos vegetais frescos para o nosso sistema imunológico

Eles podem ajudar a realçar nossa pele brilhante que todos nós desejamos, pois ajudam a impulsionar o sistema imunológico e a saúde geral. Esses alimentos são ricos em antioxidantes, que ajudam a prevenir ou reparar danos aos nossos corpos. Os radicais livres são as moléculas malignas e desagradáveis ​​que prejudicam nossas células e nos deixam doentes! Antioxidantes para o resgate!!! O que é importante porque queremos cuidar de nós mesmos!

Eles também ajudam a fornecer vitaminas e minerais essenciais que são necessários para o nosso sistema imunológico também. Um exemplo: vitamina C, que é muito importante para nós (fonte), porque ajuda nosso corpo a combater infecções e manter a pele bem. Zinco: outro mineral crucial que ajuda a promover um sistema imunológico saudável. Para manter a saúde ideal, ambos essenciais para o nosso bem-estar geral, devemos garantir que o dia a dia possa ser vivido consumindo vegetais frescos em abundância.

Em suma, vegetais frescos são essenciais para qualquer dieta saudável. Eles fornecem os blocos de construção da força e nos defendem de problemas de saúde sérios. Comer vegetais diariamente é uma maneira fácil de nos sentirmos bem em nossa mente e corpo. Portanto, certifique-se de comprar vegetais frescos quando for às compras e aproveite todas essas vantagens com cada mordida, então da próxima vez, lembre-se de comprar alguns vegetais frescos enquanto estiver andando pelas lojas. Uma das melhores coisas que podemos fazer por nossos corpos é comer bem!