Sabemos que precisamos de vegetais frescos para ajudar a manter nossos corpos funcionando corretamente. Eles nos ajudam a nos manter fortes e nos sentindo bem. Quando consumimos vegetais frescos, eles nos oferecem a quantidade ideal de vitaminas e fibras que nosso corpo precisa para funcionar corretamente. 5 COISAS QUE OS VEGETAIS FRESCOS PODEM FAZER POR NÓS

Legumes frescos | 5 melhores nutrientes para uma saúde melhor

Vitamina C - Esta vitamina é boa para impulsionar nosso sistema imunológico e também prevenir doenças, Leia mais! A vitamina C também está disponível em muitos vegetais deliciosos, como brócolis, pimentão e espinafre. Esses vegetais nos ajudam a permanecer saudáveis ​​e a nos recuperar rapidamente, caso estejamos doentes.

Potássio: O potássio é outro nutriente vital que auxilia na função dos nossos músculos e nervos. Ele ajuda nossos corpos a se moverem e nossos nervos a se comunicarem. Algumas das melhores fontes para encontrar essa micromolécula que aumenta a energia estão na batata-doce, no tomate, no abacate e muito mais. Ter esses vegetais pode nos manter mais ativos e produtivos ao longo do dia

2) Vitamina A - Tanto os olhos quanto a pele são ricos nessa vitamina, que é benéfica para ambos. Ela nos ajuda a enxergar melhor, especialmente em luz fraca, e mantém nossa pele com aparência perfeita. Enquanto a vitamina A pode ser encontrada em vegetais coloridos como cenoura, batata-doce e couve. Comer esses vegetais nos permite também restringir a função excitante de nossos corpos, mantendo os olhos mais brilhantes e a pele mais lisa.

Ferro - O ferro é essencial porque ajuda a mover o oxigênio para o nosso sangue de uma parte do corpo. O sangue precisa de ferro para transportar oxigênio para nossos órgãos e músculos, o que nos torna fortes. Vegetais como espinafre, couve e couve são fontes de ferro. Consumir esse vegetal folhoso nos mantém menos exaustos e energéticos.

Cálcio: Imagine isso agora - a coisa sobre a qual falamos frequentemente quando nossos pais nos lembram de beber leite porque ele fortalecerá seus ossos! Eles nos ajudam a criar ossos fortes e permitem que as crianças cresçam sem ferimentos. O cálcio pode ser obtido de vegetais como brócolis, couve e pak choi. Esses vegetais são adições importantes à dieta, pois fornecem conteúdo de cálcio para manter ossos mais saudáveis ​​e fortes.

Como manter um intestino saudável

Além disso, para a saúde do nosso sistema digestivo, também é muito importante ter vegetais frescos em sua mesa de alimentos. O sistema digestivo auxilia nosso corpo a digerir os alimentos e absorver os nutrientes que consumimos. Ao comer uma grande quantidade de fibras de vegetais acima do solo, apoiamos o poder digestivo de nossos corpos e ajudamos a mantê-los limpos. Além disso: pense na fibra como uma vassoura feita de plantas, ela meio que varre nosso estômago e intestinos - mantém tudo bem e em movimento. Espinafre, brócolis e couve de Bruxelas são ricos em fibras, o que ajuda nosso sistema digestivo a ser saudável.

Por que vegetais frescos devem estar em sua dieta para uma boa saúde

Comer vegetais frescos é a base do consumo de vegetais que nosso corpo se esforça para consumir, aumentando até mesmo as vitaminas e minerais diários que você precisa em sua dieta. Frutas e vegetais são o combustível do nosso corpo para trabalhar de forma eficiente ou eficaz, assim como um carro usa gasolina. Você recebe o que dá — e vice-versa! É como alimentar um fogo enorme e delicado, ou colocar gasolina boa no seu carro em vez de esperar que flocos de milho ou carvão funcionem igualmente bem. O que você come tem um grande impacto em como nos sentimos bem e em nossa saúde de forma mais geral. Comer uma mistura de vegetais diferentes permite a oportunidade de dar aos nossos corpos o máximo de nutrientes possível.

Como eles ajudam seu corpo

Benefícios dos vegetais frescos - Todos nós sabemos que comer vegetais frescos é bom, mas você já se perguntou por quê? Precisamos deles para: ficar bem e combater infecções, manter nossos músculos e nervos funcionando corretamente, nos ajudar a enxergar no escuro, parecer saudável (nossa pele precisa de oxigênio para ter uma boa aparência) trabalhar... O corpo requer todos os diferentes tipos de vegetais frescos para receber seus nutrientes. Quando experimentamos os novos vegetais, também é divertido comparar e descobrir quais são os nossos favoritos!

Uma chave simples para um coração saudável

Estudos mostram que vegetais crus também podem oferecer uma solução para o nosso coração! Precisamos de nossos corações para nos manter vivos, pois eles são os órgãos que bombeiam sangue para todo o nosso corpo. Vegetais frescos são eficazes para reduzir nosso colesterol - Eles são um tipo de gordura no sangue que pode fazer seu coração não funcionar bem se for muito. Comer muitos vegetais ajuda a manter seu colesterol sob controle, o que pode ajudar a proteger aquele coração forte também. Tomates, espinafre e brócolis são realmente bons para nossos corações também. Foto de ICON STUDIO no Unsplash Vegetais frescos ajudam muito a nos manter saudáveis ​​Comer muitos vegetais frescos ajudará a manter nossos corações saudáveis ​​e fortes por um longo tempo.

Então, para concluir, comer vegetais frescos é muito importante para... nossa saúde! Vegetais frescos que são cheios de vitamina C, potássio e cálcio que seu corpo requer diariamente para funcionar corretamente. Eles ajudam a tornar nosso sistema digestivo (capaz de usar outras coisas boas que comemos), bons para a pele e os olhos, e até mesmo a manter seu coração forte. Comer vegetais frescos regularmente é a melhor maneira de dar suporte aos nossos corpos - e, por sua vez, nos permite ter uma boa aparência e nos sentir bem! Tenha como meta comer mais vegetais frescos todos os dias para uma melhor saúde e felicidade!