Toată lumea știe importanța mâncării de legume. Ele ne ajută să rămânem sănătoși și plini de energie. Legumele sunt foarte importante pentru noi deoarece ne oferă multe vitamine și minerale pe care toți avem nevoie de ele pentru a crește, a juca și a ne simți bine. Aici, vom discuta cu voi de ce sunt importante legumele proaspte și cum ar fi posibil să reușim să mâncăm suficiente dintre ele zilnic, pentru a ne menține sănătoși.

De ce au importanță legumele proaspte

Mâncăm legume proaspete deoarece ele ne oferă energie corpului și ne permit să funcționeze corect, lăsându-ne să facem lucrurile pe care le iubim. Legumele sunt împachetate cu vitamine și minerale care ne ajută să creștem/au un efect benefic asupra sănătății noastre. Ele ne ajută să avem oase puternice și să menținem pielea sănătoasă. Conțin fibru, care este ceea ce folosim pentru a... te bucura de felul doi. Și știi acel sentiment după cină când te simți umplut? E bine, alimentele bogate în fibre fac acest lucru și, prin modul acesta: legumele sunt de aproximativ 85+% apă comparativ cu o pungă de chipsuri la ~1% imagine în stil documentar despre viața animalelor Fibra ne ajută la digestie - digestia este modul în care toată mâncarea se separă în corp.

Dacă nu avem suficiente legume în dieta noastră, atunci obositul revine, precum și boalile. Trebuie să avem multă energie și să ne ajutăm să combatem răceala, având un sistem imunitar puternic, ceea ce înseamnă pur și simplu să mâncăm multe legume proaspete. Și aceasta este motivul pentru care legumele proaspete sunt atât de importante!!

Mâncarea de legume frescuri are multe avantaje pentru sănătate.

Există multe beneficii pentru sănătate care provin din mâncarea de legume fresce zi de zi, ceea ce ne poate ajuta să trăim vieți mai lungi și mai ferice. Iată unele dintre principalele avantaje:

Un risc redus de boală cardiacă și accident vascular cerebral, care pot fi amenințătoare pentru viață

Acest bonus nou de tipuri mai puține de cancer, care sunt cu adevărat mortale.

Ne ajută să menținem greutatea și să combătem obezitatea, ceea ce este esențial pentru energie.

Ajută la digestie, previne constipația și asigură acea simțire de bine-este postul prânzuri.

Ne ajută să rămânem sănătoși și să menținem sistemul imunitar puternic.

Evitarea deficiențelor, care pot cauza alte probleme de sănătate.

Trebuie să consumăm legume fresce. Nu sunt destinate să fie mâncate occasionabil, ci trebuie să le includem în dieta noastră.

Selectarea și pregătirea legumelor fresce

Pentru a ne bucura de tot ceea ce legumele proaspete pot să ne ofere, este important să luăm decizii corecte atât în a le alege, cât și în a le consuma. Iată câteva sfaturi utile:

Alegeți toate felurile de legume. Este mai sănătos să mâncați o varietate de alimente diversificate pentru a obține mai multe beneficii pentru corpul nostru. Mâncati cât mai multe legume verzi întunecate și colorate: spanac, chintesui etc., morcovi, ardei (dimensiune farfurie). Cele diferite culori indică nutrienții pe care acestea le oferă!

Aflați care sunt legumele locale și de sezon. Legume - asigurați-vă că rămâneți pe legume proaspete și de sezon (vor costa mai puțin și vor avea un gust mai bun decât corespondentele lor din afara sezonului din magazin). Aceasta le face mai proaspete și mai gustatoare.

Ce să faci: Toarceți întotdeauna legumile înainte de a le servi. Acest lucru ajută la eliminarea oricărui noroi, germeni și pesticide de pe fructe. Legumele curate și care nu sunt însucate în niciun fel.

Amintește-ți, nu trebuie să coasei legumele prea mult! Supracoacerea acestor fasole benefice determină pierderea unor dintre nutrientele lor. Folosește vapeur sau prăji ușor. Astfel, ele rămân crocante și păstrează toată conținutul de nutrienti.

Diferenți Tipuri de Alimente pentru o Viață Sănătoasă

Noi mâncăm mai multe feluri de alimente, de asemenea mâncăm legume crude care sunt bune pentru sănătatea noastră. Mâncarea unei varietăți mari de alimente ne ajută să obținem toți nutrientii necesari pe care corpul nostru îi are nevoie pentru a crește și a fi sănătos. Peste tot, cine vrea să mănânce aceleași lucruri fiecare zi și să se ducă cont că acestea nu sunt atât de echilibrate cât ar trebui?! Aceasta este motivul pentru care poate fi interesant să experimentezi cu noi formule și hrane în mod regulat.

Dacă mâncăm atâtea legume proaspete împreună cu alimente mixte, va umple atât mintea noastră cât și corpul. Putem avea pasti colorate și excitante care ne conduc direct spre plăcerea de a mâncă mai bine!

Beneficiile Legumelor Proaspete Pentru Sistemul Imunitar

Ele ne pot ajuta să evidențiem pielea strălucitoare pe care toți o dorim, deoarece contribuie la consolidarea sistemului imunitar și a stării generale de sănătate. Aceste alimente sunt bogate în antioxidanți, care ajută la prevenirea sau repararea dămăinilor din organismul nostru. Radicalii liberi sunt moleculele rău intenționate care afectează celulele noastre și ne fac bolnavi! Antioxidanții la salvare!!! Ceea ce este important, deoarece vrem să ne grijim de noi înșine!

Acestea contribuie, de asemenea, la furnizarea vitaminelor și mineralelor esențiale necesare sistemului imunitar. Un exemplu: vitamina C, care este foarte importantă pentru noi (sursă), deoarece ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor și să mențină pielea sănătoasă. Zinc: Un alt mineral crucial care promovează un sistem imunitar sănătos. Pentru a menține o sănătate optimală, ambele fiind esențiale pentru binele nostru general, trebuie să ne asigurăm că consumăm suficiente legume proaspăte zilnic.

Scurt spus, legumele proaspete sunt esențiale pentru orice dietă sănătoasă. Ele ne oferă elementele de bază ai forței și ne apără de afecțiuni grave ale sănătății. Consumul zilnic de legume este un mod ușor de a ne simți bine atât mintal cât și fizic. Prin urmare, asigurați-vă că cumpărați legume proaspete când mergeți cu intenția de cumpăraturi și profitați de toate aceste avantaje la fiecare mușcătură, așa că data viitoare vă amintiți să vă spuneți în timp ce parcurgeți magazinele că trebuie să cumperi unele legume proaspete. Una dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru corpul nostru este să mâncăm bine!