România

Toată lumea știe importanța consumului de legume. Ele susțin să rămână sănătoase și viguroase. Legumele sunt foarte importante pentru noi să mâncăm, deoarece ne oferă o mulțime de vitamine și minerale de care avem nevoie cu toții pentru a crește, a ne juca și a ne simți bine. Aici, vom discuta cu voi de ce legumele proaspete sunt importante și cum am reuși vreodată să mâncăm suficiente din ele zilnic pentru a fi sănătoși.

De ce contează legumele proaspete

Lasă-ne să mâncăm legume proaspete, deoarece acestea oferă energie corpului nostru și le permit să funcționeze corect, permițându-ți să faci lucrurile pe care le iubești. Legumele sunt pline de vitamine și minerale care ne permit să creștem/sunt bune pentru sănătatea noastră. Ele ajută oasele noastre să devină puternice și să mențină pielea sănătoasă. Au fibre, ceea ce folosim pentru a merge pe locul 2. Și știi acel sentiment după cină în care te simți plin? Ei bine, alimentele bogate în fibre vor face acest lucru și, de altfel: legumele conțin aproximativ 85+% apă în comparație cu o pungă de chipsuri la ~1% filmare în stil documentar despre fauna sălbatică Fibrele ne ajută digestia - digestia este modul în care toate alimentele sunt separate de organism. .

Dacă nu avem suficiente legume în alimentație, atunci oboseala revine la fel ca și bolile. Trebuie să avem multă energie și pentru a ajuta la combaterea răcelilor, avem nevoie de un sistem imunitar puternic, ceea ce înseamnă pur și simplu să consumăm multe legume proaspete. Și de aceea legumele proaspete sunt atât de importante!!

Consumul de legume proaspete are o mulțime de beneficii pentru sănătate.

Există multe beneficii pentru sănătate care vin din consumul de legume proaspete în fiecare zi, ceea ce ne poate ajuta să trăim o viață mai lungă și mai fericită. Iată câteva dintre avantajele majore:

Un risc mai mic de boli de inimă și accident vascular cerebral, care pot pune viața în pericol

Acest bonus nou-nouț de mai puține tipuri de cancer, care sunt cu adevărat mortale.

Ajutându-ne să ne menținem greutatea și obezitatea, ceea ce este imperativ pentru vim.

Ajută digestia, previne constipația și asigură acea senzație de bine după masă.

Ne ajută să rămânem sănătoși și să ne menținem sistemul imunitar puternic.

Evitarea deficientelor, care pot cauza alte probleme de sanatate.

Ar trebui să consumăm legume proaspete. Nu sunt menite să fie consumate ocazional, ar trebui să le adăugăm în alimentația noastră.

Selectarea și prepararea legumelor proaspete

Pentru a valorifica pe deplin ceea ce ne pot oferi legumele proaspete, este important ca deciziile corecte să fie luate în selectarea lor și în consumul lor. Iată câteva sfaturi utile:

Optează pentru tot felul de legume Este mai sănătos să consumăm o varietate de alimente diversificate pentru a obține mai multe beneficii pentru organismul nostru. Mănâncă cât mai multe legume cu frunze de culoare verde închis și colorate: spanac, kale etc., morcovi, ardei gras (de mărimea unei farfurii). Culorile diferite au indicat nutrienții pe care i-au furnizat!

Aflați ce legume sunt locale și de sezon. Legume - asigurați-vă că rămâneți cu legume proaspete de sezon (vor costa mai puțin și vor avea un gust mai bun decât omologii lor de extrasezon de la magazinul alimentar. Acest lucru le face mai proaspete și mai gustoase.

Ce trebuie să faceți: spălați întotdeauna legumele înainte de a le servi. Acest lucru ajută la îndepărtarea murdăriei, germenilor și pesticidelor care se află pe fructe. Legume care sunt curate și nu sunt murdare în niciun fel.

Amintiți-vă, nu trebuie să gătiți legume pentru o lungă perioadă de timp! Gătirea excesivă a acestor fasole benefice îi face să-și piardă o parte din substanțele nutritive. În schimb, se aburește sau se prăjește ușor. Aceasta înseamnă că rămân crocante și păstrează tot conținutul de nutrienți.

Diferite tipuri de alimente pentru o viață sănătoasă

Mâncăm mai multe feluri de alimente, mâncăm și legume crude care sunt bune pentru sănătatea noastră. Mâncatul multor tipuri diferite de alimente ne ajută să obținem toți nutrienții de care corpul nostru are nevoie pentru a crește și a fi sănătos. La urma urmei, cine vrea să mănânce aceleași lucruri în fiecare zi și să realizeze că s-ar putea să nu fie atât de echilibrate pe cât trebuie?! Acesta este motivul pentru care poate fi captivant să experimentezi cu noi formule și hrăniri regulate.

Dacă mâncăm cât mai multe legume proaspete cu alimente amestecate, ne va umple corpul și mintea. Suntem capabili să avem mese atât de colorate și interesante, care ne conduc direct să vă bucurați mai mult de mâncare!

Beneficiile legumelor proaspete pentru sistemul nostru imunitar

Ele pot ajuta la scoaterea în evidență a pielii noastre strălucitoare pe care o dorim cu toții, deoarece ajută la întărirea sistemului imunitar și a sănătății generale. Aceste alimente sunt bogate în antioxidanți, care ajută la prevenirea sau repararea daunelor aduse organismului nostru. Radicalii liberi sunt moleculele rele care ne rănesc celulele și ne îmbolnăvesc! Antioxidantii in ajutor!!! Ceea ce este important pentru că vrem să avem grijă de noi înșine!

Acestea ajută, de asemenea, la furnizarea de vitamine și minerale esențiale de care are nevoie și sistemul nostru imunitar. Un exemplu: vitamina C, care este foarte importantă pentru noi (sursă), deoarece ne ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor și să mențină bine pielea. Zinc: Un alt mineral esențial care ajută la promovarea unui sistem imunitar sănătos. Pentru a menține o sănătate optimă, ambele fiind esențiale pentru bunăstarea noastră generală, trebuie să ne asigurăm că fiecare zi poate fi trăită prin consumul de legume proaspete.

Pe scurt, legumele proaspete sunt esențiale pentru orice dietă sănătoasă. Ele oferă elementele de bază ale puterii și ne apără de stări grave de sănătate. Consumul zilnic de legume este o modalitate ușoară de a ne simți bine în mintea și corpul nostru. Prin urmare, asigurați-vă că cumpărați legume proaspete atunci când sunteți intenționat pentru cumpărături și profitați de toate aceste avantaje cu livrarea la fiecare mușcătură, așa că data viitoare vă rugăm să vă amintiți în timp ce mergeți la magazin că trebuie să mă duc la câteva legume proaspete. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru corpul nostru este să mâncăm bine!