Știm că avem nevoie de legume fresce pentru a ne menține corpul să funcționeze corect. Ele ne ajută să fim puternici și să ne simțim bine. Când consumăm legume fresce, ele ne oferă cantitatea ideală de vitamine și fibru pe care corpul nostru o necesită pentru a funcționa corect. 5 LUCRURI PE CARE LE POT FACE LEGUMEALE FRESCĂ PENTRU NOI

Legume Fresce | Cele 5 cele mai bune nutrienți pentru o sănătate mai bună

Vitamina C - Această vitamинă este bună pentru stimularea sistemului nostru imun și, de asemenea, pentru prevenirea bolilor, Citiți mai multe! Vitamina C se găsește, de asemenea, în numeroase legume delicioase, cum ar fi brad, piperoni și spanac. Aceste legume ne ajută să rămânem sănătoși și să ne recuperăm rapid, în cazul în care suntem bolnavi.

Potasiu: Potasiul este un alt nutrienț esențial care contribuie la funcționarea musculaturii și a sistemului nervos. El ne ajută să ne mișcăm și să comunicăm între nervi. Unele dintre cele mai bune surse ale acestei molecule micro-energizante sunt cartofi dulci, roșii, avocado-uri și multe altele. Consumarea acestor legume ne poate menține activi și productivi pe tot parcursul zilei.

2) Vitamină A - Atât ochii, cât și pielea sunt bogate în această vitamină, care este benefică pentru ambele. Ne ajută să vedem mai bine, în special în lumina redusă, și menține pielea noastră perfectă. Deși vitamina A se găsește în legume colorate precum cartofi, sfeclă și chintesu, mâncarea acestor legume ne permite, de asemenea, să controlăm funcțiile excitante ale corpului nostru, păstrând ochii mai strălucitori și pielea mai proaspătă.

Fier - Fierul este esențial deoarece ne ajută să transportăm oxigen din sânge în toate părțile corpului. Sângele are nevoie de fier pentru a duce oxigen la organele și muschii noștri, ceea ce ne face să fim puternici. Legume precum spanacul, chintesu și verdeața de lisc sunt surse de fier. Consumul acestei legume frunțoase ne menține mai puțin obosiți și energici.

Calciu: Imaginați-vă asta acum - lucrul despre care adesea vorbim atunci când părinții noștri ne amintește să băgăm lapte pentru că ne va face oasele puternice! Ei ne ajută să dezvoltăm oase puternice și să lăsăm copiii să crescă fără răni. Calciul poate fi obținut din legume precum bruscutele, chinteză și bok choy. Aceste legume sunt adăugiri importante la dieta noastră, deoarece oferă conținut de calciu pentru menținerea unor oase mai sănătoase și mai puternice.

Cum să menții o creștină sănătoasă

De asemenea, pentru sănătatea sistemului nostru digestiv este de asemenea foarte important să aveți legume proaspete la masa ta de asemenea. Sistemul digestiv ajută corpul nostru să digereze mâncarea și să absorbe nutrienții pe care am consumat-o. Prin mâncarea unei cantități mari de fibre din legumele de pământ, sprijinim puterea digestivă a corpurilor noastre și le păstrăm curate. De asemenea: Gândiți-vă la fibra ca pe o metlă făcută din plante, aceasta oarecum curăță prin stomacul și intestinul nostru - menține totul frumos și în mișcare. Spinacia, brokula și brusselul sunt bogate în fibre care ne ajută la menținerea sistemului digestiv sănătos.

De ce ar trebui să aibă legume proaspete în dieta ta pentru o sănătate bună

Consumul de legume frescuri este piatra de temelie a acelei consumuri de legume secundare pe care corpul nostru își dorește să le preia, crescând chiar și vitaminele și mineralele din care aveți nevoie în dieta voastră zilnică. Fructele și legumele sunt combustibilul pentru corpul nostru să funcționeze eficient sau eficace, la fel cum un automobil folosește benzină. Tu primești ceea ce oferi — și invers! Este ca și cum ai hrăni un foc masiv, delicat, sau pui bunul benzină în mașina ta în loc să te sperii că cornflakes-urile sau cărbunele funcționează la fel de bine. Ceea ce mănânci are un impact mare asupra modului în care ne simțim bine, și mai general asupra sănătății noastre. A mânca o amestec de diferite legume oferă oportunitatea de a oferi corpului nostru cele mai multe nutrienți posibili.

Cum te ajută acestea pe corps

Avantajele legumelor proaspete - Știm cu toții că mâncarea de legume proaspete este bună, dar v-ați gândit vreodată de ce? Avem nevoie de ele pentru a: rămâne sănătoși și lupta împotriva infecțiilor, să păstrăm muschii și nervii să funcționeze corespunzător, să ne ajute să vedem în întuneric, să arătăm sănătoși (piele noastră are nevoie de oxigen pentru a arăta bine) să lucrăm... Corpul are nevoie de toate felurile de legume proaspete pentru a primi nutrienții săi. Când încercăm legume noi, este deasemenea distractiv să comparăm și să descoperim care sunt preferatele noastre!

O Cheie Simplă Pentru un Inimă Sănătoasă

Studiile arată că legumele crude pot oferi, de asemenea, o soluție pentru inimă! Avem nevoie de inima noastră să ne țină în viață, deoarece aceasta este organul care pompează sângele prin corpul nostru. Legumele proaspete sunt eficiente pentru a reduce colesterolul - acestea sunt un tip de grăsime din sânge care poate face ca inima ta să nu funcționeze bine dacă există prea multă. Mâncarea unei cantități mari de legume ne ajută să menținem colesterolul sub control, ceea ce poate să ne protejeze și pe noi să fim cu o inimă puternică. Roșii, spanacul și brussicoalele sunt foarte bune pentru inima noastră. Foto de ICON STUDIO pe Unsplash Legume Proaspete Ne Mențin Sănătoși În Mod Semnificativ Mâncarea multor legume proaspete ne va ajuta să ne menținem inima sănătoasă și puternică timp de mulți ani.

Deci, mâncarea de legume fresce este foarte importantă pentru... sănătatea noastră! Legumele fresce care sunt bogate în vitamina C, potasiu și calciu, substanțe pe care corpul nostru are nevoie de ele zi de zi pentru a funcționa corect. Ele ne ajută să menținem sistemul digestiv (capabil să utilizeze alte lucruri bune pe care le mâncăm), sunt bune pentru piele și ochi, chiar păstrând inimile noastre puternice. Mâncarea de legume fresce în mod regulat este cel mai bun mod de a sprijini corpurile noastre - și astfel să arătăm și să ne simțim bine! Puneți-vă ca scop să mâncați mai multe legume fresce fiecare zi pentru o sănătate și fericire mai bune!