România

Știm că avem nevoie de legume proaspete pentru a ne menține corpul să funcționeze corect. Ele ne ajută să ne menținem puternici și să ne simțim bine. Atunci când consumăm legume proaspete, acestea ne oferă cantitatea ideală de vitamine și fibre de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa corect. 5 LUCRURI PENTRU NOI LEGUME PROASPEȚE

Legume proaspete | 5 cei mai buni nutrienți pentru o sănătate mai bună

Vitamina C - Această vitamină este bună pentru întărirea sistemului imunitar și, de asemenea, pentru prevenirea îmbolnăvirilor, Citește mai mult! Vitamina c este, de asemenea, disponibilă în multe legume delicioase, cum ar fi broccoli, ardeiul gras și spanacul. Aceste legume ne ajută să rămânem sănătoși și să ne recuperăm rapid, dacă în caz că suntem bolnavi.

Potasiu: Potasiul este un alt nutrient vital care ne ajută la funcționarea musculară și nervoasă. Ne ajută corpurile să se miște și nervii noștri să vorbească între ei. Unele dintre cele mai bune surse pentru a găsi această micromoleculă de stimulare a energiei sunt în cartofi dulci, roșii, avocado și multe altele. A avea aceste legume ne poate menține mai activi și mai productivi pe tot parcursul zilei

2) Vitamina A - Atât ochii, cât și pielea sunt bogate în această vitamină care este benefică pentru ambele. Ne ajută să vedem mai bine, mai ales în lumină slabă și ne menține pielea să arate perfect. În timp ce vitamina A poate fi găsită în legumele colorate, cum ar fi morcovii, cartofii dulci și kale. Consumul acestor legume ne permite, de asemenea, să limităm funcția excitantă a corpului nostru, menținând ochii mai strălucitori și pielea mai fină.

Fier - Fierul este esențial deoarece ajută la transportul oxigenului către sânge dintr-o parte a corpului. Sângele are nevoie de fier pentru a transporta oxigenul către organele și mușchii, ceea ce ne face puternici. Legumele, cum ar fi spanacul, varza kale și verdeața sunt surse de fier. Consumul acestei legume cu frunze ne menține mai puțin epuizați și energici.

Calciu: Imaginați-vă asta acum - lucrul despre care vorbim adesea când părinții noștri ne amintesc să bem lapte pentru că vă va face oasele puternice! Ele ne ajută să creăm oase care sunt puternice și le permit copiilor să crească fără răni. Calciul poate fi obținut din legume precum broccoli, kale și bok choy. Aceste legume sunt completări importante la dietă, deoarece oferă conținut de calciu pentru menținerea oaselor mai sănătoase și mai puternice.

Cum să menții un intestin sănătos

Mai mult, pentru sănătatea sistemului nostru digestiv este, de asemenea, foarte important să aveți și legume proaspete în mesele alimentare. Sistemul digestiv ne ajută corpul să digere alimentele și să absoarbă nutrienții pe care i-am consumat. Mâncând o cantitate mare de fibre din legumele de deasupra pământului, susținem puterea digestivă a corpului nostru și ajutăm la menținerea lor curată. De asemenea: Gândiți-vă la fibre ca la o mătură făcută din plante, care ne trece prin stomac și intestine - menține totul frumos și în mișcare. Spanacul, broccoli și varza de Bruxelles sunt bogate în fibre, ceea ce ajută sistemul nostru digestiv să fie sănătos.

De ce ar trebui să fie legumele proaspete în dieta ta pentru o sănătate bună

Consumul de legume proaspete este piatra de temelie a acelui consum de legume pentru care organismul nostru se străduiește să-l ia, crescând chiar și zilnic vitaminele și mineralele de care ai nevoie în dieta ta. Fructele și legumele sunt combustibilul corpului nostru pentru a funcționa eficient sau eficient, la fel cum o mașină folosește benzină. Primești ceea ce dai – și invers! Este ca și cum ai alimenta un foc masiv și delicat sau ai pune benzina bună în mașină în loc să speri că fulgii de porumb sau cărbunele funcționează la fel de bine. Ceea ce mănânci are un impact mare asupra cât de bine ne simțim și asupra sănătății noastre în general. Mâncatul unui amestec de legume diferite oferă oportunitatea de a oferi corpului nostru cei mai mulți nutrienți posibil.

Cum vă ajută organismul

Beneficiile legumelor proaspete - Știm cu toții că consumul de legume proaspete este bun, dar te-ai întrebat vreodată de ce? Avem nevoie de ei pentru: să ne menținem bine și să luptăm împotriva infecțiilor, să ne menținem mușchii și nervii funcționând corespunzător, să ne ajute să vedem în întuneric, să arătăm sănătos (pielea noastră are nevoie de oxigen pentru a arăta bine) să funcționeze... Organismul are nevoie de toate tipurile de legume proaspete. pentru a-și primi nutrienții. Când încercăm noile legume, este de asemenea distractiv să comparăm și să ne dăm seama care sunt cele preferate!

O cheie simplă pentru o inimă sănătoasă

Studiile arată că legumele crude pot oferi și o soluție pentru inima noastră! Avem nevoie de inimile noastre pentru a ne menține în viață, deoarece acestea sunt organele care pompează sângele în jurul corpului. Legumele proaspete sunt eficiente pentru a ne reduce colesterolul - Acestea sunt un tip de grăsime din sânge care poate face ca inima să nu funcționeze bine dacă este prea mult. Consumul de multe legume ajută la menținerea colesterolului sub control, ceea ce poate ajuta și la protejarea acelei inimi puternice. Roșiile, spanacul și broccoli sunt foarte bune și pentru inimile noastre. Fotografie de ICON STUDIO pe Unsplash Legume proaspete merg mult pentru a ne menține sănătoși Mâncarea multor legume proaspete ne va ajuta să ne menținem inimile sănătoase și puternice pentru o lungă perioadă de timp.

Deci consumul de legume proaspete in concluzie este foarte important pentru... sanatatea noastra! Legume proaspete care sunt pline de vitamina C, potasiu și calciu de care organismul tău are nevoie zilnic pentru a funcționa corect. Ele ajută la a face sistemul nostru digestiv (capabil să folosească alte lucruri bune pe care le mâncăm), bun pentru piele și ochi, chiar și pentru a vă menține inima puternică. Consumul de legume proaspete în mod regulat este cel mai bun mod de a ne susține corpul și, la rândul său, de a ne permite să arătăm și să ne simțim bine! Fă-ți un obiectiv să mănânci mai multe legume proaspete în fiecare zi pentru o sănătate mai bună și fericire!