Мы знаем, что нам нужны свежие овощи, чтобы поддерживать нормальное функционирование нашего организма. Они помогают нам оставаться сильными и чувствовать себя хорошо. Когда мы употребляем свежие овощи, они обеспечивают нас оптимальным количеством витаминов и клетчатки, необходимых нашему телу для правильной работы. 5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ СВЕЖИЕ ОВОЩИ МОГУТ СДЕЛАТЬ ДЛЯ НАС

Свежие овощи | 5 лучших питательных веществ для лучшего здоровья

Витамин C - Этот витамин полезен для усиления нашей иммунной системы и также предотвращения болезней, читайте дальше! Витамин C также содержится во многих вкусных овощах, таких как брокколи, сладкий перец и шпинат. Эти овощи помогают нам оставаться здоровыми и быстро восстанавливаться, если мы заболели.

Калий: Калий является еще одним важным питательным веществом, которое способствует функционированию наших мышц и нервов. Он помогает нашим телам двигаться и нашим нервам взаимодействовать друг с другом. Некоторые из лучших источников этого энергетического микроэлемента включают сладкий картофель, помидоры, авокадо и многое другое. Употребление этих овощей может держать нас более активными и продуктивными в течение дня.

2) Витамин A - как глаза, так и кожа богаты этим витамином, который полезен для обоих. Он помогает нам лучше видеть, особенно в тусклом свете, и поддерживает идеальный внешний вид нашей кожи. Хотя витамин A можно найти в ярких овощах, таких как морковь, сладкий картофель и капуста. Употребление этих овощей также позволяет нам контролировать захватывающие функции нашего организма, делая глаза более блестящими и кожу гладкой.

Железо - Железо необходимо, потому что оно помогает переносить кислород из крови по всему телу. Крови нужно железо, чтобы доставлять кислород к нашим органам и мышцам, что делает нас сильнее. Овощи, такие как шпинат, капуста и листовая зелень, являются источниками железа. Употребление этих листовых овощей помогает меньше уставать и быть энергичными.

Кальций: Представьте себе — это то, о чем мы часто говорим, когда наши родители напоминают нам пить молоко, потому что оно сделает наши кости сильнее! Они помогают нам создавать крепкие кости и позволяют детям расти без травм. Кальций можно получить из таких овощей, как брокколи, капуста и пак-чой. Эти овощи являются важными дополнениями к рациону, поскольку они обеспечивают организм кальцием для поддержания более здоровых и сильных костей.

Как поддерживать здоровое пищеварение

Кроме того, для здоровья нашей пищеварительной системы очень важно включать свежие овощи в свой рацион. Пищеварительная система помогает нашему организму переваривать пищу и усваивать потребленные нутриенты. Употребление большого количества клетчатки из овощей, растущих над землей, поддерживает способность нашего организма к пищеварению и помогает поддерживать чистоту внутри. Также: Представляйте клетчатку как метлу из растений, она как бы прометает наш желудок и кишечник — всё держится в порядке и движении. Шпинат, брокколи и цветная капуста богаты клетчаткой, которая помогает нашей пищеварительной системе оставаться здоровой.

Почему свежие овощи должны быть в вашем рационе для хорошего здоровья

Употребление свежих овощей является основой того дополнительного приема овощей, которого наш организм добивается, чтобы получать даже ежедневно необходимые витамины и минералы для вашего рациона. Фрукты и овощи — это топливо для нашего тела, чтобы функционировать эффективно, как автомобиль использует бензин. Вы получаете то, что даете — и наоборот! Это как кормление большого, но нежного огня, или использование качественного топлива для машины вместо надежды на то, что хлопья или уголь будут работать также хорошо. То, что вы едите, оказывает большое влияние на то, как мы себя чувствуем, и наше здоровье в более общем смысле. Употребление разнообразных овощей предоставляет возможность дать нашему организму наибольшее количество питательных веществ.

Как они помогают вашему организму

Преимущества свежих овощей - Все мы знаем, что употребление свежих овощей полезно, но задумывались ли вы почему? Нам нужны они для: сохранения здоровья и борьбы с инфекцией, нормального функционирования наших мышц и нервов, помощи в видении в темноте, поддержания здорового внешнего вида (наша кожа нуждается в кислороде, чтобы хорошо выглядеть)... Организм требует различных типов свежих овощей для получения необходимых питательных веществ. Когда мы пробуем новые овощи, это также весело — сравнивать и определять, какие из них наши любимые!

Простой ключ к здоровому сердцу

Исследования показывают, что сырые овощи также могут предложить решение для нашего сердца! Нам нужны наши сердца, чтобы оставаться в живых, так как это органы, которые перекачивают кровь по нашим телам. Свежие овощи эффективно снижают уровень холестерина - это тип жира в крови, который может плохо сказываться на работе сердца, если его слишком много. Употребление большого количества овощей помогает держать холестерин под контролем, что также способствует защите нашего сильного сердца. Томаты, шпинат и брокколи очень полезны для нашего сердца. Фото от ICON STUDIO на Unsplash Свежие овощи играют большую роль в сохранении нашего здоровья. Употребление множества свежих овощей поможет держать наши сердца здоровыми и сильными долгое время.

Таким образом, употребление свежих овощей в конечном итоге очень важно для... нашего здоровья! Свежие овощи, богатые витамином C, калием и кальцием, которые наш организм нуждается ежедневно для правильной работы. Они помогают нашему пищеварительному тракту (использовать другие полезные вещества, которые мы едим), полезны для кожи и глаз, а также поддерживают силу вашего сердца. Регулярное употребление свежих овощей — лучший способ поддерживать наше тело, и, в свою очередь, выглядеть и чувствовать себя хорошо! Поставьте себе цель есть больше свежих овощей каждый день для лучшего здоровья и счастья!