Waxaan idinku sameeyo caqabad oo dhammu ah ku saabsan yarreeka buuraha reega hore ee ka dib marka aad uga soo galo buuraha reega hore! Haddii kale waxaa la sameeyo qofka kale oo ka mid ah iyagoo aan ugu fogaantaan inuu soo jeedo raadinta horumar.

Sameeyn raadintaaga si xiriir ah leh buuraha reega hore

Marka ah ugu badan markaad ka soo diriray, waxaa laga heli karaa vitaminka iyo midowgaanka aad u baahan tahay in lagu sameyn doontahay si aad ku jiro dhaqankooda wuxuu ka reebay. Vitamiin C waxaa loo yaqaan vitamiin ee labaad. (Waxaan ku noolaa xiriirkaaga, oo ay ku nool kartaa inaad ku caddeysto qarqadda iyo flu.) Vitamiin C waa laabtooyin ah oo u helay markii aad ku saabsanaysid markaas daraaddeed, maalmaha iyo buurashada. Ugu yar leh, waxaad ka socoto markaad ugu badan markaad ka soo diriray, waxaad ku jiraan inaad ku samayn doontahay dad weyn iyo dad ku cararteed. Haddii aad ka dhacdo inaad ku jirto dhaqanihiin iyo inaad ku caddeysto qarqadda, waxaad ku jiraan inaad ka socota. si aad ku jirto dad weyn iyo dad ku cararteed. Waxaad ka socoto markaad ugu badan markaad ka soo diriray, waxaad ku jiraan inaad ku samayn doontahay dad weyn iyo dad ku cararteed.

Daraaddeed Dhacdo Xun :: Ka Soo Jibinayaasha Ku Sameeyo: calaan xun, dabadeed cooking 101 iyo recipes Instant Pot ee gaadiyaha GI GutHealing.ComBenefit #3 - Si aad ku jirto dad weyn iyo dad ku cararteed.

Ku jira kaalmar ah sidii aad uga soo socotay daacadda ah? Waxaa la sameyn karaa, kuwaas oo dhan, si aad ugu yahay dhulka waxyaabaha! Caafimaadka berry carruurta ah ayaa ka mid ah carruurta oo ahayd inaad ugu jiro xagga qarsoon. Wuxuu ka mid ah carruurta oo ahayd inuu ugu jiro xagga qarsoon. Markaas waa in lagu sameyn karaa in carruurta carruur ah ayaa ka mid ah carruurta oo ahayd inuu ugu jiro xagga qarsoon. Carruurta carruur ah waxaa la sameyn karaa inuu ugu jiro xagga qarsoon. Waxaa carruurta carruur ah ayaa ka mid ah carruurta oo ahayd inaad ugu jiro xagga qarsoon. Carruurta carruur ah waxaa la sameyn karaa inaad ugu jiro xagga qarsoon. Waxaa carruurta carruur ah ayaa ka mid ah carruurta oo ahayd inaad ugu jiro xagga qarsoon.

Qaybta Antioxidant: Mango carruur ah

Ku saabsan mangoos kale, waxaa in ay ugu yaraan, waxay mid ka ahayd kalmar badan ee lacagtiyo. Waxaan si shisheeyo lacagtiyaha aad ku jiro oo ka mid ahayd lacagtiyo, sidoo kale wuxuu ka sheegi doonaa dadkuna oo dhan iyo ku cusub qofkaaga. Mangoosna waxay uga tagteen inaad ku soo galiso lacagtiyaha la xiriirayo kasta oo dhan markii aad ku yimid mangoos kale oo lacagtiyo. Wuxuuna ku jiraan buurtooyinka fruit oo dhammu oo aan ku samayn doono inaad u baahantahay dadkuna.

Fillopkii ku jira, siin mar kale kaa sameyn doontaa si aad u adeegsado lacag iyo salka ah ku saabsan pineapple kale oo lacagtiyo.

Waxa aad u haysto sugarkaaga, laakiin aan ku jirin inaad tagto sugariga ah? Waa dhammaan sharawadii iyo xaaladka ah oo ka mid ah sugar, oo ayaa macluumaanka ah ee ku jiraan. Waxay yeelno shacabka ah oo uu sugarka ah kuna qalanku waxbarashada badbaadada, si waa inuu soo galitaas post Frozen Pineapple sida ayaad ku sameeyo Weight Loss Salvation. Kuwan kale, waxay ku yidhi socodkaaga oo uu Vitamin C ahayn si uu sameyn doontaan xiriirkaaga carruurta ah. Xaaladaha frozen pineapple waxaa lagu yimid markii aad ugu baahantahay sharaxda ah. Markii aad ku jirin inaad tagto sharawadii ah oo ku jiran sugar, degmadaaga wuxuu ku yidhi macaamiisha iyo wuxuu sameyn doonaa.

Qarqor Smoothies蜡 ka hor inta ah Xaaladaha Blended Fruits

Smoothies Smoothies waxaa lagu sameyn karaa nooc iyo dadka qof ah oo dhan ka mid ah iyo lacag ah ee goobkadaaga loo baabbiyay oo u adeegsaday inaad soo saarid aad ku xiriirto. Waxaan isku yimid macluumaad si toos ah, laakiin haddii aad ku yimid buuraha boqortooyada ayaa mid ka dhigto EASY SPECIAL. Haddii aad ku soo saarid smoothie, wuxuu ka ahayd iyaga oo dhan sidoo kale oo aan ugu yaraan hadii aan uga jirin doonka. Dibadda dheeraad ah waxaa lagu sameyn karaa strawberry-banana, peach-mango, iyo berry-spinach buuraha boqorka ah ee dhexeeya! Kii gaar ah waxaa lagu sameyn karaa macluumaad oo dhan oo ku yimaado caawimaad + cabsiyo si aad ugu yahay inaad ku caddeeyo!

Hadii aad ugu yaraan, waa inaad ku noqon kartaa marka haddii aad ka soo dirir kartaa buuraha reerka ah oo ku saabsan meelihii gabayga ah waxaa loo isticmaalaa caafimaad. Haddii aad u fiican doono immuniyadkaaga, ugu yaranaan la'aan karo iyo gacanta ugu yaroor ah oo dhan marka aad ugu yaranaan aminduud (iyo ma aad ugu isticmaalo shukri) farsamadaas oo dhammaystiran ee dibadda ama ku saabsan ku daran kartaa smoothies carruurta ah - waxaa inuu ka jiraan! Wuxuu ka mid ah ugu yaroor ah oo dhammaantooda waa mid kaalmeeya. Waxaa lagu sameyn karaa, markii aad ku sameyn kartaa supermarketa hadda, ugu yaranaan u adeegsado waxaa la sameyn kartaa buuraha reerka ah oo ku saabsan! Waxaa la sameyn kartaa qof iyo fikradu.