Tani waxay noqon kartaa faa'iidooyin aad u badan oo laga helayo Cunista khudrad la qaboojiyey si aad u hesho Jadwalkaaga maalinlaha ah! Halkan waxaa ah dhowr sababood oo ay kuwa kale u rabaan inay doortaan beddelkan caafimaad qaba.

Si fudud ugu xooji difaacyadaada qaar ka mid ah khudaar barafaysan

Miraha barafaysan waxay ku siinayaan fiitamiinnada iyo macdanta lagama maarmaanka ah kuwaas oo dhab ahaantii looga baahan yahay inay si wanaagsan u ilaaliyaan caafimaadkaaga. Faytamiin C waa fitamiin kale oo muhiim ah. (Tani waxay kaa caawin doontaa habka difaaca jirka, kaas oo ah waxa kaa caawinaya inaad iska ilaaliso hargabka iyo hargabka.) Vitamin C waa sahlan tahay in laga helo miro badan oo barafaysan, sida tusaale ahaan strawberries iyo blueberries. Isticmaalka miraha la qaboojiyey waxay kaloo kaa caawin kartaa inaad xoog iyo caafimaad yeelato. Haddii aad rabto inaad si fiican u noolaato oo aad iska ilaaliso riyooyinka xanuunka, waxaad tixgelin kartaa. ku darida qaar ka mid ah khudaar barafaysan Caawinta Heerkulkaaga Maalinlaha ah.

Cuntada Qaboojiyaha Lafaha barafaysan :: Naftaada si Buuxda ugu Hoosayso: maraq lafaha, qaboojiyaha karinta 101 iyo cuntooyinka degdega ah ee dheriga ee GI GutHealing. Faa'iidada #3 - Ku Sii Dheeraada Istaraatiijiyada Barafsan

Weligaa ma gaajaysan tahay kadib markaad cuntay cuntadii u dambaysay? Xanuunka noocan oo kale ah, sababtoo ah wax uun baad cuntay oo waxaad dareemeysaa gaajo cajiib ah! Fiberka ku jira berry la qaboojiyey ayaa kaa dherjin kara waqti dheer. Waxay ku qalabaysan yihiin xaddi deeqsinimo ah oo fiber ah - qaybta cuntooyinka sii hadha ka hor dheefshiidka. Tani waxay sidoo kale ka dhigan tahay in miraha la qaboojiyey ay ku ilaalin doonaan inaad ku qanacdo inta ay dheefshiidayaan. Miraha la qaboojiyey oo ah ikhtiyaar kale oo weyn oo quraacdaada ah ama cuntooyinka fudud ee maalinta. Tani waxay kuu ogolaanaysaa inaad dheregto oo aad ka fogaato cunto cunida hadhow.

Ilaha Antioxidant: Canbaha barafaysan

Sida canbaha barafaysan, ka sokow dhadhanka, sidoo kale waxay leeyihiin kelmad yaab leh oo loo yaqaan 'antioxidants' Kuwani waa nafaqooyin lagama maarmaanka u ah sababtoo ah waxay unugyadaada ka ilaaliyaan waxyeellada waxayna ka hortagaan cudurrada. Canbaha waxay noqon kartaa mid macaan iyo hab madadaalo leh oo lagu helo nafaqooyinkan faa'iidada leh ee jidhkaaga maalin kasta adoo cunaya cambe barafaysan. Waxa loo kala saaraa midho lagu raaxaysto oo lagu koolkooliyo oo lagu daro taabasho midab leh oo xiiso leh habka cuntadaada.

Fiidiyowga sare, daawo sida loo abuuro dheelitirkaaga macaan iyo milix leh adoo isticmaalaya cananaaska barafaysan.

Jeclahay macaankaaga, laakiin isku day inaad si fudud ugu tagto sonkorta? Cunto fudud iyo cuntooyin badan ayaa ka buuxsami kara sonkor, taas oo aan mar walba kuu fiicnayn. Waa macaan si dabiici ah waxayna ka kooban tahay sonkor ka yar inta badan midhaha kale, Boostada Cananaaska ee la qaboojiyey ayaa markii ugu horreysay soo muuqatay Badbaadinta Dhimista Miisaanka. Inta badan, waxay bixisaa Vitamin C si uu habka difaacaagu u sii socdo. Qaniinyada cananaaska ee la qaboojiyey waxay u fiican yihiin daaweyn macaan. Markaad dooratid inaad iska ilowdo shayada hoose ee ay ka buuxaan sonkorta, jidhkaagu wuu kuu mahadcelin doonaa oo wuxuu dareemi doonaa fiicnaan.

Kobciyo Smoothies adoo isku daraya midhaha la barafeeyay

Smoothies Smoothies waa hab xiiso leh oo macaan si ay ku siiso nafaqooyinka, tamarta uu jidhku u baahan yahay si uu ugu diyaariyo maalintaada. Waxa lagu samayn karaa waxyaabo badan, laakiin marka aad isticmaasho midhaha barafaysan waxay noqonayaan kuwo FUDUD GAAR AH. Haddii aad samayso smoothie, kaas oo adiga kuu fiican inkasta oo ay dhadhaminayso isla waqti isku mid ah iyada oo kor loo qaadayo. Tusaalooyinka waaweyni waa strawberry-mooska, cambaha-cambaha, iyo berry-isbinaajka miraha la barafeeyey ee yummy! Kuwani waa combos dhadhan fiican leh oo bixiya fiitamiino + macdan ah si aad u dareento sida ugu fiican!

Markaa, marka la soo koobo isticmaalka khudradda barafaysan ee cuntadaadu waxay noqon kartaa ikhtiyaar caafimaad leh. Haddii aad rabto inaad kordhiso difaacaaga, dareento gaajo yar oo dhereg badan muddo dheer adigoo sidoo kale helaya antioxidants (oo aanad isticmaalin sonkorta) saladh galabtii ama samaynta smoothies delicious - tani waa sababta ay u bixiso! Way fududahay in la isticmaalo oo sidoo kale waxay noqon karaan kuwo dhadhan fiican leh. Fudud, marka aad tagto dukaanka weyn marka xigta ka fiirso inaad horay u sii waddo midhahan barafsan ee ciidda! Dhammaantood waxay anfici doonaan jidhkaaga iyo maskaxdaada.