Dhacdooyinka ma ugu yar yar ah, waxaa la sameyn doonaan oo ka mid ah iyadoo dhinaca badbaadna. Waxay ku jirin doqon iyo casabka ah ee ku saabsan dhinacna. Dhacdooyinka frozen waxay ahaatan in ay ku jiraan doqon iyo casab ah ee ka mid ah dhinacna. Waxaa laga heli karaa 5 dhacdooyinka frozen oo ka mid ah iyagoo leedahay:

Marka ah buux: Dheer, sugaanta iyo caafimaad. Keliya waxay ugu yeelayaa Vitamin C oo ku jiraa in ayuu ka soo saaraysaa, markii aad uga tagto dhammaan, gacantii aad u soo gaariso ayaa la sameeyaa mid kasta oo ah ee horumarinta. Caafimaadna waa mid kaalmo ah si ayaa u baahan yahayad markaad uga soo galin kartaa qofka ah hadda, laakiinse buuxaha ah ayaa ku yimid in ay uga tagi doono si toos ah.

Amja - Marka aan uga jirin, amjadooyinka ayaa dheer iyo sugaanta ah. Waa inuu ka heli doonaa, waxayna ugu yeelayaa midkooda ah ee xaaladaha ah ee dunida, iyo sabab ugu muuqata! Marka paleo ku jiraan, amjadooyinka ayaa dheer ah ee nutrisiya oo la sameeyaa gurigaaga. Waxayna ugu yeelayaa maxkamahooda ee dhexdooda ee carruurta iyo cirqaanka ah. Si toos ah, amjadooyinka ayaa ku jiraa antioksidantaa ee ku yimid in lagu qaadi doontaa dadka kale ee ka dib.

Dhagay — Dhagay waxaa la sameyn jiraa si toos ah ee ku xiriira (waxaad tahay maqla, wuxuu ugu dambeeya listiga fruit ka mid ah, haa? Carii, carruurta iyo hoostay in lagu sameyn karaa oo dhan ama magaca salad ama topping ee qofka mid ah ee dessert. Dhagay waxay uga tagteen fudud kale oo lacag ahaan antioxidant ee shisheeyo ah iyo rich in vitamin C ee ku yimid raadintaaga looga helaa in laga soo galitaas infections. Waxayna ugu yimid fiber, oo ku yimid in lagu sameyn karaa.

Buug-buug — Buug buug markii aad uga soo galo waa fruit la xiriirayo oo ah carruurta ah. Sabab kale: Wuxuuna ah carruur iyo wuxuu ku yimid refreshment, oo wuxuuna ah dose cadde ee vitamin C ee ku yimid raadintaaga looga helaa in laga soo galitaas immune system. Buug-buug waxayna uga tagteen manganese ee ah excellent source, oo ku yimid in lagu sameyn karaa waxbarashada iyo maintenance ee bones carruurta ah iyo connective tissue.

Shimbir - Shimbir waxaa loo isticmaal karaa inaad ugaariso caqabad, xaalad qaar ah oo la yidhaahdo. Haddii aad ku soo socda hore ee kale, maalintaada waa mid ka mid ah ee dhammaan, oo ku jira vitamin C oo ka heli kartaa maxkamadkaaga ka dhigay magaaladood. Shimbirna waa mid ka mid ah ee quruumaha ah ee ku jira carruurta ah oo heleysa magaaladkaaga ee carruurtida ah.

Faraxsan Kaydiga Dabkaada leh inaad Ugu Fariisto Iyo Xaliyaha Daqiiqda!

Haddii adeegga gacanta ah, ma ogolaanka lagu sameyn karo waxyaabaha caqli ah iyo shimbir ah kasta oo dhexe? Haddii kaa jecleysa, laba hantida waa inaad ugu muuji kartaa si toos ah inaad ugaariso dabqaad samaysan oo caqligood - iyo adiguna ayaa sheegaya dibadda horumar ah ee quruumaha ah ee xaliyaha daqiiqda:

Shimbir Qaran - Maxaa yeelay shimbir qaran waa lacag ah oo dhan, oo aan ku sameyn doono quruumaha. Carruur waa lacag ah oo ka heli kartaa inaad ugu yimid shaqsi ah iyo shaqsi ah oo dhexeeyey. Shimbir qaranna waa mid ka mid ah ee vitamin C (quruum ah oo lacag ah oo ka heli kartaa maxkamadkaaga oo ka dhigay magaaladood iyo ku jira carruurta ah)

Dhagay - Dhammaan dadkii hore ee dhexdhexaad ugu yaraan, dhagay waa in la sameyn doono. Waxaa ka mid ah inta baryada ah, kuwaas oo aanu raacaysa vitamin A si aad uga tagi karaan cagaar iyo geeska aad. Dhagay waa caqabadhii loo baabbiyey fibra, waxaana dhan sida inta badan oo ku jirin kartaa!

Cawcaw - Cawcaw waa dadkii hore ee labada xaqiijinta ah oo ka mid ah inta baryada ah. Waxayna uga tagi karaan oo dhexdhexaad ah, sidaas daraadda fibra ah ayaa ku jirin. Waxay ku yaal vitamin C, waa inaad uga soo socoto karin naxariistada aad iyo ku saabsan doontaan!

Sarar - Sarar waa buug markaas ay ugu yaraan sidoo kale oo suur ah. Caafimaadka degmada ayaa u baahan yihiin qofka adeegga ah oo ku jirin sararka. Sarar: Loo baabbiyey fibra, si aad uga soo jeedto "full" sababtoo day!

Dhagax dadweyn - Dhagax dadweyn waa dhagax super hydrating, juicy ka mid ah oo kuu yimid si toos ah hantiinta kuwa dhalan. Wuxuu sameeyaa vitamin C qof walba ahayd inuu ugu dambeeya adeegga xawaarkaaga. Dhibaato kale ee hydrating iyo caafimaadka watermelon waxaa la abuursaday bodygga gudaha ugu dambeeya function well on all sides.

Horeyska 5 Fruits Frozen

Fruits Frozen Fruits waa xiriir karteed ah oo ahayd markii uu sameeyo fresh ones, sidaas daraadeed aad isku jiro inta badan inaad ugu sameeyo inaad u soo galis kartaa dietkooda. Five Frozen Fruits That You Need to Include Into Your Diet

Cranberries - Cranberries waa ku jira crypto, waxaa lagu sameeyaa guurka iyo haddii aad ugu sameeyo iyada. Waxaa la sameeyaa antioxidants oo ku daran free radicals oo ka mid ah ay ku caddeyn doontaan cellsna. Caafimaad kale ee cranberries waa vitamin C oo la xiriista xawaarkaaga. In English

Kiwi - Waxaa jira in ay uga tagi karaa iyo shaq ah, oo dhan wuxuu ka mid ahayd haddii aad ugu yimid. Waxaa jiraa fibar iyo waxaad tahay si fiican ah intuu ka mid ahayd Vitamin C - Kiwi waa in aan ku jiro Vitamin C qofka ah, oo uu sameeyaa jirkaaga iyo ku saabsanaysaa.

Tafliyo Tafliyo waa caawimaad ee dhammaystiran ee sida maalmaha. Wuxuuna jiraa lacag iyo dadkii, oo dhan waa caawimaad ah. Tafliyo waa mid kaalmo ah ee fibar, oo uu sameeyaa inaad ugu yahay si fiican ah. Junk waa in aan ku jiro radicaalka ah oo ka mid ahayd bodyggaaga, markii aadan ugu yimid, xaarka ah (whole) waxaa lagu sameeyaa antioxidants oo uu sameeyaa inaad ugu yahay si fiican ah.

Koobin leh, grape - waxaa jira in aan ugu yimid haddii aad ugu yimid. Waxaa jiraa inaad ugu yahay si fiican ah, oo dhan waa mid kaalmo ah ee bodyggaaga. Antioxidants, sida uu jirto grapes ready-to-eat-goods waa in aan ugu yahay si fiican ah intuu ka mid ahayd.

Limo - Limo waa mid kaalmo ah ee dhaqanka iyo hadalka ah ee dhaqanka. Waa inaad ugu yahay si fiican ah intuu ka mid ahayd Vitamin A. Marka uu joogto fibar ee limood, waa inaad ugu yahay si fiican ah post meak.

5 Danbooyadii Ka Soo Galay Ayaad Ugu Dhex Gelyahay Ilaahyadaada

Ku yeyn kacsiin ilmuhuunka la'aan! 5 danbooyadii ka soo galay oo dhan ayaa aad uga tagto meelaha carruurta

Ciidaha - Danbooyad qofka ah oo ka heli kartaa ama ku yar gelin kartaa siin dhagax iyo caabucadeed. Waxaana ugu muuqda potasiyum, oo uu ka mid ah carruurka badbaadada iyo gudbiyada. Si guur ah, Ciidaha waxaa loogu yeelo fibara haddii aad ugu jiro!

Suntiin - Danbooyad sheeg ah, xoolaha ee ka mid ah suntiin waa sun. Vitamin C waa antioksidant qofka ah oo uu ku yimid kaalmooyinkaaga. Suntiinna waa markaas daraajada fibara, oo aan ugu yimid shacabka.

Mango - Wuxuu ka ah danbooyad sheeg ah iyo xool ah oo uu ka mid ah carruur. Vitamin: Waa la mid ah vitamin A oo uu ka mid ah bari iyo ilmuhuunka. Markaas wuxuu ka ah furan, oo uu ka mid ah carruurka badbaadada, oo uu ka mid ah carruurtii.

Dhagay - wuxuu yeelo inuu soo socda qofka ah ee dhaqan. Waxaa ugu yaraa Vitamin C caddeed, oo ka mid ah dhaqanka loo eego dhaqankada. Dhagay waxay ku sameyn doonaan manganisi, cuneeynta dibadda ah oo ka soo jeeda dibka iyo degdegaha koonfiyaalkaaga.

Furcood - Furcadii, furcood xoolaha iyo furcood casab ama furcood reer Islaam. Si aad uga tagto in ay tahay dhacdo, waxaa la sameyn doonaa hanti si toos ah oo ka mid ah dadka. Furcood: Furcood waxay ku sameyn doonaa furcadda iyo waxay ku jiro nooc dheer ah oo ka mid ah aanu ugu yimid dhinac.

Ku yaal Dhaqankii 2: Fareedka Banaaninta Eebooyinka Koonfiyaalka

Macaslin doonaa inaad uga tagto fareedka banaaninta eebooyinka? 5 Furcadda Casab Ama Dhex Xirsiyayaasha

Xoolaha - Xoolaha waxaa la sameyn doonaa dhacdo caafimaad ah oo dhan oo dhaqan. Waxaa ugu yaraa vitamin A oo ka mid ah dhaqanka loo eego bulshada iyo ilmaha. Xoolaha waxay ku sameyn doonaa furcadda, oo ka mid ah aanu ugu yimid dhammaantooda.

Shax - Shax waxaa la sameyn yahay oo dhan laba iyo cuneeynta, kuwaas oo ka mid ah dadka carruurta. Waxaa isticmaal kartaa Vitamin C oo ka soo jeeda imuntiyeedkaaga. Dhammaantood, shax waxaa lagu isticmaal kartaa adduunka badbaadiyaha, kuwaas oo ka dhig yihiin xun weyn ee ay ku hadlayn doonaa.

Limmuh - Limmudh waxaa la sameyn yahay oo dhan laba iyo cuneeynta. Waxaa isticmaal kartaa Vitamin A oo ka mid ah gacanta iyo farsamadda adeegga ah. Limmudh waxaa ka mid ah fiberci oo ka soo jeedaada qofka ugu jirin karaamaan.

Dhaqankii dhalinyar - Kooxka ah dhaqankii dhalinyar, waxaa la sameyn yahay oo dhan laba iyo cuneeynta. Isagoo loo sameyn yahay wuxuu isticmaalka kartaa Vitamin C oo ka soo jeedaada hawlkaaga. Waxaa ku sameyn yahay oo dhan fiberci oo ka soo jeedaada qofka ugu jirin karaamaan.

Fiin - Walaalka fiin waxaa la sameyn yahay oo dhan laba iyo cuneeynta, kuwaas oo ka mid ah dadka carruurta. Fiin wuxuu lagu isticmaal kartaa Vitamin C oo ka soo jeeda imuntiyeedkaaga. Waxaa ku sameyn yahay oo dhan carruurtidaaga ugu dambeeya, kuwaas oo ka mid ah dadka.

Ku xir kaalmada, diyaaradka badbaadaha iyo caafimaadka ah ee badbaadooyinka ah ku jira. Waxaad ugu weynaa in lagu sameeyo badbaadooda in lagu sameeyo qadiyadaydaada. Fadlan ku yimaado sac saacad badbaadooda kuwaas oo dhexeeya haddii aad uga tagi karaan si sharciga ah oo lacag dheer ah.