Svi znaju važnost jela povrća. Ono nam omogućava da ostanemo zdravi i punih snaga. Povrće je vrlo važno za nas da jedemo jer nam daje mnogo vitamina i minerala koji svi trebamo kako bismo rastli, igrali se i osjećali dobro. Ovdje ćemo raspraviti s vama zašto su svaživa povrća važna i kako na sveta bismo uspeli da jedemo dovoljno njih dnevno kako bismo bili zdravi.

Zašto su važna svaživa povrća

Pojełimo sveže povrće jer ono daje energiju našim telima i omogućava im da funkcionišu ispravno, što nam dozvoljava da radimo one stvari koje volimo. Povrće je napunjeno vitaminima i mineralima koji nam omogućavaju rast/budu dobro za naše zdravlje. Oni pomažu našim kostima da budu jači i održavaju našu kožu zdravom. Oni imaju vlakna, što je ono što koristimo da izvršimo #2. I znate li to osjećaj posle večere kada se osjećate punim? Pa, hrana bogata vlaksima će to takođe učiniti i međutim: povrće je oko 85+% vode u poređenju sa torbom čipsa koja sadrži oko 1% vode stil dokumentarnog filma o divljem životinjskom životu Vlakna pomažu našoj digestiji - digestija je način na koji se sva hrana razdvaja u našem tijelu.

Ako nemamo dovoljno povrća u našoj prehrani, umora se vraća kao i bolesti. Moramo imati mnogo energije i da pomognemo organizmu da se boriti protiv prehlade, potrebno nam je jaka imunološka sistema što jednostavno znači jesti mnogo svežeg povrća. I zato su sveža povrće tako važna!!

Jedjenje svežih povrća ima mnoge zdravstvene prednosti.

Postoji mnogo zdravstvenih prednosti koje dolaze od jedjenja svežeg povrća svakodnevno, što nam može pomoći da živimo duže i srećnije živote. Evo nekih od glavnih prednosti:

Manji rizik od srčanih bolesti i udara, šta može biti životno važno

Ovaj novi bonus manjeg broja vrsta raka, koji su zaista smrtonosni.

Pomaže nam da održimo našu težinu i obezbedimo se od gojaznosti, što je ključno za snagu.

Podržava rasplavu, sprečava zaklonost i osigurava osjećaj dobrobiti nakon obroka.

Ono nam pomaže da ostanemo zdravi i da čuvamo jaču imunsku sistemu.

Sprečavanje nedostataka, koji mogu uzrokovati druge zdravstvene probleme.

Treba da konzumiramo sveže povrće. Ono nije namenjeno da se jede slučajno, već treba da ih dodamo u našu prehranu.

Izbor i priprema svežeg povrća

Da bismo iskoristili sve što nam svezovičke mogu ponuditi, važno je da donesemo prave odluke u izboru istih kao i njihovoj potrošnji. Evo nekoliko korisnih saveta:

Izaberite različite vrste povrća. Zdravije je jesti raznovrsne hrane kako biste postigli više koristi za svoje telo. Jeste što više tamnzelenih listastog povrća i bojovitog povrća: špinat, kale itd., mrkva, paprika (veličine tanjira). Različite boje označavaju sastojke koje sadrže!

Saznajte koje su povrće lokalno i u sezonu. Povrće - sigurno se držite svezeg seosnog povrća (će biti skuplje i bolje ukusno od svojih protivnika van sezone u trgovini. To ih čini svezim i ukusnijim.

Šta uraditi: Uvek pratite povrće pre nego što ih podnesete. Ovo pomaže da se uklone bilo kakva špina, bakterije i pesticidi sa voća. Povrće koje je čisto i nikako nebrzo.

Sećajte se, ne treba da kuvarite povrće dugo! Prekuhanje ovih korisnih grahova uzrokuje gubljenje nekih od njihovih sastojaka. Umesto toga, parujte ili lagano pržite. To znači da ostaju hrapavi i sačuvaju sve nutrijente.

Različiti vrste hrane za zdravo život

Jedimo različite vrste hrane, a takođe jedemo sirove povrće što je dobro za naše zdravlje. Jedjenje mnogo različitih vrsta hrane nam pomaže da dobijemo sve nutrijente koje naša tela trebaju da rastu i budu zdrava. Konačno, ko želi da jede iste stvari svaki dan i shvati da one možda nisu dovoljno uravnotežene?! Zbog toga može biti zanimljivo eksperimentirati sa novim formulama i ishranom redovito.

Ako jedemo onoliko svežeg povrća koliko i miješanih jela, to će ispuniti naše tela i um. Možemo imati tako bojne i uzbudljive obroke što vodi direktno do uživanja u vašoj hrani!

Prednosti svežeg povrća za naš sistem imunosti

Oni mogu da pomognu da izdvoje našu željenu sjajnu kožu, kao i da podrže imunski sistem i ukupno zdravlje. Ovi hrani su bogati antoksidantima koji pomažu u sprečavanju ili popravci štete našem telu. Slobodni radicali su oštri molekuli koji štete našim ćelijama i čine nas bolesnim! Antoksidanti na spas!!! Što je važno jer želimo da se brinemo o sebi!

Ovi takođe pružaju nužne vitamine i minerale koji su potrebni za naš imunski sistem. Primer: vitamina C, koja je vrlo važna za nas (izvor), jer pomaže našem tijelu da se boriti sa infekcijom i da čuva kožu u dobroj formi. Cink: još jedan ključni mineral koji pomaže da podstakne zdrav imunski sistem. Da bismo održali optimalno zdravlje, oba su ključna za naše ukupno dobrobiti, a moramo se uvjeriti da svaki dan možemo provesti konzumirajući dovoljno svezih povrća.

Iskreno, svježa povrće je ključno za bilo koji zdrav prehranski običaj. Ono pruža gradivne čestice snage i štiti nas od ozbiljnih zdravstvenih problema. Uzrovanjem povrća svakodnevno, lako možemo da se osjećamo dobro u duhu i tijelu. Zbog toga, sigurni budite da kupujete svez povrće kada namjeravate da idete šopingovati i uzmite sve prednosti koje donosi svaki grizak, pa sljedeći put podsetite se dok se okrećete po trgovini da morate kupiti nešto svez povrće. Jedna od najboljih stvari koje možemo učiniti za naše tijelo jeste da dobro jedemo!