Znamo da nam treba sveže povrće kako bismo održali naše tela u pravilnom radu. Ono nas čini jačima i daje nam osjećaj dobrobiti. Kada konzumiramo sveže povrće, ono nam pruža idealnu količinu vitamina i vlakana koju naše tijelo treba za pravilno funkcionisanje. 5 STVARA KOJE MOGU DA URADE ZA NAS

Sveže Povrće | 5 Najboljih Hranljivih Ćelija Za Bolju Zdravlje

Vitamin C - Ovaj vitamin je dobar za poboljšanje naše imunološke sisteme i takođe za sprečavanje bolesti, Pročitajte više! Vitamin C se takođe može pronaći u mnogim ukusnim povrćem kao što su brokuli, slatki papar i špinat. Ova povrće nam pomaga da ostanemo zdravi i brzo oporavimo, ukoliko smo bolesni.

Kalij: Kalij je još jedan ključni nutrient koji pomaže u funkciji mišića i života. On pomaže našim telima da se kreću i našim živovima da međusobno komuniciraju. Neke od najboljih izvora ove molekule koja povećava energiju nalaze se u slatkim krumpirom, paradajzima, avokado i mnogo više. Uživanje ovog povrća može nas činiti aktivnijim i produktivnijim tijekom dana.

2) Vitamin A - Oba oči i koža su bogata ovim vitамinom koji je koristan za oba. Pomажe nam da vidimo bolje, posebno u tamnom svetlu i čuva našu kožu savršenu. Iako se vitамin A može naći u bojanim povrćem poput mrkve, slatkih krumpira i kale. Jedjenje ovog povrća nam omogućava da takođe ograničimo uzbuđujuću funkciju naših tela, čuvajući oči sjajnije i kožu glađe.

Želезo - Želезo је neophodno zato što nam pomажe da prenosi кisik iz naše krvi od jedne časti tela. Krv treba želезo da bi prenosila кisik na naše organe i mišiće, što nas čini jačim. Povrće kao što su špinat, kale i zelena kolard su izvori želезa. Potrošnja ovog listastog povrća nam omogućava da budemo manje umorni i energičniji.

Kalcijum: Predstavite si ovo sada - stvar o kojoj često govorimo kada nas naši roditelji podsjećaju da pijemo mleko zato što će nam to učiniti kosti jačim! Oni nam pomažu da napravimo jake kosti i omogućuju djeci da rastu bez ozbiljnijih ozbiljnijih upala. Kalcijum se može dobiti iz povrća poput brokula, kale i bok choja. Ova povrće su važna dodatna uhrana jer pružaju sadržaj kalcijuma za održavanje zdravih i jačih kostiju.

Kako održati zdravo crijevo

Pored toga, za zdravlje našeg probavog sistema vrlo je važno da imate svezu povrć u svojoj prehrani. Probavi sistem pomaže našem telu da razgrva hranu i da apsorbira nutrijente koje smo potrošili. Jedanjem velikog količina vlakna iz povrća koje raste iznad zemlje podržavamo probavnu moć naših tela i pomagamo da ostaju čista. Takođe: Zamislite vlakna kao štapić od biljaka, ono nekako skenira kroz naš želudac i crijeve - drži sve lepo i pokretno. Špinat, brokoli i bruselski klasi su bogati u vlakna što pomaže našem probavnom sistemu da bude zdrav.

Zašto treba da ima svezog povrća u vašoj prehrani za dobro zdravlje

Jedjenje sveže povrće je ključna točka u potrošnji priloznih jela od povrća koje naše telo želi da uzme, povećavajući čak i dnevne vitamine i minerale koji vam trebaju u prehrani. Povrće i voće su gorivo za naše tijelo kako bi radilo efikasno ili učinkovito, baš kao što auto koristi benzinsko gorivo. Dobijete ono što date — i obratno! To je kao da hrane ogroman, osetljiv vatra, ili stavljate dobro gorivo u vaš auto umesto da se nadate da će kukuruza ili ugljenjaci isto tako dobro raditi. Ono što jedete ima veliki uticaj na to koliko se dobro osjećamo, a šireći govoreći, na naše zdravlje. Jedjenje različitog povrća omogućava priliku da našim telima date najviše mogućih nutritivnih sastojaka.

Kako pomazuju vašem telu

Prednosti svežih povrća - Svi znamo da je jelo svezih povrća dobro, ali ste li ikada razmišljali zašto? Trebamo ih da: ostajemo zdravi i borimo se protiv infekcije, čuvamo naše mišiće i živce kako bi radili ispravno, pomognu nam da vidimo u mraku, izgledamo zdravo (naša koža treba kisik da izgleda dobro) ... Telo zahteva različite vrste svezih povrća kako bi dobilo nutrijente. Kada pokušavamo nova povrće, takođe je zabavno usporediti i odlučiti koja su nama najdraža!

Jednostavan ključ za zdravo srce

Istraživanja pokazuju da sirovine povrće mogu takođe ponuditi rešenje za naše srce! Trebamo naša srca da nas čuvaju živa, jer su ona organi koji pumpaju krv kroz naše tela. Sveže povrće je efektivno za smanjenje našeg holesterola - to su vrste masti u krvi koje mogu da naprave da vam srce ne radi dobro ako ih ima previše. Jelanje mnogo povrća pomaže da se vaš holesterol drži pod kontrolom, što može da zaštiti i to jake srce. Rajčice, špinat i brokule su posebno dobri za naše srce. Fotografija od strane ICON STUDIO na Unsplash-u. Sveže povrće daleko putovanje da bi nas činilo zdravim. Jelanje mnogo svežeg povrća će pomoći da naša srca ostaju zdrava i jakna dugo vreme.

Tako da, jedjenje svježih povrća zaključno je vrlo važno za... naše zdravlje! Svježe povrće, bogato vitaminom C, kalijem i kalcijem koje tvoje telo dnevno treba kako bi ispravno funkcionisalo. Ono pomaže u radu našeg probavog sistema (da može koristiti druge dobre stvari koje jedemo), dobro je za kožu i oči, čak i za čuvanje snažnog srca. Redovito jedjenje svježeg povrća je najbolji način da podržimo naše tijelo - a time i da izgledamo i osjećamo se dobro! Postavi si cilj da jedeš više svježeg povrća svaki dan za bolje zdravlje i sreću!