Tunajua tunahitaji mboga safi ili kusaidia miili yetu kufanya kazi vizuri. Wanatusaidia kuwa na nguvu na hisia nzuri. Tunapotumia mboga mpya, hutupatia kiasi bora cha vitamini na nyuzinyuzi ambazo mwili wetu unahitaji kufanya kazi ipasavyo. MAMBO 5 YA MBOGA BICHI INAWEZA KUTUFANYIA

Mboga Safi | Virutubisho 5 Bora kwa Afya Bora

Vitamini C - Vitamini hii ni nzuri kwa kuimarisha mfumo wetu wa kinga na pia kuzuia magonjwa, Soma zaidi! Vitamini C pia inapatikana katika mboga nyingi za ladha kama vile brokoli, pilipili hoho na mchicha. Mboga hizi hutusaidia kuwa na afya njema na kupona haraka, ikiwa ni wagonjwa.

Potasiamu: Potasiamu ni kirutubisho kingine muhimu ambacho husaidia katika utendaji wa misuli na neva. Inasaidia miili yetu kusonga na mishipa yetu kuzungumza na kila mmoja. Baadhi ya vyanzo bora vya kupata molekuli hii ndogo ya kuongeza nishati ni katika nyanya za viazi vitamu, parachichi na mengine mengi. Kuwa na mboga hizi kunaweza kutufanya tuwe na bidii zaidi na tija siku nzima

2) Vitamin A - Macho na ngozi vyote vina vitamini hii ambayo ni ya manufaa kwa wote. Inatusaidia kuona vizuri, hasa katika mwanga hafifu na kufanya ngozi yetu ionekane vizuri. Ingawa vitamini A inaweza kupatikana katika mboga za rangi kama vile karoti, viazi vitamu na kale. Kula mboga hizi hutuwezesha pia kuzuia utendaji wa kusisimua wa miili yetu, kuweka macho kung'aa zaidi na ngozi laini.

Iron - Iron ni muhimu kwa sababu inasaidia kuhamisha oksijeni kwenye damu yetu kutoka sehemu moja ya mwili. Damu inahitaji chuma ili kubeba oksijeni kwenye viungo na misuli yetu, ambayo hutufanya kuwa na nguvu. Mboga kama vile mchicha, kale na mboga za kola ni vyanzo vya chuma. Kula mboga hii ya majani hutufanya tupunguze uchovu na nguvu.

Kalsiamu: Hebu wazia jambo hili sasa-jambo ambalo mara nyingi huzungumza wazazi wetu wanapotukumbusha kunywa maziwa kwa sababu yataifanya mifupa yako kuwa na nguvu! Wanatusaidia kuunda mifupa yenye nguvu na kuruhusu watoto kukua bila kuumia. Calcium inaweza kupatikana kutoka kwa mboga kama vile broccoli, kale na bok choy. Mboga hizi ni nyongeza muhimu kwa lishe kwani hutoa maudhui ya kalsiamu kwa kudumisha afya na mifupa yenye nguvu.

Jinsi ya Kudumisha Utumbo Wenye Afya

Aidha, kwa afya ya mfumo wetu wa usagaji chakula pia ni muhimu sana kuwa na mboga safi kwenye meza zako za chakula pia. Mfumo wa usagaji chakula husaidia mwili wetu kusaga chakula na kufyonza virutubisho tulivyotumia. Kwa kula kiasi kikubwa cha nyuzinyuzi kutoka kwenye mboga za juu za ardhi tunasaidia usagaji chakula wa miili yetu na kusaidia kuiweka safi. Pia: Fikiria nyuzinyuzi kama ufagio uliotengenezwa na mimea, hufagia kwa njia fulani kupitia tumbo na matumbo- huweka kila kitu kizuri na kusonga. Spinachi, broccoli na Brussels sprouts zina nyuzinyuzi nyingi ambazo husaidia mfumo wetu wa usagaji chakula kuwa na afya.

Kwa Nini Mboga Safi Inapaswa Kuwa Katika Mlo Wako Kwa Afya Bora

Kula mboga safi ni msingi wa matumizi ya upande wa mboga ambayo mwili wetu hujitahidi kuchukua, kuongeza hata vitamini na madini ya kila siku unayohitaji katika mlo wako. Matunda na mboga ni mafuta ya miili yetu kufanya kazi kwa ufanisi au kwa ufanisi, kama vile gari linavyotumia petroli. Unapata kile unachotoa - na kinyume chake! Ni kama kulisha moto mkubwa, dhaifu, au kuweka gesi nzuri kwenye gari lako badala ya kutumaini kuwa mahindi au makaa ya mawe hufanya kazi kwa usawa pia. Kile unachokula kina athari kubwa kwa jinsi tunavyojisikia vizuri, na afya zetu kuongea kwa ujumla zaidi. Kula mchanganyiko wa mboga tofauti huruhusu fursa ya kuipa miili yetu virutubisho zaidi iwezekanavyo.

Jinsi Zinasaidia Mwili Wako

Faida za Mboga Safi - Sote tunajua kwamba kula mboga mpya ni nzuri, lakini je, umewahi kujiuliza kwa nini? Tunazihitaji: kukaa vizuri na kupambana na maambukizo, kuweka misuli na mishipa yetu kufanya kazi vizuri, kutusaidia kuona gizani, kuangalia afya (ngozi yetu inahitaji oksijeni ili kuonekana vizuri) kufanya kazi ... Mwili unahitaji kila aina tofauti za mboga mpya. kupokea virutubisho vyake. Tunapojaribu mboga mpya pia inafurahisha kulinganisha na kubaini kile tunachopenda ni nini!

Ufunguo Rahisi wa Moyo Wenye Afya

Uchunguzi unaonyesha kwamba mboga mbichi pia inaweza kutoa suluhisho kwa moyo wetu! Tunahitaji mioyo yetu kutuweka hai, kwani ni viungo vinavyosukuma damu kuzunguka miili. Mboga safi ni bora kupunguza cholesterol yetu - Hizi ni aina ya mafuta kwenye damu ambayo yanaweza kufanya moyo wako usiwe mzuri ikiwa utazidisha. Kula mboga nyingi husaidia kuweka cholesterol yako katika udhibiti, ambayo inaweza kusaidia kulinda moyo huo wenye nguvu pia. Nyanya, mchicha na brokoli ni nzuri sana kwa mioyo yetu pia. Picha na ICON STUDIO kwenye Unsplash Mboga Safi Husaidia Sana Kutuweka Tukiwa na Afya Kula mboga nyingi mbichi kutasaidia kuweka mioyo yetu yenye afya na nguvu kwa muda mrefu.

Kwa hiyo kula mboga safi kwa kumalizia ni muhimu sana kwa ... afya yetu! Mboga safi ambazo zimejaa vitamini C, potasiamu na kalsiamu mwili wako unahitaji kila siku kufanya kazi kwa usahihi. Zinasaidia kufanya mfumo wetu wa usagaji chakula (uwezo wa kutumia vitu vingine vizuri tunavyokula), nzuri kwa ngozi na macho, na hata kuweka moyo wako kuwa na nguvu. Kula mboga safi mara kwa mara ni njia bora ya kusaidia miili yetu-na kwa upande wake, kuruhusu sisi kuangalia na kujisikia vizuri! Weka lengo la kula mboga mpya zaidi kila siku kwa afya bora na furaha!