Точикистон

Мо медонем, ки ба мо сабзавоти тару тоза лозим аст, то бадани мо дуруст кор кунад. Онҳо ба мо кӯмак мекунанд, ки қавӣ ва хуб ҳис кунем. Вақте ки мо сабзавоти тару тоза истеъмол мекунем, онҳо ба мо миқдори беҳтарини витаминҳо ва нахро пешниҳод мекунанд, ки бадани мо барои дуруст кор кардан лозим аст. 5 ЧИЗИ САБЗАВОТИ ТОЗА БАРОИ МО МЕТАВОНАНД

Сабзавотҳои тару тоза | 5 Беҳтарин ғизо барои саломатии беҳтар

Витамини С - Ин витамин барои баланд бардоштани системаи иммунии мо ва инчунин пешгирии бемориҳо хуб аст, Муфассалтар хонед! Витамини С инчунин дар бисёр сабзавотҳои болаззат, аз қабили брокколи, қаламфури болгарӣ ва спанак мавҷуд аст. Ин сабзавот ба мо кӯмак мекунад, ки солим нигоҳ дорем ва агар бемор шавем, зуд сиҳат шавем.

Калий: Калий боз як ғизои муҳимест, ки ба фаъолияти мушакҳо ва асабҳои мо мусоидат мекунад. Он ба бадани мо кӯмак мекунад ва асабҳои мо бо ҳамдигар сӯҳбат мекунанд. Баъзе аз беҳтарин манбаъҳо барои дарёфти ин микро-молекулаи афзояндаи энергия дар картошкаи ширин помидор, авокадо ва бисёр чизҳои дигар мебошанд. Доштани ин сабзавот метавонад моро дар давоми рӯз фаъолтар ва самараноктар нигоҳ дорад

2) Витамини А - Ҳам чашмҳо ва ҳам пӯст аз ин витамин бой мебошанд, ки барои ҳарду муфид аст. Он ба мо кӯмак мекунад, ки беҳтар бинем, махсусан дар нури хира ва пӯсти моро комил нигоҳ медорад. Дар ҳоле ки витамини А метавонад дар сабзавотҳои рангоранг ба монанди сабзӣ, картошкаи ширин ва карам пайдо шавад. Хӯрдани ин сабзавот ба мо имкон медиҳад, ки функсияи ҳаяҷонбахши баданамонро боздорем, чашмҳоро дурахшонтар ва пӯстро ҳамвор нигоҳ дорем.

Оҳан - Оҳан муҳим аст, зеро он барои интиқоли оксиген ба хуни мо аз як қисми бадан кӯмак мекунад. Хун ба оҳан ниёз дорад, то ки оксигенро ба узвҳо ва мушакҳои мо интиқол диҳад, ки моро қавӣ мегардонад. Сабзавот, аз қабили спанак, карам ва кабудӣ манбаи оҳан мебошанд. Истеъмоли ин сабзавоти сербарг моро камтар хаста ва нерӯманд нигоҳ медорад.

Калсий: Ҳоло тасаввур кунед, ки ин чизест, ки мо аксар вақт дар бораи он гап мезанем, вақте ки волидони мо ба мо хотиррасон мекунанд, ки шир бинӯшем, зеро он устухонҳои шуморо мустаҳкам мекунад! Онҳо ба мо кӯмак мекунанд, ки устухонҳои қавӣ дошта бошанд ва ба кӯдакон имкон диҳанд, ки бидуни осеб ба воя расонанд. Калсийро аз чунин сабзавот ба монанди брокколи, карам ва бок чой гирифтан мумкин аст. Ин сабзавот иловаҳои муҳим ба парҳез мебошанд, зеро онҳо дорои миқдори калсий барои нигоҳ доштани солимтар ва мустаҳкамтар устухонҳо мебошанд.

Чӣ тавр нигоҳ доштани рӯдаи солим

Гузашта аз ин, барои саломатии системаи ҳозима низ хеле муҳим аст, ки дар мизҳои ғизои шумо сабзавоти тару тоза дошта бошед. Системаи ҳозима ба бадани мо дар ҳазм кардани ғизо ва азхуд кардани маводи ғизоии истеъмолкардаамон кӯмак мекунад. Бо хӯрдани миқдори зиёди нахи аз сабзавоти рӯизаминӣ мо қувваи ҳозимаи баданамонро дастгирӣ мекунем ва онҳоро тоза нигоҳ медорем. Инчунин: Дар бораи нах ҳамчун ҷорӯби аз растаниҳо сохташуда фикр кунед, он дар меъда ва рӯдаҳои мо мегузарад - ҳама чизро зебо ва ҳаракат мекунад. Исфаноҷ, брокколи ва сабзаҳои Брюссел дорои нахи зиёданд, ки системаи ҳозимаро солим мегардонанд.

Чаро сабзавоти тару тоза бояд дар парҳези шумо барои саломатии хуб бошад

Хӯрдани сабзавоти тару тоза асоси он истеъмоли паҳлӯи сабзавот аст, ки бадани мо кӯшиш мекунад, ки онро бигирад ва ҳатто витаминҳо ва минералҳои ҳаррӯзаи шуморо дар парҳези худ зиёд кунад. Мева ва сабзавот барои бадани мо сӯзишворӣ барои самаранок ё самаранок кор кардан мебошанд, ҳамон тавре ки мошин бензинро истифода мебарад. Шумо он чизеро, ки медиҳед, мегиред - ва баръакс! Ин ба он монанд аст, ки оташи азим ва нозукро хӯронед ё ба мошини худ гази хуб гузоред, ба ҷои он ки умедворед, ки донаҳои ҷуворимакка ё ангишт низ баробар кор мекунанд. Он чизе, ки шумо мехӯред, ба он таъсири калон мерасонад, ки мо то чӣ андоза худро хуб ҳис мекунем ва ба саломатии мо, умуман, ба таври умум гап мезанем. Хӯрдани омехтаи сабзавотҳои гуногун имкон медиҳад, ки ба бадани мо маводи ғизоии имконпазирро диҳад.

Чӣ тавр онҳо ба бадани шумо кӯмак мекунанд

Манфиатҳои сабзавоти тару тоза - Мо ҳама медонем, ки хӯрдани сабзавоти тару тоза хуб аст, аммо оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки чаро? Мо ба онҳо лозим аст, ки: солим бимонанд ва бо сироят мубориза баранд, мушакҳо ва асабҳои моро дуруст кор кунанд, ба мо кӯмак кунанд, ки дар торикӣ бубинем, солим нигоҳ дорем (пӯсти мо барои зебо шудан ба оксиген ниёз дорад) кор кунад... Организм ба ҳама навъҳои гуногуни сабзавоти тару тоза ниёз дорад. ки моддахои гизоии онро гиранд. Вақте ки мо сабзавотҳои навро месанҷем, муқоиса кардан ва фаҳмидани он, ки сабзавотҳои дӯстдоштаи мо чӣ гунаанд!

Калиди оддии дили солим

Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки сабзавоти хом низ метавонад барои дили мо ҳалли худро пешниҳод кунад! Мо ба дилҳои худ ниёз дорем, ки моро зинда нигоҳ доранд, зеро онҳо узвҳое ҳастанд, ки хунро дар атрофи баданҳо меронанд. Сабзавотҳои тару тоза барои паст кардани холестирини мо самараноканд - Инҳо як намуди чарб дар хун мебошанд, ки дар сурати аз ҳад зиёд кори дилатонро бад карда метавонад. Хӯрдани сабзавоти зиёд ба нигоҳ доштани холестирини шумо кӯмак мекунад, ки ин дили пурқувватро низ муҳофизат мекунад. Помидор, спанак ва брокколи дар ҳақиқат барои дилҳои мо низ муфиданд. Сурати ICON STUDIO дар Unsplash Сабзавотҳои тару тоза роҳи дарозеро барои солим нигоҳ доштани мо мегузаранд Хӯрдани сабзавоти тару тоза барои муддати дароз дилҳои моро солим ва қавӣ нигоҳ медорад.

Пас, хӯрдани сабзавоти тару тоза барои ... саломатии мо хеле муҳим аст! Сабзавотҳои тару тоза, ки бо витамини C, калий ва калсий пур карда шудаанд, барои фаъолияти дурусти организми шумо ҳар рӯз талаб мекунанд. Онҳо дар ташаккули системаи ҳозимаи мо (қобилияти истифода бурдани дигар чизҳои хубе, ки мо мехӯрем), барои пӯст ва чашмҳо муфиданд ва ҳатто дилатонро мустаҳкам нигоҳ медоранд. Хӯрдани сабзавоти тару тоза ба таври мунтазам роҳи беҳтарини дастгирии ҷисми мост - ва дар навбати худ, ба мо имкон диҳед, ки худро хуб ҳис кунем! Барои саломатӣ ва хушбахтии беҳтар ҳар рӯз бештар сабзавоти тару тоза бихӯред!