Биз донем ки мебисорӣ таза лозим аст барои он, ки саршоморои мо ба шарт намояд. Онҳо бизро туёз мекунанд ва ба мо хушбӯди мекунанд. Чунин ки биз аз мебисорҳои таза истифода бармекунем, онҳо ба мо мигузоранд миқдори дурустии витаминҳо ва фибр, ки саршоморои мо лозим аст, барои кор кардани дуруст. 5 ЧИЗ КУ МЕБИСОРҲОИ ТАЗА МИТОНанд ДАР БАРАИ МА

Мебисорҳои Таза | 5 Бест Нутриент Барои Собти Беттар

Витамин C - Ин аз витаминҳо хуб аст ба таъмин кушодагӣ дарҷи манфишим ва интихоби биморӣ, Биёрӣ биёр! Витамин C бо шумораи гӯштҳои нӯшабаровардаи чашмаи ҷиштӣ ва зехмироҳои ҷонибии сабзии онгур, пиперҳои чархтар ва спинат дорад. Ин гӯштҳои сабз мумкин аст ки мо ра ба саломатӣ дохил намояд ва агар мо бимор бошем, бисфид баргаштанд.

Потассий: Потассий дигар як нуқтае маҳдуд аст ки дар муносибат ба кардани функсияҳои мускулӣ ва ҷиргӣ мосаъдед аст. Ин аз мо роҳи харкаত ва ибтидокунӣ дар баромад. Якчаи куллийтарин манбаъҳои ин энергияро ба зiyorи микромолекулҳои потассий дар гӯштҳои сабзи томат, сабзии хурдпаз ва гӯштҳои дигар дорад. Истифода аз ин гӯштҳои сабз мумкин аст ки мо ро дар рӯзгари хуб ва муфригӣ дохил намояд.

2) Витамин A - Ҳар дуо ва чарх барои ин витамин мебошад, ки лозим баёд. У бемехрабонии дидонаҳои мо ва чархро таъсир медиҳад. У дидонаҳои мо ро аз тараф худ шарҳ медиҳад, хусусан дар нурҳои намеҳтар ва чархро бо шаклҳои камали мураккаб пахш медиҳад. Чархҳои гӯштӣ ва сабзиятои рангинончун газа, батат ва кале мабошанд. Ағоз кардан аз ин сабзиятҳо мо ра ба функсияҳои шумораи боди мо дар омадгирӣ мекунад, ки дидонаҳоро зиёdat барояд ва чарҳро низ хубтар медиҳад.

Ҷаҳез - Ҷаҳез лозим аст, чунки у барои хурд кардани оксиген аз дами боди мо мебошад. Дам барои боргозонии оксиген ба органҳо ва занҷирҳои мо лозим аст, ки мо ра тавонистон мекунад. Сабзиятҳои чун пойгооб, кале ва колард гринс мабошанд. Истифода аз ин сабзияти парвардаштӣ мо ра кафовтар ва анэргиқонтар мекунад.

Кальций: Тавағи ин ки дар бозор мегард, чизони моҳаммадро ки дар бораи оёб ва меҳрbonо нигоф мезанед, ки шома бояд абаширо нӯҳолед, чунинки он зуррият табиати шуморо зiyorат кард! Ононҳо мебастанд ҷишкҳои зiyorаттарро барои шуморони балгочони бевасомӣ рост кардан. Кальций метавонад аз сабзиҳои худои ганджубон, кале ва бок чой гиред. Ин сабзиҳо пуштаки лозим доранд, чунинки онҳо мазкур дар диетаи омӯрӣ мебошанд ва мазкур дар диетаи омӯрӣ мебошанд.

Чори кардани дарҷи саломии дохол

Бистар, барои сиёҳати дармонии мо охирин ҷаҳонҳоҳои сабзӣҳоро дар мезҳои гӯшт хоҳедид. Сиёҳати дармонии мо муддаяи танфиси гӯшт ва позидашудани рӯҳонаи ки мыримро даст афзуд мекунад. Агар мо зиёд баъди фибр аз сабзии зер замина рӯйхат кардем, мо нури сиёҳати дармонии танафсамонро даст афзудем ва онҳоро пак мекунем. Хамچунин: Фибрро як ҷаҳони сабзӣ дар нazar биран, он чандан дар шокар ва интестинаҳои мо пурра мешавад - ҳама чизро хуб ва муваффақиятпазир мекунад ва харкаত медиҳад. Шпиняк, броколли ва маргоби Брюссель бо фибридир, ки сиёҳати дармонии моро хулоса мекунад.

Чара ке сабзии таза дар режими гӯшт мо барои сиёҳати хуб лозим аст

Истодаи сабзинҳои таза дар зеринае онҳоест, ки аз тарафи боди мо лозим аст, ва ба рӯйҳои витаминҳо ва минералҳои ки дар диетаи мо лозим аст, оварда мешавад. Мевагӣ ва сабзинҳо навбатан горюнги боди моанд, ки ба шакл хуб истифода бардари кардан мумкин аст, як чанд машина, ки андоза петролро истифода бардари мекунад. Шумо ончизи, ки бероҳед - ва баъкс! Ин ҷониб аз гӯштан дохил кардане атш тобеи кучак, як чанд машинаи шуморо бо горюнгии хуб пур кардан, бجои аз ин ки аз ин ки аз намунои корнфлейкс ё коҳал истифода бардарид. Чӣ ки шумо хор мекунед, таъсире зиёд бар аҳвāли мо ва бисёр бисёр боди мо дорад. Истодаи тағйирёфтагӣ аз сабзинҳои мухтalionгии боди моро ба афзал таъмин кардан мумкин мешавад.

Чӣройи ки онҳо боди шуморо ярд мекунанд

Фаидати сабзиятҳои таза - Барои хама аз мумкин аст ки харbuahи сабзиятҳои таза лозим аст, аммо чи зиёд аз ин ки ҷойи онро дар нazar гирифт? Бояд онҳоро барои: номуноси хуб ва муқобилати бораи биморӣ, кор кардан ба шакл правильӣ мускулҳо ва арвонҳо, кӯмак барои дидани дар тикшом, ва дарҷуи хуб (пӯстемо низ оксиген надорад ки хуб дидан бошад) кор... Джисми мо барои гирифтан минералҳои лозим аз сабзиятҳои таза мутасаввир аст. Чунин ки агар мо сабзиятҳои жадид омӯзонем, онро шумора кардан ва фахмидан аст ки қандагӣ онҳои пасанди моанд.

Калити Содда барои Дили Салом

Ҷаҳонҳои зерин намуда мешаванд ки сабзии хамхурд аз чашманду будан дар бораи дили мо низ хуб аст! Мо ба дил надорем, чунинки он аз органҳои ки хундоро дар танаи мо пумп карда мешавад. Сабзиёни тазе мувафиқ аст лоби ҷиратро дар мағоз доред - ин ҷинсҳои жирӣ дар хундоро ки агар зиёд бошанд, мешаванд ки дил мо ра бисёр кор карда. Хори сабзиёни зиёд мебаромад, ки ҷиратро дар чашманду негах медиҳад, ки метавонад дилро низ заҳёни мебарод. Гилям, палак ва броколи ба дилҳои мо хуб аст. Сурат аз ICON STUDIO дар Unsplash Сабзиёни Тазе Дар Бораи Согҳонаи Мо Мувофиқ Аст Хори сабзиёни тазе мебаромад, ки дилҳои мо ро soghona va chashmandu nadорад.

Пас аз дар баромади гирифтан сабзиёҳои таза дар интихоб, хеле маҳтавор аст ва... ба зiyorат мо! Сабзиёҳои таза, ки бо витамин С, калий ва кальций пурраанд, ҷойи шарароти шумо рӯйхат дорад, ки дар рӯзи шумо лозим аст. Онҳо дар имкондодан даст афтарони мо (тағйирёб кардан дар гирифтан чизҳои хуби ки мо гирифтем), хуб аст ба пӯст ва чашма, ва ҳатто нazarдодан зори дили мо. Гирифтан сабзиёҳои таза дар маҳалли мунассаб тарзии аҳсан аст, ки барои пуштдодани шарароти мо - ва ба эътибори ин, мо ра барои дидан ва омӯздан хубтар аст! Мақсади худро тайин кунед, ки дар ҳар рӯз сабзиёҳои тазаи зиёдтар гиред, барои зiyorат ва шадӣ боштар!