ประเทศไทย

ผักสดมีประโยชน์มากมาย! การกินผักมีประโยชน์มากมายเมื่อคุณกินผัก และวันนี้เราจะมาเริ่มต้นด้วย 5 เหตุผลสำคัญว่าทำไมคุณถึงควรกินผักเป็นส่วนหนึ่งในการรับประทานอาหาร เริ่มกันเลย!

1. ผักสดมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

การกินผักสด - ประโยชน์อันดับ 1 การกินผักใบเขียวเป็นเรื่องดี เพราะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว! ผักมีแคลอรี่ต่ำแต่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ คุณอาจจะคิดว่าผักเป็นหุ่นยนต์รบที่พร้อมจะโค่นล้มเหล่าตัวร้าย (หรือเชื้อโรค) เชื้อโรคคือแบคทีเรียขนาดเล็กที่ทำให้เราป่วยได้ และฉันไม่คิดว่าจะมีใครในโลกนี้ที่ชอบป่วย ผักหลายชนิดมีสิ่งดีๆ ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลองนึกภาพระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นกองทัพที่ต่อสู้กับสิ่งเลวร้ายที่กำลังโจมตีร่างกายของคุณ นั่นหมายความว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะมีทหารมากขึ้นเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคและทำให้คุณมีสุขภาพดี!

2. พลังของอาหารจากพืชต่อโภชนาการ

ข้อดีอีกประการของการรับประทานผักสดก็คือผักสดมีสารอาหารครบถ้วนที่ร่างกายต้องการเพื่อให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี สารอาหารยังจำเป็นต่อร่างกายด้วย เช่น วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่ให้แคลอรีเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง สารอาหารมีตั้งแต่วิตามิน ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ผักเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่างรวมกัน รับประทานผักหลายชนิด คุณจะได้รับสารอาหารอื่นๆ ด้วยเช่นกัน ซึ่งถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง เพราะผักสดช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี คุณจึงสามารถเล่น เรียนรู้ สร้างสรรค์ (และสนุกสนาน) ได้!

3. ช่วยให้ท้องของคุณรู้สึกดีขึ้น

ประการที่สาม การกินผักสดจะทำให้ท้องของคุณมีความสุขและสบายท้อง! ไฟเบอร์เปรียบเสมือนส่วนผสมมหัศจรรย์ในอาหารที่ช่วยให้ทุกอย่างผ่านเข้าไปในท้องของคุณได้อย่างง่ายดาย ผักอุดมไปด้วยไฟเบอร์! ท่อภายในร่างกายของคุณซึ่งทอดจากปากของคุณไปยังทางออกหรือทางออกของของเสีย ทำหน้าที่สร้างระบบย่อยอาหารซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและเปลี่ยนเป็นพลังงาน ไฟเบอร์ช่วยให้สิ่งต่างๆ เคลื่อนตัวไปในลำไส้เมื่อคุณกินอาหารที่ไม่ใช่มังสวิรัติ และป้องกันอาการปวดท้องหรือไม่สบายท้อง นอกจากนี้ ผักยังมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งดีต่อลำไส้ของคุณอีกด้วย! คุณสามารถอ่านลำไส้ของคุณได้ราวกับว่าเป็นส่วนหนึ่งของกระเพาะอาหารที่อาหารถูกส่งผ่าน แบคทีเรียที่ดีมีประโยชน์มากเมื่อร่างกายของคุณมีแบคทีเรียที่ดีเพียงพอ โยเกิร์ต: เติมจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์แสนอร่อยให้กับลำไส้ของคุณด้วยการกินผัก ซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่ดีของกระเพาะอาหารที่มีสุขภาพดี

4. รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

ประการที่สี่: ผักสามารถช่วยให้คุณไม่อ้วนขึ้น (หรือทำให้คุณอ้วนขึ้นได้ง่ายขึ้น)]; น้ำหนักของคุณคือคุณสมบัติหนักหรือเบาของร่างกายแต่ละคน ซึ่งท้ายที่สุดแล้วขึ้นอยู่กับการหาสมดุล การกินมากเกินไปทำให้ร่างกายของคุณหนักขึ้น นั่นหมายความว่าคุณมีมากเกินไป และมันทำให้ฉันเหนื่อยกับสิ่งที่น่าเกรงขามบางส่วน อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณกินผักสดจำนวนมาก ผักจะอุดมไปด้วยสารอาหารแต่แคลอรี่ไม่มากเกินไป ดังนั้นคุณจึงสามารถกินได้ในปริมาณมาก พลังงานที่ได้รับจากอาหารจะวัดเป็นหน่วยเล็กๆ ที่เรียกว่าแคลอรี่ เมื่อเรากินแคลอรี่เหล่านี้มากเกินไป ร่างกายของเราไม่สามารถเผาผลาญได้ทั้งหมดและจะเปลี่ยนเป็นไขมัน แต่ผักไม่ได้ให้แคลอรี่มากนัก ดังนั้นคุณจึงสามารถกินได้มาก และร่างกายของคุณจะสามารถใช้พลังงานนั้นได้อย่างง่ายดาย สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมและทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดี!

5. รักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระยะยาว

การกินผักสดนั้นมีประโยชน์ข้อที่ 5 เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถป้องกันโรคและทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงได้ในระยะยาว โรคเรื้อรังคือโรคที่ทำให้ทำอะไรๆ ได้ยาก เช่น เบาหวานหรือโรคหัวใจ โรคเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ในบางช่วงวัย โดยส่วนใหญ่เราเป็นกันเพราะเราละเลยร่างกายของตัวเอง ยิ่งคุณกินผักสดมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะเป็นโรคเหล่านี้ก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น ผักให้สารอาหารแก่ร่างกายของเรา ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นเพียงแค่พลังพิเศษเท่านั้น เนื่องจากผักทำให้เราแข็งแรง ยิ่งคุณกินผักมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะมีโอกาสแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น

5 เหตุผลดีๆ ที่ควรทานผักสด คุณชอบทานผลไม้หรือผักชนิดใด และรู้สึกอย่างไรเมื่อทานเข้าไป ดังนั้นทานต่อไป ร่างกายจะตอบแทนคุณเอง ผักสดเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการแสดงความมีน้ำใจและใจดีต่อตัวเองทุกวัน!