Alam ng bawat tao ang kahalagahan ng pagkain ng gulay. Sila ang nagpapatakbo upang manatiling malusog at may lakas. Maraming pangangailangan ang mga gulay na kinakain natin dahil nagbibigay sila ng maraming bitamina at mineral na kailangan natin upang lumaki, maglaro at maramdaman ang mabuti. Dito, talakayin namin sa inyong bakit mahalaga ang bagoong gulay at paano ba talaga makakain kami ng sapat na gulay araw-araw upang manatili sa kalusugan.

Kung Bakit Mahalaga ang Bagoong Gulay

Kainin natin ang mga seguing buhay sapagkat nagbibigay sila ng enerhiya sa aming katawan at pinapayagan na mabuti ang pagsasagawa ng mga ito, na pinapahintulot sayo na gawin ang mga bagay na iyong minamahal. Mga seguing buhay ay puno ng mga bitamina at mineral na nagpapakita kung paano tayo lumago/maayos para sa aming kalusugan. Sila ay tumutulong sa aming buto upang lumaki nang malakas, at panatilihin ang aming balat malusog. May fiber sila, na kung ano ang gamit natin upang umalis #2. At alam mo ba ang pakiramdam pagkatapos ng hapunan kung saan nararamdaman mong napuno? Mabuti ang mga pagkain na mataas sa fiber at sa pamamagitan ng pamamaraan: mga seguing buhay ay tungkol sa 85+% tubig kumpara sa isang bag ng chips sa ~1% dokumentaryo ng wildlife shot Ang fiber ay tumutulong sa aming pagdidigis - ang digis ay ang paraan kung saan lahat ng pagkain ay nakikilala ng katawan.

Kung wala kaming sapat na seguing buhay sa aming diyeta, bumabalik din ang pagkapagod at ang mga sakit. Dapat magkaroon ng sapat na enerhiya at upang tulungan ang paglaban sa sipon, kailangan nating malakas na sistema ng immune na simple lamang ibig sabihin kumain ng maraming bago mong seguing buhay. At dahil dito mahalaga ang mga bago mong seguing buhay!!

Ang pagkain ng bago at maalat na prutas ay may maraming benepisyo sa kalusugan.

May maraming benepisyo sa kalusugan ang dala ng pagkain ng maalat na prutas araw-araw, na maaaring tulungan kitang mabuhay ng mas mahaba at mas saya. Narito ang ilang pangunahing halaga:

Mas mababang panganib ng pagnanas ng puso at sugat, na maaaring maging buhay-paggunita

Ang bagong bonus na ito ay mas kaunti ang mga uri ng kanser, na talagang patay.

Tutulak sa amin na panatilihin ang aming timbang at obesidad, na kailangan para sa lakas.

Tutulong sa amin sa pagdidigestiyon, pagpigil sa constipation at siguradong magandang pakiramdam pagkatapos ng pagkain.

Ito ay tumutulak sa amin na manatiling malusog at panatilihin ang aming sistema ng immune system malakas.

Pigilin ang mga kakulangan, na maaaring sanhi ng iba pang mga problema sa kalusugan.

Dapat nating kumain ng maalat na gulay. Hindi sila ipinapanganib na ikain lamang minsan-minsan, dapat idagdag nila sa aming diyeta.

Pagpili at Paghahanda ng Maalat na Gulay

Upang maipakampli ang mga benepisyo na maaaring ibigay ng freskong prutas, mahalaga na magkaroon ng tamang desisyon sa pagsasama-sama nila at pagkonsumo. Narito ang ilang mabuting tip:

Pumili ng lahat ng uri ng prutas. Mas ligtas kumain ng isang uri ng maraming klase ng pagkain upang makamit ang higit pang benepisyo para sa katawan natin. Kumain ng maraming dilaw na dahon at kulayful na prutas: espinaaks, kale, carrots, bell peppers(saucer-sized). Ang iba't ibang kulay ay sumisimbolo ng mga nutrisyon na ipinapakita nila!

Alamin kung ano ang lokal at nasa simbahan na prutas. Prutas - siguraduhin na manatili sa bago naka-simba na prutas (bababa ang presyo at masarap sa kanilang mga kasamang kapareha sa grocery store. Ito ay nagiging mas bago at masarap.

Ano ang gagawin: Laging hugasan ang mga prutas bago silang ihanda. Nakakatulong ito upang alisin ang anumang lupa, mikrobyo at pesticides na nasa mga prutas. Ang mga prutas na malinis at hindi mapapansin na marumi.

Tandaan, huwag mong mahabaang lutuin ang mga prutas! Ang sobrang pagluluto ng mga benepisyong ito ay nagiging sanhi para mawala ang ilang nutrisyon nila. Gumamit ng pam蒸 o maliit na pagprait. Sa pamamagitan nito, matatago nila ang kanilang konsistensya at tatagoan ang lahat ng nilalaman ng nutrisyon.

Mga Uri ng Pagkain para sa Ligtas na Buhay

Kumakain kami ng maraming uri ng pagkain, kumakain din kami ng mga hilaw na prutas na mabuti para sa aming kalusugan. Ang kumain ng maraming uri ng pagkain ay tumutulong sa amin upang makakuha ng lahat ng mga nutrisyon na kailangan ng aming katawan upang lumaki at maging ligtas. Sa dulo ng araw, sino ang gustong kumain ng parehong mga bagay bawat araw at mapansin na hindi sila balanseered?! Iyan ang dahilan kung bakit maaaring maging interesante na eksperimentahin ang mga bagong formula at pambata regular.

Kung kumain tayo ng maraming buhangin na prutas kasama ang mga tinadtad na pagkain, ito ay magpupuno ng aming katawan at isip. Maaari naming kumain ng ganitong kulay at sigla na pagkain na humahantong sa pag-enjoy ng aming pagkain!

Mga Benepisyo ng Buhangin na Prutas sa Aming Sistemang Immune

Maaari silang tulungan sa pagdalag ng kulay ng ating balat na kinakailangan namin - habang tinutulak nila ang ating sistema ng immune at kabuuan ng kalusugan. Mataas ang mga pagkain na ito sa mga anti-oxidant, na nakakatulong upang maiwasan o baguhin ang pinsala sa ating katawan. Ang mga free radicals ay mga masamang molekyul na sumasaktan sa ating selula, at nagiging sanhi kung bakit maraming sakit! Ang mga anti-oxidant ang nagliligtas!!! Mahalaga ito dahil gusto naming magturo ng pangangalaga sa atin!

Ang mga ito ay nagbibigay din ng mahahalagang mga vitamine at mineral na kinakailangan ng ating sistema ng immune. Halimbawa: ang bitamina C, na napakahalaga para sa amin (pinagmulan), dahil ito ay nagtutulak sa ating katawan upang lumaban sa impeksyon at panatilihin ang mabuting kalusugan ng balat. Sinks: Iba pang kritikal na mineral na tumutulak sa isang malusog na sistema ng immune. Upang panatilihing optimal ang kalusugan, kinakailangang kumain ng sapat na bago at malusog na gulay araw-araw.

Sa katunayan, ang mga talasang prutas ay mahalaga sa anumang mabuting diet. Nagbibigay sila ng mga pangunahing sangkap ng lakas at nagproteksyon sa atin mula sa malubhang kondisyon ng kalusugan. Kumain ng prutas bawat araw ay isang madaling paraan para magamot tayo sa ating isip at katawan. Kaya't siguraduhin na bilhin ang mga bagong prutas kapag may pagkakataon kang umuwi at makakuha ng lahat ng mga benepisyo sa bawat kagat, kaya't sunod-sunod na alalahanin ang sarili mo habang naglalakad sa tindahan na kailangan kong bilhin ang ilang bagong prutas. Isa sa pinakamahusay na bagay na maaari nating gawin para sa ating katawan ay kumain ng maayos!