Alam nating kailangan natin ng sariwang gulay upang makatulong na mapanatiling maayos ang ating katawan. Tinutulungan nila tayong maging malakas at maging maganda ang pakiramdam. Kapag kumakain tayo ng mga sariwang gulay, nag-aalok sila sa atin ng perpektong dami ng bitamina at hibla na kailangan ng ating katawan upang gumana nang maayos. 5 BAGAY NA MAAARING GAWIN NG MGA FRESH GULAY PARA SA ATIN

Sariwang Gulay | 5 Pinakamahusay na Nutrient para sa Mas Mabuting Kalusugan

Vitamin C - Ang bitaminang ito ay mabuti para sa pagpapalakas ng ating immune system at pag-iwas din sa pagkakasakit, Magbasa pa! Available din ang bitamina c sa maraming masasarap na gulay tulad ng broccoli, bell peppers at spinach. Ang mga gulay na ito ay tumutulong sa atin na manatiling malusog at mabilis na gumaling, kung sakaling tayo ay may sakit.

Potassium: Ang potasa ay isa pang mahalagang nutrient na tumutulong sa ating kalamnan at nerve function. Tinutulungan nito ang ating mga katawan na gumalaw at ang ating mga ugat ay nakikipag-usap sa isa't isa. Ang ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan upang mahanap ang micro-molecule na nagpapalakas ng enerhiya na ito ay nasa kamote na mga kamatis, mga avocado at marami pang iba. Ang pagkakaroon ng mga gulay na ito ay maaaring panatilihin tayong mas aktibo at produktibo sa buong araw

2) Bitamina A - Parehong mayaman ang mata at balat sa bitamina na ito na kapaki-pakinabang para sa dalawa. Nakakatulong ito sa amin na makakita ng mas mahusay, lalo na sa madilim na liwanag at pinananatiling perpekto ang aming balat. Habang ang bitamina A ay matatagpuan sa mga makukulay na gulay tulad ng carrots, kamote at kale. Ang pagkain ng mga gulay na ito ay nagbibigay-daan sa atin na pigilan din ang kapana-panabik na paggana ng ating mga katawan, pinapanatili ang mga mata na mas makintab at mas makinis ang balat.

Iron - Mahalaga ang iron dahil nakakatulong ito sa paglipat ng oxygen sa ating dugo mula sa isang bahagi ng katawan. Ang dugo ay nangangailangan ng bakal upang magdala ng oxygen sa ating mga organo at kalamnan, na nagpapalakas sa atin. Ang mga gulay tulad ng spinach, kale at collard greens ay pinagmumulan ng iron. Ang pagkonsumo ng madahong gulay na ito ay nagpapanatili sa atin ng hindi gaanong pagod at energetic.

Kaltsyum: Isipin mo ngayon-ang madalas nating pag-usapan kapag pinaalalahanan tayo ng ating mga magulang na uminom ng gatas dahil ito ay magpapalakas ng iyong mga buto! Tinutulungan nila kaming lumikha ng mga buto na malalakas at pinapayagan ang mga bata na lumaki nang walang pinsala. Ang kaltsyum ay maaaring makuha mula sa mga gulay tulad ng broccoli, kale at bok choy. Ang mga gulay na ito ay mahalagang pandagdag sa diyeta dahil nagbibigay sila ng calcium na nilalaman para sa pagpapanatili ng mas malusog at mas malakas na mga buto.

Paano Panatilihin ang Malusog na Bituka

Bukod dito, para sa kalusugan ng ating digestive system, napakahalaga din na magkaroon ng mga sariwang gulay sa iyong mga talahanayan ng pagkain. Tinutulungan ng digestive system ang ating katawan sa pagtunaw ng pagkain at pagsipsip ng mga sustansyang nakonsumo natin. Sa pamamagitan ng pagkain ng maraming hibla mula sa mga gulay na nasa ibabaw ng lupa, sinusuportahan natin ang lakas ng pagtunaw ng ating mga katawan at tinutulungan nating panatilihing malinis ang mga ito. Gayundin: Isipin ang hibla bilang isang walis na gawa sa mga halaman, ito ay medyo tumatagos sa ating tiyan at bituka- pinapanatiling maganda at gumagalaw ang lahat. Ang spinach, broccoli at Brussels sprouts ay mataas sa fiber na tumutulong sa ating digestive system na maging malusog.

Bakit Dapat Nasa Diyeta Mo ang Mga Sariwang Gulay Para sa Magandang Kalusugan

Ang pagkain ng mga sariwang gulay ay ang pundasyon ng pagkonsumo ng gulay na iyon kung saan sinisikap ng ating katawan na kunin, na nagdaragdag kahit araw-araw na mga bitamina at mineral na kailangan mo sa iyong diyeta. Ang mga prutas at gulay ay panggatong ng ating katawan upang gumana nang mahusay o epektibo, tulad ng paggamit ng gasolina ng isang kotse. Makukuha mo ang ibinibigay mo — at kabaliktaran! Ito ay tulad ng pagpapakain ng isang napakalaking, pinong apoy, o paglalagay ng magandang gas sa iyong sasakyan sa halip na umaasa na ang mga cornflake o karbon ay gumagana rin. Ang kinakain mo ay may malaking epekto sa kung gaano kasarap ang ating pakiramdam, at ang ating kalusugan sa pangkalahatan. Ang pagkain ng pinaghalong iba't ibang gulay ay nagbibigay-daan sa pagkakataong mabigyan ang ating katawan ng pinakamaraming sustansya na posible.

Paano Nila Tinutulungan ang Iyong Katawan

Mga Benepisyo ng Sariwang Gulay - Alam nating lahat na ang pagkain ng sariwang gulay ay mabuti, ngunit naisip mo ba kung bakit? Kailangan natin sila upang: manatiling maayos at labanan ang impeksiyon, panatilihing gumagana nang maayos ang ating mga kalamnan at nerbiyos, tulungan tayong makakita sa dilim, magmukhang malusog (kailangan ng ating balat ang oxygen upang magmukhang maganda) gumana... Ang katawan ay nangangailangan ng lahat ng iba't ibang uri ng sariwang gulay upang matanggap ang mga sustansya nito. Kapag sinubukan namin ang mga bagong gulay, nakakatuwang ikumpara at malaman kung ano ang mga paborito namin!

Isang Simpleng Susi Para sa Malusog na Puso

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang hilaw na gulay ay maaari ding mag-alok ng solusyon para sa ating puso! Kailangan natin ang ating mga puso upang mapanatili tayong buhay, dahil sila ang mga organo na nagbobomba ng dugo sa paligid ng mga katawan. Ang mga sariwang gulay ay mabisang pampababa ng ating kolesterol - Ito ay isang uri ng taba sa dugo na maaaring maging sanhi ng iyong puso na hindi gumana kung ito ay sobra. Ang pagkain ng maraming gulay ay nakakatulong na mapanatili ang iyong kolesterol, na makakatulong din na protektahan ang malakas na pusong iyon. Ang mga kamatis, spinach at broccoli ay talagang mabuti para sa ating mga puso. Larawan ng ICON STUDIO sa Unsplash Fresh Vegetables Go A Long Way to Keeping Us Healthy Ang pagkain ng maraming sariwang gulay ay makakatulong na mapanatiling malusog at malakas ang ating puso sa mahabang panahon.

Kaya't ang pagkain ng sariwang gulay bilang konklusyon ay napakahalaga para sa... ating kalusugan! Mga sariwang gulay na puno ng bitamina C, potassium at calcium na kailangan ng iyong katawan araw-araw upang gumana nang tama. Tumutulong ang mga ito sa paggawa ng ating digestive system (makagamit ng iba pang mabubuting bagay na kinakain natin), mabuti para sa balat at mata,, kahit na pinapanatili ang iyong puso na malakas. Ang pagkain ng sariwang gulay sa regular na batayan ay ang pinakamahusay na paraan upang suportahan ang ating mga katawan-at sa turn, bigyan tayo ng magandang hitsura at pakiramdam! Gawin itong layunin na kumain ng mas maraming sariwang gulay bawat araw para sa mas mabuting kalusugan at kaligayahan!