Herkes sebzeleri yemek的重要性 biliyor. Bizleri sağlıklı ve enerjik olmamıza yardımcı oluyorlar. Sebzeler, bize büyümemiz, eğlenmemiz ve iyi hissetmemiz için gereken birçok vitamini ve minerale sahip olduklarından dolayı bizim için çok önemlidir. Burada, sizlere neden taze sebzeler önemli ve nasıl olur da her gün yeterince nasıl yiyebileceğimizi tartışacağız.

Neden Taze Sebze Önemli

Yeni sebze yiyelim çünkü vücutumuza enerji sağlar ve vücutlarımızın düzgün çalışmasını sağlar, böylece sevdiğiniz şeyleri yapabilirsiniz. Sebzeler vitamillerle dolu ve sağlıkımıza iyi olan mineraller içerir. Kemiklerimizin güçlü olması için yardımcı olurlar ve ciltlerimizi sağlıklı tutarlar. İhtiyacımız olan lifleri içerir, ki bu da bizim #2'yi yapmamızı sağlar. Akşam yemeği sonrası hissettiğiniz o doymuş his? Yüksek lifli gıdalar da bunu sağlar ve şu kadar bilin: Sebzeler %85+ su içermektedirken, bir çip torbası sadece ~%1 su içerir; doğa belgeseli tarzda çekilmiş lif, sindirimimizi destekler - sindirim ise tüm yiyeceklerin vücudumuz tarafından nasıl ayrılacağını gösterir.

Eğer diyetimizde yeterli miktarda sebze yoksa, yorgunluk geri döner ve hastalıklar başlar. Enerji kaynaklarımız bol olmalı ve soğuklara karşı savaşabilmemiz için güçlü bir bağışıklık sistemine ihtiyacımız var ve bu sadece demek新鲜的新鲜蔬菜 demektir. Ve bu yüzden fresh sebzeler öylesine önemli!!

Taze sebzeler yemek birçok sağlıksal fayda sağlar.

Her gün taze sebze yemekten gelen birçok sağlıksal fayda vardır, bu da bizi daha uzun ve mutlu bir yaşam sürmemize yardımcı olabilir. İşte bazı temel avantajlar:

Kalp hastalığı ve stroke'dan daha düşük bir risk, ki bunlar hayatı tehdit edebilir

Bu tamamen yeni bonus, farklı türlerde kanserlerden daha az olma olasılığı, ki bu gerçekten ölümcüldür.

Bizi kilo kontrolümüzde ve obezite durumunda yardımcı oluyor, ki bu vim'e yönelik çok önemli.

Hastalık önleme, mide-boğaz problemleri engelleme ve öğünler sonrası iyi hissettiren o duyguyu sağlamaktadır.

Bizi sağlıklı kalmamızı sağlayarak bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor.

Diğer sağlık sorunlarına neden olan eksiklikleri önlemek.

Taze sebze tüketmeliyiz. Bunlar zaman zaman yenmek için değildir, diyetimize eklememiz gerekmektedir.

Taze Sebzelerin Seçimi ve Hazırlanması

Taze sebzelerin bize sağlayabileceği faydaları tam anlamıyla kullanabilmek için, onları seçerken ve tüketirken doğru kararları vermek önem taşır. İşte bazı yardımcı ipuçları:

Tüm türden sebze tercih edin. Vücutlarımız için daha fazla fayda elde etmek amacıyla çeşitli yiyecekler yemek daha sağlıklıdır. Karanfil yeşili yapraklı ve renkli sebzeleri en fazla yerine çalışın: Ispanak, kereviz vb., havuçlar, biberler (tabak boyunda). Farklı renkler, sağladıkları besinlerle işaretedilmiştir!

Hangi sebzelerin yerel ve mevsimde olduğunu öğrenin. Sebze- kesinlikle taze mevsimlik sebzelerle kalın (grocerry mağazasında mevsimsiz karşılıklarından daha ucuz olacaklar ve daha iyi tatlı olacaklardır. Bu onları daha taze ve lezzetli yapar.)

Neye yapmak gerekir: Sebzeleri servis etmeden her zaman iyice yıkayın. Bu, meyvelerde olan toz, cırcır vepestisitleri temizlemeye yardımcı olur. Temiz ve herhangi bir şekilde pis olmayan sebzeler.

Unutma, sebze uzun süre pişirilmemeli! Bu faydalı fasulyeleri fazla pişirmek bazı besinlerinin kaybına neden olur. Bunun yerine buharla pişirin veya hafif kızartın. Böylece keskinliklerini korur ve tüm besin içeriğini saklar.

Sağlıklı Bir Hayat İçin Farklı Türde Yemekler

Farklı türde birçok yiyecek yiyoruz, aynı zamanda sağlıkımıza iyi gelen ham sebzeler de yiyoruz. Çeşitli türde pek çok yiyecek yiyerek bedenimizin büyümesi ve sağlıklı olabilmesi için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri alırız. Ne de olsa, her gün aynı şeyleri yemek ve dengeli olmamış olabileceğimizi fark etmek kim ister?! İşte bu da düzenli olarak yeni formlar ve besinlerle deneme yapmanın ilginç olmasının nedenidir.

Eğer karışık yiyeceklerle birlikte daha fazla taze sebze yersek, bedenimiz ve zihnimiz doyacaktır. Çok renkli ve heyecan verici yemekler yapabiliriz, bu da doğrudan yemeğinizi daha fazla keyifle tüketmenize yol açar!

Taze Sebzelerin Bağışıklık Sistemimize Kazandırdığı Faydalar

Bizi hepsi istedikleri gibi parlayan ciltimize ulaştırmaları için yardımcı olabilirken, aynı zamanda bağışıklık sistemimizi ve genel sağlığımızı güçlendirmeye yardımcı olurlar. Bu gıdalar, vücutlarımızdaki hasarı önlemeye veya tamir etmeye yardımcı olan antioksidanlarla zenginlidir. Serbest radikaller, hücrelerimizi hasarlayıp bizi hasta eden kötü moleküllerdir! Antioksidanlar kurtarıcı!!! Bunun önemli olduğu, kendimizi iyi halde hissetmek istediğimizden kaynaklanır!

Bu gıdalar aynı zamanda bağışıklık sistemimizin ihtiyaç duyduğu temel vitamınlar ve mineralleri de sağlar. Örnek: Bize çok önemli olan (kaynak) vitamın C çünkü vücudumuzun enfeksiyonlara karşı savaşmasını ve cildimizi sağlıklı tutmasını sağlar. Çinko: Sağlıklı bir bağışıklık sistemi geliştirmeye yardımcı olan başka bir önemli mineral. Her gün yeterli taze sebze tüketerek genel iyi halimizi sağlamak için her ikisinin de essastir.

Kısacası, taze sebzeler her sağlıklı diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır. Bize güçün temel taşlarını sağlar ve ciddi sağlık sorunlarından bizi korur. Sebze yemek, zihnimizde ve bedenimizde iyi hissetmemizin kolay bir yoludür. Bu yüzden markete alışveriş için gittiğinizde mutlaka taze sebze almayı unutmayın ve her ısırıkla size gelen tüm faydaları elde edin, böylece bir sonraki kez mağazada dolaşırken kendinizi hatırlatın: 'Taze sebze almalıyım.' Bedenimize yapabileceğimiz en iyi şeylerden biri iyi beslenmektir!