Türkiye

Herkes sebze yemenin önemini bilir. Sağlıklı ve dinç kalmamızı desteklerler. Sebzeler bizim için çok önemlidir çünkü büyümek, eğlenmek ve kendimizi iyi hissetmek için hepimizin ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve minerali sağlarlar. Burada, taze sebzelerin neden önemli olduğunu ve sağlıklı olmak için her gün yeterince sebze yemeyi nasıl başarabileceğimizi sizinle tartışacağız.

Taze Sebzeler Neden Önemlidir?

Taze sebzeler yiyelim çünkü vücudumuza enerji sağlarlar ve düzgün bir şekilde çalışmasını sağlarlar, böylece sevdiğiniz şeyleri yapabilirsiniz. Sebzeler büyümemizi sağlayan/sağlığımız için iyi olan Vitaminler ve minerallerle doludur. Kemiklerimizin güçlenmesine ve cildimizin sağlıklı kalmasına yardımcı olurlar. Lif içerirler, bu da #2'ye gitmek için kullandığımız şeydir. Ve akşam yemeğinden sonra kendinizi tıka basa dolu hissettiğiniz hissi biliyor musunuz? Yüksek lifli yiyecekler de bunu yapar ve bu arada: sebzeler yaklaşık %85+ sudur, buna kıyasla bir paket cips ~%1 yaban hayatı belgeseli tarzı çekim Lif sindirimimize yardımcı olur - sindirim, tüm yiyeceklerin vücut tarafından ayrılma şeklidir.

Beslenmemizde yeterli sebze yoksa, yorgunluk ve hastalıklar geri gelir. Bol miktarda enerjiye sahip olmalıyız ve soğuk algınlığıyla savaşmaya yardımcı olmak için güçlü bir bağışıklık sistemine ihtiyacımız var, bu da basitçe bol miktarda taze sebze yemek anlamına gelir. Ve bu yüzden taze sebzeler çok önemlidir!!

Taze sebze tüketmenin sağlık açısından birçok faydası vardır.

Her gün taze sebze yemenin birçok sağlık faydası vardır ve bu da daha uzun ve daha mutlu bir hayat yaşamamıza yardımcı olabilir. İşte başlıca avantajlarından bazıları:

Yaşamı tehdit edebilecek kalp hastalığı ve felç riskinin azalması

Bu yepyeni bonus, gerçekten ölümcül olan kanser türlerinin daha az olmasıdır.

Canlılık için olmazsa olmaz olan kilomuzu ve obezitemizi korumamıza yardımcı olur.

Sindirime yardımcı olur, kabızlığı önler ve yemek sonrası sağlıklı hissetmeyi sağlar.

Sağlıklı kalmamıza ve bağışıklık sistemimizi güçlü tutmamıza yardımcı olur.

Diğer sağlık sorunlarına yol açabilecek eksikliklerden kaçınmak.

Taze sebze tüketmeliyiz. Bunlar ara sıra yenilecek şeyler değildir, beslenmemize eklemeliyiz.

Taze Sebzelerin Seçilmesi ve Hazırlanması

Taze sebzelerin bize neler sunabileceğini tam olarak değerlendirebilmek için, onları seçerken ve tüketirken doğru kararlar almak önemlidir. İşte bazı yararlı ipuçları:

Her türlü sebzeyi tercih edin Vücudumuz için daha fazla fayda elde etmek için çeşitli yiyecekler yemek daha sağlıklıdır. Mümkün olduğunca çok koyu yeşil yapraklı ve renkli sebze yiyin: ıspanak, lahana vb., havuç, dolmalık biber (tabak büyüklüğünde). Farklı renkler sağladıkları besinleri ifade ediyordu!

Hangi sebzelerin yerel ve mevsiminde olduğunu öğrenin. Sebzeler - taze mevsim sebzelerine bağlı kaldığınızdan emin olun (marketteki sezon dışı muadillerinden daha ucuza mal olacak ve daha lezzetli olacaklardır. Bu onları daha taze ve lezzetli hale getirir.

Ne yapmalı: Sebzeleri servis etmeden önce her zaman yıkayın. Bu, meyvelerdeki kir, mikrop ve böcek ilaçlarının temizlenmesine yardımcı olur. Temiz ve hiçbir şekilde kirli olmayan sebzeler.

Unutmayın, sebzeleri uzun süre pişirmemelisiniz! Bu faydalı fasulyeleri fazla pişirmek, besin maddelerinin bir kısmını kaybetmelerine neden olur. Bunun yerine buharda pişirin veya hafifçe kızartın. Bu, çıtır kalmaları ve tüm besin içeriğini korumaları anlamına gelir.

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Farklı Besin Çeşitleri

Birçok çeşit yiyecek yiyoruz, ayrıca sağlığımız için iyi olan çiğ sebzeler de yiyoruz. Birçok farklı türde yiyecek yemek, vücudumuzun büyümesi ve sağlıklı olması için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almamıza yardımcı olur. Sonuçta, kim her gün aynı şeyleri yemek ve bunların gerektiği kadar dengeli olmayabileceğini fark etmek ister ki?! Bu nedenle düzenli olarak yeni formüller ve besinler denemek ilgi çekici olabilir.

Karışık yiyeceklerle birlikte mümkün olduğunca çok taze sebze yersek, bu vücudumuzu ve zihnimizi dolduracaktır. Bu kadar renkli ve heyecan verici yemekler yiyebiliriz ki bu da yemeğinizin tadını daha çok çıkarmanıza yol açar!

Taze Sebzelerin Bağışıklık Sistemimize Faydaları

Hepimizin arzuladığı parlak cildimizi ortaya çıkarmamıza yardımcı olabilirler - bağışıklık sistemini ve genel sağlığı güçlendirmeye yardımcı oldukları için. Bu yiyecekler, vücudumuzdaki hasarı önlemeye veya onarmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Serbest radikaller, hücrelerimize zarar veren ve bizi hasta eden o iğrenç kötü moleküllerdir! Kurtarmaya gelen antioksidanlar!!! Bu önemlidir çünkü kendimize iyi bakmak istiyoruz!

Bunlar ayrıca bağışıklık sistemimizin ihtiyaç duyduğu temel vitamin ve mineralleri sağlamaya yardımcı olur. Bir örnek: vücudumuzun enfeksiyonla savaşmasına ve cildi sağlıklı tutmasına yardımcı olduğu için bizim için çok önemli olan C vitamini (kaynak). Çinko: Sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olan bir diğer önemli mineral. Her ikisi de genel refahımız için gerekli olan optimum sağlığı korumak için her gün bol miktarda taze sebze tüketerek yaşayabileceğimizden emin olmalıyız.

Kısacası, taze sebzeler her sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazıdır. Gücün yapı taşlarını sağlarlar ve bizi ciddi sağlık sorunlarından korurlar. Her gün sebze yemek, zihnimizde ve bedenimizde iyi hissetmemiz için kolay bir yoldur. Bu nedenle, alışverişe gittiğinizde taze sebze aldığınızdan ve her lokmada tüm bu avantajları aldığınızdan emin olun, bu nedenle bir dahaki sefere alışveriş yaparken kendinize taze sebzeler almam gerektiğini hatırlatın. Vücudumuz için yapabileceğimiz en iyi şeylerden biri iyi beslenmektir!