Türkiye

Vücudumuzun düzgün çalışmasına yardımcı olmak için taze sebzelere ihtiyacımız olduğunu biliyoruz. Bunlar bizi güçlü ve iyi hissettirmeye yardımcı olur. Taze sebzeler tükettiğimizde, vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu ideal miktarda vitamin ve lif sağlarlar. TAZE SEBZELERİN BİZİM İÇİN YAPABİLECEĞİ 5 ŞEY

Taze Sebzeler | Daha İyi Sağlık İçin En İyi 5 Besin

C Vitamini - Bu vitamin bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve ayrıca hastalıkları önlemek için iyidir, Daha fazlasını okuyun! C vitamini brokoli, dolmalık biber ve ıspanak gibi birçok lezzetli sebzede de bulunur. Bu sebzeler sağlıklı kalmamıza ve hasta olduğumuzda hızlı iyileşmemize yardımcı olur.

Potasyum: Potasyum, kas ve sinir fonksiyonumuza yardımcı olan bir diğer hayati besindir. Vücudumuzun hareket etmesine ve sinirlerimizin birbirleriyle konuşmasına yardımcı olur. Bu enerji artırıcı mikro molekülü bulmak için en iyi kaynaklardan bazıları tatlı patates, domates, avokado ve daha birçoklarıdır. Bu sebzeleri tüketmek bizi gün boyunca daha aktif ve üretken tutabilir

2) A Vitamini - Hem gözler hem de cilt, her ikisi için de faydalı olan bu vitamin açısından zengindir. Özellikle loş ışıkta daha iyi görmemize yardımcı olur ve cildimizin mükemmel görünmesini sağlar. A vitamini havuç, tatlı patates ve lahana gibi renkli sebzelerde bulunurken. Bu sebzeleri yemek, vücudumuzun heyecan verici işlevlerini de sınırlamamızı sağlar, gözlerimizi daha parlak ve cildimizi daha pürüzsüz tutar.

Demir - Demir, oksijenin vücudun bir bölümünden kanımıza taşınmasına yardımcı olduğu için önemlidir. Kan, oksijeni organlarımıza ve kaslarımıza taşımak için demire ihtiyaç duyar, bu da bizi güçlü kılar. Ispanak, kara lahana ve kara lahana gibi sebzeler demir kaynaklarıdır. Bu yapraklı sebzeyi tüketmek bizi daha az yorgun ve enerjik tutar.

Kalsiyum: Şimdi bunu hayal edin - anne babalarımız bize süt içmemizi söylediğinde sıklıkla bahsettiğimiz şey, çünkü kemiklerinizi güçlendirecektir! Güçlü kemikler oluşturmamıza yardımcı olur ve çocukların yaralanmadan büyümesini sağlar. Kalsiyum, brokoli, kara lahana ve bok choy gibi sebzelerden elde edilebilir. Bu sebzeler, daha sağlıklı ve güçlü kemikler için kalsiyum içeriği sağladıkları için diyete önemli katkılardır.

Sağlıklı Bir Bağırsağa Nasıl Sahip Olunur

Ayrıca, sindirim sistemimizin sağlığı için yemek masalarınızda taze sebzelerin olması da çok önemlidir. Sindirim sistemi, vücudumuzun yiyecekleri sindirmesine ve tükettiğimiz besinleri emmesine yardımcı olur. Yer üstü sebzelerden bol miktarda lif yiyerek vücudumuzun sindirim gücünü destekler ve temiz kalmasına yardımcı oluruz. Ayrıca: Lifi bitkilerden yapılmış bir süpürge olarak düşünün, midemizi ve bağırsaklarımızı süpürür - her şeyi güzel ve hareketli tutar. Ispanak, brokoli ve Brüksel lahanası, sindirim sistemimizin sağlıklı olmasına yardımcı olan lif açısından zengindir.

İyi Sağlık İçin Neden Taze Sebzeler Diyetinizde Olmalı

Taze sebzeler yemek, vücudumuzun almaya çalıştığı sebze yan tüketiminin temel taşıdır ve diyetinizde ihtiyaç duyduğunuz günlük vitamin ve mineralleri bile artırır. Meyveler ve sebzeler, tıpkı bir arabanın benzin kullanması gibi, vücudumuzun verimli veya etkili bir şekilde çalışması için yakıttır. Ne verirseniz onu alırsınız - ve tam tersi! Bu, büyük, hassas bir ateşi beslemek veya mısır gevreği veya kömürün eşit derecede işe yaramasını ummak yerine arabanıza iyi benzin koymak gibidir. Ne yediğiniz, kendimizi ne kadar iyi hissettiğimiz ve genel olarak sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Farklı sebzelerin bir karışımını yemek, vücudumuza mümkün olan en fazla besini verme fırsatını sağlar.

Vücudunuza Nasıl Yardımcı Olurlar

Taze Sebzelerin Faydaları - Hepimiz taze sebze yemenin iyi olduğunu biliyoruz, ancak hiç neden olduğunu merak ettiniz mi? Onlara şunlar için ihtiyacımız var: sağlıklı kalmak ve enfeksiyonla savaşmak, kaslarımızın ve sinirlerimizin düzgün çalışmasını sağlamak, karanlıkta görmemize yardımcı olmak, sağlıklı görünmek (cildimizin iyi görünmesi için oksijene ihtiyacı vardır) çalışmak... Vücudun besinlerini alabilmesi için her türlü taze sebzeye ihtiyacı vardır. Yeni sebzeleri denediğimizde, en sevdiklerimizin hangileri olduğunu karşılaştırmak ve anlamak da eğlencelidir!

Sağlıklı Bir Kalbin Basit Anahtarı

Çalışmalar çiğ sebzelerin kalbimiz için de bir çözüm sunabileceğini gösteriyor! Kalbimize hayatta kalmamız için ihtiyacımız var çünkü vücudumuzda kan pompalayan organlardır. Taze sebzeler kolesterolümüzü düşürmede etkilidir - Bunlar kanda bulunan ve çok fazla olursa kalbinizin iyi çalışmamasına neden olabilen bir yağ türüdür. Çok fazla sebze yemek kolesterolünüzü kontrol altında tutmanıza yardımcı olur ve bu da güçlü kalbinizi korumaya yardımcı olabilir. Domates, ıspanak ve brokoli de kalbimiz için gerçekten iyidir. Fotoğraf: ICON STUDIO, Unsplash Taze Sebzeler Bizi Sağlıklı Tutmak İçin Uzun Bir Yol Kat Eder Çok fazla taze sebze yemek kalbimizin uzun süre sağlıklı ve güçlü kalmasına yardımcı olacaktır.

Sonuç olarak taze sebze yemek sağlığımız için çok önemlidir! Vücudunuzun düzgün çalışması için günlük olarak ihtiyaç duyduğu C vitamini, potasyum ve kalsiyumla dolu taze sebzeler. Sindirim sistemimizin (yediğimiz diğer iyi şeyleri kullanabilmesi) çalışmasına yardımcı olur, cilt ve gözler için iyidir, hatta kalbinizi güçlü tutar. Düzenli olarak taze sebze yemek, vücudumuzu desteklemenin en iyi yoludur ve karşılığında iyi görünmemizi ve hissetmemizi sağlar! Daha iyi sağlık ve mutluluk için her gün daha fazla taze sebze yemeyi hedefleyin!