Taze sebze ihtiyacımız olduğunu biliyoruz. Vücutlarımızın düzgün çalışması için yardımcı olmaları gerekiyor. Bizi güçlü tutuyorlar ve iyi hissettiriyorlar. Taze sebzeler tükettiğimizde, vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu ideal miktarda vitamini ve lifi sunuyorlar. 5 ŞEY TAZE SEBZE BİZ İÇİN YAPABİLİR

Taze Sebzeler | Daha İyi Sağlıkl için 5 En İyi Besin

Vitamin C - Bu vitamin, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve hastalıkları önlemek için iyi olan bir vitamindir, daha fazlasını oku! Vitamin C aynı zamanda brokoli, biber ve ıspanak gibi birçok lezzetli sebze içinde de bulunur. Bu sebzeler, hasta olursak bile sağlıklı kalmamıza ve hızlı iyileşmemize yardımcı olur.

Potasyum: Potasyum, kas ve sinir fonksiyonlarımızda yardımcı olan başka bir önemli besindir. Vücutlarımızın hareket etmesine ve sinirlerimizin birbirleriyle iletişim kurmasına yardımcı olur. Enerji veren bu mikro-molekülün en iyi kaynaklarından bazıları tatlı patates, domates, avokado ve daha pek çok diğeridir. Bu sebzeleri yemek, gün boyunca daha aktif ve üretken olmamızı sağlar.

2) Vitamin A - Hem gözler hem de cilt bu vitaminden zengindir ve ikisine de faydalıdır. Özellikle kararsız ışıkta daha iyi görmemize yardımcı olur ve ciltmizi mükemmel görünümde tutar. Vitamin A, havuçlar, tatlı patatesler ve kales gibi renkli sebzelerde bulunabilir. Bu sebzeleri yiyerek vücudumuzun heyecan verici işlevlerini kontrol altına alırız, gözleri daha parlatır ve cildi daha pürüzsüz hale getiririz.

Demir - Demir, vücutlarımızın bir kısmından kanımıza oksijen taşımaya yardımcı olduğu için önemlidir. Kan, demir sayesinde oksijeni organlarımıza ve kaslarımıza taşıyabilir, bu da bizi güçlü kılar. İspanak, kale ve kola kunduzu gibi sebzeler demir kaynağıdır. Bu yapraklı sebze tüketmek bizi daha az yorgun ve enerjik tutar.

Kalsiyum: Şimdi bunu hayal edin-kendimizi sıklıkla anlatırken, ebeveynlerimiz bize süt içmemizi hatırlatır çünkü kemiklerimizi güçlendirecek! Bize dayanıklı kemikler yapmalarına yardımcı olurlar ve çocukları yaralanmadan büyüyebilir. Kalsiyum brokoli, kales ve bok choy gibi sebzelerden elde edilebilir. Bu sebzeler, daha sağlıklı ve güçlü kemikler için gerekli kalsiyum miktarını sağladığı için diyetimize önemli eklemelerdir.

Sağlıklı Bir Bağırsak Nasıl Bakılır

Ayrıca, sindirim sistemimizin sağlığı için yemeklerimizde taze sebzelerin bulunması da çok önemlidir. Sindirim sistemi, vücudumuzu yemekleri sindirmeye ve tükettğimiz besinleri emmeye yardımcı olur. Üstelik toprak üstü sebzelerden bolca lif alarak vücutlarımızın sindirim gücünü destekliyor ve onları temiz tutuyoruz. Ayrıca: Lifi bitki yapraklarından oluşan bir fırça olarak düşünün, mide ve bağırsaklarımızda bir nevi süpürme işlemi yapıyor - her şeyi düzgün ve hareket halinde tutuyor. Ispanak, brokoli ve Brüksel lahanası gibi sebzeler, lif açısından zengindir ve bu da sindirim sistemimizin sağlıklı olmasını sağlar.

Neden İyi Sağlıklı Olmak İçin Diyetinizde Taze Sebze Olmalıdır

Taze sebzeleri yemek, vücudumuzun almak için çabaladığı o sebze yan ürün tüketimi açısından temel taşıdır, bu da günde artan vitamiller ve minerallerinizdi diyetinizde ihtiyacınız olan. Meyveler ve sebzeler, vücutlarımızın verimli veya etkili bir şekilde çalışması için gereken yakıttır, tam olarak bir arabanın benzin kullanması gibi. Aldıklarına göre verdiklerini alırsınız — ve tam tersi! Bu, büyük, hassas bir ateşi beslemeye benziyor, ya da arabanıza iyi yakıt koyuyorsunuz yerine, mısır gevreği veya kömürün de aynı kadar iyi işe yarayacağını umarak. Yediğiniz şey, nasıl hissettiğimizin yanı sıra genel sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Farklı türden bir karışım yemek, vücutlarımıza mümkün olan en fazla besin verme şansını sunar.

Nasıl Vücutlarınıza Yardımlar

Taze Sebzelerin Faydaları - Hepimiz taze sebze yemekten fayda sağladığını biliyoruz, ancak neden olduğuna hiç düşündünüz mü? Onları şunları yapmak için ihtiyacımız var: iyi durumda kalmak ve enfeksiyonla mücadele etmek, kaslarımızı ve sinirlerimizi düzgün çalışır hale getirmek, karanlıkta görmemize yardımcı olmak, sağlıklı görünmek (ciltmiz iyi görünmesi için oksijen ihtiyaç duyuyor) ... Vücut, besinlerini almak için çeşitli türlerde taze sebze ister. Yeni sebzeler denediğimizde, favori olanlarımızı bulmak ve karşılaştırmak da eğlenceli olur!

Sağlıklı Kalbe Basit Bir Anahtar

Çalışmalar, ham sebzelerin kalbimiz için de bir çözüm sunabileceğini gösteriyor! Kalplerimiz bizi diriltmek için kanımızı vücudumuzda dolaştırır. Taze sebze, kolesterolimizi azaltmak için etkilidir - Bu, kanınızda bulunan ve fazla olduğunda kalbinizin iyi çalışamamasına neden olan bir tür yağdır. Birçok sebze yemek kolesterolinizin kontrolünü sağlar ve bu da güçlü kalbinizi korumanıza yardımcı olabilir. Domatesler, ıspanak ve brokoli de kalbimize çok iyi gelir. Fotoğraf ICON STUDIO tarafından Unsplash'ta çekildi. Taze Sebzeler Sağlıklı Kalmamıza Uzun Süreli Çözüm Sunar. Çok fazla taze sebze yemek kalbimizi uzun süreli sağlıklı ve güçlü tutar.

Yani, taze sebzeleri yemek sonuç olarak sağlık için çok önemli! Gövemizin her gün doğru şekilde çalışabilmesi içinvitamin C, potasyum ve kalsiyum gibi maddelerle dolu taze sebzeler. Onlar, sindirim sistemimize yardımcı oluyor (diğer yediğimiz iyi şeylerden faydalanmamızı sağlıyor), cilt ve gözler için iyi, hatta kalbinizi güçlü tutmak için de faydalı. Taze sebzeleri düzenli olarak yemek, bedenimizi desteklemenin en iyi yoludur-ve buna karşılık, bizim iyi görünmemize ve hissetmemize izin veriyor! Her gün daha fazla taze sebze yemek için bir hedef belirleyin, daha iyi sağlık ve mutluluk için!