Україна

Всі знають про важливість вживання овочів. Вони допомагають залишатися здоровими та бадьорими. Овочі дуже важливі для нас, оскільки вони дають нам багато вітамінів і мінералів, які потрібні всім нам для того, щоб рости, грати і почуватися добре. Тут ми обговоримо з вами, хлопці, чому свіжі овочі важливі і як нам, о Боже, колись вдасться їсти їх достатньо щодня, щоб бути здоровими.

Чому свіжі овочі важливі

Давайте їсти свіжі овочі, тому що вони постачають наше тіло енергією та дозволяють йому нормально функціонувати, дозволяючи вам робити те, що вам подобається. Овочі наповнені вітамінами та мінералами, які дозволяють нам рости/корисно для нашого здоров’я. Вони допомагають нашим кісткам рости міцними та підтримують шкіру здоровою. У них є клітковина, яку ми використовуємо, щоб стати №2. А ви знаєте те відчуття після обіду, коли ви почуваєтеся переповненим? Їжа з високим вмістом клітковини також зробить це, і до речі: овочі складаються з приблизно 85+% води порівняно з пакетиком чіпсів із приблизно 1% зйомка в документальному стилі про дику природу. Клітковина допомагає нашому травленню – перетравлення – це спосіб, за допомогою якого вся їжа розділяє організм .

Якщо в нашому раціоні недостатньо овочів, то втома повертається, як і хвороби. Ми повинні мати багато енергії, а щоб боротися із застудою, нам потрібна сильна імунна система, а це просто означає споживання великої кількості свіжих овочів. І тому свіжі овочі так важливі!!

Вживання свіжих овочів має багато користі для здоров’я.

Вживання свіжих овочів щодня приносить багато користі для здоров’я, що може допомогти нам жити довше та щасливіше. Ось деякі з основних переваг:

Менший ризик серцевих захворювань та інсульту, які можуть бути небезпечними для життя

Цей абсолютно новий бонус меншої кількості видів раку, які справді смертоносні.

Допомагає нам підтримувати нашу вагу та ожиріння, що є обов’язковим для vim.

Допомагає травленню, запобігає запорам і забезпечує гарне самопочуття після їжі.

Це допомагає нам залишатися здоровими та підтримувати міцну імунну систему.

Уникнення недоліків, які можуть спричинити інші проблеми зі здоров’ям.

Ми повинні споживати свіжі овочі. Вони не призначені для споживання зрідка, їх слід додавати в наш раціон.

Вибір і приготування свіжих овочів

Щоб повністю використати те, що можуть запропонувати нам свіжі овочі, важливо прийняти правильні рішення щодо їх вибору та споживання. Ось кілька корисних порад:

Віддавайте перевагу різним овочам Здоровіше їсти різноманітну їжу, щоб отримати більше користі для нашого організму. Їжте якомога більше темно-зелених листових і різнокольорових овочів: шпинат, листову капусту тощо, моркву, болгарський перець (розміром з блюдце). Різні кольори вказують на поживні речовини, які вони забезпечують!

Дізнайтеся, які овочі місцеві та по сезону. Овочі – обов’язково дотримуйтесь свіжих сезонних овочів (вони будуть дешевшими та смачнішими, ніж їхні позасезонні аналоги в продуктовому магазині. Це робить їх свіжішими та смачнішими).

Що робити: Завжди мийте овочі перед подачею. Це допомагає видалити будь-який бруд, мікроби та пестициди, які є на фруктах. Чисті та жодним чином не брудні овочі.

Пам'ятайте, довго варити овочі не можна! Переварювання цих корисних бобів призводить до втрати ними деяких поживних речовин. Натомість готуйте на пару або злегка смажте. Це означає, що вони залишаються хрусткими та зберігають усі поживні речовини.

Різні види їжі для здорового життя

Ми їмо різні види їжі, ми також їмо сирі овочі, які корисні для нашого здоров'я. Споживання великої кількості різних видів їжі допомагає нам отримувати всі поживні речовини, необхідні нашому організму для росту та здоров’я. Зрештою, хто хоче щодня їсти одне й те саме й усвідомлювати, що вони можуть бути не настільки збалансованими, як потрібно?! Ось чому регулярні експерименти з новими формулами та живленням можуть бути цікавими.

Якщо ми будемо їсти якомога більше свіжих овочів разом із змішаними продуктами, це наповнить наше тіло та розум. Ми можемо готувати такі барвисті та захоплюючі страви, які ведуть до того, щоб ви отримували більше задоволення від їжі!

Користь свіжих овочів для нашої імунної системи

Вони можуть допомогти підкреслити нашу сяючу шкіру, якої ми всі хочемо, оскільки вони допомагають зміцнити імунну систему та загальний стан здоров’я. Ці продукти мають високий вміст антиоксидантів, які допомагають запобігти або відновити пошкодження нашого тіла. Вільні радикали — це неприємні злі молекули, які завдають шкоди нашим клітинам і роблять нас хворими! Антиоксиданти на допомогу!!! Що важливо, тому що ми хочемо піклуватися про себе!

Вони також допомагають забезпечити необхідні вітаміни та мінерали, які також необхідні нашій імунній системі. Приклад: вітамін С, який дуже важливий для нас (джерело), ​​тому що він допомагає нашому організму боротися з інфекцією та підтримувати шкіру добре. Цинк: ще один важливий мінерал, який допомагає підтримувати здорову імунну систему. Щоб підтримувати оптимальне здоров’я, яке має важливе значення для нашого загального добробуту, ми повинні забезпечити щоденне споживання достатньої кількості свіжих овочів.

Коротше кажучи, свіжі овочі необхідні для здорового харчування. Вони забезпечують міцність і захищають нас від серйозних захворювань. Щоденне вживання овочів — це простий спосіб відчути себе добре розумом і тілом. Тому обов’язково купуйте свіжі овочі, коли ви навмисне йдете за покупками, і користуйтесь усіма перевагами доставки з кожним укусом, тож наступного разу, будь ласка, нагадайте собі, проходячи по магазину, що мені потрібно придбати свіжі овочі. Одна з найкращих речей, які ми можемо зробити для свого тіла, — це добре харчуватися!