Кожен знає важливість їжі овочів. Вони допомагають залишатися здоровими та енергетичними. Овочі дуже важливі для нас, бо надають багато вітамінів і мінералів, які потрібні нам для росту, грошей і хорошого самопочуття. Тут ми обговоримо з вами, чому свіжі овочі так важливі і як, у всьому світі, нам вдасться їсти достатньо їх щодня, щоб бути здоровими.

Чому важливі свіжі овочі

Давайте їсти свіжі овочі, тому що вони надають енергію нашим тілам і дозволяють їм функціонувати правильно, щоб ви могли робити те, що любите. Овочі наповнені вітамінами та мінералами, які допомагають нам рости/є корисними для нашого здоров'я. Вони підтримують наші кістки міцними і підтримують нашу шкіру здоров'ячою. У них є клітинка, якою ми користуємося, щоб зробити #2. І ви знаєте те відчуття після обіду, коли ви почуваєте себе нафаршированим? Ну і продукти з високою клітинкою також це роблять, і, кстати: овочі складаються приблизно з 85+% води порівняно з пакетом чипсів на ~1% (зйомка у стилі документального фільму про дику природу). Клітинка допомагає нашій травленні - травлення - це спосіб, за допомогою якого вся їжа розділяється нашим тілом.

Якщо у нас недостатньо овочів у дієті, то втома повертається, а також хвороби. Нам потрібно багато енергії, і щоб допомогти организму боротися з простудою, нам потрібна сильна імунна система, що просто означає їсти багато свіжих овочів. І саме тому свіжі овочі так важливі!!

Вживання свіжих овочів має багато переваг для здоров'я.

Існує багато переваг для здоров'я від того, що ми їмо свіжі овочі кожного дня, що може допомогти нам жити довше і щасливіше. Ось деякі з головних переваг:

Зниження ризику серцево-судинних захворювань та инсультів, які можуть бути смертельними

Цей новий бонус у вигляді меншої кількості видів раку, який дуже смертоносний.

Допомагає нам підтримувати вагу та запобігати ожирінню, що є важливим для енергії.

Допомагає травленню, запобігає запорам та забезпечує відчуття добробуту після їжі.

Вона допомагає нам залишатися здоровими та підтримувати нашу імунну систему міцною.

Уникнення недостатності, яка може призвести до інших проблем со здоров'ям.

Ми повинні споживати свіжі овочі. Вони не призначені для періодичного вживання, їх слід додавати до нашого раціону.

Вибір і приготування свіжих овочів

Щоб повністю використати те, що свіжі овочі можуть нам предложити, важливо приймати правильні рішення щодо їх вибору та споживання. Ось деякі корисні поради:

Обирайте різні види овочів. Користь для нашого організму більша, якщо їсти різноманітні продукти. Їжте багато темно-зелених листястих і кольорових овочів: шпинат, капуста тощо, морква, перець (розвалений). Різні колірність позначає питомі нутрієнти, які вони надають!

Дізнайтеся, які овочі є місцевими та сезонними. Впевніться, що обираєте свіжі сезонні овочі (вони будуть коштувати менше та смакувати краще, ніж їхні аналоги за сезоном у супермаркеті. Це робить їх свіжими та смачнішими.

Що робити: завжди мийте овочі перед тим, як подавати їх до стolu. Це допомагає видалити будь-яку землю, бактерії та пестициди, які можуть бути на фруктах. Овочі мають бути чистими і не брудними жодним чином.

Пам'ятайте, овочі не треба готувати довго! Переготівання цих корисних бобів призводить до втрати деяких їхніх споживчих якостей. Краще парувати або легко смажити. Це значить, що вони залишаються хрусткими і зберігають усі споживчі якості.

Різні види їжі для здорового життя

Ми їмо різні види їжі, ми також їмо сирі овочі, що корисно для нашого здоров'я. Їдання великої кількості різних видів їжі допомагає нам отримувати всі споживчі речовини, які нашим організмам потрібні для росту та здоров'я. Все ж, хто хоче їсти одне і те саме кожного дня і зрозуміти, що це може бути недбалансовано?! Саме тому експериментування з новими формулами та харчуванням регулярно може бути захопливим.

Якщо ми їмо стільки свіжих овочів разом із мішаними стравами, це наповнюватиме наші тіла та розум. Ми можемо мати такі кольористичні та захопливі страви, що призводить до задоволення від їжі!

Переваги свіжих овочів для нашої імунної системи

Вони можуть допомогти вивести нашу сяйвисту шкіру, яку ми всі бажаємо - оскільки допомагають підтримувати імунну систему та загальне здоров'я. Ці продукти мають високий рівень антиоксидантів, які допомагають запобігти або виправити пошкодження нашого організму. Вільні радікали - це погані злісні молекули, які шкодять нашим клітинам і роблять нас хворими! Антиоксиданти на захист!!! Що дуже важливо, бо ми хочемо піклуватися про себе!

Ці продукти також допомагають забезпечувати необхідні вітаміни та мінерали, які потрібні нашій імунній системі. Приклад: вітамін C, який дуже важливий для нас (джерело), тому що він допомагає нашому organismу боротися зі захворюваннями та підтримувати шкіру у добром стані. Цинк: Інший ключовий мінерал, який допомагає сприяти здоров'ю імунної системи. Щоб підтримувати оптимальне здоров'я, обидва з них є необхідними для нашого загального благополуччя, ми повинні переконатися, що кожен день можна проводити, споживаючи достатньо свіжих овочів.

Коротко кажучи, свіжі овочі є незамінними для будь-якої здоров'ячої дієти. Вони забезпечують основи сили та захищають нас від серйозних медичних умов. Щоденне споживання овочів - це простий спосіб почуватися добре як фізично, так і емоційно. Тому переконайтесь, що купуєте свіжі овочі, коли намагаєтесь зробити покупки з метою, і отримуйте всі переваги доставки з кожним глотком, тому наступного разу нагадайте собі, коли обираєте магазин, що потрібно купити деякі свіжі овочі. Одним із найкращих речей, які ми можемо зробити для нашого організму, є правильно харчування!