Україна

Ми знаємо, що нам потрібні свіжі овочі, щоб допомогти нашому організму нормально працювати. Вони допомагають нам бути сильними та почуватися добре. Коли ми споживаємо свіжі овочі, вони пропонують нам ідеальну кількість вітамінів і клітковини, необхідних нашому організму для нормальної роботи. 5 РЕЧЕЙ, ЩО СВІЖІ ОВОЧІ МОЖУТЬ ЗРОБИТИ ДЛЯ НАС

Свіжі овочі | 5 найкращих поживних речовин для кращого здоров’я

Вітамін С. Цей вітамін корисний для зміцнення нашої імунної системи, а також для запобігання хворобам. Докладніше! Вітамін С також міститься в багатьох смачних овочах, таких як брокколі, болгарський перець і шпинат. Ці овочі допомагають нам залишатися здоровими і швидко одужувати, якщо ми хворіємо.

Калій: калій є ще однією життєво важливою поживною речовиною, яка сприяє роботі м’язів і нервів. Це допомагає нашим тілам рухатися, а нашим нервам спілкуватися один з одним. Деякі з найкращих джерел для отримання цієї мікромолекули, що підвищує енергію, знаходяться в солодкій картоплі, помідорах, авокадо та багато інших. Вживання цих овочів може зробити нас більш активними та продуктивними протягом дня

2) Вітамін А. І очі, і шкіра багаті цим вітаміном, який корисний для обох. Це допомагає нам краще бачити, особливо при слабкому освітленні, і підтримує ідеальний вигляд нашої шкіри. Хоча вітамін А можна знайти в різнокольорових овочах, таких як морква, солодка картопля та капуста. Вживання цих овочів дозволяє нам також стримувати збудливу функцію нашого тіла, зберігаючи очі більш блискучими, а шкіру більш гладкою.

Залізо. Залізо необхідне, тому що воно допомагає переміщувати кисень до нашої крові з однієї частини тіла. Залізо потрібне крові для доставки кисню до наших органів і м’язів, що робить нас сильними. Овочі, такі як шпинат, листова капуста та зелень, є джерелами заліза. Споживання цього листового овочу зберігає нас менше виснаженими та енергійними.

Кальцій: уявіть собі це зараз — те, про що ми часто говоримо, коли наші батьки нагадують нам пити молоко, бо воно зміцнить ваші кістки! Вони допомагають нам створити міцні кістки, які дозволяють дітям рости без травм. Кальцій можна отримати з таких овочів, як брокколі, капуста і бок-чой. Ці овочі є важливими доповненнями до дієти, оскільки вони містять кальцій для підтримки здоров’я та міцності кісток.

Як підтримувати здоровий кишечник

Крім того, для здоров'я нашої травної системи також дуже важливо, щоб на ваших столах були присутні свіжі овочі. Травна система допомагає нашому організму перетравлювати їжу та засвоювати поживні речовини, які ми спожили. Споживаючи велику кількість клітковини з надземних овочів, ми підтримуємо травні властивості нашого тіла та допомагаємо підтримувати його в чистоті. Також: подумайте про клітковину як про мітлу, зроблену з рослин, вона ніби проноситься через наш шлунок і кишечник — підтримує все приємне та рухливе. Шпинат, брокколі та брюссельська капуста містять багато клітковини, яка допомагає нашій травній системі бути здоровою.

Чому свіжі овочі повинні бути у вашому раціоні для міцного здоров’я

Вживання свіжих овочів є наріжним каменем споживання овочів, які наш організм прагне отримати, збільшуючи навіть щоденні вітаміни та мінерали, необхідні у вашому раціоні. Фрукти та овочі є паливом для нашого організму, щоб ефективно працювати так само, як автомобіль використовує бензин. Ви отримуєте те, що віддаєте — і навпаки! Це все одно, що розпалити потужний делікатний вогонь або залити гарний газ у машину замість того, щоб сподіватися, що кукурудзяні пластівці чи вугілля також працюватимуть так само добре. Те, що ви їсте, сильно впливає на наше самопочуття та на наше здоров’я загалом. Вживання суміші різних овочів дає можливість забезпечити наш організм максимальною кількістю поживних речовин.

Як вони допомагають вашому організму

Переваги свіжих овочів. Ми всі знаємо, що їсти свіжі овочі корисно, але чи замислювалися ви, чому? Вони потрібні нам, щоб: підтримувати здоров’я та боротися з інфекціями, підтримувати належну роботу наших м’язів і нервів, допомагати нам бачити в темряві, виглядати здоровими (нашій шкірі потрібен кисень, щоб виглядати добре) працювати... Тілу потрібні різноманітні види свіжих овочів щоб отримати його поживні речовини. Коли ми пробуємо нові овочі, нам також цікаво порівнювати та визначати, які наші улюблені!

Простий ключ до здорового серця

Дослідження показують, що сирі овочі також можуть запропонувати рішення для нашого серця! Нам потрібні наші серця, щоб зберегти нас живими, оскільки це органи, які перекачують кров по всьому тілу. Свіжі овочі ефективно знижують рівень холестерину - це тип жиру в крові, який може погіршити роботу серця, якщо його занадто багато. Споживання великої кількості овочів допомагає підтримувати рівень холестерину в нормі, що також може допомогти захистити міцне серце. Помідори, шпинат і брокколі також дуже корисні для нашого серця. Фото ICON STUDIO на сайті Unsplash. Свіжі овочі дуже важливі для нашого здоров’я Вживання великої кількості свіжих овочів допоможе зберегти наше серце здоровим і сильним протягом тривалого часу.

Отже, вживання свіжих овочів на завершення дуже важливо для... нашого здоров’я! Свіжі овочі, наповнені вітаміном С, калієм і кальцієм, необхідні вашому організму щодня для нормального функціонування. Вони допомагають зробити нашу травну систему (здатною використовувати інші корисні продукти, які ми їмо), корисні для шкіри та очей, навіть підтримують серце. Регулярне вживання свіжих овочів — найкращий спосіб підтримати наше тіло, і, у свою чергу, дозволити нам виглядати та почуватися добре! Поставте собі за мету щодня їсти більше свіжих овочів для кращого здоров’я та щастя!