روزانہ کی روتین میں سرد میوے کھانے کے بہت سارے فوائد ہوسکتے ہیں! یہاں کچھ وجہات ہیں کہ کیوں دوسرے لوگ یہ صحت مند بدلوں پر ترجیح دیتے ہیں۔

بعض سرد میوے کے ذریعہ آپ کی ایمنٹی کو آسانی سے بڑھایا جا سکتا ہے

فریز کردہ فلیں آپ کو ضرورت مندوں والے وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتی ہیں جو تمھارے سلامتی کو بہتر رکھنے کے لئے ضروری ہوتی ہیں۔ وٹامن C دوسرا اہم وٹامن ہے۔ (یہ آپ کے免疫 نظام کو مدد دے گا، جو آپ کو سردیوں اور انفلونزا سے محاربہ کرنے میں مدد دیتا ہے۔) وٹامن C کو بہت سے فروزن فل میں سے آسانی سے حاصل کیا جा سکتا ہے، مثلاً سٹریوبیریز اور بلیوبیریز۔ فل کو فروزن کر کے خوراک کرنے سے بھی آپ کو قوی اور سخت رکھا جا سکتا ہے۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ سلامت رہیں اور بیماری کے بدمیزی کے خواب سے بچ جائیں تو آپ کو فروزن فل کو اپنے روزمرہ کے خوراک میں شامل کرنے پر غور کرنا چاہیے۔

فریز کردہ بو نہیں ہونے والا خوراک :: اپنے آپ کو پورا رکھیں: bone broth، فریزر کوکنگ 101 اور Instant Pot کے طرز تعمیر جو GI GutHealing.Com کے لئے مناسب ہیں۔ فائدہ #3 - فروزن بریوز کے ساتھ لمبا عرصہ پورا رہیں۔

کیا آپ کو اپنے آخری خوراک کے بعد گانا پड़ا ہے؟ اس سے بہت درد ہوتا ہے، کیونکہ آپ نے تازہ ہی کچھ کھایا ہے اور بہت گانا محسوس کر رہے ہیں! فrozen برries میں فائبر آپ کو طویل عرصے تک ساتیش کرتا ہے۔ ان کے پاس فائبر کی بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے - وہ حصہ جو ہضم ہونے سے پہلے طویل عرصے تک قائم رہتا ہے۔ یہ بھی مطلب ہے کہ frozen برries آپ کو ہضم ہونے کے دوران ساتیش رکھیں گے۔ frozen برries دن میں آپ کے براکفاسٹ یا سناکس کا ایک اور عظیم اختیار ہیں۔ یہ آپ کو پورا رہنے دے گا اور بعد میں بھاری کھانا کھینے سے باز رہنے میں مدد کرے گا۔

آنٹی آکسڈینٹ کا ذریعہ: Frozen Mangoes

جیسے مورنگ کیلئے، براہ کرم یاد رکھیں کہ اس کے علاوہ خوشمزے بھی ہیں، وہیں ایک عجیب لفظ بھی ہے جو کہ 'انٹی آکسڈینٹس' کہلاتا ہے۔ یہ بنیادی نرچوس ہیں کیونکہ یہ آپ کے سیلز کو دماغی زخم سے بچاتے ہیں اور بیماریوں سے روکتے ہیں۔ مANGOES خوشمزے ہوسکتے ہیں اور یہ بنیادی طور پر آپ کے جسم میں فائدہ مند نرچوس داخل کرنے کا مزید طریقہ ہے، ہر دن یومی مورنگ کیلئے خوشمزے فروزن مANGOES کھیں۔ انہیں ایک مزید فلائیٹ فruit کے طور پر شناخت کی گئی ہے جو چOMP کرنے کے لئے مزید ہے اور آپ کے خوراک کے منصوبے میں رنگین مزید چھوٹا لگتا ہے۔

اوپر کے ویڈیو میں، دیکھیں کہ فروزن پائنپل کو استعمال کرتے ہوئے اپنے محض میٹھے اور سالے توازن کو کس طرح بنائیں۔

اپنی میٹھی چیزوں کو پیار کریں، لیکن سکر پر آسانی سے جا رہے ہیں؟ بہت سارے سنکس اور معاملات میں سکر کافی زیادہ ہوتا ہے، جو آپ کے لئے ہمیشہ نافع نہیں ہوتا۔ یہ خودکار میٹھا ہوتا ہے اور اس میں اکثر دوسرے فلاؤں کے مقابلے میں کم سکر ہوتا ہے۔ فروزن پائنیپل کا مضمون پہلی طرف وزن لوس سیلوشن میں ظاہر ہوا۔ سب سے زیادہ، یہ آپ کے ایمیون سسٹم کو مضبوط رکھنے کے لئے وٹامن سی فراہم کرتا ہے۔ فروزن پائنیپل کے ٹکڑے میٹھے معاملات کے لئے عمدہ ہوتے ہیں۔ جب آپ ان ذی سکر چیزوں کو چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کا جسم شکریہ کہے گا اور بہتر محسوس کرے گا۔

فروزن مخلوط فلاؤں کو مل کر سموذیز کو بہتر بنائیں

سموثیز ایک مزے دار اور خوشمزگی بھری طریقہ ہے جو آپ کو ان نتائج، توانائی کے ساتھ فراہم کرتا ہے جو آپ کے جسم کو آپ کے دن کی تیاری کے لئے ضروری ہیں۔ انہیں مختلف مواد سے بنایا جا سکتا ہے، لیکن جب آپ فروسنے والے فلیوں کو استعمال کرتے ہیں تو وہ آسان اور خاص بن جاتے ہیں۔ اگر آپ ایک سموثی بناتے ہیں، جو آپ کو صحت مند رکھتا ہے، چاہے وہ کتنی خوشمزگی بھری ہو، تو آپ کی آواز بڑھتی ہے۔ عظیم مثالیں سترWBERRY-BANANA، PEACH-MANGO، اور BERRY-SPINACH شدید طور پر فروسنے والے فلیوں کی مزے دار مخلوطیں ہیں! یہ مخلوطیں ہیں جو اچھی طرح سے لمبے وقت تک مزے دار ہوتی ہیں اور بہت سارے وٹیمنز + معادن فراہم کرتی ہیں تاکہ آپ اپنا بہترین حالت محسوس کر سکیں!

تو، مختصر طور پر، اپنے جلاوطن کے ساتھ فروزہ فلیوں کا استعمال صحت مند اختیار ہو سکتا ہے۔ اگر آپ اپنا انتظامیہ بڑھانा چاہتے ہیں، کم گرسی کا تجربہ کرنا چاہتے ہیں اور لمبے عرصے تک بھرپور محسوس کرنا چاہتے ہیں، اس کے علاوہ دوپہر کی سالیٹس میں اینٹی آکسیڈینٹس حاصل کرنا (اور شکر کے استعمال سے باز رہنا) یا خوشمزے سموتھی بنانا - یہی وجہ ہے کہ یہ فائدہ مند ہوتا ہے! وہ استعمال کرنے میں آسان ہوتے ہیں اور مزے دار بھی ہونے کے قابل ہیں۔ آسان ہے، جب آپ نیکٹ وقت سوپرمارکیٹ جائیں تو فروزہ فلیوں کو لے کر آگے بڑھنے کی غرض کریں! وہ تمام آپ کے جسم اور دماغ کو فائدہ دینے والے ہیں۔