O'zbekiston

Sabzavotlarni iste'mol qilish muhimligini hamma biladi. Ular sog'lom va baquvvat bo'lishni qo'llab-quvvatlaydi. Sabzavotlar bizni iste'mol qilishimiz uchun juda muhim, chunki ular bizga o'sishimiz, o'ynashimiz va yaxshi his qilishimiz uchun zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar va minerallarni beradi. Bu erda biz siz bilan nima uchun yangi sabzavotlar muhimligini va biz sog'lom bo'lishimiz uchun ularni har kuni etarlicha iste'mol qilishimiz mumkinligini muhokama qilamiz.

Nima uchun yangi sabzavotlar muhim?

Keling, yangi sabzavotlarni iste'mol qilaylik, chunki ular tanamizga energiya beradi va ularning to'g'ri ishlashiga imkon beradi, bu sizga o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilish imkonini beradi. Sabzavotlar vitaminlar va minerallarga boy bo'lib, ular o'sishimizga imkon beradi/sog'lig'imiz uchun foydalidir. Ular suyaklarimizning mustahkam o'sishiga va terining sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Ularda tola bor, bu biz №2 ga borish uchun foydalanadigan narsadir. Va siz kechki ovqatdan keyin o'zingizni to'ldirilgandek his qiladigan tuyg'uni bilasizmi? Yuqori tolali ovqatlar ham buni amalga oshiradi va btw: sabzavot bir paket chips bilan solishtirganda taxminan 85% suvdan iborat bo'lib, ~1% yovvoyi tabiat haqidagi hujjatli film tolasi bizning ovqat hazm qilishimizga yordam beradi - hazm qilish barcha oziq-ovqatlarni tanadan ajratish usulidir. .

Agar ratsionimizda sabzavot yetishmasa, charchoq ham kasalliklarga ham qaytadi. Bizda ko'p energiya bo'lishi kerak va shamollash bilan kurashish uchun bizga kuchli immunitet kerak, bu shunchaki ko'p yangi sabzavotlarni iste'mol qilishni anglatadi. Va shuning uchun yangi sabzavotlar juda muhim !!

Yangi sabzavotlarni iste'mol qilish sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi.

Har kuni yangi sabzavot iste'mol qilishning ko'plab sog'liq uchun foydalari bor, bu bizga uzoqroq baxtli hayot kechirishimizga yordam beradi. Bu erda asosiy afzalliklardan ba'zilari:

Hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan yurak xastaligi va insult xavfining pastligi

Bu haqiqatan ham halokatli bo'lgan kamroq turdagi saratonlarning yangi bonusi.

Og'irligimiz va semirishimizni saqlab qolishimizga yordam berish, bu vim uchun zarurdir.

Ovqat hazm qilishga yordam beradi, ich qotishining oldini oladi va ovqatdan keyin farovonlik hissini ta'minlaydi.

Bu bizga sog'lom bo'lishga va immunitetimizni mustahkam saqlashga yordam beradi.

Boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan kamchiliklardan qochish.

Biz yangi sabzavot iste'mol qilishimiz kerak. Ular vaqti-vaqti bilan iste'mol qilinmaydi, ularni dietamizga qo'shish kerak.

Yangi sabzavotlarni tanlash va tayyorlash

Yangi sabzavot bizga nimani taklif qilishi mumkinligidan to'liq foydalanish uchun ularni tanlashda va ularni iste'mol qilishda to'g'ri qaror qabul qilish muhimdir. Mana bir nechta foydali maslahatlar:

Barcha turdagi sabzavotlarni tanlab oling. Tanamiz uchun ko'proq foyda olish uchun turli xil ovqatlarni iste'mol qilish foydaliroqdir. To'q yashil bargli va rangli sabzavotlarni ko'proq iste'mol qiling: ismaloq, karam va boshqalar, sabzi, bulg'or qalampiri (likopcha kattaligi). Turli xil ranglar ular bergan ozuqaviy moddalarni anglatardi!

Qaysi sabzavotlar mahalliy va mavsumda ekanligini bilib oling. Sabzavotlar- yangi mavsumiy sabzavotlarni qo'llashni unutmang (ular oziq-ovqat do'konidagi mavsumdan tashqari hamkasblariga qaraganda arzonroq va ta'mi yaxshiroq bo'ladi. Bu ularni yanada yangi va mazali qiladi.

Nima qilish kerak: Sabzavotlarni xizmat qilishdan oldin har doim yuving. Bu mevalardagi axloqsizlik, mikroblar va pestitsidlarni olib tashlashga yordam beradi. Toza va hech qanday iflos bo'lmagan sabzavotlar.

Esingizda bo'lsin, siz sabzavotlarni uzoq vaqt pishirolmaysiz! Bu foydali loviyalarni haddan tashqari pishirish uning ozuqa moddalarining bir qismini yo'qotishiga olib keladi. Buning o'rniga bug'da pishiring yoki engil qovuring. Bu shuni anglatadiki, ular tiniq bo'lib qoladi va barcha ozuqaviy tarkibni saqlaydi.

Sog'lom hayot uchun turli xil ovqatlar

Biz bir necha turdagi taomlarni iste'mol qilamiz, shuningdek, sog'ligimiz uchun foydali bo'lgan xom sabzavotlarni iste'mol qilamiz. Har xil turdagi oziq-ovqatlarni ko'p iste'mol qilish tanamiz o'sishi va sog'lom bo'lishi uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni olishga yordam beradi. Axir, kim har kuni bir xil narsalarni iste'mol qilishni va ular kerakli darajada muvozanatli bo'lmasligi mumkinligini anglashni xohlaydi?! Shuning uchun uni muntazam ravishda yangi formulalar va ozuqalar bilan tajriba qilish jozibador bo'lishi mumkin.

Agar biz yangi sabzavotlarni aralash ovqatlar bilan iste'mol qilsak, u tanamiz va ongimizni to'ldiradi. Biz shunday rang-barang va qiziqarli taomlarni iste'mol qila olamiz, bu sizning taomingizdan ko'proq zavqlanishingizga olib keladi!

Yangi sabzavotlarning immunitetimiz uchun foydalari

Ular bizning barchamiz xohlagan yorqin terini chiqarishga yordam beradi, chunki ular immunitet tizimini va umumiy salomatlikni oshirishga yordam beradi. Bu oziq-ovqatlar antioksidantlarga boy bo'lib, ular tanamizga zarar yetkazilishining oldini olish yoki tuzatishga yordam beradi. Erkin radikallar - bu bizning hujayralarimizga zarar etkazadigan va bizni kasal qiladigan yomon yovuz molekulalar! Antioksidantlar qutqarish uchun!!! Bu muhim, chunki biz o'zimizga g'amxo'rlik qilishni xohlaymiz!

Shuningdek, ular immunitetimiz uchun zarur bo'lgan muhim vitaminlar va minerallar bilan ta'minlashga yordam beradi. Misol: S vitamini, bu biz uchun juda muhim (manba), chunki u tanamizga infektsiyaga qarshi kurashishga va terini yaxshi saqlashga yordam beradi. Sink: Sog'lom immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan yana bir muhim mineral. Bizning umumiy farovonligimiz uchun zarur bo'lgan optimal salomatlikni saqlash uchun biz har kuni yangi sabzavotlarni ko'p iste'mol qilish orqali yashashni ta'minlashimiz kerak.

Muxtasar qilib aytganda, yangi sabzavotlar har qanday sog'lom ovqatlanish uchun zarurdir. Ular kuchning qurilish bloklarini beradi va bizni jiddiy sog'liq sharoitlaridan himoya qiladi. Har kuni sabzavot iste'mol qilish bizning ongimiz va tanamizni yaxshi his qilishning oson yo'lidir. Shuning uchun, xarid qilish uchun ataylab yangi sabzavot sotib olishga ishonch hosil qiling va har bir luqma bilan barcha afzalliklarga ega bo'ling, shuning uchun keyingi safar do'konni aylanib chiqayotganda o'zingizga eslatib qo'yingki, men yangi sabzavot yeyishim kerak. Bizning tanamiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri bu to'g'ri ovqatlanishdir!