Har kimsadir sabzavotlarni yeyishning muhimligini biladi. Ular bizni sog'lom va quroliq saqlashga yordam beradi. Sabzavotlarni yeyish bizga ko'p vitamin va mineral berganligi uchun juda muhimdir, chunki ular bizning rost yetuvingiz, o'yin o'ynashingiz va yaxshi his qilishingiz uchun kerak. Bu yerda, fresh sabzavotlarning nima uchun muhim ekanligi va har kuni ularga yetib borishimiz uchun qanday usullar mavjud ekanligi haqida gapiraman.

Nega taziyevchi sabzavotlar muhim

Fresh vaqtida sabzavotlarni yeyamiz, chunki ular tizimimizga energiyani beradi va tizimimizni to'g'ri ishlashiga yo'l qaytaradi, sizga sevimli ishlarni bajarish imkonini beradi. Sabzavotlar Vitaminga va mineralga to'laqilgan, bu bizni rivojlantiradi/yaxshilik yetkazadi bizning sog'ligiga. Ular bizning esiklarni kuchli bo'lishiga yordam beradi va bizning tomoringizni sog'liq saqlaydi. Ular faqatgi fiberga ega, bu esa biz #2 ga borish uchun ishlatamiz. Va kechakidan keyin to'la hissangizni bilasizmi? Yuqori fiberli ovqatlar ham shunday narsani beradi va aytib o'tamiz: sabzavotlar ~85+% suvdan iboratdir, bundan bir qancha chips paketining esa ~1% suvi mavjud. Vildlife dokumental film usuli bilan: Fiber qo'shnoma qilishda bizga yordam beradi - qo'shnoma qilish esa barcha ovqat tizimimiz tomonidan ajratilishidir.

Dietamizda yetarli sabzavot bo'lmasa, xoloscha qaytib keladi va kasalliklar ham. Bizda ko'p energiya bo'lishi kerak va oiladan qutiylarni oldini olish uchun bizga quvvatli immunitet kerak, bu oddiy ravishda ko'p fresh sabzavot yeyish deb anglatiladi. Va shuning uchun fresh sabzavotlar shu degani juda muhim!!

Yangi sabzavotlarni yeyish sog'ligiga ko'p foyda beradi.

Har kuni yangi sabzavotlarni yeyishdan keladigan ko'p sog'liq foydasi bor, bu bizni eng yaxshi omillarga qarab yashashga yordam bera oladi. Quyidagi asosiy foydalar mavjud:

Yurak va ayni kasalliklarining kamayishi, bu hayotga doir bo'lishi mumkin

Ushbu yangi bonus kam turdagi sirtobodlarning kamayishi, bu haqiqatan ham oxirgi sirtobodlar.

Bizning vaznimizni va og'ir ovklanishni saqlashga yordam bermoqda, bu vimga nisbatan muhim.

Hazm qilishga yordam beradi, constipatsiyani oldini olish va ovqatdan keyin bo'ladigan yaxshi holga e'tibor bermaydi.

Bu bizni sog'liqda saqlaydi va fazol tizimimizni kuchli saqlaydi.

Boshqa sog'liq muammolari bilan bog'liq yetimliklarni oldini olish.

Biz fresh vegetable yeyishimiz kerak ular holda toq sinfda yeyilmaganidan ko'ra, biz ularni ovqat rejimimizga qo'shishimiz kerak.

Fresh Vegetables tanlash va tayyorlash

Fresh sabzavotlardan nima qabul qilishimiz mumkinligini toʻliq ishlatish uchun, ularni tanlash va yeyishda toʻgʻri choyalar qilinganing muhimligi haqida.

Turli xil turdagi sabzavotlarni tanlang. Jismoniy holatimizga koʻproq foyda keltirish uchun turli-turli taomlaridan foydalanish subhiydir. Koʻp rangli va qora-yashil bargli sabzavotlarni koʻplab yeying: palov bargi, kalamar va boshqalar, morsak, qizil kabob (suvliq). Ularning ranglari berilgan vitaminlarini bildiradi!

Qaysi sabzavotlar mahalliy va musimiy ekanligini bilib oling. Sabzavotlarga nazorat qiling - fresh musimiy sabzavotlarga qolishingiz kerak (u narxi kamroq boʻladi va do'kondagi musimiy emasligi bilan solishtirishda yaxshiroq ta'mi bo'ladi. Bu ularni yangi va yaxshi ta'mli qiladi.

Nimalarni qilish kerak: Sabzavotlarni oldindan yuvib olishingiz kerak. Bu, mevalardagi yorug‘lik, bakteriyalar va pestitsidlarni olib tashlashga yordam beradi. Sabzavotlarni tortib turishi lozim.

Eslatib otingki, sabzavotlarni uzun vaqtdan beri oshirmangiz kerak! Bu foydali mashinalarni ko'plab oshirish orqali ularning ba'zi tadbirlari yo'qoladi. Ular o'rniga shovqa yoki eng yaqin qaychida tushiring. Bunda ular singgil qoladi va barcha tadbirlar saqlanadi.

Sog'liq uchun turli xil ovqatlar

Biz turli xil ovqatlar yeyamiz, shuningdek, sog'liqga foyda bergan ham yashil sabzavotlarni ham yeyamiz. Ko'p turdagi ovqatlardan foydalanish bizni kasbimiz uchun muhim bo'lgan barcha tadbirlarni olamoqda yordam beradi. Afsuski, har kuni bir xil ovqat yeyish va uni kerakli ravishda teng emasligini tushunish kim uchun ham murakkab bo'ladi! Shuning uchun yangi reseptlar bilan ishlash juda maroqli bo'lishi mumkin.

Agar biz turli ovqatlar bilan birga ko'p segar sabzavot yeyishga harakat qilsak, bu jism va zihnimizni to'ldiradi. Biz bunday rangli va qiziqarli ovqatlar yeyishimiz mumkin, bu esa sizning ovqatingizdan ko'proq rohiylanishingizga olib keladi!

Segar sabzavotlardan fazoyga chiqaruvchilarimiz uchun foydasi

Ular biz barchasi istagan yuqori qadrdagi tushlik tomoringizni chiqarishda yordam berishi mumkin - chunki ulardoriza va umumiy sog'lomlikni oshirishga yordam beradi. Ushbu maxsulotlar badanamizni ayiblashdan oldini olish yoki uni tiklashga yordam beruvchi baland miqdordagi抗氧化antioxidantlar bilan to'plangan. Баданимизни айиблаштурувчи молекулалар ва олар баданимизни айиблаштурувчи молекулалар ва олар баданимизни айиблаштурувчидир! Antioxidantlar yetakchilik!!! Bu muhimdir, chunki biz o'z-o'zimiz uchun bog'liq bo'lishni xohlamoqchiman!

Bu esa doimiy dorizaga ham zarur bo'lgan asosiy vitaminn va minerallarni ta'minlashda yordam beradi. Masalan: biz uchun juda muhim vitamin C (manba), chunki u infeksiyalarga qarshi kurash va tomoringizni yaxshilash uchun badamizga yordam beradi. Sink: Dorizaga yordam beruvchi sog'lomlik uchun muhim bo'lgan boshqa mineral. Umumiy sog'lomlik uchun har ikkalasi ham zarur bo'lgani uchun har kuni yetarlicha turli rangdagi sabzavotlarni ovqat sifatida olganligimizni bildirishimiz kerak.

Qisqacha aytganda, taziyeviy sabzavotlar har qanday sog'liqli ovqatga muhim. Ular quvvatning asosiy elementlarini taqdim etadi va bizni jiddiy sog'liksizliklardan himoya qiladi. Har kuni sabzavot yeyish biz uchun yurak va jismimizda yaxshi his qilishning oddiy usuli. Shuning uchun, har doim sotuvchi sifatida taziyeviy sabzavot sotib olishni unutmang va har bir takirda barcha foydalaridan foydalaning, shuning uchun keyingi marta do'konlarda turib, o'zingizga yodlang: 'men taziyeviy sabzavot sotib olishim kerak.' Jismaniy holatimiz uchun eng yaxshi nimalarni qilishimiz mumkinligini bilishimiz lozim!