Bizga bilimingizcha, bizning jismimiz to'g'ri ishlashi uchun svoya qo'shimcha daraxtlariga ehtiyojimiz bor. Ular bizni quvvatli va yaxshilikda saqlaydi. Biz svoya sabzavotlarni yeyganimizda, ular jismlamiz uchun kerak bo'lgan vitamindan va lifdan optimal miqdorini taqdim etadi. 5 NIMANI SVOYA SABZAVOTLAR BIZ UCHUN YAPISHI MUMKIN

Svoya Sabzavotlar | Sog'ligingiz uchun eng yaxshi 5 ta vitamin

Vitamin C - Bu vitamindan bizning immunitet sistemamizni qo'llab-quvvatlash va shunga qaraganda kasalliklarni oldini olish uchun foydalidir, Ko'proq o'qishingiz mumkin! Vitamin C sabziyotlarning ko'pida, masalan, brokoli, qizil yomg'ir va spinatchida mavjud. Ular bizni sog'lom bo'lishimizga va, agar biz kasallansa, tez rovishga yordam beradi.

Kaltsiy: Kalitsiy boshqa bir muhim mikroelement va kasrlarimiz va sinflarimiz funktsionallashtirishda yordam beradi. U jismimizni harakatlanishi va sinflar orasida aloqalar o'rnatishda yordam beradi. Undan eng yaxshi manbalardan biri shirin kartoshka, domodagi va avokado kabi sabziyotlardir. Ushbu sabziyotlarni ovqatga olish bizni kun davomida aktivan va namunali saqlaydi.

2) Vitamin A - Har xil ko‘z va tuzuklar bu vitaminga bog‘liq bo‘lib, ular ikkalasi uchun foydali. U bizga yaxshi ko‘rishda, xususan kam yorug‘likda yordam beradi va tuzumizni to‘g‘ri holatda saqlaydi. Vitamin A g‘ullik, qalampir va kalit sovg‘a kabi rangli sabzavotlarda topiladi. Ushbu sabzavotlarni yeyish orqali biz jismimizning shuqillanuvchi funktsiyalarini ham cheklashimiz mumkin bo‘ladi, ko‘zlarimizni yorug‘roq va tuzuklarimizni yumshoqroq saqlaymiz.

Temir - Temir muhim element, chunki u jismlarimizning bir qismini boshqa qismiga oksigen yetkazishda yordam beradi. Qon temirga ehtiyoj bor, chunki u oksigeni organlarimizga va izomlarimizga yetkazadi, bu esa bizni quvvatli qiladi. Spinach, kalit sovg‘a va qog‘ozcha sabzavotlari kabi sabzavotlardan temir olishingiz mumkin. Ushbu yapovchan sabzavotlarni ovqat sifatida ishlatish bizni kam energiya bilan qolmasligiga va energiya bilan to‘ldiradi.

Kalsiy: Endi uni tushunib oling - bu shu narsa, biz ota-onalarimizdan qayta-qayta eslatilganda, chunki uning bizning asosimizni kuchli qilishi mumkin deb gapiradi! Ular bizga kuchli asos yaratish va bolalarning sug'urliksiz rostayshtirilishi uchun yordam beradi. Kalsiy brokoli, kal va bok choy kabi sabzavotlardan olinishi mumkin. Bu sabzavotlar kalsiy mazmuni sifatida ta'minotga muhim qo'shimchalardir, chunki ular sog'lom va kuchli asos saqlash uchun muhimdir.

Qanday sog'lom moyiga ega bo'lish mumkin

Shuningdek, qozonimizning sog'lomligi uchun ovqat jadvalida yangi sabzavotlar ham juda muhim. Qozon tizimi, biz tubuqlagan ovqatni pishirib chiqarish va unidan foydalanishga yordam beradi. Yuqori sabzavotlardan ko'p serpatilgan ta'miy tarqatish orqali biz qozon quvvatini qo'llab-quvvatlaymiz va uni tozalaymiz. Shuningdek: Serpatilgan ta'miyani oshiqcha sifatida o'ylashingiz mumkin, u shunchaki mide va kishtizalarimiz orqasidan o'tadi - barcha narsalar yaxshi va harakatda saqlanadi. Spinchacha, brokoli va Bryussel kabobida ko'p serpatilgan ta'miya mavjud, bu qozon tizimining sog'lom bo'lishiga yordam beradi.

Sabzavotlar nimaga yaxshi sog'lik uchun dietada bo'lishi kerak

Yangi sabzavotlarni yeyish, jismimiz o'zidan tashqari olmoqda bo'lgan ushbu sabzavotli to'maqlar bilan ta'mirlashning asosidir, bu sizga har kuni dietangizda kerak bo'ladigan vitaminn va minerallardan oshiradi. Mevalar va sabzavotlar bizning jismimiz uchun effektiv va etobbor ishlayishi uchun yon yon. Bu mashina benzin ishlatishi kabi. Siz nima berganingizni olasiz — va aksincha! Bu oson emas, balki jisminingizni tez-tez yangilab turish uchun qandaydir ulkan, noyob olovni taomlashga o'xshaydi, yoki mashiningizga yaxshi benzin qo'yish o'rniga, mais yoki qo'l ko'pligi shunday qanday ishlashini umid qilishdan yaxshiroq. Siz nimalar yeyapsiz, biz qanday yaxshi his qilamiz va umumiy ravishda bizning sog'ligimizga katta ta'sir yetkazadi. Turli xil sabzavotlarning arxili kombinatsiyalarini yeyish orqali bizning jismani eng ko'p ta'mirlarga ega bo'lish imkoniyatini beradi.

Ular jismaningizga qanday yordam beradi

Sotilgan sabzavotlardan foyda - Barchamiz sotilgan sabzavotlarni yeyishning yaxshi ekanligini bilibmiz, lekin qandaydir nedenini o‘ylab ko‘rishgansizmi? Ular bizga quyidagilarga kerak: sog‘ligimizni saqlash va iltdizlikka muqobil bo‘lish, kasallikdan himoya qilish, muskul va sinflarni to‘g‘ri ishlatish, tumanli holatda ko‘rish, sog‘ solishtirish (ko‘zingiz uchun oksigen muhim) ... Jismimiz turli xil tuzumlardan nuqta olish uchun turli xil sabzavotlarga ehtiyojga ega. Yangi sabzavotlarni urinishda ularning eng sevimli birini topish ham juda shuqellarli bo‘ladi!

Sog‘ligan yurak uchun oddiy kalit

Tadqiqotlar o'rtacha sabzavotlar yurakimiz uchun ham yechim taqdim etishi mumkin deganini ko'rsatadi! Bizning yuraklarimiz bizni hayotga saqlashimiz kerak, chunki ular tana bo'yicha qon chiqaruvchi organlardir. Taziyevor sabzavotlar kolesterolni kamaytirishda faol hissa qilsa bo'ladi - bu esa agar juda ko'p bo'lsa, qon ichidagi turli oilalar turib, yurak ishlashini noto'g'ri qilishi mumkin. Ko'p sabzavot yeyish kolesterolingizni tekshirishga yordam beradi, bu esa qovli yurakni himoya qilishga yordam beradi. Domodalar, palov va brokoli ham yurak uchun foydali. ICON STUDIO tomonidan Unsplash-da rasmi. Taziyevor sabzavotlar bizni sog'lom saqlashda uzun yol boradi. Ko'p taziyevor sabzavot yeyish yurakimizni uzun vaqt davomida sog'lom va quvvatli saqlaydi.

Demak, yangi sabzavotlarni ovqatda olish juda muhim... bizning sog'ligimiz uchun! Vitamin C, kaltsiy va potatsiy to'plamida keltirilgan yangi sabzavotlar bo'lib, u holda kundalik vazifalarni bajarish uchun kerak. Ular (bizning ovqatlash tizimimizni boshqa yaxshi narsalar bilan ishga tushurish) uchun foydalidir, tug'un va ko'zlar uchun ham yaxshi, shuningdek, qalbingizni kuchaytiradi. Har kuni yangi sabzavotlar yeyish, jismimizni qollashning eng yaxshisi-bu esa natijada bizni yaxshi ko'rinish va his qilishga imkon beradi! Sog'liq va xursandlik uchun har kuni yangi sabzavotlar yeyish uchun maqsad qiling!