O'zbekiston

Biz tanamizning to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun bizga yangi sabzavotlar kerakligini bilamiz. Ular bizni kuchli va yaxshi his qilishimizga yordam beradi. Biz yangi sabzavotlarni iste'mol qilsak, ular bizga tanamiz to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va tolaning ideal miqdorini taklif qiladi. YANGI SABZAVOTLAR BIZ UCHUN 5 NARSA

Yangi sabzavotlar | Salomatlikni yaxshilash uchun 5 ta eng yaxshi oziq moddalar

Vitamin C - Bu vitamin immunitetimizni oshirish va kasalliklarning oldini olish uchun yaxshi, Batafsil o'qing! S vitamini brokkoli, bolgar qalampiri va ismaloq kabi ko'plab mazali sabzavotlarda ham mavjud. Bu sabzavotlar sog'lig'imizni saqlashga va kasal bo'lib qolganda tez tiklanishimizga yordam beradi.

Kaliy: Kaliy - mushak va asab faoliyatiga yordam beradigan yana bir muhim oziq moddalar. Bu tanamizning harakatlanishiga va nervlarimiz bir-biri bilan gaplashishiga yordam beradi. Ushbu energiyani ko'taruvchi mikro-molekulani topishning eng yaxshi manbalaridan ba'zilari shirin kartoshka pomidorlari, avokadolar va boshqa ko'p narsalardir. Ushbu sabzavotlarga ega bo'lish bizni kun davomida faolroq va samaraliroq tutishimiz mumkin

2) A vitamini - Ko'z va teri ikkalasi uchun ham foydali bo'lgan bu vitaminga boy. Bu bizga, ayniqsa zaif yorug'likda yaxshiroq ko'rishga yordam beradi va terimiz mukammal ko'rinishini saqlaydi. A vitaminini sabzi, shirin kartoshka va karam kabi rangli sabzavotlarda topish mumkin. Ushbu sabzavotlarni iste'mol qilish bizga tanamizning hayajonli faoliyatini to'xtatishga, ko'zlarni yanada yorqinroq va terini silliqroq saqlashga imkon beradi.

Temir - Temir juda muhim, chunki u kislorodni tananing bir qismidan qonimizga o'tkazishga yordam beradi. Qonga kislorodni organlar va mushaklarimizga etkazish uchun temir kerak, bu bizni kuchli qiladi. Ismaloq, karam va ko'katlar kabi sabzavotlar temir manbai hisoblanadi. Ushbu bargli sabzavotni iste'mol qilish bizni kamroq charchoq va baquvvat qiladi.

Kaltsiy: Tasavvur qiling-a, biz ko'pincha ota-onamiz sut ichishimizni eslatganda, biz tez-tez gapiradigan narsa, chunki bu sizning suyaklaringizni mustahkam qiladi! Ular bizga kuchli suyaklarni yaratishga yordam beradi va bolalar jarohatlarsiz o'sishiga imkon beradi. Kaltsiyni brokkoli, karam va bok choy kabi sabzavotlardan olish mumkin. Bu sabzavotlar ratsionga muhim qo'shimcha hisoblanadi, chunki ular sog'lom va kuchli suyaklarni saqlash uchun kaltsiy miqdorini ta'minlaydi.

Sog'lom ichakni qanday saqlash kerak

Bundan tashqari, bizning ovqat hazm qilish tizimimizning salomatligi uchun ovqat jadvallarida yangi sabzavotlar ham bo'lishi juda muhimdir. Ovqat hazm qilish tizimi tanamizga oziq-ovqatni hazm qilish va biz iste'mol qilgan ozuqa moddalarini so'rishda yordam beradi. Tuproqdagi sabzavotlardan ko'p miqdorda tolani iste'mol qilish orqali biz tanamizning hazm qilish quvvatini qo'llab-quvvatlaymiz va ularni toza saqlashga yordam beramiz. Shuningdek: tolani o'simliklardan yasalgan supurgi deb o'ylab ko'ring, u bizning oshqozon va ichaklarimizni supurib o'tkazadi - hamma narsani chiroyli va harakatga keltiradi. Ismaloq, brokkoli va Bryussel novdalari ovqat hazm qilish tizimimizni sog'lom bo'lishiga yordam beradigan tolaga boy.

Nima uchun yangi sabzavotlar sog'liq uchun ratsioningizda bo'lishi kerak

Yangi sabzavotni iste'mol qilish tanamiz iste'mol qilishga intiladigan sabzavot tomoni iste'molining asosi bo'lib, dietangizda zarur bo'lgan kunlik vitaminlar va minerallarni ham oshiradi. Meva va sabzavotlar bizning tanamizning samarali yoki samarali ishlashi uchun yoqilg'idir, xuddi avtomobil benzin ishlatadi. Siz bergan narsangizni olasiz - va aksincha! Bu xuddi makkajo'xori yoki ko'mir ham teng ishlaydi degan umidda emas, balki katta, nozik olovni yoqish yoki mashinangizga yaxshi gaz quyish kabi. Siz nima iste'mol qilsangiz, o'zimizni qanchalik yaxshi his qilishimizga va umuman olganda, sog'lig'imizga katta ta'sir qiladi. Turli xil sabzavotlar aralashmasini iste'mol qilish tanamizga imkon qadar ko'proq ozuqaviy moddalarni berish imkoniyatini beradi.

Ular tanangizga qanday yordam beradi

Yangi sabzavotning foydalari - Biz hammamiz bilamizki, yangi sabzavot iste'mol qilish yaxshi, lekin nima uchun deb hech o'ylab ko'rganmisiz? Biz ularga kerak: sog'lom bo'lib, infektsiyaga qarshi kurashamiz, mushaklarimiz va nervlarimizni to'g'ri ishlashini ta'minlash, qorong'uda ko'rishimizga yordam berish, sog'lom ko'rinish (terimiz yaxshi ko'rinishi uchun kislorodga muhtoj) ish... Tana har xil turdagi yangi sabzavotlarni talab qiladi. uning ozuqa moddalarini olish uchun. Biz yangi sabzavotlarni sinab ko'rganimizda, bizning eng sevimlilarimiz nima ekanligini solishtirish va aniqlash qiziqarli bo'ladi!

Sog'lom yurakning oddiy kaliti

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xom sabzavotlar ham yuragimiz uchun yechim taklif qilishi mumkin! Bizni tirik qoldirish uchun yuragimizga muhtojmiz, chunki ular qonni tanadan haydab chiqaradigan organlardir. Yangi sabzavotlar xolesterinni kamaytirish uchun samarali - Bu qondagi yog'larning bir turi bo'lib, agar u juda ko'p bo'lsa, yurak ishlamay qolishi mumkin. Ko'p sabzavot iste'mol qilish xolesterin miqdorini nazorat qilishda yordam beradi, bu esa yurakni himoya qilishga yordam beradi. Pomidor, ismaloq va brokkoli yuraklarimiz uchun juda foydali. ICON STUDIO fotosurati Unsplash yangi sabzavot bizni sog'lom saqlash uchun uzoq yo'lni bosib o'tadi Ko'plab yangi sabzavotlar iste'mol qilish yuraklarimizni uzoq vaqt sog'lom va kuchli saqlashga yordam beradi.

Xulosa qilib aytganda, yangi sabzavotlarni iste'mol qilish bizning sog'ligimiz uchun juda muhimdir! S vitamini, kaliy va kaltsiy bilan to'ldirilgan yangi sabzavotlar tanangiz to'g'ri ishlashi uchun har kuni talab qiladi. Ular ovqat hazm qilish tizimimizni (biz iste'mol qiladigan boshqa foydali narsalardan foydalanishga qodir), teri va ko'zlar uchun foydali bo'lishiga yordam beradi, hatto yuragingizni mustahkam qiladi. Muntazam ravishda yangi sabzavot iste'mol qilish - tanamizni qo'llab-quvvatlashning eng yaxshi usuli - va o'z navbatida, bizga yaxshi ko'rinish va his qilish imkonini beradi! Yaxshi sog'lik va baxt uchun har kuni ko'proq yangi sabzavotlar iste'mol qilishni maqsad qiling!