Việt Nam

Chúng ta biết rằng chúng ta cần rau tươi để giúp cơ thể hoạt động bình thường. Chúng giúp chúng ta khỏe mạnh và cảm thấy khỏe mạnh. Khi chúng ta tiêu thụ rau tươi, chúng cung cấp cho chúng ta lượng vitamin và chất xơ lý tưởng mà cơ thể cần để hoạt động bình thường. 5 ĐIỀU RAU TƯƠI CÓ THỂ LÀM CHO CHÚNG TA

Rau tươi | 5 chất dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe tốt hơn

Vitamin C - Loại vitamin này tốt cho việc tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật, Đọc thêm! Vitamin C cũng có trong nhiều loại rau ngon như bông cải xanh, ớt chuông và rau bina. Những loại rau này giúp chúng ta khỏe mạnh và phục hồi nhanh chóng, trong trường hợp chúng ta bị bệnh.

Kali: Kali là một chất dinh dưỡng quan trọng khác hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh của chúng ta. Nó giúp cơ thể chúng ta chuyển động và các dây thần kinh của chúng ta giao tiếp với nhau. Một số nguồn tốt nhất để tìm thấy vi phân tử tăng cường năng lượng này là trong khoai lang, cà chua, quả bơ và nhiều loại khác nữa. Ăn những loại rau này có thể giúp chúng ta năng động và hiệu quả hơn trong suốt cả ngày

2) Vitamin A - Cả mắt và da đều giàu vitamin này, có lợi cho cả hai. Nó giúp chúng ta nhìn rõ hơn, đặc biệt là trong điều kiện ánh sáng yếu và giúp da trông hoàn hảo. Trong khi vitamin A có thể được tìm thấy trong các loại rau nhiều màu sắc như cà rốt, khoai lang và cải xoăn. Ăn các loại rau này cũng giúp chúng ta kiềm chế các chức năng thú vị của cơ thể, giúp mắt sáng hơn và da mịn màng hơn.

Sắt - Sắt rất cần thiết vì nó giúp vận chuyển oxy đến máu từ một bộ phận của cơ thể. Máu cần sắt để vận chuyển oxy đến các cơ quan và cơ bắp, giúp chúng ta khỏe mạnh. Các loại rau như rau bina, cải xoăn và cải xanh là nguồn cung cấp sắt. Ăn loại rau lá xanh này giúp chúng ta ít kiệt sức và tràn đầy năng lượng hơn.

Canxi: Hãy tưởng tượng điều này ngay bây giờ - thứ mà chúng ta thường nói đến khi cha mẹ nhắc nhở chúng ta uống sữa vì nó sẽ làm cho xương của bạn chắc khỏe! Chúng giúp chúng ta tạo ra xương chắc khỏe và cho phép trẻ em lớn lên mà không bị thương. Canxi có thể được lấy từ các loại rau như bông cải xanh, cải xoăn và cải thìa. Những loại rau này là những bổ sung quan trọng cho chế độ ăn uống vì chúng cung cấp hàm lượng canxi để duy trì xương khỏe mạnh và chắc khỏe hơn.

Làm thế nào để duy trì đường ruột khỏe mạnh

Hơn nữa, đối với sức khỏe của hệ tiêu hóa, việc có rau tươi trong thực đơn của bạn cũng rất quan trọng. Hệ tiêu hóa hỗ trợ cơ thể chúng ta tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng mà chúng ta đã tiêu thụ. Bằng cách ăn nhiều chất xơ từ các loại rau trên mặt đất, chúng ta hỗ trợ sức mạnh tiêu hóa của cơ thể và giúp chúng sạch sẽ. Ngoài ra: Hãy nghĩ về chất xơ như một cây chổi làm từ thực vật, nó quét qua dạ dày và ruột của chúng ta - giữ cho mọi thứ sạch sẽ và chuyển động. Rau bina, bông cải xanh và cải Brussels có nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa của chúng ta khỏe mạnh.

Tại sao rau tươi nên có trong chế độ ăn uống của bạn để có sức khỏe tốt

Ăn rau tươi là nền tảng của chế độ ăn rau mà cơ thể chúng ta cố gắng hấp thụ, thậm chí còn tăng cả vitamin và khoáng chất hàng ngày mà bạn cần trong chế độ ăn uống của mình. Trái cây và rau là nhiên liệu cho cơ thể chúng ta hoạt động hiệu quả, giống như một chiếc ô tô sử dụng xăng. Bạn nhận được những gì bạn cho đi — và ngược lại! Giống như việc bạn đốt một ngọn lửa lớn, mỏng manh, hoặc đổ xăng tốt vào ô tô của bạn thay vì hy vọng bỏng ngô hoặc than cũng có tác dụng tương tự. Những gì bạn ăn có tác động lớn đến cảm giác khỏe mạnh của chúng ta và sức khỏe của chúng ta nói chung. Ăn hỗn hợp các loại rau khác nhau giúp cung cấp cho cơ thể chúng ta nhiều chất dinh dưỡng nhất có thể.

Chúng giúp ích cho cơ thể bạn như thế nào

Lợi ích của Rau tươi - Chúng ta đều biết rằng ăn rau tươi là tốt, nhưng bạn có bao giờ tự hỏi tại sao không? Chúng ta cần chúng để: khỏe mạnh và chống lại nhiễm trùng, giữ cho cơ bắp và dây thần kinh hoạt động bình thường, giúp chúng ta nhìn trong bóng tối, trông khỏe mạnh (làn da của chúng ta cần oxy để trông đẹp) hoạt động... Cơ thể cần tất cả các loại rau tươi khác nhau để nhận được chất dinh dưỡng. Khi chúng ta thử các loại rau mới, việc so sánh và tìm ra loại rau yêu thích của chúng ta cũng rất thú vị!

Một chìa khóa đơn giản cho trái tim khỏe mạnh

Các nghiên cứu cho thấy rau sống cũng có thể cung cấp một giải pháp cho trái tim của chúng ta! Chúng ta cần trái tim để duy trì sự sống, vì chúng là cơ quan bơm máu đi khắp cơ thể. Rau tươi có hiệu quả trong việc giảm cholesterol - Đây là một loại chất béo trong máu có thể khiến tim bạn hoạt động không tốt nếu quá nhiều. Ăn nhiều rau giúp kiểm soát cholesterol, từ đó bảo vệ trái tim khỏe mạnh của bạn. Cà chua, rau bina và bông cải xanh cũng rất tốt cho trái tim của chúng ta. Ảnh của ICON STUDIO trên Unsplash Rau tươi giúp chúng ta khỏe mạnh hơn Ăn nhiều rau tươi sẽ giúp trái tim khỏe mạnh và cường tráng trong thời gian dài.

Tóm lại, ăn rau tươi rất quan trọng đối với... sức khỏe của chúng ta! Rau tươi chứa nhiều vitamin C, kali và canxi mà cơ thể bạn cần hàng ngày để hoạt động bình thường. Chúng giúp hệ tiêu hóa của chúng ta (có thể sử dụng những thứ tốt khác mà chúng ta ăn), tốt cho da và mắt, thậm chí giúp tim bạn khỏe mạnh. Ăn rau tươi thường xuyên là cách tốt nhất để hỗ trợ cơ thể chúng ta - và ngược lại, giúp chúng ta trông và cảm thấy khỏe mạnh! Hãy đặt mục tiêu ăn nhiều rau tươi hơn mỗi ngày để có sức khỏe và hạnh phúc hơn!