Chúng ta biết rằng chúng ta cần rau tươi để giúp cơ thể hoạt động đúng cách. Chúng giúp chúng ta mạnh mẽ và cảm thấy tốt. Khi chúng ta ăn rau tươi, chúng cung cấp cho chúng ta lượng vitamin và chất xơ lý tưởng mà cơ thể cần để hoạt động đúng cách. 5 ĐIỀU RÀU TƯƠI CÓ THỂ LÀM CHO CHÚNG TA

Rau tươi | 5 dưỡng chất tốt nhất cho sức khỏe tốt hơn

Vitamin C - Vitamin này tốt cho việc tăng cường hệ miễn dịch của chúng ta và cũng giúp phòng ngừa bệnh tật, Đọc thêm! Vitamin C cũng có trong nhiều loại rau củ ngon như bông cải xanh, ớt chuông và rau bina. Những loại rau này giúp chúng ta giữ gìn sức khỏe và phục hồi nhanh chóng nếu chẳng may bị ốm.

Kali: Kali là một chất dinh dưỡng thiết yếu khác giúp hỗ trợ chức năng cơ bắp và dây thần kinh của chúng ta. Nó giúp cơ thể chúng ta vận động và các dây thần kinh truyền thông tin với nhau. Một số nguồn cung cấp tốt nhất cho phân tử vi lượng tăng năng lượng này có trong khoai lang, cà chua, bơ và nhiều loại khác. Ăn những loại rau củ này có thể giúp chúng ta hoạt động tích cực và hiệu quả hơn suốt cả ngày.

2) Vitamin A - Cả mắt và da đều chứa nhiều vitamin này, có lợi cho cả hai. Nó giúp chúng ta nhìn rõ hơn, đặc biệt là trong ánh sáng yếu và giữ cho làn da của chúng ta luôn hoàn hảo. Mặc dù vitamin A có thể được tìm thấy trong các loại rau củ có màu sắc như cà rốt, khoai lang và bina. Ăn những loại rau này giúp chúng ta kiểm soát tốt hơn chức năng tuyệt vời của cơ thể, giữ cho mắt sáng hơn và làn da mịn màng hơn.

Sắt - Sắt rất cần thiết vì nó giúp vận chuyển oxy từ máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Máu cần sắt để mang oxy đến các cơ quan và cơ bắp, điều này làm cho chúng ta mạnh mẽ. Các loại rau như bông cải xanh, bina và rau bina collard là nguồn cung cấp sắt. Sử dụng những loại rau lá này giúp chúng ta ít mệt mỏi và tràn đầy năng lượng.

Canxi: Hãy tưởng tượng điều này - thứ mà chúng ta thường nói đến khi bố mẹ nhắc chúng ta uống sữa vì nó sẽ làm xương chắc khỏe! Chúng giúp chúng ta tạo ra xương chắc khỏe và cho trẻ em phát triển mà không bị chấn thương. Canxi có thể được lấy từ các loại rau như bông cải xanh, cải xoăn và cải bắp Trung Quốc. Những loại rau này là những bổ sung quan trọng trong chế độ ăn uống vì chúng cung cấp hàm lượng canxi để duy trì xương khỏe mạnh và mạnh mẽ hơn.

Cách giữ đường ruột khỏe mạnh

Hơn nữa, để đảm bảo sức khỏe của hệ tiêu hóa, việc có rau tươi trong bữa ăn cũng rất quan trọng. Hệ tiêu hóa giúp cơ thể chúng ta tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng mà chúng ta đã tiêu thụ. Bằng cách ăn nhiều chất xơ từ các loại rau trên mặt đất, chúng ta hỗ trợ khả năng tiêu hóa của cơ thể và giúp giữ cho cơ thể sạch sẽ. Ngoài ra: Hãy nghĩ đến chất xơ như một cái chổi làm từ thực vật, nó giống như quét qua dạ dày và ruột của chúng ta - giữ mọi thứ gọn gàng và vận hành tốt. Rau bina, súp lơ và bông cải Brussel giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa của chúng ta khỏe mạnh.

Tại sao rau tươi nên có trong chế độ ăn uống để có sức khỏe tốt

Việc ăn rau tươi là nền tảng của việc tiêu thụ phần rau củ mà cơ thể chúng ta cần, tăng cường thậm chí hàng ngày các vitamin và khoáng chất cần thiết trong chế độ ăn uống. Trái cây và rau củ là nhiên liệu cho cơ thể hoạt động hiệu quả, giống như một chiếc xe sử dụng xăng. Bạn nhận được những gì bạn cho đi — và ngược lại! Điều đó giống như việc nuôi dưỡng một ngọn lửa lớn nhưng tinh tế, hoặc đổ loại xăng tốt vào xe thay vì hy vọng rằng bột ngô hoặc than có thể hoạt động tốt như vậy. Những gì bạn ăn có tác động lớn đến cảm giác của chúng ta và sức khỏe nói chung. Ăn một loạt các loại rau khác nhau giúp cơ thể chúng ta có được nhiều dưỡng chất nhất có thể.

Cách chúng giúp cơ thể bạn

Lợi ích của rau tươi - Chúng ta đều biết rằng ăn rau tươi là tốt, nhưng bạn có bao giờ tự hỏi tại sao không? Chúng ta cần chúng để: giữ gìn sức khỏe và chống lại nhiễm trùng, giúp cơ bắp và dây thần kinh hoạt động đúng cách, giúp chúng ta nhìn thấy trong bóng tối, trông khỏe mạnh (làn da của chúng ta cần oxy để trông đẹp). Cơ thể cần nhiều loại rau củ tươi khác nhau để hấp thụ dưỡng chất. Khi chúng ta thử những loại rau mới, việc so sánh và tìm ra loại rau yêu thích cũng rất thú vị!

Chìa Khóa Đơn Giản Cho Trái Tim Khỏe Mạnh

Các nghiên cứu cho thấy rằng rau sống cũng có thể cung cấp một giải pháp cho trái tim của chúng ta! Chúng ta cần đến trái tim để duy trì sự sống, vì đó là cơ quan bơm máu khắp cơ thể chúng ta. Rau tươi hiệu quả trong việc giảm cholesterol - Đây là loại chất béo trong máu có thể khiến tim bạn hoạt động không tốt nếu nó quá nhiều. Ăn nhiều rau giúp giữ cholesterol ở mức ổn định, điều này có thể giúp bảo vệ trái tim mạnh mẽ của bạn. Cà chua, rau bina và bông cải xanh rất tốt cho trái tim của chúng ta. Ảnh bởi ICON STUDIO trên Unsplash Rau củ tươi sống đóng vai trò lớn trong việc giữ gìn sức khỏe cho chúng ta. Ăn nhiều rau củ tươi sẽ giúp giữ cho trái tim chúng ta khỏe mạnh và mạnh mẽ trong một thời gian dài.

Vì vậy, ăn rau tươi là rất quan trọng cho... sức khỏe của chúng ta! Rau tươi chứa đầy vitamin C, kali và canxi mà cơ thể cần mỗi ngày để hoạt động đúng cách. Chúng giúp hệ tiêu hóa của chúng ta (có khả năng sử dụng các chất dinh dưỡng khác mà chúng ta ăn), tốt cho da và mắt, thậm chí giúp giữ cho tim mạnh mẽ. Ăn rau tươi thường xuyên là cách tốt nhất để hỗ trợ cơ thể chúng ta - và từ đó, giúp chúng ta trông và cảm thấy tốt hơn! Hãy đặt mục tiêu ăn nhiều rau tươi hơn mỗi ngày để có sức khỏe và hạnh phúc tốt hơn!