አንተ ምግብ ያበሉት ትሠጌታት እንደሚያስፈልጋለህ ነዎች? ትሠጌት እርምጃዎችና መተላለፍ ክፍሎች የሚያስገቡት የሆይ እና የመሠረት ፅሁፎች እና ታጠቂዎች በጣም አስፈላጊ ነው። አስተካክለኛ ትሠጌታት ይህንን አስቀምጥ አለች የሚታወቅ ነዎች? አዎ! አስተካክለኛ ትሠጌታት የሚሠራው የተለያዩ አስተዋጋድዎች እና የጤና እሴቶች ይሉ አሉ። እንደዚህ ቀን ውስጥ, የተለያዩ 5 አስተካክለኛ ትሠጌታት የተመለከተ ነው እና የተመለከተ ነው እንዲህ እንዳለን እንደማለት ነው። 5 አስተካክለኛ ትሠጌታት — እንደዚህ እንዳለን እንደማለት ነው።

አስተካክለኛ ተመለከተ እንደሚሆኑ ትሠጌታት 5

በእርስዎ በጭብቻት ውስጥ ላይ ነው የተገናኘ ነገሮችን በመግባት እንደሚያስረዳል ነው እንዲሁም እነዚህ ነገሮች ውስጥ ያለ አሉታዊ እሴቶችን በመግባት፣ እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው። እንደምንም እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው። እንደምንም እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው። እንደምንም እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው። እንደምንም እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው። እንደምንም እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው። እንደምንም እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው። እንደምንም እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው። እንደምንም እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው። እንደምንም እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው። እንደምንም እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው። እንደምንም እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው። እንደምንም እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው። እንደምንም እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው እንደ እርስዎ እንደሚፈለግ ነው።

1. በርሆሮ

የብሮክሊ አንቁር የአጭር ምግብ በአስተካክል ጥቂት ያለው ነው እና የሚያስገቡት አስاسي ባይታሚንዎች አሉ። የእንቅስቃሴ መምህርነት ባይታሚን C፣ የአካላት ሰማያዊነት ባይታሚን ኦስstellium እና የሣንቲ መንገድ ፍ ))) አሉ። የብሮክሊ አንቁር ውስጥ የተገኙ አካላት የተመለከቱ ነው።

2. ስፒንቻ

የተወለደ አንድ የአምስት ቅጠል እንዲሁ ይህን ነገር እንዳይመስለ አማራጌ የበላይ የእግር ድንቬ ነው እና የተወለደ አንድ የአምስት ቅጠል ነው። የሆነ እሴቶች የሚያካሄድ ነው፣ ስለዚህ የምግብ ውስጥ ይህን ያስተካክሉ እንደ መጀመሪያ ነው። ይህ የአזלም የመኖሪያ ዝርዝር ነው፣ የተወለደ አንድ የአምስት ቅጠል ነው፣ የተወለደ አንድ የአምስት ቅጠል ነው፣ እና የአንቀሳቃሽ የአምስት ቅጠል ነው፣ የተወለደ አንድ የአምስት ቅጠል ነው። አንዳንድ አገላለጽ የተወለደ አንድ የአምስት ቅጠል ነው፣ የተወለደ አንድ የአምስት ቅጠል ነው፣ እና የተወለደ አንድ የአምስት ቅጠል ነው። የተወለደ አንድ የአምስት ቅጠል ነው፣ የተወለደ አንድ የአምስት ቅጠል ነው፣ እና የተወለደ አንድ የአምስት ቅጠል ነው። የተወለደ አንድ የአምስት ቅጠል ነው፣ የተወለደ አንድ የአምስት ቅጠል ነው፣ እና የተወለደ አንድ የአምስት ቅጠል ነው።

3. ካሮት

አንተ በር ምንድን ነው ያወቅናል፣ ይህም የጎረቤት መስክ ነው እና በጣም ጥሩ ነበር። የሚደርግ ቀላሉ እንዲሁ አመሰግናቸዋል። በታምነት የ𝛽ተ-ካሮቴን የተለያዩ የእንዳይ አምስት ነው (የእንደገና በተባለ አምስት A ይሆኑ), የደም አምስት K እና የማስተካከል ክፒዮም ነው። በር - ይህም በጣም የተለያዩ ነው እና በጣም የተለያዩ ነው እና በጣም የተለያዩ ነው። በር በጣም የተለያዩ ነው እና በጣም የተለያዩ ነው። በር በጣም የተለያዩ ነው እና በጣም የተለያዩ ነው። በር በጣም የተለያዩ ነው እና በጣም የተለያዩ ነው። በር በጣም የተለያዩ ነው እና በጣም የተለያዩ ነው። በር በጣም የተለያዩ ነው እና በጣም የተለያዩ ነው። በር በጣም የተለያዩ ነው እና በጣም የተለያዩ ነው። በር በጣም የተለያዩ ነው እና በጣም የተለያዩ ነው። በር በጣም የተለያዩ ነው እና በጣም የተለያዩ ነው። በር በጣም የተለያዩ ነው እና በጣም የተለያዩ ነው። በር በጣም የተለያዩ ነው እና በጣም የተለያዩ ነው። በር በጣም የተለያዩ ነው እና በጣም የተለያዩ ነው። በር በጣም የተለያዩ ነው እና በጣም የተለያዩ ነው።

4. ጰጺር

አተር - ትናንሽ፣ አረንጓዴ እና ክብ አተር አረንጓዴ የሆኑ ትናንሽ ግን በአመጋገብ ረገድ ትልቅ የሆኑት ኩርባዎች ናቸው! በፕሮቲን፣ በፋይበር እና በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ እንቁላሎችን መመገብ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክረዋል። አተር የሰውነትህ ፍላጎት የሆኑትን ብረት፣ ቫይታሚን ኬ እና ፎሌት አሲድም ይዟል። አተር (የተቀዘቀዘ): የቀዘቀዙ አተር ከማንኛውም ምግብ ማለት ይቻላል ማለት ይቻላል ማለት ይቻላል-ፓስታ፣ የሩዝ ምግቦችና ሰላጣዎች ውስጥ ደስ የሚል ምግብ ናቸው። እነዚህ ቅጠሎች ሲቀዘቅዙ ንጥረ ነገራቸውንና አስደናቂ ጣዕማቸውን ይጠብቃሉ፤ ይህም ፈጣን ምግብ ለማብሰል የሚጠቀሙበት ምርጥ አትክልት ነው።

5. የጉጉር

ነጭና ሁለገብ የሆነ የጉጉር አትክልት ቫይታሚን ሲ ለሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጠናክር ሲሆን ቫይታሚን ኬ ለጤናማ አጥንቶችና ለሴሎች ጤና የሚረዳ ፎሌት ነው። ምክንያቱም ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበርና ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ያሉት ሲሆን ይህም ለጤና ጠቃሚ ነው። ከቀዘቀዙት የጉጉር ፍሬዎች መካከል አንዱ ለቀቀለ ወይም ለቀቀለ አማራጭ መጠቀም ይቻላል። የሩዝ ምርት የጉጉር ፍሬዎች ከቀዘቀዙ በኋላ በተለያዩ መንገዶች እንዲደሰቱ የሚያደርጉት ንጥረ ነገሮችና ጣዕም ይይዛሉ።

ጣፋጭ የሆኑ የቀዘቀዙ አትክልቶችን ተመገብ

ስለዚህ እነዚህ 5 የቀዘቀዙ አትክልቶች ተገቢውን የአመጋገብ እሴት እና ጣዕም የያዙ ናቸው፣ ማድረግ ያለብዎት በተቻለ ፍጥነት ወደ ምግቦችዎ ውስጥ ማካተት ነው! በበረዶ የተጠበሰ አትክልት ክፍል ውስጥ ሌሎች ጤናማና ጣፋጭ የሆኑ የዱር ምግቦችም አሉ። ከዚህ በኋላ የተወሰኑት ጥሩዎች የሚከተሉት ናቸው:-

ብርሃናማና ጥርት ያለ አረንጓዴ ባቄላ፣ በቫይታሚን የተሞላ

ከፍተኛ አፈፃፀም ያላቸው የብሩክሰል ቡቃያዎች

ጣፋጭ ሽንኩርት፣ ከፍተኛ የፋይበር መጠን ያለው አትክልት

ኤዳማሜ- በፕሮቲን የተሞላ እና ለመመገብ ጥሩ

ጣፋጭ የቡትነዝ ፍሬ

የቀዘቀዙ አትክልቶችን ወይም የተለያዩ ዝግጁ የሆኑ መሣሪያዎችን አጭር ዝርዝር ተመልከቱ እና ምናልባትም የሃይድሮላይዝድ የአትክልት ፕሮቲንን የሚያስታውስ ከስንዴ የተገኘ ቡጋው ታገኛላችሁ ። ከጓሮ አትክልት ጋር የተያያዙ ነገሮች በተጨማሪም ጤናማ ምግብ በመመገብ ረገድ ጥሩ መፍትሔ የሚሆኑትን የቀዘቀዙ አትክልቶችን ለማግኘት ጥረት ማድረግ ትችላለህ።

መደምደሚያ

በአጭሩ እነዚህ የቀዘቀዙ አትክልቶች ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ ለሁሉም ሰው ርካሽ ናቸው ። ከቀዝቃዛ አትክልቶች ጋር በተያያዘ ምን ማድረግ ይኖርብሃል? ብሮኮሊ ስፒናች ካሮት አተር ካሊፎሮማ 5 ተወዳጅ የቀዘቀዙ አትክልቶች ለልዩነት ሌሎች የቀዘቀዙ አትክልቶችን እንደ አረንጓዴ ባቄላ ወይም ብራሰልስ ቡቃያ መጠቀም ይችላሉ ። ከጓሮ አትክልት ጋር የተያያዙ አንዳንድ ጠቃሚ ነጥቦች አሁን እነዚህን ጣፋጭ ምግቦች አቁሙ!