نحن نعلم أننا بحاجة إلى خضروات طازجة للمساعدة في الحفاظ على عمل أجسامنا بشكل صحيح. فهي تساعدنا على البقاء أقوياء والشعور بالسعادة. عندما نستهلك الخضروات الطازجة، فإنها توفر لنا الكمية المثالية من الفيتامينات والألياف التي يحتاجها جسمنا للعمل بشكل صحيح. 5 أشياء يمكن أن تفعلها الخضروات الطازجة من أجلنا

الخضروات الطازجة | أفضل 5 عناصر غذائية لصحة أفضل

فيتامين سي - هذا الفيتامين مفيد لتعزيز جهاز المناعة لدينا ومنع الأمراض أيضًا، اقرأ المزيد! يتوفر فيتامين سي أيضًا في العديد من الخضروات اللذيذة مثل البروكلي والفلفل الحلو والسبانخ. تساعدنا هذه الخضروات على البقاء بصحة جيدة والتعافي بسرعة، في حالة مرضنا.

البوتاسيوم: البوتاسيوم هو عنصر غذائي حيوي آخر يساعد في وظائف العضلات والأعصاب. فهو يساعد أجسامنا على الحركة وأعصابنا على التواصل مع بعضها البعض. ومن أفضل المصادر للحصول على هذا الجزيء الدقيق المعزز للطاقة البطاطا الحلوة والطماطم والأفوكادو والكثير غيرها. إن تناول هذه الخضروات يمكن أن يجعلنا أكثر نشاطًا وإنتاجية طوال اليوم.

2) فيتامين أ - كل من العينين والجلد غنيان بهذا الفيتامين الذي يفيد كليهما. فهو يساعدنا على الرؤية بشكل أفضل، وخاصة في الضوء الخافت ويحافظ على مظهر بشرتنا مثاليًا. بينما يمكن العثور على فيتامين أ في الخضروات الملونة مثل الجزر والبطاطا الحلوة والكرنب. إن تناول هذه الخضروات يمكّننا أيضًا من كبح الوظائف المثيرة لأجسامنا، مما يجعل العينين أكثر لمعانًا والجلد أكثر نعومة.

الحديد - الحديد ضروري لأنه يساعد على نقل الأكسجين إلى الدم من جزء من الجسم. يحتاج الدم إلى الحديد لنقل الأكسجين إلى أعضائنا وعضلاتنا، مما يجعلنا أقوياء. تعد الخضروات مثل السبانخ والكرنب واللفت من مصادر الحديد. إن تناول هذه الخضروات الورقية يجعلنا أقل إرهاقًا وأكثر نشاطًا.

الكالسيوم: تخيل هذا الآن - الشيء الذي نتحدث عنه غالبًا عندما يذكرنا آباؤنا بشرب الحليب لأنه سيجعل عظامك قوية! يساعدنا الكالسيوم على تكوين عظام قوية ويسمح للأطفال بالنمو دون إصابة. يمكن الحصول على الكالسيوم من خضروات مثل البروكلي والكرنب والبوك تشوي. تعد هذه الخضراوات إضافات مهمة للنظام الغذائي لأنها توفر محتوى الكالسيوم للحفاظ على عظام أكثر صحة وقوة.

كيفية الحفاظ على صحة الأمعاء

علاوة على ذلك، من المهم جدًا لصحة الجهاز الهضمي أن يكون لديك خضروات طازجة على موائد طعامك أيضًا. يساعد الجهاز الهضمي أجسامنا في هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية التي استهلكناها. من خلال تناول كمية كبيرة من الألياف من الخضروات الموجودة فوق الأرض، فإننا ندعم القوة الهضمية لأجسامنا ونساعد في الحفاظ على نظافتها. أيضًا: فكر في الألياف على أنها مكنسة مصنوعة من النباتات، فهي تكتسح معدتنا وأمعائنا - وتحافظ على كل شيء لطيفًا وحركيًا. السبانخ والبروكلي وبراعم بروكسل غنية بالألياف التي تساعد جهازنا الهضمي على أن يكون صحيًا.

لماذا يجب أن تكون الخضروات الطازجة جزءًا من نظامك الغذائي من أجل صحة جيدة

إن تناول الخضروات الطازجة هو حجر الزاوية في استهلاك الخضروات الذي يسعى جسمنا إلى الحصول عليه، مما يزيد من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها يوميًا في نظامك الغذائي. تعد الفواكه والخضروات وقودًا لجسمنا للعمل بكفاءة وفعالية، تمامًا كما تستخدم السيارة البنزين. أنت تحصل على ما تعطيه - والعكس صحيح! إنه مثل إشعال نار ضخمة ودقيقة، أو وضع البنزين الجيد في سيارتك بدلاً من الأمل في أن تعمل رقائق الذرة أو الفحم بنفس القدر من الجودة. ما تأكله له تأثير كبير على شعورنا بالرضا، وصحتنا بشكل عام. إن تناول مزيج من الخضروات المختلفة يسمح بفرصة إعطاء أجسامنا أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية.

كيف تساعد جسمك

فوائد الخضروات الطازجة - نعلم جميعًا أن تناول الخضروات الطازجة مفيد، ولكن هل تساءلت يومًا عن السبب؟ نحن بحاجة إليها: للحفاظ على صحتنا ومحاربة العدوى، والحفاظ على عمل عضلاتنا وأعصابنا بشكل صحيح، ومساعدتنا على الرؤية في الظلام، والظهور بمظهر صحي (تحتاج بشرتنا إلى الأكسجين لتبدو جيدة)... يحتاج الجسم إلى جميع أنواع الخضروات الطازجة المختلفة للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها. عندما نجرب الخضروات الجديدة، يكون من الممتع أيضًا مقارنة الخضروات ومعرفة الخضروات المفضلة لدينا!

مفتاح بسيط لصحة القلب

تُظهِر الدراسات أن الخضروات النيئة يمكن أن تقدم حلاً أيضًا لقلبنا! نحتاج إلى قلوبنا لإبقائنا على قيد الحياة، لأنها الأعضاء التي تضخ الدم حول أجسامنا. الخضروات الطازجة فعالة في تقليل نسبة الكوليسترول لدينا - وهي نوع من الدهون في الدم يمكن أن تجعل قلبك يعمل بشكل غير جيد إذا تناولتها كثيرًا. يساعد تناول الكثير من الخضروات في الحفاظ على نسبة الكوليسترول لديك تحت السيطرة، مما قد يساعد في حماية هذا القلب القوي أيضًا. الطماطم والسبانخ والبروكلي مفيدة حقًا لقلوبنا أيضًا. الصورة بواسطة ICON STUDIO على Unsplash الخضروات الطازجة تقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على صحتنا يساعد تناول الكثير من الخضروات الطازجة في الحفاظ على صحة قلوبنا وقوتها لفترة طويلة.

لذا فإن تناول الخضروات الطازجة في النهاية أمر مهم جدًا لصحتنا! الخضروات الطازجة المليئة بفيتامين سي والبوتاسيوم والكالسيوم التي يحتاجها جسمك يوميًا ليعمل بشكل صحيح. فهي تساعد في جعل الجهاز الهضمي لدينا قادرًا على استخدام الأشياء الجيدة الأخرى التي نتناولها، ومفيدة للبشرة والعينين، وحتى الحفاظ على قوة قلبك. إن تناول الخضروات الطازجة بشكل منتظم هو أفضل طريقة لدعم أجسامنا - وبالتالي، تسمح لنا بالمظهر والشعور الجيد! اجعل من هدفك تناول المزيد من الخضروات الطازجة كل يوم من أجل صحة وسعادة أفضل!