لا تعد الفواكه لذيذة فحسب، بل إنها ضرورية جدًا لصحتنا أيضًا، فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في دعم صحتنا. كما أن الفواكه المجمدة قد تكون مفيدة لك أيضًا! وهذا يعني أنه يمكنك تناولها في أي وقت، ولا تزال تقدم العديد من الفوائد الصحية. إليك 5 فواكه مجمدة يجب أن تتناولها:
التوت الأزرق: حلو المذاق، كثير العصير ومغذي. لذا فهو يحتوي على الكثير من فيتامين سي، وعندما تكون بصحة جيدة، يعمل جهازك المناعي بشكل أفضل. الألياف مفيدة للغاية لأنها تساعدك أيضًا على الشعور بالشبع بعد تناول وجبة الطعام، ولكن التوت الأزرق يمكن أن يساعد في ذلك لنفس الأسباب المتعلقة بالسعرات الحرارية.
المانجو - كما نعلم، المانجو مليئة بالطعم والعصير. اتضح أنها واحدة من أكثر الفواكه استهلاكًا في هذا العالم ولسبب وجيه! كأطعمة صديقة للباليو، فإن المانجو مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة لجسمك. إنها غنية بشكل خاص بفيتامين أ المغذي الذي يدعم صحة الجلد والعين. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المانجو على مضادات الأكسدة التي تعد رائعة للحماية من الأضرار طويلة الأمد.
الفراولة - الفراولة لذيذة للغاية بالنسبة للكثيرين (لا عجب أنها تتصدر قائمة الفاكهة المفضلة، أليس كذلك؟ حلوة وعصيرية ويمكن تناولها بسهولة أثناء التنقل أو في السلطات كإضافة لأي نوع من الحلوى. توفر الفراولة أيضًا فوائد أخرى بسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة الطبيعية القوية وغنية بفيتامين سي الذي يساعد جسمك على صد العدوى. كما تحتوي على الألياف، مما يساعد على ملئك.
الأناناس- فاكهة شهية أخرى يمكنك تناولها هي الأناناس. سبب آخر: طعمه حلو ومنعش، بالإضافة إلى أنه يحتوي على جرعة جيدة من فيتامين سي الذي من المفترض أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة لدينا. الأناناس أيضًا مصدر ممتاز للمنجنيز، وهو أمر مهم في تطوير والحفاظ على قوة العظام والأنسجة الضامة.
الكرز - الكرز هو من الفواكه اللذيذة التي يمكنك تناولها، فهي غنية بالعناصر الغذائية، ومليئة بفيتامين سي الذي يساعد جسمك على محاربة العدوى. كما أن الكرز مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من المواد الكيميائية الضارة.
أمتع براعم التذوق لديك بهذه الفواكه المجمدة الخمسة كوجبات خفيفة!
أولاً وقبل كل شيء، ما مدى الملل الذي قد تشعر به عند تناول نفس الفاكهة كل يوم؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد حان الوقت لتغيير الأمور قليلاً عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة المغذية - وتحتاج إلى أفكار الفاكهة المجمدة الممتعة هذه لخمس وجبات صحية لذيذة:
التوت الأسود - التوت الأسود ليس لذيذًا فحسب، بل إنه يحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية. الألياف مفيدة في جعلك تشعر بالشبع والرضا بعد تناول الطعام. كما أنها مصدر لفيتامين سي (مادة غذائية مهمة لتعزيز الجهاز المناعي ومحاربة الأمراض)،
الخوخ - فاكهة حلوة وعصيرية أخرى، تستحق التجربة. فهي غنية بالعناصر الغذائية، وتوفر فيتامين أ للحفاظ على صحة بشرتك وعينيك. الخوخ غذاء غني بالألياف، مثل كل الفواكه التي ذكرناها سابقًا تقريبًا!
التوت الأحمر - يعتبر التوت الأحمر أيضًا من الفواكه الرائعة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي. فهو حلو ولذيذ، بالإضافة إلى كونه من أكثر الفواكه الغنية بالألياف. كما أنه غني بفيتامين سي، وهو مثالي لزيادة نشاط جهاز المناعة لديك وسيبقيك قويًا!
الرمان - الرمان من الفواكه الرائعة التي تتميز بطعمها الفريد. ويمكن حماية الجسم من التلف بمساعدة مضادات الأكسدة الموجودة فيه. الرمان: غني بالألياف، لذا ستشعر بالتأكيد بالشبع طوال اليوم.
البطيخ - البطيخ فاكهة غنية بالعصير ومرطبة للغاية، مما يجعله العلاج المثالي لتلك الأيام الحارة. هذه الفاكهة المذهلة غنية بفيتامين سي، الذي يساعد جهاز المناعة لديك. البطيخ مصدر آخر للترطيب والصحة، حيث يغذي الجسم بشكل جيد ليعمل بشكل جيد على جميع الجوانب.
5 فواكه مجمدة لا غنى عنها
الفواكه المجمدة تعد الفواكه المجمدة خيارًا ممتازًا أيضًا، فهي تحتوي عادةً على نفس العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه الطازجة، لذا لن تخسر في هذه الفئة. خمس فواكه مجمدة يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي
التوت البري - التوت البري يشبه الكريبتو في مذاقه الرائع كما أنه مفيد لك. فهو غني بمضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تلفًا لخلايانا. ومن الفوائد الصحية الأخرى للتوت البري فيتامين سي المعزز للمناعة.
الكيوي - حلو وعصير ولكنه ممتع أيضًا للأكل. كما أنه يحتوي على الألياف وهو مفتاح الشعور بالشبع أيضًا. فيتامين سي - الكيوي غني أيضًا بفيتامين سي، الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على صحتك
التفاح يعتبر التفاح من الفواكه المفضلة لدى أغلب الأفراد. فهو مقرمش ولذيذ، ولكنه يشكل وجبة خفيفة جيدة. التفاح غني بالألياف التي تجعلك تشعر بالشبع. إن الوجبات السريعة تريد أن تؤذي جسمك بجذورها الحرة، لذا فإن الأطعمة النظيفة (الكاملة) تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حمايتك من التلف.
ومن ثم، فإن العنب - الصنف الممتلئ والحلو - مثالي للتناول في كل وقت. كما أنه يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم، وهو أمر أساسي لجسم قوي. كما أن مضادات الأكسدة، مثل تلك الموجودة في العنب الجاهز للأكل، تحمي جسمك من الأضرار.
المانجو - المانجو من الفواكه اللذيذة والمغذية للغاية. وهي مفيدة للبشرة والعينين أيضًا لأنها تحتوي على مستويات عالية من فيتامين أ. وعند دمجها مع الألياف الموجودة في المانجو، يمكنك المراهنة على الشعور بالشبع بعد الأكل.
5 فواكه مجمدة يمكنك تناولها كوجبة خفيفة مفيدة لصحتك
لا يجب أن يكون تناول الطعام الصحي مملًا إلى هذا الحد! 5 فواكه مجمدة حلوة يمكنك تناولها بين الحين والآخر
الموز - فاكهة حلوة يمكن الاستمتاع بها بمفردها أو إضافتها إلى العصائر والحلويات الأخرى. كما أنها توفر البوتاسيوم، وهو أمر ضروري لصحة العضلات والأعصاب. بالإضافة إلى ذلك، يعد الموز مصدرًا جيدًا للألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع!
البرتقال - فاكهة حلوة وعصيرية أخرى يجب عليك تجربتها هي البرتقال. فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعدك على محاربة المرض. البرتقال أيضًا فاكهة غنية بالألياف، مما يعني أنك ستشعر بالشبع بعد تناولها.
المانجو - هذه الفاكهة حلوة وعصيرية مما يجعلها لذيذة. الفيتامينات: تحتوي على فيتامين أ الذي يعد مفيدًا للبشرة والعينين. كما أن المانجو لها ميزة أخرى وهي أنها تساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على ترطيبه جيدًا، وهو أمر مهم للحفاظ على الصحة.
الأناناس - هذه الفاكهة اللذيذة حقًا. تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الضروري لصحة الجهاز المناعي. الأناناس أيضًا مصدر للمنجنيز، وهو معدن أساسي يسهل على جسمك بناء عظام وأنسجة ضامة قوية.
التوت - الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر أو التوت الأسود. هذه المخلوقات الصغيرة ليست لذيذة المذاق فحسب، بل إنها أيضًا مليئة بالعناصر الغذائية. التوت: التوت غني بالألياف ويساعدك على الشعور بالشبع، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من الأذى.
تناول الطعام الصحي رقم 2: وداعًا للوجبات الخفيفة المملة مع هذه الفواكه المجمدة الخمسة
هل سئمت من تناول الوجبات الخفيفة المملة المعتادة؟ إليك 5 فواكه مجمدة لذيذة لتناولها كوجبة خفيفة
الخوخ - الخوخ وجبة خفيفة مثالية لأنه حلو ولذيذ. كما أنه غني بفيتامين أ للحفاظ على صحة الجلد والعينين. كما يحتوي الخوخ على نسبة عالية من الألياف، ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
الكرز - الكرز حلو جدًا وعصير مما يجعله وجبة خفيفة مثالية. إنه مليء بفيتامين سي الذي يعزز مناعتك. مضادات الأكسدة في الكرز [9] الكرز مليء بمضادات الأكسدة، التي تساعد جسمك - فهي تحارب الضرر الذي تتعرض له من الأشياء الضارة.
المانجو - المانجو فاكهة لذيذة وعصيرة دائمًا. وهي غنية بفيتامين أ الضروري للبشرة وتحسين الرؤية. كما تحتوي المانجو على الألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترات أطول.
التوت الأزرق: يحب الجميع التوت الأزرق، فهو حلو المذاق. ومن أهم مميزاته أنه غني بفيتامين سي، ويمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة. كما أنه غني بالألياف التي تمنحك شعورًا بالشبع لفترة طويلة وتمنعك من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.
الأناناس: على الرغم من أن الأناناس لا يتبلور بلا شك مقارنة بالمنتجات الطازجة الأخرى، إلا أنه لذيذ للغاية. ثمر الورد البري - مضاد للأكسدة قوي يحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي للمساعدة في دعم والحفاظ على نظام مناعي جيد. كما أنه يساعد في الحفاظ على ترطيب جسمك، وهو أمر مهم حقًا.
باختصار، ينتظرك عالم من الفواكه المجمدة اللذيذة والصحية. وبإدراج هذه الفواكه في وجباتك، ستكون على أتم الاستعداد. لذا، تذكر أن تأخذ معك بعض أكياس الفواكه المجمدة في المرة القادمة التي تذهب فيها لشراء البقالة لتستفيد من المذاق الرائع المليء بالقيمة الغذائية.