Sebzləri yeyərkən məşq aldığınız varmı? Sebzi sizə çox faydalıdır, çünki o, cisminiz işləmə halində qalmasında kömək edən bir çox mühüm vitamin və minerallərə malikdir. Dondurulmuş sebzələr də eyni qədər sağlıqdır, bunu bilmirsiz? Hə, həqiqətən də! Burada bir çox leziz və sağ salınan dondurulmuş sebzələr mövcuddur. Bu yazıda sizə təsvir vaxtlarını saxlayan və nutrisiya səviyyəsini qoruyan 5 ən yaxşı dondurulmuş sebzəni bildirəcəyik. 5 müthiş seçim — onlar haqqında indi bizə xəbər verin!

dondurulduqda Leziz Gələn 5 Sebzə

Sebzi yiyirken, onların içindən temiz və badanınızın güclənməsi və yaxşı sağlamlıq üçün istədiyi hər şeyi daxil etmək çox vacibdir. Beləliklə, təzə sebzələr həmişə ucuz deyil və onları yeməyə başlamaqdan əvvəl çabuk bozulabilir. Bu məsələni necə həll edəcəyinizi bilməlisiniz — dondurulmuş sebzələr! Dondurulmuş sebzələrdən istifadə edərək (onlar ümumiyyətlə uyğun qiymətli və uzun müddət temiz qalır), diyetinizi maliyyə olaraq effektiv şəkildə tamamlayabilirsiniz. Amma bütün dondurulmuş sebzələr eyni deyil. Bəziləri donduqda nutrisyonel və leyacətli inteqrallasını itirir. Bu səbəbdən, biz bu siyahıyı hazırladık — 5 ən yaxşı gustlu dondurulmuş sebzələr ilə birgə onların nutrisyonu saxlanılır:

1. Brokkoli

Kabahat, yaşıl rəngdə olan ve onun kimi bəzi əsas vitaminləri əhatə edən sebze dir. Immuniteti artırıcı C vitamini, xüsekləri gücləndirici kalsiyum və həyatlı hüquqların sağlamlığını təmin edən folat ilə yuxudur. Kabahatda də sadəcə qalxan qarışığı üçün lif də var. Kabahat, cismanızı zədə olaraq korumaq üçün dizayn edilmiş bir sıra antioksidant da içərirlər. Donmuş kabahat haqqında ən yaxşı şey, əksər nutrientlər və tatın saxlanmasıdır. Buğulandırılmış / Qızartılmış donmuş kabahat: Avropaya aid donmuş sebzələrinizi buğuyla ya da kızartmaqla təyin edə bilərsiniz və fərqli yeməklərə yan yem kimi xidmət etdirə bilərsiniz, pasta yeməklərində isdifadə edilir.

2. Yarpız

Popeye-nin enerjisi üçün tanınan ətirəli sabziyyat olan spanakh çoxlu mütəxəssis qiymətlərə malik yarımcaq rəngi sabziyyatdır, bu səbəbdən diyetinizdə onları əlavə etmək müthiş seçimdir. Orada qanınızın sağlamlığını saxlamağa kömək edən dem, güclü xillər üçün kalsiyum və gözünüz üçün çox yaxşı olan vitamin A barındırır. Bundan başqa, spanakh da fiber və bəzı antioksidantlarla doludur ki, bu də body bizim body mekanizmamızın bütün sistemində faydalıdır. Donmuş spanah üçün üç istifadə: smoothies, suplar və kasserollar. Xoşbəxtliklər, spanakh dondurulduqda nəzərə çatan hər birini və təzyiqi nəzərə alsaq, az sayıda yarımcaq rəngi yapraqlar arasından biridir.

3. Hərələr

Siznin bildiyiniz kimi, havuçlar yaxşı narahatlıq verən turuncu kök sebzləridir ki, yalnız guruxa yaxşı gəlir, lakin çoxsaylı faydalar da verir. Beta-karotenin (törmənə çevrilməlidir vitamin A), qan sağlamlığına kömək edən vitamin K və iskelet-kömürə kömək edən potasiyum ilə doludur. Havuçlar - onlar həm də fiberlə doludurlar, beləliklə də xaricəyə yaxşıdır. Donmuş havuçlar supalara və güveçlərə əlavə etmək üçün müthişdir, siz istədiyiniz yerə əlavə maddiyyat verir. Havuçlar donduqda vitaminləri və guruxları saxlayır, bu da sürətli yiyecek üçün müthiş rahatlıq verir.

4. Qızardı

Narş - Kiçik, Yaşıl və Yuvarlaq Narşlar yaşıl kiçik küürələrdir, lakin qida cihetindən böyük önəmə sahibdirlər!!! Protein, lif və vitamin C ilə dolu yumurtaları yeyin, bu immun sistemini artırır. Narşlar həmçinin dəniz elementi, vitamin K və folatın mənbəlidir ki, bunlar sizin cisminizə lazımdır. Narşlar (Donmuş): Donmuş narşlar nəzərə alınmış yeməklərin çoxunun - pastaya, pilava və salatlara əlavə edilə bilən güzəlliklərdir. Onların dondurulması onların nutrisyonlarını və gözəl tadını saxlayır; bu da sürətli pişirmə üçün müthiş bir sebze bazası edir.

5. Köpük

Ağ ve çox versatil, kavun göyət bir çox sağlamlıq faydalarına malikdir. Bu, bağışıklığınızı gücləndirən C vitamini ilə, daha săhih kostları üçün K vitamini və hüquqların sağlığına sorğulanan Folate ilə doludur. Çünki bu, sizə yaxşı olan lif və antioksidantlarla doludur. Donmuş kavun haqqında çox şeyin biri də, onu kızartmaq və ya qalxan üçün low-carb alternativ olaraq istifadə edə bilərsiniz. Pilaf çox populyardır tipik pilafın əvəzinə! Donmuş kavun, maddiyyatları və gözəl tadını saxlayır ki, bu da sizə fərqli üsullarla ondan zövq almanıza imkan verir.

Təkərrürlü donmuş göyətlərdən zövq alın

Beləliklə, budur 5 donmuş göytə, ki onların daxilində maddiyyat dəyəri və tad var, etibarlı deyil ki onları ciddi şəkildə təbii yeməklərinizə əlavə edin! Donmuş göytə sətrində başqa çox sağlamlıq və gözəl yeməklər var. Sonra buna bənzər bəzi yaxşıları var:

Parlak və qatıq qızardılmış fasulye, vitamin maddələri ilə doludur

Ən yaxşı işlərə malik Brüksel kapusları

Qırmızı qalmaz mısır, yüksək lifli sebze

Edamame - protein ilə dolu və atıştıq üçün yaxşıdır

Şirin Butternut ( vitaminlərə görə güclü )

Dondurulmuş sebzələrə və ya müxtəlif hazır üsullara baxın və komponentlərin qısa siyahısını görə bilərsiniz və həmin zaman da hidrolizli bitki proteinindən bəzı xitələnən buğdaydan çıxan bir şey aşkar ola bilər. Ən yaxşı seçiminiz, yalnız sebzdən ibarət dondurulmuş sebzələr tapmaqdır - başqa deyilərək, heç nə əlavə edilməmiş sadə sınaqlar və özünüz soslar daxil olmaqla təzyiq edin. Hətta dondurulmuş orqanik sebzələri tapmağa çalışa bilərsiniz, çünki bu daha sıhhatli yeməklər yerləşdirmək üçün yaxşı bir yoludur.

Nəticə

Ümumi olaraq, bu dondurulmuş sebzlər sadədir və həmçinin hər kəs üçün ucuzdur. Hər dəfə dondurulmuş sebzələr alarkən, formasını və mazisi saxlayan növləri seçməyə diqqət edin. Brokkoli Spinac Xardal Qarşın Qabarcıq Adi 5 Sevgili Dondurulmuş Sebzələrimiz, ki bu işi yerinə yetirir. Çoxluq üçün digər dondurulmuş sebzələr, məsələn yemyeşil fasulyə və ya brussels qabarcığı da cəhd edə bilərsiniz. Yeməklərinizə dondurulmuş sebzələr əlavə etmək, səhiyyəli yeyib, eyni zamanda ondan zövq almağınızın bir yoludur! İndi isə bu güzəllikləri dondurun!