Azərbaycan

Tərəvəz yeməkdən əylənirsiniz? Tərəvəz həqiqətən sizin üçün faydalıdır, çünki tərkibində çoxlu həyati vacib vitaminlər və minerallar var ki, bu da bədəninizin işlək vəziyyətdə qalmasına kömək edir. Dondurulmuş tərəvəzlər də sağlamdır, bilirdinizmi? Düzdü! Çoxlu dadlı, sağlam dondurulmuş tərəvəzlər var. Bu gün biz bu yazıda dadını və qidasını saxlayan ən yaxşı 5 dondurulmuş tərəvəz haqqında məlumat verəcəyik. 5 heyrətamiz seçim - indi onlar haqqında bizə bildirin!

Əslində Dondurulmuş Dadı Yaxşı Olan 5 Tərəvəz

Tərəvəz yeyərkən, bədəninizin gücləndirilməsi və sağlamlığınız üçün tələb etdiyi təmiz şeylərdən hər şeyi onlara daxil etmək çox vacibdir. Hər halda, təzə tərəvəzlər həmişə ucuz gəlmir və siz onları yeməyə başlasanız da, tez pisləşə bilər. Hara müraciət edəcəyinizi bilirsiniz - dondurulmuş tərəvəzlər! Dondurulmuş tərəvəzlərdən istifadə etməklə (adətən olduqca münasib qiymətə uzun müddət təmiz qalmağa davam edir), siz pəhrizinizi sərfəli şəkildə tamamlaya bilərsiniz. Ancaq bütün dondurulmuş tərəvəzlər eyni deyil. Bəziləri dondurulduqda qidalandırıcı və ləzzətli bütün görünüşlərini itirirlər. Məhz buna görə də qida maddələri bütöv olan ən yaxşı 5 dondurulmuş tərəvəzin bu siyahısını hazırladıq:

1. Brokoli

Brokoli yaşıl rəngdə görünən və onun kimi bəzi vacib vitaminləri ehtiva edən tərəvəzdir. Toxunulmazlığı gücləndirən C vitamini, sümükləri gücləndirən kalsium və hüceyrə sağlamlığını asanlaşdıran fol turşusu yüksəkdir. Brokoli həmçinin sağlam həzm üçün lif və bədəninizi zərərdən qorumaq üçün hazırlanmış bir sıra antioksidantları ehtiva edir. Dondurulmuş brokkolinin ən yaxşı tərəfi, qida maddələrinin və dadının çoxunun saxlanılmasıdır. Buxarda bişmiş / Qovrulmuş Dondurulmuş brokoli: Dondurulmuş Avropa tərəvəzlərinizi buxarda bişirmək və ya qovurmaq və onlara xidmət etməzdən əvvəl makaron yeməklərində ləzzət alan hər cür yemək üçün garnitür kimi xidmət etmək asandır.

2. Ispanaq

Popeye ispanaqının enerjisini vermək gücü ilə tanınan bir çox qida dəyəri olan yarpaqlı yaşıl tərəvəzdir, buna görə də onları pəhrizinizə əlavə etmək üçün əla seçimdir. Tərkibində sağlam qan saxlamağa kömək edən dəmir, güclü sümüklər üçün kalsium və gözləriniz üçün həqiqətən yaxşı olan A vitamini var. Bundan əlavə, ispanaq liflə və bədənimizin bütün mexanizminə fayda verən bəzi antioksidanlarla zəngindir. Dondurulmuş ispanaq üçün üç istifadə: smoothies, şorba və güveç. İspanaq, xoşbəxtlikdən, dondurulmuş zaman demək olar ki, bütün dadını və qidasını kiçik bir bloka yığan bir neçə yaşıl yarpaqdan biridir.

3. Yerkökü

Siz yerkökün nə olduğunu bilirsiniz, onlar parlaq portağal kök tərəvəzləridir və nəinki gözəl dad verir, həm də bir çox fayda verir. Beta-karotinlə (bədəninizin A vitamininə çevrildiyi), qan sağlamlığını gücləndirən K vitamini və əzələlərə faydalı kaliumla zəngindir. Yerkökü - onlar həmçinin həzm üçün əla liflə zəngindir. Dondurulmuş yerkökü şorba və güveçlərə əlavə etmək üçün əladır, istədiyiniz yerdə əlavə qidalanma təmin edir. Yerkökü dondurulduqda öz qida maddələrini və ləzzətini saxlayır, bu tez yeməklər üçün əla rahat yeməkdir.

4. Peas

Noxud - Kiçik, Yaşıl və Dairəvi noxud yaşıl rəngli kiçik kürəciklərdir, lakin qidalanma baxımından böyükdür!!! Zülal, lif və C vitamini ilə zəngin yumurta yeyin, immunitet sisteminizi gücləndirir. Noxud eyni zamanda bədəninizin ehtiyac duyduğu dəmir, K vitamini və fol turşusu mənbəyidir. Noxud (Dondurulmuş): Dondurulmuş noxud demək olar ki, hər hansı bir makaron, düyü yeməkləri və salatlara əlavə olunur. Bu yarpaqların dondurulması onların qida maddələrinə və gözəl dadına qənaət edir; onu tez bişirənlər üçün əla tərəvəz əsasına çevirir.

5. Karnabahar

Ağ və çox yönlü olan gül kələm sağlamlıq üçün çoxlu faydaları olan bir tərəvəzdir. İmmunitetinizi gücləndirən C vitamini, daha sağlam sümüklər üçün K vitamini və hüceyrələrin sağlamlığına cavabdeh olan fol turşusu ilə zəngindir. Çünki sizin üçün yaxşı olan lif və antioksidanlarda yüksəkdir. Dondurulmuş gül kələminin bir çox gözəl şeylərindən biri, aşağı karbohidratlı bir alternativ üçün qovurmaq və ya düyü üçün istifadə edə biləcəyinizdir. Pirinçlər tipik düyü ilə əvəz etmək üçün çox populyardır! Karnabahar dondurulduqda qida maddələrini və gözəl dadını qoruyur ki, bu da ondan müxtəlif üsullarla həzz almağa imkan verir.

Ləzzətli Dondurulmuş Tərəvəzlərdən zövq alın

Beləliklə, bunlar lazımi qida dəyəri və dadı olan 5 dondurulmuş tərəvəzdir, etməli olduğunuz şey onları mümkün qədər tez yeməklərinizə daxil etməkdir! Dondurulmuş tərəvəz koridorunda çoxlu başqa sağlam, dadlı vəhşi yeməklər var. Bundan sonra bir neçə yaxşı olanlar:

Vitamin qidaları ilə dolu parlaq və xırtıldayan yaşıl lobya

Yüksək performanslı Brüssel kələmləri

Şirin qarğıdalı, yüksək lifli tərəvəzdir

Edamame- yüksək protein və qəlyanaltı üçün yaxşıdır

Sweet Butternut (vitamin güc mərkəzi)

Dondurulmuş tərəvəzlər və ya müxtəlif hazır qadcetlər üzrə komponentlərin qısa siyahısına baxın və həmçinin, hidrolizə edilmiş bitki zülalını xatırladan buğdadan alınan buqabu da tapa bilərsiniz. Ən yaxşı seçiminiz, tərkibində tərəvəzin özündən çox olmayan dondurulmuş tərəvəzlər tapmaqdır - başqa sözlə, heç nə əlavə edilməmiş adi ceyn (souslar daxildir) və özünüzü buxarda bişirin. Siz hətta dondurulmuş tərəvəzləri üzvi şəkildə tapmağa cəhd edə bilərsiniz ki, bu da daha sağlam yemək kimi gözəl bir həll yoludur.

Nəticə

Xülasə, bu dondurulmuş tərəvəzlər sadə və eyni zamanda hər kəs üçün ucuzdur. Hər dəfə dondurulmuş tərəvəzləri götürdüyünüz zaman onların forma və dadını saxlayan növ olduğundan əmin olun. Brokoli İspanaq Yerkökü Noxud Karnabahar Sadəcə bunu edən 5 Sevimli Dondurulmuş Tərəvəz Müxtəliflik üçün siz yaşıl lobya və ya Brüssel kələmi kimi digər dondurulmuş tərəvəzlərdən də istifadə edə bilərsiniz. Yeməklərinizə dondurulmuş tərəvəzlər əlavə etməklə hər ikisini edə bilərsiniz - sağlam yeyin və bundan həzz alın! İndi bu dadlı variantları dondurun!