Мы ўсе любім жыць здаров'ем і смакава ўжываты овочы, Але ці ведаеце, што існуюць некаторыя овочы, якія смачнішы ў розных сезонах? Некаторыя овочы дасягаюць свайго максімал'нага смаку і свежасці, калі іх збіраюць у правільны час. Добрая вядомасць тое, што існуюць некалькі овочоў, якія такія ж свежыя ў снежным грудзі, як і ў жаркім жніўні! Кейл і іншыя крэстацые овочы смачныя, здаров'явыя для вас і доступныя з прымернага магазіну ці рыночка. Ось пяць найлепшых свежых овочоў, якія вы можаце ўжываць кожны дзень, каб застаяцца здаровым і шчаслівым.

5 Сезонных свежых овочоў для ўжывання

Морковка - Морковка цукровата-хрусткая, што робіць яе ідэальнай закускай для сыродзеянага ўжывання ці дадавання ў салаты. Гэты смачны овоч таксама ўтрымлівае вітаміны A і C, якія неабходныя для здаров'я вашай шкіры, волосся і вачей. Яна смачная, калі яе ўжываюць сырую, ўваранай ці замачанай ў вашых улюбленых соусах!

Цвікоўка: Цвікоўка — гэта дужа уніwersальнае гарніра. Можна яе запекць у печцы, выжарыць на сковородзе ці дадаць у супы і валявы. Вялікі змест клетчаткі спрыяе правільнаму травленню, а вітаміны C і K дапамагаюць утрzymаць вашы касці здравымі ў старшым узростку. Цвікоўка дрžыць вас у добрым стане!

Шпінать: Шпінать — улюбленая зелень Папая! Ён можа быць спажаліў лістамі ў салатах ці ўвараным, карыстаецца ў багатсці страв. Багаты мінераламі, такімі як жалеза, кальцій і антыоксіданты. Гэта важна для таго, каб заострыць ваш фізічны і здаров'е. Шпінать таксама павяшчыць здольнасці імуннай сістэмы, што робіць яго ешчэ больш важным для здароўя.

Памідоры — памідоры добра падходзяць да багатства ўжынак. Вы можаце ядzeць іх сырымі, нарэзанымі ў салатах ці плоскамі ў сандвічах, а таксама перамаленымі ў сокі. Яны маюць высоце ўключанне лікопена, антыоксіданта, які можа захаваць ваша тэла ад рака і сердечных хвороб. Яны таксама дадаюць колькасці і смак вашай тарэлцы!

Перцы: Сладкі і хрусткі, баклажаныя перцы чудова рэч для шырокага спектра яств. Дадайце іх у піцу, ужараную ў сковородзе ў разныя стравы ці дабавіце ў салаты. Іх високі ўмовы вітаміна C дапамагае вашаму организму, падрыхтаваўшы імунную сістэму, і яны прыгожая прафілактыка простуд і грып. 3) Нарэшце, баклажаныя перцы такія кольорысты...!

Больше гародні, якую можна наслаштаць у любы час

Цыбуля: Цыбуля звесьціў не патрабуе, таму што яна дужа часта выкарыстоўваецца ў кухні. Чудовае дадатковое средста да ваших супоў з бульёнам і страв з соусам! Цыбуля таксама карысная для вас! Яна напалнена вітаміном C і іншымі карыснымі нутрыентамі, якія могуць дапамогчы зменшыць рыск захварвання. Калі не абвешчаць, яны прыводзяць маленку слёз у вашы глазы, калі вы іх нарэзаеце :)

Картофель Madinat Batata Madinah: Бясплатны і дзешэўны агрономічны продукт. Ёго можна гатуваты ў выпеканай, варэной ці дробыстой форме па жаданні. Яны смачныя, і вы можаце ядzyць іх рознымі спосабамі. Пrawда: Картофель — галоўны джэнь вітаміна C і чудовы крынiца калию і клетчаткі. Гэта саставляючыя, якія граюць ролю ў вашым тэлі, здраве і карысныя для таго, каб усё было правільна.

Цвялёная капуста: Цвялёная капуста — гэта кузен брокалі і мае такія ж выздароўленчыя вынікі. Ёе можна пажарыць, адпарати ці дробыць і выкарыстоўваць у розных стравах. Цвялёная капуста — гэта малакалорыйная, багата клетчаткай капуста, якая абезпечвае вітамінамі для падтрымкі касцнай і загалом здравой сістэмы. Гэта робіць яе чудовай капустай, якую можна ўключыць у свае ўжынкі!

Зеленая горошана: Зеленая горошана завсім смакуе і добра для калорычнага ўжынку. Ёе можна жарыць свежай ці замарожанай, трэба толькі яе прадкурваць. Гэта таму што горошана (зеленая горошана можа быць карыснай пры высоце халестерыну), на самрэч, мае багатства белка, клетчаткі і вітамінаў, якія дапамагаюць вашым вачам і тэлесі застацца здравымі. І тарэла будзе красіўшая!

Бурак: Бурак дадае кольору салатам і стравам. Вы можаце карыстаць яго запеченным, выцісканым ці навет марлівым! Бурак: Пална фолату і антыоксидантaugaў, якія падтрымліваюць дабруе крывязнаўне цыркуляцыю і прамягаюць забявы у тэлесе. Гэта сладкае на смак гарніна і чудова дадатак да большасці ўжынкаў.

Чаму есьці сезонныя овочы?

Паўдзімнікі ў sezannoм перыядзе смакуюць лепш, і іх экалагічны след меншы. Колі яны ў sezannoм перыядзе, усё зместа можа быць знайдзена ў больш лакальных вырабах, а не распаўсюджвацца, як пры эвапарацыі. Ежанне пауздзімнікаў ў sezannoм перыядзе таксама можа спрыяць лакальнай сельскому гаспадарstvu. Некаторыя з paуздзімнікаў, якія зараз ў sezannoм перыядзе, каб вас було магчымая іх наслаштаць, калі яны найлепшыя.

Вясна -- спаржа, цукронае горэлле, фава, чэснок, лук-порэй, новы картофель, горох, радзішы

Літо: перц, кукуруза, огурцы, баклажаны, зеленая фасоль, летняя кабачки і томаты

Зіма: буракі, брюссельская капуста, капуста, тыква, сладкі картофель, репа, зимняя кабачки

Зіма: уключыўшы kale, collard greens, капуста, брокалі, марковь, капуста і брюссельская капуста.

Дадайце разнообраздзе з гэтых paуздзімнікаў!

Надзеймся, што вам спабылосяя нашым выборам найлепшых овочоў, якія можна есці ўсёгда, і вы ўключыце гэтыя смачныя овочы ў сваія ўжынкі. Іх можна чудова прадукаваць самыми рознымі способамі! Прыкладам могуць быць простыя медавыя запеканыя морковкі ці хрустучая жарэнькая брокалі і каваліфля з сязамовымі насіннямі, якія стануць ідэальными хрустучымі дапаўненнямі, у той час як свежая салата з шпінатаю і томатамі, палітая бальзамічнай заправкай, будзе вяршыць прымак. Або карытка з перцамі і зелёнымі горошкамі на кокасавым моле, або набіць паперы квіной і чорнымі фасолью. Звычайна, вы таксама захочаце эксперыментаваць з вашымі улюбленымі приправамі і травамі для большага смака ў гэтых сезонных овочах.

Так, насолоджванне сезанам vegetablів добра для здрав'я і экалагічна. Уключэнне разнастайны ціх вершын 5 свежых vegetables можа сапраўды зрабіць вас шчаслівым і здоровым. Гэта ваша сумка для пазакупак, дасягніце найбліжэйшы рынак фермераў, каб прывезці ў дом вершыны стальбов на больш адпаведную вам і вашай сям'і fruits. Смачныя смакі і лякарскія вынікі, якія прыходзяць разам з гэтай смачнай verdure.