টাটকা শাকসবজি আপনার খেতে এত ভালো! শাকসবজি খাওয়া আপনার জন্য ভালআপনি যখন শাকসবজি খান তখন অনেক ভাল জিনিস ঘটে এবং আজকে আমরা 5টি গুরুত্বপূর্ণ কারণ দিয়ে শুরু করব কেন সেগুলিকে আপনার খাবারের অংশ করা হয়.. চলুন শুরু করা যাক!

1. টাটকা শাকসবজি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী

তাজা শাকসবজি খাওয়া - নং 1 দুর্দান্ত জিনিস আপনার সবুজ শাক খাওয়া শীতল, কারণ এটি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী সুস্বাস্থ্যের সাথে সাহায্য করে! ক্যালোরি কম কিন্তু ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে ভরপুর, আপনি শাকসবজিকে একটি সুপারচার্জড ফাইটার রোবট হিসাবে ভাবতে পারেন যা খারাপ লোকদের (ওরফে জীবাণু) কাটার জন্য অপেক্ষা করছে। জীবাণু হল মাইক্রোস্কোপিক ব্যাকটেরিয়া যা আমাদের অসুস্থ করতে পারে এবং আমি মনে করি না যে এই পৃথিবীতে এমন কেউ আছে যে অসুস্থ হতে পছন্দ করে। অনেক সবজিতে ভালো জিনিস থাকে যা আপনার ইমিউন সিস্টেম তৈরি করতে সাহায্য করে। আপনার ইমিউন সিস্টেমকে একটি সেনাবাহিনী হিসাবে চিত্রিত করুন যা আপনার শরীরকে আক্রমণ করছে এমন খারাপ জিনিসগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করছে। তার মানে আপনার ইমিউন সিস্টেমে জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আরও সৈন্য থাকবে এবং আপনাকে টিপ-টপ আকারে রাখবে!

2. পুষ্টিতে উদ্ভিদের খাদ্যের শক্তি

তাজা শাকসবজি খাওয়ার বিষয়ে আরেকটি দুর্দান্ত জিনিস হল যে এটিতে আক্ষরিক অর্থে সমস্ত পুষ্টি রয়েছে যা আপনার শরীরকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হতে হবে। খাদ্যের দিকগুলির জন্যও পুষ্টি প্রয়োজনীয় এবং এতে বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা সামগ্রিক সুস্থতার জন্য ক্যালোরি সরবরাহ করে। ভিটামিন, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থেকে পুষ্টি উপাদান হতে পারে। শাকসবজি এই অনেক ভাল জিনিস মিলিত হয়. বিভিন্ন শাকসবজি খান এবং আপনি অন্যান্য পুষ্টিও গ্রহণ করবেন। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার শরীরকে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর হতে দেয়, যাতে আপনি খেলতে, শিখতে, তৈরি করতে (মজা করতে) পারেন!

3. আপনার পেট ভাল বোধ সাহায্য

তৃতীয়ত, তাজা শাকসবজি খাওয়া আপনার পেটে আনন্দ এবং আরাম নিয়ে আসে! ফাইবার হল একটি খাবারের জাদুকরী উপাদানের মতো যা আপনার পেটের মধ্য দিয়ে সবকিছু সহজে পেতে সাহায্য করে। শাকসবজিতে ফাইবার থাকে! আপনার শরীরের অভ্যন্তরে একটি টিউব, প্রবেশদ্বার (আপনার মুখ) থেকে বর্জ্য দ্রব্যের প্রস্থান বা আউটলেট পর্যন্ত চলে যা একটি পরিপাকতন্ত্র গঠন করে যা খাদ্যকে ভেঙে শক্তিতে পরিণত করতে সাহায্য করে। আপনি যখন অন্যান্য আমিষ জাতীয় খাবার খান তখন সেই ফাইবার আপনার অন্ত্রে জিনিসগুলিকে চলতে সাহায্য করে এবং পেটে ব্যথা বা অস্বস্তি রোধ করে। উল্লেখ করার মতো নয়, তাদের মধ্যে উপকারী ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা আপনার অন্ত্রের জন্যও ভাল! আপনি আপনার অন্ত্রটি পড়তে পারেন যেন এটি আপনার পেটের সেই অংশ যেখানে খাদ্য পরিবহন করা হয়। ভালো ব্যাকটেরিয়া অনেক দূর এগিয়ে যায় যখন আপনার শরীরে কাজ করার জন্য যথেষ্ট থাকে। দই: শাকসবজি খেয়ে আপনার অন্ত্রে কিছু মুখরোচক প্রোবায়োটিক দিন, স্বাস্থ্যকর পেটের সুখের জায়গা।

4. স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকুন

চতুর্থ: শাকসবজি আপনাকে চর্বি না পেতে সাহায্য করতে পারে (বা এটি আপনার জন্য সহজ করে তোলে)]; আপনার ওজন একটি পৃথক শরীরের ভারী বা হালকা সম্পত্তি, যা শেষ পর্যন্ত একটি ভারসাম্য খোঁজার উপর নির্ভর করে। অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে আপনার শরীর ভারী হয়ে যায়। এর মানে আপনার কাছে অনেক বেশি আছে, এবং এটি আমাকে কঠিন সব কিছুতেই ক্লান্ত করে তোলে। যাইহোক, যখন আপনার প্লেট লোড তাজা সবজি দিয়ে তৈরি হয় - সেগুলি পুষ্টিতে ভরপুর থাকে তবে খুব বেশি ক্যালোরি নয় তাই আপনি সেগুলিকে বড় পরিমাণে খেতে পারেন। খাদ্য থেকে প্রাপ্ত শক্তিকে ক্যালোরি বলে মিনিট ইউনিটে পরিমাপ করা হয়। যখন আমরা এই ক্যালোরিগুলির অত্যধিক পরিমাণে খাই, তখন আমাদের শরীর সেগুলিকে পুড়িয়ে ফেলতে পারে না এবং তারা চর্বিতে রূপান্তরিত হবে। কিন্তু শাকসবজি অনেক ক্যালোরি সরবরাহ করে না, তাই আপনি সেগুলি প্রচুর খেতে পারেন এবং আপনার শরীর সহজেই সেই শক্তি ব্যবহার করতে সক্ষম হবে। এটি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন রাখে এবং আপনার শরীরকে দুর্দান্ত অনুভব করে!

5. দীর্ঘ সময়ের জন্য সুস্থ থাকুন

আপনি যদি তাজা সবজি খান তবে এটি 5তম উপকারী - এটি জানা যায় যে এটি রোগ প্রতিরোধ করতে পারে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সুস্থ রাখতে পারে! দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা হল এমন কোনো রোগ যা ডায়াবেটিস বা হার্টের সমস্যাগুলির মতো কাজ করা কঠিন করে তোলে। এই রোগগুলি নির্দিষ্ট বয়সে হতে পারে, আমাদের বেশিরভাগই এটি বিকাশ করে কারণ আমরা আমাদের শরীরকে অবহেলা করি। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় যত বেশি তাজা শাকসবজি যোগ করবেন, এই রোগগুলির সম্ভাবনা তত কম! শাকসবজি আমাদের শরীরকে পুষ্টি সরবরাহ করে, যা মূলত সুপার পাওয়ার ছাড়া আর কিছুই নয় কারণ তারা আমাদের শক্তিশালী করে। আপনি যত বেশি শাকসবজি খাবেন তত ভাল সুযোগ আপনার শরীরকে ভাল থাকার সাথে সাথে সময় যেতে হবে।

সুতরাং, সেখানে আপনি এটি আছে! 5 টি সুপার কারণ আরও কাঁচা শাকসবজি আপনি কোন ফল এবং সবজি পছন্দ করেন? সেগুলি খাওয়ার পরে তারা আপনাকে কেমন অনুভব করে? তাই খেতে থাকুন এবং আপনার শরীর আপনাকে ফেরত দেবে। তাজা শাকসবজি হল একটি দুর্দান্ত উপায় যা আপনার প্রতি সদয় এবং ভাল হতে পারে, প্রতিদিন!