Έχεις διασκεδάσει να φάεις λαχανικά? Τα λαχανικά είναι πολύ καλά για σένα λόγω της μεγάλης ποσότητας ζωτικών βιταμινών και μετάλλων που περιέχουν και βοηθούν το σώμα σου να παραμένει σε επιχειρησιακή κατάσταση. Τα κρυοσωμένα λαχανικά είναι εξίσου υγιεινά, ξέρεις αυτό; Είναι σωστό! Υπάρχουν πολλά νόστιμα, υγιεινά κρυοσωμένα λαχανικά διαθέσιμα. Σήμερα, θα σε ενημερώσουμε για 5 από τα καλύτερα κρυοσωμένα λαχανικά που διατηρούν το χυμό και τη θρεπτική τιμή τους σε αυτό το άρθρο. 5 εκπληκτικές επιλογές — μάθε για αυτές τώρα!

5 λαχανικά που γευστικά χυμένα κρυοσωμένα

Όταν τρώεις πράσινα, είναι πολύ κρίσιμο να συμπεριλάβεις όλα από αυτά που είναι καθαρά και που χρειάζεται ο σώμας σου για να ενισχυθεί και να έχει καλή υγεία. Ωστόσο, τα φρέσκα λαχανικά δεν είναι πάντα φθηνά και μπορεί να χαλαστούν γρήγορα πριν ακόμη και να ξεκινήσεις να τα τρώς. Ξέρεις προς πού να καταφεύγεις — κρυοσωμένα λαχανικά! Με τη χρήση κρυοσωμένων λαχανικών (τα οποία είναι συνήθως αρκετά φθηνά και παραμένουν καθαρά για μεγάλο διάστημα), μπορείς να ολοκληρώσεις τη διατροφή σου με κόστος αποτελεσματικό τρόπο. Ωστόσο, όχι όλα τα κρυοσωμένα λαχανικά είναι ίσα. Κάποια χάνουν ολοκληρωτικά την ομοιότητά τους με τα διατροфικά και γεύσιμα στοιχεία όταν κρυοσωθούν. Για αυτό φτιάξαμε αυτή τη λίστα με τα 5 καλύτερα στο γεύμα κρυοσωμένα λαχανικά με τα διατροφικά τους ακέραια:

1. Μπρόκολο

Το χνούμπλι είναι το λαχανικό που φαίνεται πράσινο χρώμα και περιέχει μερικές ουσιώδεις βιταμίνες όπως αυτή. Είναι υψηλό στη βιταμίνη C που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, στο κάλσιο που δυναμώνει τα οστά και στη φολεική οξυθεία που επιτρέπει κανονική υγεία των κυττάρων. Το χνούμπλι περιέχει επίσης ίνες για κανονική πέψη και μια σειρά αντιοξειδωτικών που σχεδιάζονται για να προστατεύουν το σώμα σας από ζημιές. Το καλύτερο με το κρυοσωμένο χνούμπλι είναι ότι η πλειοψηφία των θρεπτικών του συστατικών και της γεύσης διατηρείται. Κρυοσωμένο χνούμπλι μαγειρεμένο ή τηγανιτό: Είναι εύκολο να το μαγειρέψετε ή να το τηγανίσετε και να το υποθέσετε ως παρακομιδή για διάφορα τρόφιμα, απολαμβανόμενο σε παστά μόλις πριν την υπηρεσία.

2. Σπινάτι

Γνωστή για τη δύναμή της να σου δώσει την ενέργεια του Πάπαιντζ, η σπανάκι είναι ένα φύλλο ενδυναμωμένου λαχανικού που έχει πολλή τροφική αξία, κάνοντάς το ένα εξαιρετικό επιλογή για να τα προσθέσεις στη διατροφή σου. Περιέχει σιδήριο για να βοηθήσει να διατηρήσει υγιές αίμα, κάλσιο για ισχυρά οστά και βιταμίνη A που είναι πολύ ωφέλιμη για τα μάτια σου. Εκτός από αυτά, η σπανάκι είναι επίσης πλουσία σε ίνες και μερικούς αντιοξειδωτικούς που προσφέρουν όφελος σε ολόκληρη τη μηχανική μας λειτουργία. Τρεις χρήσεις για κρυοσωμένη σπανάκι: σμούθι, σούπες και παϊδιά. Ευτυχώς, η σπανάκι είναι μια από τις λιγότερες πράσινες φύλλες που συμπιέζουν σχεδόν όλη τη γεύση και την τροφική τους αξία σε ένα μικρό κομμάτι όταν κρυοσωθούν.

3. Καρότο

Ξέρετε τι είναι τα καρότο. Είναι φωτεινά πορτοκαλί ρίζα-λαχανικά που δεν μόνο γευτούνται υπέρβαλλα αλλά παρέχουν και πολλά προνόματα. Γεμάτα σε βήτα-καροτην (το οποίο το σώμα σας μετατρέπει σε βιταμίνη A), σε βιταμίνη K που ενισχύει την υγεία του αίματος και σε κάλιο που βοηθά τους μύες. Τα καρότα - είναι επίσης υψηλά σε ίνες, έτσι είναι καλά για την πέψη. Τα καρότα σε κρύο είναι καλά να προστίθενται σε σούπες και μπουδιές, παρέχοντας πρόσθετη θρεπτική υποστήριξη όπου θέλετε. Τα καρότα διατηρούν τα θρεπτικά τους στοιχεία και τη γεύση τους όταν είναι σε κρύο, παρέχοντας ένα εξαιρετικό φαγητό ευκαιρίας για γρήγορα γεύματα.

4. ΜΠΙΖΕΛΙΑ

Ερβες - Μικρές, Πράσινες και Στρογγυλές. Οι ερβες είναι μικρές σφαίρες πράσινου αλλά μεγάλες στην πλευρά της θρεπτικής τους αξίας!!! Καταναλώντας τα ανθρώπινα αυτά, υψηλά σε πρωτεΐνες, ίνες και βιταμίνη C, ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Οι ερβες είναι επίσης πηγές σιδήρου, βιταμίνης K και φολικού στοιχείου που απαιτεί το σώμα σας. Ερβες (Σε κρύο): Οι κρυοσυντηρημένες ερβες είναι ωραίες να προστίθενται σχεδόν σε κάθε πιάτο - παστα, πιάτα ρυζιού και σαλάτες. Η κρύοσυντήρηση αυτών των φύλλων διατηρεί τα θρεπτικά τους στοιχεία και την εξαιρετική γεύση τους, κάνοντάς τα να είναι μια καλή λαχανική βασική ουσία για γρήγορες μαγειρεύσεις.

5. Κολιφλού

Λευκό και πολύ ευέλικτο, το κολιφλού είναι ένα λαχανικό με πολλά υγιεινά όφελη. Είναι γεμάτο με βιταμίνη C που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα σας, βιταμίνη K για πιο υγιείς οστά και φολικό οξύ που είναι υπεύθυνο για την υγεία των κυττάρων. Επειδή είναι υψηλό σε ίνες και αντιοξειδωτικά που είναι καλά για εσάς. Ένα από τα πολλά ωραία πράγματα για το κρυοσωμένο κολιφλού είναι ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να το φωτιάξετε ή να το κόψετε σε ρύζι για μια εναλλακτική λύση με χαμηλά καρβονάτια. Τα ρύζια είναι εξαιρετικά δημοφιλή ως αντισταθμιστικό στον τυπικό ρύζι! Το κολιφλού, όταν κρυώνεται, διατηρεί τις θρεπτικές ισοτιμίες και τη μεγάλη γεύση που σας επιτρέπει να το απολαύσετε με διάφορους τρόπους.

Απολαύστε νερόκοκκες με υπέροχο γεύμα

Έτσι, αυτά είναι τα 5 κρυοσωμένα λαχανικά που περιέχουν θρεπτική αξία και γεύση, και αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να τα ενσωματώσετε στα πιάτα σας το συντομότερο δυνατό! Υπάρχουν αρκετά άλλα υγιή, νόστιμα αγριά τρόφιμα στην ουλή των κρυοσωμένων λαχανικών. Μετά από αυτά, μερικά καλά είναι:

Φωτεινά και τραγανά πράσινα φασόλια, γεμάτα με βιταμινικά ιστοτροφέα

Υψηλής απόδοσης κράμβες

Γλυκό πιπεριά, ένα λαχανικό με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες

Ενταμάμε - υψηλή σε πρωτεΐνες & καλή για σνακ

Γλυκό Κούκουρδα (ένα δυνατό φάρμακο βιταμίνων)

Κοιτάξτε την σύντομη λίστα αποτελεσμάτων σε κατεψυγμένα λαχανικά ή διαφορετικά έτοιμα για να πάρετε συσκευασίες και ίσως να βρείτε κάποιο προϊόν που προέρχεται από σιτάρι, όπως το υδρολυμένο φυτικό πρωτεΐνη. Η καλύτερη σας επιλογή είναι να βρείτε κατεψυγμένα λαχανικά που περιέχουν μόνο το ίδιο το λαχανικό - διαφορετικά, απλά χωρίς τίποτα πρόσθετο (περιλαμβανομένων των σόσ). Μπορείτε ακόμη να προσπαθήσετε να βρείτε κατεψυγμένα λαχανικά οργανικά, που είναι μια καλή λύση επειδή τρώτε υγιέστερα.

Συμπέρασμα

Συνοπτικά, αυτά τα κρεμμύδια είναι απλά και ταυτόχρονα φθηνά για όλους. Όποτε παίρνεις κρεμμύδια, βεβαιωθεί να είναι τους τύπων που διατηρούν τη μορφή και τη γεύση τους. Μπρόκολο Σπανάκι Καρότο Κουκιές Καουλιφλόρι Τα 5 Αγαπημένα Μας Κρεμμύδια Που Κάνουν Ακριβώς Αυτό Για ποικιλία, μπορείς επίσης να δοκιμάσεις άλλα κρεμμύδια όπως τα πράσινα φασόλια ή τα σπρούτς. Η προσθήκη κρεμμυδιών στις τροφές σου είναι ένας τρόπος να κάνεις και τα δύο - να φάς υγιεινά και να το απολαύσεις επίσης! Τώρα, κρύοσε αυτές τις νόστιμες επιλογές!