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体が正常に機能するためには新鮮な野菜が必要であることはわかっています。野菜は私たちを強くし、気分を良くしてくれます。新鮮な野菜を食べると、体が正常に機能するために必要なビタミンと食物繊維が理想的な量摂取できます。新鮮な野菜が私たちにできること 5 つ

新鮮な野菜 | 健康に良い 5 つの栄養素

ビタミン C - このビタミンは免疫力を高め、病気を予防するのに効果的です。詳しくはこちら！ビタミン C は、ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草など、おいしい野菜にも含まれています。これらの野菜は、健康を維持し、病気になった場合にも早く回復するのに役立ちます。

カリウム: カリウムは筋肉と神経の機能を助けるもう一つの重要な栄養素です。体を動かし、神経が互いにコミュニケーションをとるのを助けます。このエネルギーを高める微分子の最もよい供給源は、サツマイモ、トマト、アボカドなどです。これらの野菜を食べると、一日を通してより活動的で生産的になります。

2) ビタミン A - 目と皮膚の両方にこのビタミンが豊富に含まれており、どちらにも有益です。特に薄暗い場所での視力向上に役立ち、皮膚を完璧な状態に保ちます。ビタミン A は、ニンジン、サツマイモ、ケールなどの色鮮やかな野菜に含まれています。これらの野菜を食べると、体の興奮した機能を抑制し、目をより輝かせ、皮膚をより滑らかに保つことができます。

鉄 - 鉄は、体の一部から血液に酸素を運ぶのに役立つため、不可欠です。血液は、臓器や筋肉に酸素を運ぶために鉄を必要とし、それによって私たちは強くなります。ほうれん草、ケール、コラードグリーンなどの野菜は鉄分源です。この葉野菜を食べると、疲労が軽減され、活力が維持されます。

カルシウム: 想像してみてください。牛乳を飲むと骨が強くなるからと親に言われるときに、私たちはよくこのことを話します。牛乳は骨を強くし、子供が怪我なく成長できるようにしてくれます。カルシウムは、ブロッコリー、ケール、チンゲン菜などの野菜から摂取できます。これらの野菜は、骨を健康で強く保つために必要なカルシウムを供給してくれるので、食事に欠かせないものです。

健康な腸を維持する方法

さらに、消化器系の健康のためには、食卓に新鮮な野菜を摂ることも非常に重要です。消化器系は、食べ物を消化し、摂取した栄養素を吸収するのを助けます。地上の野菜から大量の繊維を摂取することで、体の消化力をサポートし、体をきれいに保つことができます。また、繊維は植物でできたほうきのようなものだと考えてください。胃や腸を掃き、すべてをうまく動かしてくれます。ほうれん草、ブロッコリー、芽キャベツには繊維が多く含まれており、消化器系の健康に役立ちます。

健康のために新鮮な野菜を食事に取り入れるべき理由

新鮮な野菜を食べることは、私たちの体が摂取しようとする野菜の副食の要であり、食事で必要な毎日のビタミンやミネラルも増やします。果物と野菜は、車がガソリンを使用するのと同じように、私たちの体が効率的または効果的に機能するための燃料です。与えたものが返ってきます。逆もまた同様です。それは、大きくて繊細な火に燃料をくべたり、コーンフレークや石炭が同じように機能することを期待するのではなく、車に良いガソリンを入れたりするようなものです。何を食べるかは、私たちの気分、そしてより一般的に言えば健康に大きな影響を与えます。さまざまな野菜を混ぜて食べると、体にできるだけ多くの栄養素を与える機会が得られます。

身体にどう役立つか

新鮮な野菜のメリット - 新鮮な野菜を食べることは良いことだと誰もが知っていますが、なぜそうなのか疑問に思ったことはありませんか? 健康を維持し、感染症と闘うため、筋肉と神経を正常に機能させるため、暗闇でも見えるようにするため、健康に見えるようにするため (肌を美しく保つには酸素が必要)、働くために野菜が必要なのです... 体は栄養素を摂取するために、さまざまな種類の新鮮な野菜を必要とします。新しい野菜を試すときは、比較してどれが一番好きかを考えるのも楽しいものです!

健康な心臓へのシンプルな鍵

研究によると、生野菜は心臓にも効果があるそうです！心臓は体中に血液を送り出す臓器なので、私たちが生きていくためには心臓が必要です。新鮮な野菜はコレステロールを減らすのに効果的です。コレステロールは血液中の脂肪の一種で、多すぎると心臓の働きを悪くします。野菜をたくさん食べるとコレステロールを抑えることができ、強い心臓を守ることにもつながります。トマト、ほうれん草、ブロッコリーも心臓にとても良いです。写真提供：ICON STUDIO on Unsplash 新鮮な野菜は健康維持に大いに役立ちます 新鮮な野菜をたくさん食べると、心臓を長期間健康で強く保つことができます。

結論として、新鮮な野菜を食べることは、私たちの健康にとって非常に重要です。新鮮な野菜には、体が正常に機能するために毎日必要なビタミン C、カリウム、カルシウムが豊富に含まれています。新鮮な野菜は、消化器系（私たちが食べる他の良いものを利用できるように）を整え、肌や目に良く、心臓を強く保つのに役立ちます。新鮮な野菜を定期的に食べることは、私たちの体をサポートし、見た目も気分も良くする最良の方法です。より良い健康と幸福のために、毎日新鮮な野菜をもっと食べることを目標にしましょう。