私たちは、体を正常に機能させるために新鮮な野菜が必要だと知っています。それは私たちを強くし、良い気分にしてくれます。新鮮な野菜を摂取すると、体が正しく機能するために必要な適切な量のビタミンと食物繊維を提供してくれます。 新鮮な野菜が私たちに与えてくれる5つのこと

新鮮な野菜 | 健康を向上させるための5つの最高の栄養素

ビタミンC - このビタミンは、私たちの免疫システムを強化し、病気を予防するのに役立ちます。詳しくはこちら！ ビタミンCはブロッコリーやピーマン、スピンナチなどのおいしい野菜にも含まれています。これらの野菜は、私たちが健康でいられるだけでなく、万が一病気になった場合でも早く回復する手助けをします。

カリウム：カリウムは、筋肉と神経の機能をサポートするもう一つの重要な栄養素です。それは私たちの体が動くのを助け、神経同士が情報をやり取りできるようにします。このエネルギーブースターとなる微量分子が豊富に含まれている代表的な食材には、甘 potatoes（さつまいも）、トマト、アボカドなどがあります。これらの野菜を摂取することで、一日を通してより活発で生産的になることができます。

2) ビタミンA - 目や肌はこのビタミンが豊富で、どちらにとっても有益です。暗い光の下でもよく見えるように助け、私たちの肌を完璧に保ちます。ビタミンAはニンジン、サツマイモ、ケールなどの色鮮やかな野菜に含まれています。これらの野菜を食べることで、体の興奮を抑える機能を維持し、目をより輝かせ、肌をなめらかに保つことができます。

鉄 - 鉄は、体の一部から血液に酸素を運ぶのに役立つため、非常に重要です。血は鉄が必要で、それを器官や筋肉に運び、私たちを強くします。ホウレンソウ、ケール、コラードグリーンなどの野菜には鉄が含まれています。この葉物野菜を摂取することで、疲れにくくなり、エネルギッシュになります。

カルシウム：これについて考えてみてください――私たちがよく話題にするのは、親が牛乳を飲むように思い出してくれるときです。それはあなたの骨を強くするからです！彼らは私たちに強い骨を作り、子供たちがけがをせずに成長できるようにしてくれます。カルシウムはブロッコリー、ケール、ホウレンソウなどの野菜から摂取できます。これらの野菜は、健康的で強い骨を維持するために必要なカルシウムを提供するため、食事に重要な追加です。

健康な腸を保つ方法

さらに、私たちの消化システムの健康のためにも、食事に新鮮な野菜を取り入れることは非常に重要です。消化システムは、私たちの体が食物を消化し、摂取した栄養素を吸収するのを助けます。地上で育つ野菜から多くの食物繊維を摂取することで、体の消化力をサポートし、体内を清潔に保つことができます。また、食物繊維を植物製の箒だと考えてみてください。それは私たちの胃や腸を掃除するように働き、すべてをスムーズに動かしてくれます。ほうれん草、ブロッコリー、そしてブリュッセル芽は食物繊維が豊富で、消化システムの健康を助けてくれます。

なぜ新鮮な野菜を健康的な食事に取り入れるべきなのか

新鮮な野菜を食べることは、私たちの体が欲する野菜の摂取において重要な基盤です。それはまた、毎日必要なビタミンやミネラルを増やすことにもなります。果物と野菜は、私たちの体が効率的、または効果的に機能するために必要な燃料です。車がガソリンを使うのと同じようにです。あなたが得るものはあなたが出すものに比例します——その逆も然りです！それは大きな繊細な炎を燃やすようなもので、良いガソリンを車に入れることと似ています。トウモロコシのフレークや石炭でも同じように機能すると期待するのは難しいでしょう。あなたが何を食べるかは、私たちがどれだけ感じが良くなるか、そして一般的に言う健康に大きな影響を与えます。さまざまな種類の野菜を食べることは、私たちの体に最も多くの栄養素を与える機会を提供します。

どのようにしてあなたの体を助けるか

新鮮な野菜のメリット - 皆さんは、新鮮な野菜を食べることが良いことだと知ってはいますが、その理由について考えたことはありますか？私たちはそれらが必要です：健康を維持し感染と戦うため、筋肉や神経が正常に機能するようにするため、暗い中でも見えるようにするため、健康的に見えるため（私たちの肌は良く見えるために酸素を必要とする）...体は栄養を得るためには様々な種類の新鮮な野菜を必要としています。新しい野菜を試すとき、それが楽しいのは、自分たちのお気に入りを見つけるためです！

健康な心臓のためのシンプルな鍵

研究によると、生の野菜は私たちの心臓のためにも解決策を提供できるかもしれません！私たちは心臓が必要で、それは体中に血液を送る器官だからです。新鮮な野菜はコレステロールを減らすのに効果的です。コレステロールとは、血液の中の脂肪の一種で、これが多すぎると心臓がうまく働かなくなります。たくさんの野菜を食べることで、コレステロールを適切に保つことができ、それが強壯な心臓を守るのにも役立ちます。トマト、ほうれん草、ブロッコリーは特に心臓に良いです。写真はUnsplash上のICON STUDIOによるものです。新鮮な野菜は私たちの健康を維持するために非常に重要です。多くの新鮮な野菜を食べることで、長い間心臓を健康で強く保つことができます。

だから結論として、新鮮な野菜を食べることは私たちの健康にとって非常に重要です！ビタミンC、カリウム、カルシウムが豊富な新鮮な野菜は、体が正しく機能するために毎日必要とするものです。それらは、私たちの消化システムを助け（他の良いものを効果的に利用できるようにし）、肌や目によく、さらには心臓を強く保つ手助けもします。新鮮な野菜を定期的に摂取することが、私たちの体を支える最高の方法であり、その結果、私たちは見た目も気分も良くなるでしょう！毎日更多的に新鮮な野菜を食べるという目標を設定して、より良い健康と幸福を目指しましょう！