Როგორ გესმით რაღაც სასიამოვნო და საისარგებლო გაკეთება სამზარეულოში? ეს ძალიან მარტივი გზაა საკმარისი ვეგეტაბლის რეცეპტის მზადებით გადაცემული ვეგეტაბლების გამოყენებით! მეტი სწრაფი, ფინანსურად ეფექტური და ვიტამინებით მამაკამე შენახვები თქვენს სხეულს. გადაცემული ვეგეტაბლები არის ყველაზე მარტივი, რადგან შეგიძლიათ დაამატოთ ვარიეტეტი (იმ ბურგალის სიმღერები, წიწაკები და კაროტის მირგები უნდა გადაიწყონ) ყოველ კვირაში. მარტივი და საკმარისი რეცეპტები გადაცემული ვეგეტაბლების გამოყენებით

5 საისარგებლო რეცეპტი, რომელიც უნდა გამოცდეთ

Ვეგეტაბლის გარი რისი

Ეს ვეგეტარიანული ბრუნოს რიზი ძალიან გამყოფილია. ჯერ უნდა შექმენით ჩაჭრილი ციხედი წყალადი მიშრიტი ბარათი ცხრილში ცოტა ზედა მითითებული დროის განმავლობაში. შემდეგ დაამატეთ დამზადებული რიზი, იაპონური სოიის სალი და სეზამის ზედა გემოსთვის. კარგად გაართოთ და გათბურთეთ, სანამ ღარიბად გათბურდება. შემდეგ შეგიძლიათ დაამატოთ გამართული კვერცხი პროტეინისა და გემოსთვის ან დაამატოთ ჩაჭრილი მწვანე წიწაკები ყველაფერზე და ვოილა, გაქვთ საშიში მზადება!

Კუკურის ლატკები

Სუპერ მარტივია მოვა კრისპი კუკურის პანკეკები, რომლებიც ჯერჯერობით და სapid! თუ გეგონათ გამოვიდეთ სანახე რომელიმე დღეში, დაიწყოთ გამოგრძნებით რამდენიმე გამრავლი ჩაჭრილი კუკური. დაამატეთ ცხელი, გამრავლის პაუდერი და სეზონის სალი ბოლში. გაართოთ მისამართლე, შემდეგ შექმენით მალე პატარა პატიები. შემდეგ გაათბურთ ცხრილში ცოტა ჟარის მდე მდიდარი და კრისპი გახდეს გარეთ. מסורת traditions ამ პანკეკები სერვირება სორ კრემით ჩამორთვისთვის ან შეგიძლიათ მათ გაჭამოთ უბრალოდ.

Ბროკოლის ყველის ბაიტები

Ეს მინი ბატონები ძალიან კარგია შკოლის შემდეგ სნეკსად ან ფესტივალზე სერვირებისთვის! დაიწყეთ ცუდი ჩამოყალიღების გართული ბროკოლის გახსნით. ახლა შეაჯამეთ ეს ჩედარის ყვავით, პანირებით და კვარცხებით ბოლში. კარგად ამიშეთ და შექმენით მცირე ბურთები. ჩათვალეთ ისინი გარეშე და გაუთბოთ, დონის წითელი გახდეს. თუ გამოიყენებთ ისინი აპეტიზერის როგორც, შეგიძლიათ სერვირებით კეტჩუპით ან რანჩ სოსით.

Ცხოვრების ჩაუმა

Ცივი დღეში, ეს სუპი არის სავაჭრო იმა, რაც საჭიროა. ის შეიცავს ცუდი ცხოვრების, დაჭრილი ბაziს და კვირის მერახის მზადებას ბრაზილის მაზით პირველი რიგით. როდესაც ვეგეტაბლეები გახსნია, დაამატეთ ვეგეტაბლური ბურთი და შემდეგ დაჭრილი კუბიკებით ბურთი. კოკოსის მერახის კანით. დაატოვეთ ყველა ერთმანეთით 10 წუთით ან მდინარე ბურთი მỀდინარეა. სერვირებით ეს სამყარო ჩაუმა გარეშე და გადაადგილეთ ცივი!

Კაულიფლოუერის მაკ და ყვავი

Ეს რეცეპტი დამატებულ ჯანმრთელი გვერდით შეიცავს კლასიკურ მაკ და ჩიზ-ს, რომელზეც ყველა ხარისხით წყალობს. გარდა ისე, რომ დაათბო გამოყენებული ქვაფლიფროზენი, ჯერ უნდა მათ დაამატო ბრალი წყალში და დატოვოთ დაბრალოს, სანამ ძალიან მỀრევი არ გახდება. როდესაც დაითბო, გადაიღეთ წყალი და გადაიტანოთ ყველა ქვაფლი ბლენდერში საერთო რძით (მე გამოვიყენე 2%) და ასევე რამდენიმე ჩიზით. ყველაფერს კარგად შეარქნეთ, სანამ სურუთლად განვითარდება. გადაიღეთ დამზადებული მაკარონი და შეარქნეთ ეს საკმაო სოუსით. დაამატეთ ცოტა მწვანე მწვანეობა ზედა ნაწილში, გარნირით პარსლით, რათა მის საკმაო გახდეს!

Როგორ მზადებთ ფროზენ ვეგეტაბლეებით

Შეგიძლიათ დაამატოთ დრო და ფული მზადებისას ფროზენ ვეგეტაბლეების გამოყენებით ბევრ ტრადიციულ რეცეპტში. ინსპირაციის იდეები თქვენთვის

Ეს ნიშნავს, რომ როდესაც დაამატებთ ფროზენ წიწაკა და ქაროტი ჩიქენ პოტ პი-ს შევსებაში, ის შეინახება.

Შექმენით პიცა ფროზენ ქვანოების და წიწაკების წარმოშობით. ისინი დაემატებენ საკმაო გემო!

Გამარჯვებით მზადების დრო: შენახეთ რამდენიმე წუთი ფილოს და სურული პირის შრამის გარდა, გამოიყენეთ ცივი შპინატი თქვენი საყვარელი კვიჩის რეცეპტის შემდეგ.

Ჩამოყალიბები: გახდეთ ხილი და დაამატეთ თქვენს საყვარელ ჩამოყალიბებზე ბოსტნეულებს, წიწაკებს და ტოფუსთან ერთად ცივი ბაღის ჩამოყალიბებთან - გახსენიეთ კონტეინერი.

Სცადეთ ეს სასმელი რეცეპტები!

Ასე რომ, არის მხოლოდ რამდენიმე სასიამოვნო გამოყენება ცივი ბაღებისთვის, ახლა დაიწყეთ მზადება! ცივი ბაღები არის საფუძველი ჩემი კვების დიეტაში. ისინი იგივეა სასმელი და შეიძლება იყოს почти ისეთი განვითარებული როგორც სურული ბაღები! დარწმუნდით, რომ გამოცდით განსხვავებული მიშენებები და სapore-ები, სანამ მოიძებნებით იმ, რაც უკეთესად მოგეწონს. ეს სასმელი რეცეპტები არის მართლაც რამე, რაც ყველას უყვარს, მიუხედავად იმისა, რომ ერთია თუ არა!

5 მეტი კრეატიული მზადება

Ბაღის ლაზანია

Დაფუძნეთ გამზარილი ან წინადადებული ლაზანიას ტომატის სოსით, ყველით და ციხელი სპინაკით, ზელით და ბადრით. ჩასვით ყველაფერი საჭაღიში და გარმაქეთ, სანამ არ გახდება ბურთეული და საფრის სინათლი. ეს კომფორტული მსახურო შეიძლება სerve-დეს გრუდის სოფლით და გარემოს სალათის სანამართლებით, რათა გახდეს უკეთესი სამსახური.

Ქვესადილები შავი ფასოლით და სამონით

Დაფუძნეთ ტორტილა ციხელი სამონით, შავი ფასოლით (იმით კანისგან?), დაჭრილი ტომატებით და დაჭრილი ყველით კიდევ ერთი სწრაფი სამსახურისთვის. გარმაქეთ ის გრილზე, სანამ ყველა არ გამოწვევს და ტორტილა არ გახდება საფრის სინათლი. დაამატეთ ქვესადილებს ზედა სალათი და სორი გარემოსთვის!

Ვეგეტარიანული კური

Ეს გემორი ერთი წუთში მიიღება! დაამატეთ ციხელი მიშვილი ვეგეტაბლები, კოკოსის საწინააღმდეგო, კურის პოვერი და ვეგეტარიანული სუპი კარინა ქვეშ და დაითვალეთ, სანამ ვეგეტაბლები არ გამოწვევს. გადაიტანეთ რისზე ან დააკომპლექსირეთ ნანის სოფლით და მიიღეთ გემორი სამსახური.

Სატყურის და კალის სუპა

Თუ თქვენ არ გსურთ, რომ თქვენი კაბა გაგიმზადოთ, შეავსეთ ყინულიანი კაფსულა, ნაჭრებად დაჭრილი ტკბილი კარტოფილი, ხახვი, ნიორი და ბოსტნეულის ბულიონი. მთლიანად შეურიეთ, სანამ არ გახდება გლუვი და კრემოვანი. ოჲჟლვენა ჟ კყპკა ჟრპანთწ კრემა თ კპჟრთრვ კპჟრთ ჱა ოჲ-გპჟრთნა ჟრპანთწ.

Კარტოფილის ტორტი

Ეს სასიამოვნო საუზმის იდეა იდეალურია თქვენი დღის დასაწყებად! დაასხით ქოთანში ქლიავის რგოლი, გაყინული დაჭრილი (ან დაჭრილი) ხახვი, კინკლის, რძისა და ვანილის ექსტრაქტი. ნაწვავეზე, მოამზადეთ, სანამ ქლიავი კრემოვანი + ხახვი რბილი არ იქნება. ეჲბპვ ჟჲბპაკა ჟჲ ჟლვეზთრვ, ჟლვეზთრვ თ ჟლვეზთრვ.

Დასკვნა

Ნაყინული საკვების გამოყენება საჭმლის მომზადებაში დიდი დროის დაზოგვაა და გლასის სავსე საკვები მთელი დღის განმავლობაში. ეს გემრიელი და სახალისო საშუალებაა გაყინული ბოსტნეულის გამოყენებისათვის. ჱაღჲრჲ ჱაბვჟრთრვ ჟთ გპართნარა ქაპა, თ ეა ნთ გპვევრვ კაკა დჲ დჲლწქ ჟჲ ნვდჲ. მჲზვ ეა გთ ნაოპაგთქ ჟჲ ნჲევნარა ოჲბჲპვნჲჟრარა კჟვკა!