Ხელები არ არის მხოლოდ სკად, მათ ასევე ძალიან საჭირო ჩვენს ჯანმრთელობაში. მათ შემავალია მრავალი ტიტანი და მინერალი, რომლებიც მხარს წყალობენ ჩვენს ჯანმრთელობას. ციფროვანი ხელები ასევე შეიძლება იყოს მსგავსად ჯანმრთელი! ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ მათ მიიღოთ ნებისმიერ დროს და მათ ასევე მრავალი ჯანმრთელობის პროფიტი აქვს. აქ არის 5 ციფროვანი ხე, რომლებიც უნდა გადაწყვეთ:

Ქვეყნური აღმასრულებელი: გამოსახული, წყალსადეგი და ნაკვეთი. ასევე ძალიან ბევრი ვიტამინ C-ია მათში და როცა თქვენ ჯანმრთელი ხართ, უკვე თქვენი იმუნის სისტემა მუშაობს როგორც ნებისმიერი. ფიბრა ძალიან სასარგებლოა, რადგან ის განახლებს თქვენს მოგებას საჭიროდ შევსებული გახდეს, მაგრამ ქვეყნური აღმასრულებლი ამას შეიცვლებს იმიტომ, რომ კალორიები იგივეა.

Მანგო - როგორც ვიცით, მანგოები სapore სრულიად და წყალსადეგია. გამოდის, ისინი ერთ-ერთი ყველაზე მეტად გამოყენებული ხილიანი მსოფლიოში და არის კარგი მიზეზი! როგორც პალეო მეთოდში მიყენილი საკვები, მანგოები სრულიად ნაკვეთია თქვენს სხეულში. ისინი განსაკუთრებით მრავალი ვიტამინ A-ით მანიანია, რომელიც მხარს მოგვცემს კოჟნის და თვალების ჯანმრთელობას. განსაკუთრებით, მანგოები აქვთ ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა გრძელი დროისთვის დაზღვევისთვის.

Სტრავბერიები — სტრავბერიები ბევრს (უცნაური, რომ მათი გარკვეული ფრუქტის სიაში წარმოადგენენ? ღვინიანი, წყალადი და მარტივად ჭამის მისაღებად ან სალათებში როგორც ნებისმიერი დესერტის ზედაპირი. სტრავბერიები ასევე გაძლევენ სხვა ინგრედიენტებს, რადგან მათ არის მაღალი შენარჩუნების მოწყობილობა ძალიან ძალიან ნატურალურად მოთხოვნილი ანტიოქსიდანტი და მაღალი ვიტამინი C-ის შემცველობა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენს სხეულს ინფექციებისგან დაცული დარჩევაში. მათ აქვს ასევე თხელი, რაც დაგეხმარებათ გავსავალებაში.

Ანანასი — კიდევ ერთი წვიმაში წყალადი ფრუქტი, რომელსაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ანანასი. კიდევ ერთი მიზეზი: ის ღვინიანია და ეს იქნება გაარშენილი, გარდა იმისა, რომ ის შეიცავს კარგ დოზას ვიტამინი C-ის, რომელიც უნდა დაგვეხმაროს იმუნულური სისტემის გამძლევაში. ანანასი ასევე მარტივი წყალადი მანგანის წყალადი წყალადია, რომელიც მნიშვნელოვანია ძალიან ძალიან ძლიერი კარკასის და კავშირის ტისუსის განვითარებაში და მარტივად მარტივად.

Ჩერიონი - ჩერიონი არის ტიპური მშვიდობის, გა查看详情香的水果，可以享受。这些食物营养丰富，富含维生素C，有助于身体抵抗感染。樱桃也是抗氧化剂的丰富来源，可保护身体免受有害化学物质的侵害。

Მოხარჯით მოგცემთ თქვენს გემოს 5 გაყინვითი ფრუქტით სნეკებით!

Ჯერ ყოველი, რამდენად უნდა იყოს მწვადი თუ ყოველდღიურად იჭედებით იგივე ფრუქტებს? თუ ასე არის, შეიძლება უნდა განახლეთ ცოტა ნებისმიერი ნუტრიციული სნეკის ბაიტები - და თქვენ გჭირდებით ეს სასიამოვნო გაყინვითი ფრუქტების იდეები 5 გამართლებული ჯანმრთელი საჭმლები:

Შვანი - შვანები არ მხოლოდ გა查看详情香，而且含有许多营养成分。纤维有助于让你在进食后感到饱足和满意。不仅如此，它们还是维生素C的来源（一种增强免疫系统和抗病的重要营养素）

Აბრიკოსები - კიდევ ერთი მშვიდობიანი და წყლიანი ხილი, აბრიკოსები ღირებულია სცადოთ. ისინი ძალიან განვითარებულია ნივრობით, მისცემენ ვიტამინ A-ს, რომელიც შეინარჩუნებს თქვენს კожно-დაბადებას და თვალებს. აბრიკოსები არის მაღალფიბროვანი პროდუქტები, почти все фрукты, რომლებიც უკვე აღწერილია, ასევე არის!

Აზიანები - აზიანებიც არის საშიში ხილი, რომელიც ღირებულია ჩათვალოთ თქვენს დიეტაში. ისინი მშვიდობიანი და სატეხიანიანია, გარდა იმისა, რომ ერთ-ერთი ყველაზე მაღალფიბროვანი ხილია. ისინი სავსეა ვიტამინ C-თი, რაც იდეალურია თქვენს იმუნულურ სისტემის აქტივობის გამარტივებისთვის და შენ დაგვიანებს ძალიან ძალიან!

Გრანატი - გრანატები არის საშიში ხილი, რომელიც ასევე მართლაც უნიკალური გემოვანია. სხვადასხვა სხვა დაზღვევა შეგიძლიათ გაკეთოთ ანტიოქსიდანტების დახმარებით, რომლებიც შეიცავს მასში. გრანატები: მაღალფიბროვანია, ასე რომ არის ნამდვილად შესაძლებელი გარკვეული დღეს გარკვეული "სავსე" გარემო.

Არხვი - არხვი სუპერ ჰიდრატაციული, წყალმანათი ფრუქტია, რაც გაკეთებს მას იდეალურ ჩამოსავალს ცხელი დღეებისთვის. ეს საშიში ფრუქტი მაღალია ვიტამინ C-ით, რომელიც დაგეხმარება თქვენს იმუნულარს. მეორე ჰიდრატაციული და ჯანმრთელი წყალმანათია არხვი, რომელიც საკმარისად ნარჩენია სხვადასხვა მხარეზე კარგად ფუნქციონირებისთვის.

5 აუცილებელი გამძირებული ფრუქტი

Გამძირებული ფრუქტები ასევე მარტივი არჩევაა, ისინი ჩანაწერილია მართლაც როგორც สดიერი ფრუქტები, ასეingga რომ არ ხართ ამ კატეგორიაში. ხუთი გამძირებული ფრუქტი, რომელიც უნდა ჩაიCLUDE თქვენს დიეტაში

Კლუწები - კლუწები მსგავსია კრიპტოს მსგავსად, რომ გემოგებიან და ასევე გეხმარებათ. მას მაღალია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც დაიცვათ თქვენს სხეულს თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც შეიძლება ზარამდენინა ჩვენს უჯრედებს. კლუწების მეორე ჯანმრთელობის მასალაა იმუნულარის გამძლევადი ვიტამინ C. ინგლისურად

Ქივი - ეს არის მოკლედ ღირებული და წყალადი, მაგრამ ასევე ძალიან სასიამოვნო ჭამისას. ისინი ასევე შეიცავს თხელს და განაპირობენ შესავალს. ვიტამინ C - ქივიებში ძალიან ბევრი ვიტამინ C არის, რომელიც დაგვეხმარება იმუნულური სისტემის განუსაზღვრობაში და ჩვენი ჯანმრთელობის მართვაში.

Მარმელადი მარმელადები ხშირად არის მost ადამიანთა საყვარელი ცხოველი. ის ძალიან ხუთადია და გემრავლება, მაგრამ კარგი სნეკია. მარმელადები მართლაც ღირებული თხელით მართლაც შეიცავს, რომელიც შენ შეიცავს საკმარისად. დაზავიანებული პროდუქტები თქვენს სხეულს დაზავიანებული რადიკალებით დაზავიანებული არის, ამიტომ მთლიანი (მთლიანი) პროდუქტები ანტიოქსიდანტებით დაგვეხმარება დაზავიანებისგან დაცული დარჩენით.

Ამგვარად, ვინობა - ფართოდ და მოკლედ ღირებული სორტი სრულყოფილია ყოველთვის ჭამისას. ისინი ასევე დაგვეხმარება წყალადი დარჩენით, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ძალიან ძლიერი სხეულისთვის. ანტიოქსიდანტები, როგორც მზად ჭამისას ვინობაში მოიძებნება, დაცვის მეთოდია თქვენს სხეულს დაზავიანებისგან.

Მანგო - მანგოები ერთ-ერთი არის ღირებული და ყველაზე ნივრისტიკური ცხოველი. ის კარგია კოჟნისა და დიახ, თვალებისათვისაც, რადგან ძალიან მაღალი დონის ვიტამინ A-ს შეიცავს. როდესაც ის შეიძებნება მანგოში მოცემულ თხელთან, შეგიძლია დავალო სრულყოფილი შემოქმედება სამზარეულოს შემდეგ.

5 გამოცდილი ფრუტი, რომელიც სინამდვილეში განათავსებულია თქვენთვის

Ჯანმრთელი კვება არ უნდა იყოს ისეთი საწყვეტი! 5 მიკვეთის ფრუტი, რომლებსაც შეიძლება საათებს შორის ჭამო

Ბანანები - მიკვეთის ფრუტი, რომელიც შეიძლება ჩაიტაროს საკუთარად ან დაემატოს სუმოში და სხვა დესერტებში. ისინი ასევე მოგვცემენ პოტასიუმს, რომელიც აუცილებელია ჯანმრთელი კუნძულებისა და ნერვებისთვის. გარდა ამისა, ბანანები არის კარგი თხელის წყარო, რაც გეხმარება შევსებისა!

Მანდარინები - კიდევ ერთი მიკვეთის, წვევის ფრუტი, რომელიც სცადება შენ. ვიტამინ C არის ძალიან ძალიან ანტიოქსიდანტი, რომელიც გეხმარება ავადმყოფების ბრძოლაში. მანდარინები ასევე არიან თხელის მყარი ფრუტი, რაც ნიშნავს, რომ შენ გამოცდილობას გამოგეცდილებით გამოიყენებ.

Მანგოები - ეს მიკვეთია და წვევია, რაც მათ გახდის სატრიალო. ვიტამინი: ისინი შეიცავენ ვიტამინ A-ს, რომელიც კარგია კожно და თვალებისთვის. აქ არის კიდევ ერთი მონაწილეობა, რომ მანგოები არიან ჰიდრატაციის და დაგვეხმარება სხეულში კარგად ჰიდრატირებული დარჩენისა, რაც არის მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობისთვის.

Ანანასი - ეს არის მართლაც საკმარისი წყლოვანი ხელმძღვანელი გამოსახატული. შეიცავს მაღალ რაოდენობის ვიტამინ C, რომელიც საჭიროა ჯანმრთელი იმუნულარისთვის. ანანასი ასევე არის მანგანის წყალობა, საჭირო მინერალი, რომელიც დახმარება სხეულს მძლავრი კოსტისა და კავშირული ტისუსების შექმნაში.

Აღარსებები - სტრაფბერიები, ლურჯ აღარსებები და ჟამბალი ან შავი ჩანასტყი. არამატებით, რომ ისინი სapore საკმარისად მსგავსიანია, ეს პატარა ბაზარი ასევე ნუტრიენტების ბომბებია. აღარსებები: აღარსებები მაღალი თხელითან მართლაც და დაგეხმარებათ იმით, რომ გარკვეული დროის განმავლობაში გამოგვიხატავთ, გარდა ამისა ისინი ასევე არიან ანტიოქსიდანტების მაღალი წყალობით, რომლებიც დაცვის გარეშე დაცვის თქვენს სხეულს.

Ჯანმრთელი კვება ნომერი 2: ნახევარი ბევრი სნეკებით ამ 5 გამოცხალებული გამოსახატულებით

Მოგვიანებული ხართ იმაზე, რომ ყოველთვის იგივე ბევრი სნეკები არის? 5 გამოცხალებული გამოსახატული სნეკისთვის

Პერუნი - პერუნები სრულყოფილია მცირე სნეკი, რადგან ისინი ასე მსგავსია და წყლოვანია. მასში მაღალი რაოდენობის ვიტამინ A-ს შეიცავს, რომელიც დახმარება ჯანმრთელი კავშირისა და თვალების მართვაში. პერუნები ასევე მაღალი ფიბრის წყალობითაა და დაგეხმარებათ იმით, რომ გრძელად გამოგვიხატავთ.

Ჩერიონი - ჩერიონები ძალიან მშვიდობის და წყალად ხდება, რაც უზრუნველყოფს იდეალურ სნეკს. ისინი მოიგო ვიტამინით C-ით, რომელიც გაუმჯობეს თქვენ იმუნიტეტს. ჩერიონებში ანტიოქსიდანტები [9] ჩერიონები არის დასავლეთი ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც დაგეხმარებიან საჭირო დამატებითი დაზღვევისთვის.

Მანგო - მანგოები ყოველთვის მშვიდობის და წყალად ხდება. ისინი მოიგო საჭირო ვიტამინით A-ით, რაც უზრუნველყოფს კარგ კარწელს და უკეთ ხედვას. მანგოები ასევე მოიცავს თბას, რაც დაგეხმარებიან გარკვეულ პერიოდისთვის სასმენო მდგომარეობის შენარჩუნებისთვის.

Ანგური: ყველას მოსწონს ანგურები, ისინი მშვიდობის და სატეხო არიან. ერთი დიდი რამე არის ის, რომ ისინი მოიგო ვიტამინით C-ით და ეს შეგიძლია დაგეხმაროს ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ისინი მაღალი თბაშიან, რაც გაძლევს გრძელ სასმენო მდგომარეობას და ნულოვან სნეკის მოწყვეტებას.

Ანანასი: მიუხედავად იმისა, რომ ანანასები არიან შედეგად შესადარებლად სხვა სურვილად პროდუქტებთან, ისინი უამრავად მისმაკაციანიანია. როზის წინაღი - ძალიან ძალიან ანტიოქსიდანტი, რომელიც მასში არის მაღალი დოზის ვიტამინი C-ით, რაც დაგეხმარებიან იმუნულური სისტემის მხარდაჭერაში და მასში დაშვებაში. ის ასევე დაგეხმარებიან სხეულის ჰიდრაციის შენარჩუნებაში, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია.

Ჯამში, გელობდენის და ჯანმრთელი გამყავი ფრუქტების მსოფლიო მოხდება. იმის გაკეთებით, რომ ჩაიწერებით ეს ფრუქტები თქვენს საჭმლებში, თქვენ სწორედ მზად ხართ. ამიტომ, მემკვიდრეობით გახსენით რამდენიმე კუთხილი გამყავი ფრუქტებით, როდესაც შემდეგ ჯერ გასავლეთ პროდუქტებისთვის და გამოიყენეთ მათი საკუთარი გემო და ჯანმრთელი ღირებულები.