საქართველო

ხილი არ არის მხოლოდ გემრიელი, ისინი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ისინი სავსეა ვიტამინებითა და მინერალებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ჩვენს ჯანმრთელობას. გაყინული ხილი შეიძლება იყოს თქვენთვისაც ისეთივე ჯანსაღი! ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი ნებისმიერ დროს, და ისინი კვლავ გვთავაზობენ ჯანმრთელობის უამრავ უპირატესობას. წარმოგიდგენთ 5 გაყინულ ხილს, რომლებზეც ტყვია უნდა დაკბინოთ:

მოცვი: ტკბილი, წვნიანი და მკვებავი. ასე რომ, ის შეიცავს ძალიან ბევრ C ვიტამინს მათში და როდესაც ჯანმრთელი ხართ, თქვენი იმუნური სისტემა ნამდვილად მუშაობს. ბოჭკოვანი ძალიან სასარგებლოა, რადგან ის ასევე გეხმარებათ იგრძნოთ კმაყოფილება ჭამის შემდეგ, მაგრამ მოცვი ამაში დაგეხმარებათ იგივე კალორიული მიზეზების გამო.

მანგო - როგორც ვიცით მანგო სავსეა გემოთი და წვნიანი. გამოდის, რომ ისინი ერთ-ერთი ყველაზე მოხმარებული ხილია ამქვეყნად და კარგი მიზეზის გამო! რაც შეეხება პალეო მეგობრულ საკვებს, მანგო სავსეა თქვენი სხეულისთვის სასარგებლო საკვებით. ისინი განსაკუთრებით მდიდარია Aa ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს კანისა და თვალის ჯანმრთელობას. გარდა ამისა, მანგოს აქვს ანტიოქსიდანტები, რომლებიც შესანიშნავია გრძელვადიანი დაზიანებისთვის.

მარწყვი - მარწყვი ბევრისთვის ძალიან გემრიელია (გასაკვირი არ არის, რომ ის სათავეშია საყვარელი ხილის სიაში, არა? ტკბილი, წვნიანი და ადვილად საჭმელად წასვლისას ან სალათებში, როგორც ტოპინგი ნებისმიერი უდაბნოს მარწყვისთვის, ასევე სხვა სარგებელს იძლევა მათი გამო. ძლიერი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტის მაღალი შემცველობა და მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს ინფექციებისგან თავის დაღწევაში.

ანანასი - კიდევ ერთი სასიამოვნო ხილი, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ, არის ანანასი. კიდევ ერთი მიზეზი: ის ტკბილია და გამაგრილებელი იქნება, გარდა ამისა, მას გააჩნია C ვიტამინის კარგი დოზა, რომელიც ხელს შეუწყობს ჩვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას. ანანასი ასევე არის მანგანუმის შესანიშნავი წყარო, რომელიც მნიშვნელოვანია ძლიერი ძვლებისა და შემაერთებელი ქსოვილის განვითარებასა და შენარჩუნებაში.

ალუბალი - ალუბალი იქნება ტიპიური საჭმელად სასარგებლო, გემრიელი ახალი ხილით. ეს საკვები მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ალუბალი ასევე არის ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყარო, რომელიც იცავს თქვენს ორგანიზმს მავნე ქიმიკატებისგან.

გაატარეთ თქვენი გემოვნება ამ 5 გაყინული ხილით!

პირველ რიგში, რამდენად მოსაწყენი უნდა იყოს ყოველდღე ერთი და იგივე ხილის ჭამა? თუ ასეა, იქნებ დროა ცოტა შეანჯღრიოთ, როცა საქმე ეხება კვების კერძებს - და თქვენ გჭირდებათ ეს მხიარული იდეები გაყინული ხილისთვის 5 გემრიელი ჯანსაღი კვებისთვის:

მაყვალი - არა მხოლოდ გემრიელია მაყვალი, არამედ მასში ბევრი საკვები ნივთიერებაა. ბოჭკოვანი კარგია იმისათვის, რომ იგრძნოთ სავსე და კმაყოფილი ჭამის შემდეგ. ისინი არა მხოლოდ C ვიტამინის წყაროა (მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და დაავადებებთან საბრძოლველად),

ატამი - კიდევ ერთი ტკბილი და წვნიანი ხილი, ატამი ცდად ღირს. ისინი ძალიან მკვებავია, უზრუნველყოფენ A ვიტამინს თქვენი კანისა და თვალების სიჯანსაღის შესანარჩუნებლად. ატამი ბოჭკოვანი საკვებია, თითქმის ყველა ხილი, რომელიც ზემოთ აღვნიშნეთ, ასევეა!

ჟოლო – ჟოლო ასევე მშვენიერი ხილია, რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში. ისინი ტკბილი და გემრიელია, გარდა იმისა, რომ ზოგიერთი ყველაზე ბოჭკოვანი ხილია. ისინი სავსეა C ვიტამინით, რომელიც იდეალურია თქვენი იმუნური სისტემის აქტივობის გასაზრდელად და გაგაძლიერებთ!

ბროწეული - პომუსი შესანიშნავი ხილია, რომელსაც ასევე აქვს ყველაზე უნიკალური გემო. სხეულის დაზიანებისგან დაცვა შესაძლებელია მასში არსებული ანტიოქსიდანტების დახმარებით. ბროწეული: შეფუთულია ბოჭკოებით, ასე რომ თქვენ აუცილებლად მიიღებთ "სავსების" შეგრძნებას მთელი დღის განმავლობაში.

საზამთრო - საზამთრო არის სუპერ დამატენიანებელი, წვნიანი ხილი, რაც მას სრულყოფილ სამკურნალო საშუალებას აძლევს იმ ცხელ დღეებში. ეს საოცარი ხილი მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც ეხმარება თქვენს იმუნურ სისტემას. კიდევ ერთი დამატენიანებელი და ჯანსაღი წყაროს საზამთრო, რომელიც კარგად კვებავს სხეულს ყველა მხრიდან კარგად ფუნქციონირებისთვის.

5 აუცილებლად გაყინული ხილი

გაყინული ხილი გაყინული ხილი ასევე შესანიშნავი არჩევანია, ისინი ჩვეულებრივ შეიცავს ისევე, როგორც ახალს, ასე რომ თქვენ არ წააგებთ ამ კატეგორიაში. ხუთი გაყინული ხილი, რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში

Cranberries - Cranberries ჰგავს კრიპტო, რომ ისინი შესანიშნავი გემოთი და ასევე კარგი თქვენ. მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც იცავს თქვენს სხეულს თავისუფალი რადიკალებისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი უჯრედების დაზიანება. მოცვის ჯანმრთელობის კიდევ ერთი სარგებელი არის იმუნიტეტის გამაძლიერებელი ვიტამინი C. ინგლისურად

კივი - როგორც ტკბილი, ასევე წვნიანი, მაგრამ ასევე საკმაოდ სახალისო. ისინი ასევე ბოჭკოვანია და არის გასაღები იმისთვის, რომ თავი იგრძნოთ სავსე. ვიტამინი C - კივი ასევე დატვირთულია C ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას

ვაშლი ვაშლი ადამიანების უმეტესობის საყვარელი ხილია. საკმაოდ ხრაშუნა და გემრიელია, მაგრამ კარგი საჭმელია. ვაშლი მდიდარია ბოჭკოებით, რომელიც გინარჩუნებთ გაჯერებას. უსარგებლო სურს ზიანი მიაყენოს თქვენს სხეულს თავისი თავისუფალი რადიკალებით, ამიტომ სუფთა (მთლიანი) საკვები შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც დაიცავს თქვენ დაზიანებისგან.

მაშასადამე, ყურძენი - მსუქანი და ტკბილი ჯიში შესანიშნავია ყოველ ჯერზე დასალევად. ისინი ასევე ხელს უწყობენ თქვენი ჰიდრატაციის შენარჩუნებას, რაც არის ძლიერი სხეულის გასაღები. ანტიოქსიდანტები, როგორიც არის მზა ყურძენში, იცავს თქვენს ორგანიზმს დაზიანებისგან.

მანგო - მანგო ერთ-ერთი ყველაზე გემრიელი და მკვებავი ხილია. ის შესანიშნავია კანისთვის და თვალებისთვისაც, რადგან შეიცავს A ვიტამინს მაღალ დონეს. მანგოში შემავალ ბოჭკოებთან შერწყმისას შეგიძლიათ დადოთ ფსონი სისრულეზე.

5 გაყინული ხილი, რომელიც ნამდვილად კარგია თქვენთვის

ჯანსაღი კვება არც ისე მოსაწყენი უნდა იყოს! 5 ტკბილი გაყინული ხილი, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ საათებში

ბანანი - ტკბილი ხილი, რომელიც შეიძლება დამოუკიდებლად მიირთვათ ან დაამატოთ სმუზი და სხვა დესერტები. ისინი ასევე უზრუნველყოფენ კალიუმს, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი კუნთებისა და ნერვებისთვის. გარდა ამისა, ბანანი არის ბოჭკოს კარგი წყარო, რომელიც გეხმარებათ გაჯერებას!

ფორთოხალი - კიდევ ერთი ტკბილი, წვნიანი ხილი, რომელიც უნდა სცადოთ, არის ფორთოხალი. ვიტამინი C არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც გეხმარებათ დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ფორთოხალი ასევე ბოჭკოებით მდიდარი ხილია, რაც ნიშნავს, რომ ჭამის შემდეგ გაჯერებას განიცდით.

მანგო - ეს არის ტკბილი და წვნიანი, რაც მათ სიამოვნებას ანიჭებს. ვიტამინი: შეიცავს A ვიტამინს, რომელიც კარგია კანისა და თვალებისთვის. მას აქვს კიდევ ერთი უპირატესობა, რომ მანგო არის დამატენიანებელი და ეხმარება ორგანიზმს კარგად დატენიანებაში, რაც მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის.

ანანასი - ეს მართლაც მშვენიერი წვნიანი ხილია. აქვს მაღალი ვიტამინი C, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი იმუნური სისტემისთვის. ანანასი ასევე არის მანგანუმის წყარო, აუცილებელი მინერალი, რომელიც აადვილებს თქვენს ორგანიზმს ძლიერი ძვლებისა და შემაერთებელი ქსოვილების აშენებაში.

კენკრა- მარწყვი, ლურჯი კენკრა და ჟოლო ან შავი დინება. მათ არა მხოლოდ გემრიელად აქვთ, ეს პატარა ბუგერები ასევე მკვებავი ბომბებია. კენკრა: კენკრა მდიდარია ბოჭკოებით და გეხმარებათ იგრძნოთ სრულყოფილება, გარდა ამისა, მათ აქვთ ანტიოქსიდანტებით შეფუთული დამატებითი სარგებელი, რათა დაიცვან თქვენი სხეული ზიანისგან.

ჯანსაღი კვება Nr 2: მშვიდობით მოსაწყენი საჭმელები ამ 5 გაყინული ხილით

ავადმყოფი snacking იგივე ძველი მოსაწყენი საჭმლის? 5 გემრიელი გაყინული ხილი საჭმელად

ატამი - ატამი შესანიშნავი პატარა საჭმელია, რადგან ის ძალიან ტკბილი და წვნიანია. მდიდარია A ვიტამინით ჯანსაღი კანისა და თვალების შესანარჩუნებლად. ატამი ასევე მდიდარია ბოჭკოებით და გეხმარებათ უფრო დიდხანს იგრძნოთ სავსე.

ალუბალი - ალუბალი არის ძალიან ტკბილი და წვნიანი, რომელიც ქმნის სრულყოფილ საჭმელს. ისინი დატვირთულია C ვიტამინით, რომელიც აძლიერებს თქვენს იმუნიტეტს. ალუბლის ანტიოქსიდანტები [9] ალუბალი გაჯერებულია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ეხმარებიან თქვენს ორგანიზმს - ისინი ებრძვიან მავნე ნივთიერებებისგან მიღებულ ზიანს.

მანგო - მანგო ყოველთვის კარგი და წვნიანია. ისინი შეფუთულია A ვიტამინით კანისა და უკეთესი მხედველობისთვის. მანგო ასევე აწვდის ბოჭკოს, რომელიც გეხმარებათ იყოთ სავსე მეტი დროის განმავლობაში.

მოცვი: ყველას უყვარს მოცვი, ის ტკბილია. ერთი დიდი რამ არის ის, რომ ისინი მდიდარია C ვიტამინით და ეს დაგეხმარებათ სიჯანსაღის შენარჩუნებაში. ისინი მდიდარია ბოჭკოებით, რათა მოგაწოდოთ ხანგრძლივი სისრულე და ნულოვანი საჭმლის მიღების სურვილი.

ანანასი: მიუხედავად იმისა, რომ PineApple უდავოდ ამორფულია სხვა ახალ პროდუქტებთან შედარებით, ის ძალიან გემრიელია. ვარდი - ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელსაც აქვს C ვიტამინის მაღალი დონე, რომელიც ხელს უწყობს კარგი იმუნური სისტემის მხარდაჭერას და შენარჩუნებას. ეს კი გეხმარებათ სხეულის ჰიდრატაციის შენარჩუნებაში, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია.

მოკლედ, გემრიელ და ჯანსაღად გაყინული ხილის სამყარო გველოდება. ამ ხილის თქვენს საჭმელში ჩართვით კარგი იქნება. ასე რომ, დაიმახსოვრეთ, რომ შემდეგ ჯერზე, როცა სასურსათო საყიდლებზე წახვალთ, აიღეთ რამდენიმე ტომარა გაყინული ხილი და ისარგებლეთ კვებითი ღირებულებით შეფუთული შესანიშნავი გემოთი.