Ყველას მოგწონს ჯანმრთელი და გემრიელი ბაღეების ჭამვა, მაგრამ ხაზარიათ იცით, რომ არსებობს რამდენიმე ბაღი, რომლებიც სხვადასხვა სეზონებში გემრიელი გახდება? ზოგიერთი ბაღი მაქსიმალურად გემრიელი და Xperia იყოფა, როდესაც მათი სასურველი სეზონია. კალა და სხვა კრუციფერული ბაღეები გემრიელი, ჯანმრთელი და ხელმისაწვდომია საშუალო მაღაზიებში ან ფერმერთა ბაზარებზე. აქ არის 5 ყველაზე გემრიელი ბაღი, რომლებიც შეგიძლიათ ყოველდღიურად ჭამოთ და თქვენი ჯანმრთელობა და ბედი გაუმჯობებთ.

5 წლიური გემრიელი ბაღი, რომლის ჭამვაც შეიძლება

Მარყული - მარყულები მოხუცელი და ხარისხიანია, რაც მათ უდრის სრული ჩამოტანის საშუალებით ან სალათებში. ეს გემრიელი ბაღეები შეიცავს ვიტამინებს A და C, რომლებიც საჭიროა თქვენი კожно-მამულის, მამულის და თვალების ჯანმრთელობისთვის. ისინი გემრიელი არიან როგორც წყალად, როგორც მოსული ან ჩამორთული თქვენს საყვარელ სოსებში!

Ბროკოლი: ბროკოლი ძალიერად ვერსატილური ვეგეტაბილია. მას შეგიძლიათ მხოლოდ გამრავლოთ სხვაზე, წყალში დახატოთ ნაჭრები ან დაამატოთ სუპებში და ჩამოყალიბებში. ეს მაღალი ცხენითაა, რაც გასუფთავებს ყველაფერს, რაც გადაადგილება თქვენს სისტემაში, ასევე ვიტამინები C & K, რომლებიც დაგეხმარებიან თქვენი კარკასის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში საზღვრებში. ბროკოლი თქვენს მშვიდობას შეიძლება დაადგინოს!

Შპინატი: შპინატი პოპაის ყველა დროის საყვარელი ვეგეტაბილია! შპინატი შეგიძლიათ გააკეთოთ ცხრად, როგორიც არის სალათებში, ან მოცული, რომელიც გამოიყენება ბევრ მზადებაში. ეს მაღალია ნივროგენით, კალციუმით და ანტიოქსიდანტებით. ეს მნიშვნელოვანია თქვენი ფიტნესისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის. შპინატის მეშვეობით შეიძლება გაუმჯობეს იმუნულარის მუშაობა, რაც კი ჯანმრთელობის შემთხვევაში მაღალად მნიშვნელოვანია.

Ტომატები - ტომატები ძალიერად მრავალფეროვანი მზადების მომხმარებლებია. შეგიძლიათ მათ ცხრად ჭამოთ, ნაჭრებად სალათებში ან სანდვიჩებში, ასევე მილიტორებით ლიკვორებში. ისინი მაღალია ლიკოპენით, ანტიოქსიდანტით, რომელიც შეიძლება დაცული იყოს თქვენს სხეულს რკალისა და სუსტი სისტემისგან. ისინი ასევე შეიტანენ ფერსა და გემონის ჩამოსატანად თქვენს მართვაში!

Ბადრიკები: მოხრცელი და გაფუჭებით, ბადრიკები საშიშია რამდანაირი მსგავსი მზადებისთვის. დაამატეთ პიცაში, წარწერილ მზადებში ან ჩააგდეთ სალათებში. მასინაც მაღალი დონის ვიტამინ C-ის დაშვება დაგეხმარებათ ნატურალურად, იმუნის გაძლევით და ის მარავად აღარებს გრიპის ან ქალაქის შესანახად. 3) ბოლოს, ბადრიკები ასევე საკუთარი ფერის მქონე...!

%Bольше овощей для наслаждения в любое время

Წიწაკები: წიწაკა არ მოითხრობს წყალობას, რადგან ის ძალიან ხშირად გამოიყენება მზადებში. სრული დამატება თქვენს სუპებს და მზადებებს! წიწაკები ასევე სასარგებლო არის! ისინი შეიცავს მაღალი რაოდენობის ვიტამინ C-ს და სხვა სასარგებლო ნუტრიენტებს, რომლებიც შეიძლება დაგეხმარონ რისკის შემცირებაში ინფექციური ინფექციის შესანახად. აღარ უნდა დავიკავშირებით, როდესაც ის დაჭერთ, ის მცირე წყალობას გამოიწვიოს თქვენი თვალები:)

Მადინატ ბატათა მადინა: ძალიან მარტივი და საფასური 채소. შეგვიძლია მზადა გახდეს გამოყოფილი, წინდადგენილი ან ჩამორთული ფორმით ჩვენი არჩევანის მიხედვით. ისინი საშიშია და შეგიძლიათ მათ ჭამოთ ბევრი გზით. ნამუშევარი: ბატატები ვიტამინ C-ის ძალად მძიმე წყაროა და კალციუმისა და თხელის ძალიან კარგი წყაროა. ეს არის ძვირი ელემენტები, რომლებიც თქვენს სხეულში თამაშობენ, ჯანმრთელია და სასარგებლოა თქვენი ყველა სწორი დარღვევა.

Კაულიფლოური: კაულიფლოური არის ბროკოლის მსგავსი და აქვს იგივე ჯანმრთელობის საშიში. ის შეიძლება გახდეს გამოსული, წინდადგენილი ან ჩამორთული და გამოიყენება რაოდენობით სამზარეულებში. კაულიფლოური არის დაბალ კალორიას მქონე, თხელის მრავალი და მომწიდავს ვიტამინებს, რომლებიც მხარეობენ კარკასისა და საერთო ჯანმრთელობის მხარდაჭერაში. ეს ხდის იგი ძალიან კარგ სამზარეულო თქვენი საჭმლებში!

Მწვადი: მწვადი ყოველთვის გემოქნება კარგი გუშა და შეიძლება გამოიყენონ კალორიების მრავალი. ისინი შეიძლება გაეჭამოს სურუთელი ან გაცილებული, და მხოლოდ უნდა მოითხოვონ. ეს იმიტომაა, რომ ეს[მწვადი(მწვადი შეიძლება იყოს სასარგებლო მაღალ ქოლესტერინზე), რეალურად ისინი მាន] ბევრ პროტეინს, თხელი და ვიტამინებს, რომლებიც ძალიან კარგად დახმარებიან თქვენს თვალებს და სხეულს, რომ დარჩეს ჯანმრთელი. თქვენი ტარიელი ასევე განსაზღვრებული იქნება!

Ბეტი: ბეტი აძინებს ფერის სალათებს და მსგავს მასალებს. გამოიყენეთ მას გრილის მეთოდით, საწვავად ან მალე განკუთვნილი! ბეტი: სრულიად ფოლატით და ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც გამოადგენენ კარგ სისხლის მოძრაობას, პრევენტირებს სხეულში ავარიის გამოყენებას. ეს სატეხოვანი ვეგეტაბილია და ძალიან კარგი დამატება ყველა საჭმლისთვის.

Რატომ უნდა ჭამოთ სეზონური ვეგეტაბილები?

Სეზონური ბაღი უფრო გამართლებულია, და მათი გარემოში ნაკლები გავლენაა. როდესაც მათი სეზონია, ყველა ნუტრიენტი მოიძებნება უფრო მდებარე პროდუქტებში, ვიდრე გავრცელებაში ჩამორჩენით. სეზონური ბაღის ჭამვა ასევე შეიძლება წვდომია ადგილობრივ სამეცნიერო სექტორს. ზედა ბაღები, რომლებიც ახლა სეზონშია, შეგიძლიათ მათ აისამართოთ საუკეთესოდ მათი მსგავსი მდგომარეობისას.

Გაზაფხული - ასპარაგუსი, არტიშოკები, ფავა სამწვადო, ლუკი, ახალი ქარტოფილი, წიწაკა, რადიში

Ზ Gaussian: ბალი - ცხვირი, სოკო, კუკური, ბადრი, მწვადო წიწაკა, ზაფხულის სკვაში და トマト

Ზიმა: ბურთული, ბრუსელის ბაღი, ბროკოლი, კვაბი, სოფო, წიწაკა, ზიმის სკვაში

Ზიმა: კალე, კოლარდ მწვანე, კაბაჟი, ბროკოლი, მარყული, კაუფლი და ბრუსელის ბაღი.

Შეამისხანეთ ეს ბაღები!

Ვიმედოვან, რომ მოგწონა ჩვენი არჩეული საკვირველი ბონობი, რომლებიც ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ წლის ყველა დღეს, და რომ შეხვიდეთ ეти საკვირველი ბონობები თქვენს საჭმლებში. ისინი შეიძლება იყოს საკმარისად დამზადებული მრავალფეროვანი გზებით! მაგალითად, მარცხვილი მედიანი მწვანე ბროკოლი ან კრისპი ბროკოლი და კაუფლიფი სეზამის წევრებით შეიძლება იყოს საკმარისი გარემოები, ხოლო სურული სპინატი და トマტების სალათი ბალსამიკის საცხოვრებით შეიძლება იყოს საკმარისი საწყისი. ან კოკოსის საფთალით მზადებული მწვანე ბროკოლი და წიწაკა ან შევსეთ ქვაბის ბოლოები ქინოასა და შვანის წევრებით. რადგანაც თქვენ ასევე გინდათ გადაიტანოთ თქვენი საყვარელი მარილები და მცენარეები მეტი გემოთი ეს სეზონის ბონობებში.

Ასე რომ, ბოლოსის სეზონის გამოყენება ჯანმრთელობისთვის და ეკოლოგიურად სასურველია. ამ 5 სურული სახელმწიფოს რазნობითი ჩამოთვლის შემოწმება შეგიძლიათ გახდეთ კარგი და ჯანმრთელი. ეს არის თქვენი შოპინგის ტასი, მიიღეთ უახლესი სოფლის ბაზარი და აიღეთ სასურველი ფრუქტები თქვენ და თქვენი სახლისთვის. ეს გარკვეული ბაქტერიებისა და ჯანმრთელობის საშუალებები, რომლებიც ემთავრებიან ეს სასურველი ბოლოსები.