Сабақтың өзінде шарбат түсіндіру мәселесіне келіп жатады ма? Шарбат сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды, себебі оның ішінде бір көп пайда vitamins және minerals бар, олар денеңіз қызмет ететін жағдайда қалуға көмектеседі. Күтіп жұмыс істейтін шарбаттар де айнаның қандай болатынын білесіз бе? Олар да дұрыс! Бұл күні, біз сіздерге тастықтаған, денсаулыққа жақсы замандаушы шарбаттар тізімін береміз. Бұл мақалада тастықтаған шарбаттардың 5-ең жақсы түрлерінің әдетте тасымалдылық және тәрбиелік қалыптастыруы туралы хабарлаудың уақытына ие боламыз. 5 таңғы таңдау — енді бізге туралы хабарлас!

тастықтағанда да әдемі тұратын 5 шарбат

Қазір өсімдіктерді қолданғанда, олардың ішінде барлық мүмкін элементтерді қамтамасыз ету критикалық маңызды. Содан кейін, денеңізге қажет болатын таза шектердің бәрі сиырлық және денсаулық үшін маңызды. Бірақ, тازа өсімдіктер әдетте дегенмен қымбат болады және оларды қолдануға бастамайтында да артықшылықпен қалады. Сізге неше жолы бар — қорыққан өсімдіктер! Қорыққан өсімдіктерді пайдалану арқылы (оның әдетте құтқарушы бағасы және уақытша сақталуы мүмкін), сіз өз дияметіңізді қиынсыз тәртіпке келтіре аласыз. Бірақ барлық қорыққан өсімдіктер тең емес. Кейбіреулері қорыққанда барлық трофикалық және тамақтануына қатысты бірліктерін қалпына айналдырады. Осылайша, біз осы реттеңіздің ішінде 5 ең жақсы әдемі таңбаланған қорыққан өсімдіктердің тізімін жасадық:

1. Брокколи

Брокколи - бұл қызға өсімдік, оның түрі қызілгін жасыл. Оныда сондай-ақ кейбір маңызды витаминдер бар. Брокколи иммунитетті арттыруға көмектесетін витамин С-пен, көстікті қалыптастыруды қолданатын кальциуммен және клеткалардың sağлығын қамтамасыз ететін фолиев acid бар. Брокколи соңғысы да дәулетті дәулетке арналған жеке жеке антиоксиданттармен. Криоген брокколидің ең маңыздыы шеберлері мен тамағы сақталады. Жабық/Жарылған криоген брокколи: Сіз Еуропа ортағы орындалған өсімдіктерді жабық немесе жарылған және оларды паста тамағына немесе басқа тамақтарға жақсы қосымша ретінде қолдануға болады.

2. Қызанқ

Папайның күшін беретіні үшін маңызды болып табылатын спинат - бұл бәріктеулердің көптеген құндылықтары бар жағымал салат. Ол денеңізге қажетті қанда қоректілікті сақтау үшін қыры, қаламалардың қалайтын болуына көмектесетін кальций мен қозғалысқа және көзге арналған витамин А-ға ие. Сондай-ақ, спинағта фибр және бірнеше антиоксиданттар бар, олар біздің денеміздің барлық жүйелеріне пайдалы. Кричталған спинағтың үш қолданбалы: смуси, шорба және грандирлеу. Өте жақсы шығармашылықпен, спинағ бірнеше жасыл балықтардың арасында өзінің барлық мазмұнын және тәртібін кіші блокқа сақтау мүмкіндігі бар.

3. Морков

Сіз морковдан қандай екенін білесіз, олар тәулік жаңақат түбір өсімдіктері, не тек ғана мағаның жақсы, бірақ сонымен қатар көптеген пайдалы болады. Бета-каротинмен (кір баспасын витамин А-ға айналдырады), қан саулығын арттыратын витамин К және мысарға көмектесетін калиймен толы. Морков - олар да серіктікпен толы, сондықтан қосымша қосымша қосымша. Күршінген морков қормақтарға және шөпке қосуға жақсы. Морков күршінгеннен кейін пайдалы элементтері мен тамырлары сақталады, осылайша теңестік етістік қысқаша ас үшін жақсы.

4. Бұршақ

Құрпақтар - Жоғары, жасыл және шаршы түріндегі құрпақтар бірнеше жасыл сфера, бірақ тәтілік және қызметкерлік жөнінде үлкен!!! Протеин, серіктік және витамин С-мен толы құрпақтар сіздің иммун системенің күшін арттырады. Құрпақтар сіздің денсаулығына қажетті қыры, витамин К және фолиев acid-тен қатынасты. Күршінген құрпақтар: Күршінген құрпақтар паста, рис қорғаушылары мен салаттарға қосылуға жақсы. Олардың тамырлары мен тамырлары күршінгеннен кейін сақталады, осылайша теңестік етістік қысқаша ас үшін жақсы.

5. Қарғылға

Ақ және өте көп пайдалы, қарғылға бірнеше денсаулықтың мүмкіндігі бар орыктам. Оның ішінде сіздің иммунитетіңizi дамытатын витамин C-ден, тиімді көстер үшін витамин K-дан және клеткалардың денсаулығына қатысты Folate бар. Оның жұмыс істеуі фибр және антиоксиданттармен бастапқы, бұл сізге пайдалы. Криогендерлі қарғылғаның өзекті әдістерінде пайдалануға болады, сонымен қатар карб гидраттардың альтернативасы ретінде риске айналдыруға болады. Рис әдеттегі риспен алмастырудың көп емес, бірақ танымалы. Криогендерлі қарғылға нутриенттер мен тәнірлерді сақтайды, бұл сізге оның әртүрлі әдістерінде табыс етуіңизге мүмкіндік береді.

Татылған криогендерлі орыктамдарда жылжымайтын

Сондықтан, бұл 5 криогендерлі орыктамдардың әдемі тәртібі мен тастықтары бар, сізге келесі маңызды: олардың әрекеттерінің ішінде болуы керек! Криогендерлі орыктамдар шеңберінде басқа да денсаулыққа және тастыққа ие дикке орыктамдар бар. Сонымен қатар, басқа жақсылары бар:

Жарық және халықтық зеленіктер, витаминдермен толық

Маңызды Брюссель терісі

Жемістік түрлі өсімдік - тату және бириккен жұмсақтармен жасанды

Эдамаме - протеинмен жарықтай және снек ретінде қажетті

Тату Батернот ( витаминдердің күші )

Қуырғақ өсімдіктер немесе дайын гаджеттердің қиса компоненттер тізімін қараңыз, оның ішінде бірнеше шөпірек пшеникасынан шыққан мәселелер болуы мүмкін, мысалы, гидролизделген өсімдік протеин. Ең жақсы таңдауыңыз - өсімдік самауынан басқа еш негіз бермейтін қуырғақ өсімдік табу - яғни соус пен бірге емес, әдетте адал. Оның қосымшасынан тыс, өзіңіз шеберлей аласыз. Қуырғақ өсімдіктерді органикалық табуға да тырысыңыз, бұл сіздің денсаулығыңызды жоғары деңгейде сақтау үшін жақсы шешім болады.

Қорытынды

Жалпысынша, бұл түртіп қорғанған сабағы қысқаша және барлығына арзанды. Сіз кез-келген уақытта түртіп қорғанған сабағы алғанда, олардың түрлері өзін-өзі түрде және смакты сақтауын тексеріңіз. Брокколи, спинаж, морков, қара шұбыршық, капуста - біздің 5 ең сүйікті түртіп қорғанған сабағы. Айнымалылық үшін, сіз басқа түртіп қорғанған сабағы, мысалы, жасыл қабат или брюссельдің капустинасын да тырысып көре аласыз. Түртіп қорғанған сабағының тағамыңызға қосу - сізге ірімшік тойымен тегін болатын жол. Енді, бұл тастық секілдерді түртіп сақтаңыз!